Barcha urg'ochi ayollar chiroyli va chiroyli ko'rinishga intiladi. Uning vakillarining ajoyib ko'rinishining asosiy ko'rsatkichlaridan biri bu go'zal figuradir. Qizning ideal vazni qanday bo'lishi kerak? Ajoyib ko'rinish va hayratlanarli nigohlarga ega bo'lish uchun nima qilish kerak? Qanday maslahatlarga amal qilish kerak? Bularning barchasi haqida maqolamizda gaplashamiz.
Qiz bolaning turli vaqtlardagi oʻrtacha boʻyi
Inson tanasining ishlashi ham, tashqi ko'rinishi ham bo'y va vaznning normal nisbatiga bog'liq. Keling, 1960-yillardan hozirgi kungacha qizlarning oʻrtacha boʻyining evolyutsiyasini koʻrib chiqaylik.
O'tgan asrning 60-yillarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, SSSRda u 157 santimetr edi. 2000-yilda ayollarning oʻrtacha boʻyi taxminan 10 santimetrga oshib, 167 santimetrga yetdi.
2013-yilda oʻrtacha balandlik 166 santimetrga tushib ketdi. Xo'sh, tahliliy markazlar tomonidan taqdim etilgan so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada qizning o'rtacha bo'yi 168 santimetrga teng. Suratda 154 sm, 162 sm va undan yuqori boʻlgan qizlar misol sifatida koʻrsatilgan.
Koʻrib turganingizdek, parametrlar ancha vaqt oʻzgarmadi.
162 oʻsganda vazn qanday boʻlishi kerak
Keling, qizlar uchun ideal vaznni hisoblash usullaridan birini ko'rib chiqaylik.
Biz taniqli Brokka formulasidan foydalanamiz. Ayollar uchun bu ko'rsatkich quyidagicha hisoblanadi:
(balandligi santimetrda - 110) x 1, 15
Masalan, qiz bola uchun dastlabki parametr sifatida 162 balandlikni olaylik, u holda ideal vazn:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Sizni qiz uchun "Lorenz orzusi" formulasidan foydalanib, 162 santimetr balandlikdagi vaznni hisoblashning boshqa usulini ko'rib chiqishni taklif qilamiz:
Ayol uchun ideal vazn=(balandligi santimetrda - 100) - (santimetrda bo'y - 150) / 2
Mavjud ma'lumotlarni almashtiring. Biz olamiz:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Bu Lorenz formulasi boʻyicha boʻyi 162 santimetr boʻlgan qiz uchun ideal vazn.
Esda tutingki, ikki vazn butunlay boshqacha boʻlib chiqdi, shuning uchun siz faqat shaxsiy his-tuygʻular va ichki qulaylikka eʼtibor qaratishingiz kerak.
Biz hisoblagan narsa oʻrtacha. Bu formulalar juda va juda shartli, chunki ular faqat balandlik kabi ko'rsatkichni hisobga oladi va boshqa parametrlar - yosh, metabolizm, terining qalinligi, suyak vazni, sog'liq - umuman hisobga olinmaydi. Siz o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz kerak, tarozidagi raqamga yopishib qolmaslik kerak, chunki bu shunchaki ko'rsatkich.
Bundan tashqari, qiz 18 yoshida ideal vaznga ega bo'ladi va har bir keyingi o'n yillikda u 5-7 kg qo'shadi degan fikr bor. Shunday qilib, agar 18 yoshida u 55 kg vaznga ega bo'lsa, 28 yoshida u taxminan 60 kilogrammni tashkil qiladi. Ammo yana aytaman, bularning barchasi shartli va yon omillar hisobga olinmaydi.
Demak, agar siz vazni va yoshi, boʻyi bir xil boʻlgan ikkita qizni olsangiz, lekin ulardan biri sport bilan faol shugʻullansa, ikkinchisi nofaol turmush tarzini olib borsa, albatta, birinchisi boʻladi. Ikkinchisiga qaraganda ko'p yillar davomida yaxshi jismoniy shaklda bo'ling, bu ideal vaznini saqlab qolishi dargumon.
Uzoq muddatda oʻrtacha vaznni saqlash boʻyicha maslahatlar
Va o'zingizni qulay his qilish uchun muvozanatli dietaga rioya qiling va kuniga kamida 30 daqiqa muntazam mashg'ulotlarga ajrating, shunda ortiqcha vazn sizning go'zal qomatingiz va sog'lig'ingizni buzmaydi.
Oʻrtacha vazningizni ushlab turish uchun bir nechta qoidalarga amal qiling:
- Shaxsiy KBJU ni hisoblang (kaloriyalar, oqsillar, yog'lar va uglevodlar).
- Tanangiz uchun yetarli miqdorda suv iching.
- Och qolganda ovqatlanishga harakat qiling, ortiqcha ovqatlanishni odatga aylantirmang.
- Iloji boricha koʻproq vaqtingizni piyoda yurishga yoki ozgina jismoniy mashqlar bilan mushaklaringizni isitishga sarflang.
Xulosa qilish
Shunday qilib, biz 162 santimetr balandlikdagi qiz uchun ideal vaznni ikkita taniqli formuladan foydalanib hisoblab chiqdik va ikkitasini to'liq oldik.turli raqamlar, 5 kg dan farq qiladi, bu juda ko'p. Shuning uchun xulosa shuki, birinchi navbatda, siz o'zingizning konforingizga, farovonligingizga, o'z tanangizga bo'lgan munosabatingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Ammo muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar haqida unutmang, bu sizning farovonligingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi. Ushbu bir nechta maslahatlarga amal qiling va siz yaxshi bo'lasiz.
