Immunitetni qanday ko'tarish kerak degan savolni ko'tarishdan oldin nimani e'tiborga olish kerak? Ko'pchilik, albatta, dorilar va o'tlar deb javob beradi. Hechqisi yo'q … Bu masalada asosiy narsa to'g'ri hayot tarzidir. Bu biroz achinarli tuyuladi, lekin menga ishoning, buning sabablari bor. Immunitet - bu tanamizning tabiiy himoyasi. U qo'l yoki oyoq kabi sezilmaydi, ko'rinmaydi. Va agar kerak bo'lsa, masalan, appendiks yoki yurak kabi operatsiya qilish mumkin emas. Immunitetni ruh bilan solishtirish mumkin. Qadimgilar aytganidek, sog'lom tanada - sog'lom aql (lot. "Mens sana in corpore sano"). Agar yuqorida aytilganlarni tasdiqlamasa, bu nima?
Ya'ni immunitetni ko'taruvchi vitaminlar, albatta, kerak, o'tlar kerak, lekin asosiysi hali ham boshimizda, nima bo'layotganini idrok etishimizda. Yaxshi kayfiyat yaxshilikka bo'lgan sog'lom aqliy istaklarni, tabassum va sodir bo'layotgan narsadan zavqlanish istagini yaratadi, bu immunitetni oshirishga yordam beradi (aytmoqchi, buni shifokorlar isbotlagan). Bemorlarning umumiy ahvolini yaxshilaydigan oddiy narsa uzoq vaqtdan beri kuzatilgan - mehribon, ijobiy suhbatlar.
Immunitetni qanday oshirish mumkin?Ha, juda oson! Suhbatlarni ochiq yurish bilan birlashtiring. Aytgancha, bu olimlar tomonidan tasdiqlangan. Ko'p vaqtini mashinada va ofisda o'tkazadigan odamlar kasal bo'lib, ruhiy kasalliklarga moyil bo'ladi. Kino va boulingni do'stlar bilan o'rmonda sayr qilish bilan almashtiring. Faqat barbekyu uchun emas, balki faqat harakat qilish, nafas olish va go'zallikdan zavqlanish uchun. Boshqa hech narsa. Farzandlaringizni buni qilishga o'rgating, bu juda muhim!
Yuqoridagilar etarli bo'lmasa, immunitetni qanday oshirish mumkin? Ishonch qo'shing. Kichkintoylarda katta operatsiyalarni amalga oshiradigan yirik pediatriya jarrohlik markazining shifokorlari ota-onalarga o'z farzandlarini kasal sifatida qabul qilmaslikni tavsiya qiladilar. Ishonch hosil qiling, ular aytadilarki, farzandlaringiz sog'lom, ular bilan "lislash" va afsuslanishingiz shart emas, ular yaxshi yurishadi. G'alati, lekin bunday munosabat ishlaydi, o'zlari uchun bunday postulatni qabul qilgan ota-onalarning farzandlari tezroq tuzalib ketadi.
Oxir-oqibat, albatta, to'g'ri ovqatlanish haqida gapirib o'tish joiz, usiz immunitetni qanday oshirish mumkin? Bo'lishi mumkin emas. Sabzavot va baliqlarni supermarketdan sendvichlar bilan almashtirmasdan, to'liq ovqatlanishingiz kerak. O'zini yaxshi his qilish uchun odamga ozgina narsa kerak. Bularning barchasi bizga tabiat tomonidan berilgan. Olma va apelsindan rohatlaning, brokkoli va seldereyni iste'mol qiling, yalpiz choyi va viburnum choyini iching. Bu mazali! Bu foydali!
Qaysi ovqatlar immunitetni oshiradi? Toza suv va asal, tuxum va barcha dukkaklilar, lavlagi, shirin qalampir va anor. Piyoz va sarimsoq oz miqdorda bo'lsa ham ko'p narsani qila oladi. Yong'oq va ziravorlarni unutmang (qalampir, doljin, zerdeçal vaboshqalar)
Qo`pol qilib aytganda, tabiat bizga barcha dardlarga davo taklif eta oladigan dunyodagi eng yirik dorixonadir, asosiysi undan mohirona foydalanish va shifokorlar tavsiyalarini e`tiborsiz qoldirmaslikdir.
Aytgancha, sport bu roʻyxatga eng uygʻun tarzda kiradi. Faqat mushaklarni shunchaki pompalash ma'nosida emas, balki doimiy jismoniy faoliyat ma'nosida. Aytgancha, raqs bilan almashtirilishi mumkin. Bu mushaklarga ajoyib yuk va kayfiyat a'lo.
Baxtli yashang va kasal bo'lmang!
