Antibiotiklar bakterial infektsiyalar uchun hayotni saqlaydigan dorilardir. Ular kasallikni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi va uning tarqalishini oldini oladi, bu ayniqsa og'ir holatlarda muhim bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada siz antibiotiklardan keyin tanani qanday tiklash va immunitetni mustahkamlashni o'rganasiz.
Antibakterial dorilarning zarari
Antibiotiklar bilan bog'liq muammo shundaki, ular juda ko'p ishlatilgan va hatto virusli infektsiyalar mavjud bo'lganda ham buyurilgan. Ammo bu dorilar viruslarni o'ldirmaydi.
Antibiotiklar nafaqat yomon bakteriyalarni, balki foydali bakteriyalarni ham o'ldiradi. Surunkali suiiste'mol qilinganida, ular ichak faoliyatini buzishi mumkin, bu hayotning boshqa ko'plab sohalariga, jumladan immunitetga, ruhiy salomatlikka, ovqat hazm qilish, tanani detoksifikatsiya qilishga va hatto yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.
Qanday qilibantibiotiklar ichaklarga ta'sir qiladi
Antibiotiklar ba'zi holatlarda bir kasallikni davolagan holda, hatto bitta dozadan keyin ham ichak mikroflorasini o'zgartiradi va shikastlaydi.
Bunday dorilar nafaqat bakterial infektsiyalarni bostiradi, balki ular Lactobacillus va Bifidobacterium kabi bakteriyalarning foydali shtammlarini darhol pasayishiga olib kelishi mumkin. Ayrim hollarda ular Clostridium (ichakda yashovchi zararli bakteriyalar turi) miqdorini ham oshirishi mumkin.
Ko'pchilik antibiotiklar ichak bakterial florasida uzoq muddatli o'zgarishlarga ham olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda ichaklar yordamisiz o'z-o'zidan normal holatga qaytishi mumkin. Ammo bu antibiotikning bir martalik dozasidan keyin o'rtacha to'rt hafta o'tishi mumkin. Agar antibiotiklarning tez-tez dozalari ishlatilsa, ichaklarda doimiy o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Shunga o'xshash dorilar mitoxondriyalarga - hujayralarning energiya stantsiyalariga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom mitoxondriyalar bo'lmasa, butun tana zaiflashishi va energiyani yo'qotishi mumkin.
Hayotning dastlabki bir necha yilida qoʻllaniladigan antibiotiklar ichak mikrobiomasini yaratish salohiyatiga ega. Bu bolalikda ham, kattalikda ham kilogramm ortishi va semirib ketish ehtimoli oshishiga olib kelishi mumkin.
Antibiotiklarning yon ta'siri
Antibiotik shikastlanishining bu koʻrinmas belgilaridan tashqari, diareya, koʻngil aynishi yoki qayt qilish kabi yon taʼsirlar ham aniqroq boʻlishi mumkin. Ba'zi odamlarda penitsillin kabi ma'lum turdagi antibiotiklarga allergik reaktsiyalar bo'lishi mumkin. Bu og'izdagi yaralar yoki terapiya boshlanganidan keyin paydo bo'ladigan qichiydigan toshmalar bilan namoyon bo'ladi.
Antibiotiklar sog'liq uchun ma'lum foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, ularning yon ta'siri juda xilma-xildir. Ular yaxshi va yomon bakteriyalarni yo'q qilganligi sababli, ular uzoq muddatli zararli ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tanadagi muvozanatni qanday tiklashni bilish juda muhim.
Sog'lom ichak uchun shartlar
Ba'zida antibiotiklardan qochib bo'lmaydi, ichakni sog'lom saqlash va uzoq muddatli salbiy ta'sirlarni minimallashtirish uchun 3 shartga rioya qilish kerak.
- Koʻrsatmalarga amal qiling. Antibiotiklarni qabul qilish sizni hayajonlantirmasa-da, birinchi navbatda to'liq davolanish kursini olish muhimdir. Agar siz giyohvand moddalarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, siz kurashayotgan bakteriyalar haqiqatan ham o'ldirilganiga ishonch hosil qilish uchun ulardan to'g'ri foydalaning. Agar erta to'xtasangiz, antibiotiklarning boshqa kursini qabul qilishingizga to'g'ri keladi.
- Probiyotiklarni alohida oling. Antibiotiklar kursi davomida tanani tiklaydigan dori-darmonlarni - probiyotiklarni qabul qilishga arziydi. Ideal holda, probiyotiklar antibiotiklardan kamida uch soat o'tgach olinishi kerak. Shuni yodda tutingki, qaysi shtammlar eng yaxshisi haqida turli xil fikrlar mavjud. Agar keng spektrli dorilar buyurilgan bo'lsa, probiyotiklarning yuqori dozasi ichaklarni himoya qilishning yaxshi usuli hisoblanadi.
- Ichak salomatligini saqlang. Yo'qotsangiz hamAntibiotiklarni qabul qilish paytida sog'lom ichakni saqlab qolish terapiya jarayonida ba'zi foydali bakteriyalar ichakning salbiy belgilarining davomiyligini kamaytirishi mumkin.
- Vitaminlar qabul qilish. Antibiotik terapiyasi va o'tmishdagi infektsiyalardan so'ng, organizm har doimgidan ko'ra tanani tiklaydigan vitaminlarga muhtoj. Ular infektsiyalarga chidamliligini oshirishga, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Bfidobakteriyalar va probiyotiklar
Antibiotiklar yaxshi va yomon bakteriyalarni o'ldiradiganligi sababli, eng muhimi, ichakni foydali bakteriyalar bilan to'ldirishdir. Eng tezkor usul - bifidobakteriyalar bilan preparatni qabul qilish. Qo'shimchalarsiz keng spektrli mahsulotni tanlang. Dastlabki kolonizatsiya uchun har kuni 2-3 kapsula oling.
Probiyotiklarga boy ovqatlar mavjud. Ular ham muhim. Jonli va faol ekinlar (karam, kombucha va kimchi kabi) bilan fermentlangan va fermentlangan ovqatlarni tanlang. Yogurt va kefirda shakar bo'lsa, ulardan saqlaning - bu mahsulotlarning ko'pgina tijorat turlarida har bir porsiyada 20-30 gramm shakar mavjud va bu miqdor probiyotik shtammlarning foydasini yo'q qiladi.
Gut He alth
Antibiotiklardan keyin ichakni tiklash va davolash ishlarini davom ettirish muhimdir. Suyak bulonini, kollagenni, glutaminni qabul qilish ovqat hazm qilish tizimining to'siq funktsiyalari saqlanib qolishiga yordam beradi.
Ko'plab sabzavotlar bor, ular ham muhim, chunki tolalar ichaklarga yordam beradinormal ishlaydi. Antibiotiklardan keyin ba'zilari diareyaga olib kelishi mumkin.
Mitoxondrial yordam
Bu hujayralarning energiya manbalari va hujayralardagi energiyamiz yaxshi ishlamasa, o'zimizni yaxshi his qilmaymiz. Ichak normal faoliyatini tiklash uchun mitoxondriyaga muhtoj. Shuningdek, ular immunitet, ovqat hazm qilish tizimi va tanadagi boshqa organlarni tiklash uchun kerak.
Mitoxondriyal funktsiya uchun muhim oziq moddalar quyidagilardan iborat:
- B vitaminlari.
- Runk.
- Magniy.
- Antioksidantlar.
Bu oziq moddalar sabzavot, mevalar, sog'lom yog'lar va oqsillarga boy muvozanatli dietada ko'p miqdorda topiladi.
Patogen floraning ko'payishini oldini olish
Antibiotiklarni qabul qilganda, ba'zi odamlarda xamirturush infektsiyasi yoki bo'qoq paydo bo'lishi mumkin. Tana yaxshi bakteriyalarga muhtoj, chunki patogenlar tez ko'payishi mumkin. Probiyotik qo'shimchalar xamirturush o'sishini to'xtatishga va muvozanatni tiklashga yordam beradi.
Tez tiklanish uchun yana bir muhim omil bu shakar, tozalangan un, don va tez ovqatni to'xtatishdir. Bularning barchasi zararli bakteriyalarni foydali mikroorganizmlarni oziqlantirmasdan faol ko'payishiga yordam beruvchi ingredientlarni o'z ichiga oladi.
Jigar himoyasi
Agar siz antibiotiklarni tez-tez yoki bir necha yil davomida bir necha marta qabul qilsangiz, jigaringizni sog'lom saqlash ham muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu dorilar -jigarni shikastlovchi eng kuchli dorilardan biri.
Lekin bu tana eng kattasi. Jigar nafaqat detoksifikatsiya uchun, balki eski gormonlarni yo'q qilish, xolesterin ishlab chiqarish, D vitamini sintezi uchun ham javobgardir. Bu organ ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Jigarsiz biz yashay olmaymiz. Antioksidantlar va sog'lom omega-3 yog'lariga boy dietadan boshlang. Brokkoli, Bryussel novdalari, karam va gulkaram kabi oltingugurt miqdori yuqori bo'lgan sabzavotlar jigarni detoksga olib keladi, lekin ayni paytda uni himoya qiluvchi va tiklanishiga yordam beradigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa ham, ularning nojo'ya ta'siri va zararini kamaytirishingiz mumkin. Uyda tanani qanday tiklashni o'rganish kifoya. Buni sog'lom ovqat hazm qilish tizimini targ'ib qiluvchi va tanani keraksiz komponentlar va moddalardan tozalaydigan turmush tarzini qabul qilish orqali qilishingiz mumkin. Ikkinchisiga tozalangan shakar va trans yog'lar kiradi.
Ichaklarni tiklash uchun xalq davolari
Antibiotiklar kursi davomida va undan keyin sog'lom ichak florasi va ovqat hazm qilish funktsiyasini tiklash uchun tanani tiklash uchun xalq usullaridan foydalanishingiz mumkin:
- Probiyotiklar yogurt, kombucha yoki tabiiy fermentlangan tuzlangan bodring, tuzlangan karam yoki kimchi kabi foydali bakteriyalarga boy probiyotik ovqatlardir. Antibiotiklarni davolash paytida va undan keyin probiyotiklarni qabul qiling. Saccharomyces boulardii - tiklanishga yordam beradigan foydali xamirturush.
- Tanani tiklaydigan vitaminlarni qabul qilish juda muhim. Har qanday vitamin kompleksi yordam beradi. Albatta, agar allergiya bo'lmasa.
- Suyak bulyoni ichaklaringizni davolash uchun ishlatilishi kerak bo'lgan yana bir muhim taomdir.
- Sovuq va xom ovqatlardan saqlaning. Qaynatilgan guruch, go‘sht va sabzavotlardan tayyorlangan sho‘rvalar va oddiy taomlar kabi oson hazm bo‘ladigan taomlarga ustunlik bering.
- Prebiyotiklar - antibiotiklar kursi davomida va undan keyin qabul qilinadi. Ko'p eriydigan tolalar tozalangan mevalar va ildiz mevalari kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Bu foydali bakteriyalar uchun ko'payish zamin yaratadi. To'liq don, loviya va hazm bo'lmaydigan sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan eriydigan tolalardan saqlanish kerak, chunki u ichak shilliq qavatini bezovta qiladi.
- Zanjabil - bu mahsulot bilan choy iching. Qaynayotgan suv, asal va limonga yangi bo'laklarni qo'shish kifoya. Ushbu retsept ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash va tezlashtirishga yordam beradi.
Immun tizim himoyasi
Qanday qilib tanani tiklash va immunitetni himoya qilish kerak? Tananing qarshiligini oshirish usullari:
- Baliq yog'ini oling. Ushbu mahsulotdagi omega-3 yog'lari yallig'lanishni kamaytiradi, shuningdek, D va A vitaminlarini ham o'z ichiga oladi. Xom baliq yog'i immunitetni oshirishga yordam beradi.
- Vitamin D. Teringizga muntazam ravishda quyoshga ta'sir qilish (quyosh kremisiz) muhim ahamiyatga ega bo'lishning eng yaxshi usuliimmunomodulyatsion yumshoq to'qimalarni oziqlantirish.
- Har kuni yangi mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali antioksidant miqdorini oshiring. S vitamini virusli infektsiyalarga qarshi kurashda immunitetni sezilarli darajada oshiradi.
Shifokorlar maslahati
Antibiotiklardan keyin organizmni qanday tiklash mumkin? Shifokorlarning tavsiyalariga ko'ra, antibiotiklarni qabul qilishdan keyingi muhim bosqich - bu ichimlik rejimiga rioya qilish va to'g'ri ovqatlanish. Terapiyaning bir qismi tez va samarali davolanish uchun zarur bo'lgan sog'lom ovqatlanishdir. Kundalik menyuda fermentlangan sut mahsulotlari bo'lishi kerak. Ular ichak motorikasini yaxshilaydi, uni lakto- va bifidobakteriyalar bilan boyitadi.
Virusli infektsiyalardan keyin tanadagi energiyani qanday tiklashni bilish foydalidir. Ichaklarni foydali bakteriyalar bilan to'ldirish va antibiotiklarni qabul qilgandan keyin ko'ngil aynishining oldini olish uchun kechalari tabiiy yogurt ichish yaxshidir. Tolaga boy oziq-ovqat oling. Ularda arpabodiyon, maydanoz, sabzi, karam, o'rik, lavlagi, salat bor.
Yangi meva va sabzavotlar virusli infektsiyalarga yaxshi yordam beradi: piyoz, sarimsoq, olma, banan. Kasallikdan keyin kuchni tezda tiklash uchun sizga protein kerak. Uning tarkibida baliq (gelibut, treska, hake) ko'p.
Yuqorida aytib oʻtilgan fikrlarga rioya qilish orqali immunitetingizni qoʻllab-quvvatlang. Bundan tashqari, Xitoy o‘simlik dorisi turli xil infektsiyalar va viruslarga qarshi kurashda juda samarali bo‘lishi mumkin.
Antibiotik terapiyasidan keyin organizmdagi metabolizmni qanday tiklashni ko'rib chiqamiz:
- Orzu. Bu tanangizni tinchlantirishga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Siz uxlayotganingizda tanangiz hali ham kaloriyalarni yoqadi, shuning uchun siz 7-8 soat uxlashingiz kerak.
- Oddiy jadval. Bir vaqtning o'zida ovqatlanish, bir vaqtning o'zida turish.
- Jismoniy faollik. Qanday qilib tanani tezda tiklash mumkin? Yurish, yugurish yoki odatdagidan farq qiladigan boshqa mashqlar.
- Qand miqdorini cheklang. Zararli shirinliklarni yangi mevalar bilan almashtiring.
- Ratsioningizdan trans yog'larini chiqarib tashlang. Ushbu moddalar odatda pishirishda ishlatiladi. Donutlar, pirojnoe, tortlar - bu gunohkor lazzatlar tanamizda qolishni yaxshi ko'radi.
- Ichiladigan suv miqdorini oshiring. Suv kun davomida asosiy ichimlik bo'lishi kerak. Suvsizlanishning har qanday darajasi tanadagi muvozanatga ta'sir qiladi.
- Quyoshda cho'milish. Shifokorlar devorlardan tashqarida ko'proq vaqt o'tkazadigan odamlarning vazni kamroq va umuman sog'lomroq ekanligini aniqladilar. Kuniga kamida bir soat quyoshga boting (xavfsiz soatlarda).
