Siz hech qachon ertalab ko'z qovoqlari shishib uyg'onganmisiz yoki bir kunlik ishdan keyin oyoq kiyimingizni kiyishda qiynalganmisiz? Albatta, bunday noxush alomatlar hammaga tanish.
Tanadan suvni qanday olib tashlashni bilish uchun nima uchun shish paydo bo'lishini tushunishingiz kerak. Yurak, jigar, buyraklarning bir qator kasalliklari to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Bundan tashqari, hayzdan oldingi davrda ayollarda ko'p bo'lgan estrogen ortiqcha suvning to'planishiga yordam beradi.
Ammo bugun biz nima uchun sog'lom odamlarda shish paydo bo'lishi haqida gaplashamiz. Suv almashinuvining buzilishida limfa va qon oqimining sekin harakatlanishiga hissa qo'shadigan jismoniy faollik va harakatsiz turmush tarzi oxirgi rol o'ynamaydi. Bunday holatda kuchli jismoniy mashqlar tanadan suvni olib tashlashga yordam beradi.
Yana bir sabab - parhezdagi xatolar, yog'li va sho'r ovqatlarning ko'pligi. Tuz organizmga natriyning asosiy yetkazib beruvchisi bo'lib, bu holda shish paydo bo'lishining sababi bo'ladi. Spirtli ichimliklarga haddan tashqari qaramlik natijasida yuzaga kelgan kapillyarlar va qon tomirlarining kengayishi ham suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi.
Balki bu ba'zilarga bema'ni tuyular, lekintanadan suvni olib tashlashdan oldin, uni etarli miqdorda ichishni o'rganishingiz kerak. Shishning asosiy sabablaridan biri suvsizlanishdir (suvsizlanish). Tananing normal ishlashi uchun oddiy suv kerak bo'lib, u muntazam ravishda kamroq oladi. Bu tana suvsizlanishdan aziyat chekayotgan paytda hujayralar normal faoliyat ko'rsatishi uchun suv saqlashiga olib keladi.
Xo'sh, diuretiklarsiz tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin?
Siz shunchaki kunlik ovqatlanishingizni oʻzgartirishingiz kerak. 1 mg uglevodlar tanadagi 4 mg suvni bog'laganligi sababli, shakar va tuz juda cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Xuddi shu narsa dudlangan go'sht, kolbasa, yog'li ovqatlar, qandolat mahsulotlariga ham tegishli.
Menyuga tanadan suvni olib tashlaydigan mahsulotlarni kiritish maqsadga muvofiqdir. Eng oddiy sabzavotlar - kartoshka, lavlagi, bodring, pomidor va bulg'or qalampiri - tanani ushlab turilgan suyuqlikdan chiqarishga mukammal hissa qo'shadi. Tarvuzlar, qovunlar, pomidorlar va bananlar shish bilan kurashish uchun dori vositalaridan yaxshiroqdir.
Oddiy suv ichish zarurligi haqida yuqorida aytilgan. Kuniga bir yarim litrdan ikki litrgacha toza suv ichish kundalik odatga aylanishi kerak. Agar siz sport zaliga tashrif buyursangiz, fitnes bilan shug'ullansangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak.
Vanna yoki sauna shishning birinchi dushmanidir. Issiq bug 'ta'siri ostida tana ortiqcha suyuqlikdan osongina xalos bo'ladi. Agar biron sababga ko'ra hammomga tashrif buyursangizsiz uchun nomaqbul, keyin siz uyda qarag'ay ignalari ekstrakti bilan vanna olishingiz mumkin. Suv-tuz almashinuvini normallashtirish uchun haftada ikki marta kifoya qiladi.
Dorivor o'simliklar ham shishdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi: lingonberry yaprog'i, ayiq ko'zi, ayiq, otquloq. Bundan tashqari, ichimlik suviga klyukva, limon, zanjabil qo'shsangiz, tanadagi suyuqlikni ushlab turishning oldini olish mumkin.
Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling, jismoniy faollikni oshiring, yuqoridagi maslahatlarga amal qiling va tanadan suvni qanday olib tashlash haqida bosh qotirmaysiz.
