Qiz yoki yigit, ayol yoki erkak uchun ruhiy tushkunlikdan qanday chiqish haqida ko'p yozilgan. Vaziyat juda jiddiy bo'lsa va uni engish uchun mutlaqo kuch yo'q bo'lsa, malakali shifokordan yordam so'rashingiz kerak. Ilgari, ko'p odamlar muammoni mustaqil ravishda hal qilish bo'yicha tavsiyalar bilan tanishishni xohlashadi - bu mutaxassis bilan ishlashdan ko'ra osonroq va qulayroq ko'rinadi. Xo'sh, qaerdan boshlash kerak va giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik mumkinmi?
Umumiy ma'lumot
Ertami kechmi, koʻpchilik zamondoshlarimiz ruhiy tushkunlikdan qanday qutulish haqida oʻylashadi. Bunday ruhiy holat muammosi zamonaviy dunyoda juda dolzarbdir. Agar siz atrofga nazar tashlasangiz, muammoni mustaqil ravishda engib o'tgan juda ko'p odamlarni ko'rishingiz mumkin. Ko'pchilik ishonganidek, ruhiy tushkunlik bilan kurashishga majbur bo'lganlar dunyoda muammoga duch kelgan yagona odamlar emasligini yodda tutishlari kerak. Atrofda juda ko'pbir xil muammoga duchor bo'lgan odamlar va uni muvaffaqiyatli hal qilish tajribasini baham ko'rishga tayyor bo'lganlar doimo bo'ladi. Tibbiy ma'lumotnomalarni o'qib xulosa qilganingizdek, depressiyani ko'p hollarda hatto maxsus dorilarsiz ham davolash mumkin, shuning uchun taslim bo'lishning hojati yo'q.
Ajralish, ajralish, yaqin doʻstingizni yoʻqotish yoki boshqa hodisalardan keyin depressiyadan qanday chiqishni tushunish uchun avvalo bu atama nimani yashirayotganini tushunishingiz kerak. Bunday so'zni, uni qo'zg'atgan sabab nima bo'lishidan qat'i nazar, kayfiyatning vaqtinchalik yomonlashuvi deb atash mumkin emas. Depressiya jiddiy kasallikdir. Og'ir holat odatda hayotiy falokat yoki inson tomonidan olingan jarohat, yaqin odamni yo'qotish natijasida yuzaga keladi. Agar ishning borishi murakkab bo'lsa, siz mutaxassisning yordamisiz qilolmaysiz. Siz psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak. Avval u bilan uchrashuvga kelishingiz mumkin, keyin shifokor sizni qo'shimcha tadqiqotlar va boshqa tor mutaxassislarga maslahatlar uchun yuboradi.
Holatlar va sabablar
Ba'zida somatik kasallik fonida depressiyadan chiqish yo'llarini o'zingiz izlashga to'g'ri keladi. Inson bunday kasallik haqida bilmagan holatlar ham mavjud va depressiya sog'lig'ida biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qilish mumkin bo'lgan yagona holatdir. Ta'kidlanishicha, depressiya ko'pincha qalqonsimon bez kasalliklari va ushbu organning noto'g'ri ishlashidan keyin yuzaga keladi. Bu ko'z yoshiga olib keladi, odam asabiylashadi, uning kayfiyati oldindan aytib bo'lmaydi va tez o'zgaradi. Yana bir mumkin bo'lgan sabab - noto'g'ri gormonal fon, noto'g'ri hajmlarichki organlar tomonidan ishlab chiqarilgan faol moddalar. Ular juda koʻp yoki juda oz boʻlishi mumkin.
Tashqi sharoitlar, shaxsiy muammolar ta'sir qilish holatlari bo'lishi mumkin. Ushbu asosiy sabab bilan, eng ijobiy prognozlar. Erkak, ayol uchun ruhiy tushkunlikdan qanday qilib mustaqil ravishda chiqib ketishni o'rganishga arziydi va bunday choralarni haqiqatda qo'llashga harakat qiling. Albatta, tez orada siz ruhiy holatingizni nazorat ostiga olishingiz mumkin. To'g'ri yondashuv bilan, hatto uzoq davom etadigan ruhiy kasallikni ham engish mumkin bo'ladi.
Amalda: qanday kurashish kerak?
Ko'pincha depressiyadan qanday chiqishni tushunishga harakat qiladi, muammolarining asl sababini boshqalardan izlashga odatlangan erkaklar va ayollar. Mutaxassislar bunday odamlarga muammolarning ildizini o'zlarida qidirishni, hayotda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishni tavsiya qiladilar. Ko'pchilik taqdirni qoralaydi, sodir bo'lgan voqealarning asl sababini ba'zi oliy kuchlarning irodasi bilan izlaydi yoki shunchaki boshqalarni ayblaydi, ko'pincha befarq. Biror kishi vaziyatdan, boshqalar uni qanchalik tushunmasligidan qanchalik tez-tez shikoyat qilsa, inson bilan sodir bo'layotgan barcha narsaning asosiy sababi o'zi ekanligini tushunish shunchalik muhim bo'ladi. O'zini o'zgartirgan holda, bunday odam atrofdagi dunyoni idrok etishni o'zgartiradi, ya'ni odamni o'rab turgan dunyoning o'zi sub'ektiv ravishda o'zgaradi. Darhaqiqat, depressiyadan chiqish yo'li bu buzuqlikka moyil bo'lgan odamda yashiringan, ammo bu haqiqatga nafaqat rozi bo'lish, balki uni qabul qilish, amalga oshirish muhimdir.
Ajralish, ishdan bo'shatish yoki boshqa hayotiy voqeadan keyin depressiyadan qanday chiqishni o'ylab ko'rsangiz, o'zingiz uchun qabul qilishingiz kerak: birinchi nuqta - bu xabardorlik.mas'uliyat. Har bir mukammal ish va o'tmishda sodir bo'lgan har bir harakat uchun uni qabul qilish, bu bilan odam, albatta, uning ahvolini engillashtiradi. Dunyoga yangi qarashlaringizni baland ovozda e'lon qilishning hojati yo'q, faqat yangi tamoyillarga muvofiq harakat uslubini o'zgartirish kifoya. Sezgilar asta-sekin o'zgaradi va u bilan birga depressiya ham yo'qoladi.
Bu nima uchun ishlaydi?
Har bir oqibat uchun shaxs javobgar ekanligini anglagan inson oʻziga hayotini nazorat qilish hissini beradi. Vaziyatni o'zingizning xohishingizga ko'ra o'zgartirish qobiliyati qaytib keladi. Hayotda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish qobiliyati hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. Bir tomondan, bu juda oddiy, ammo shu bilan birga, ko'plab amaliyotchi psixologlar ta'kidlaganidek, depressiyadan xalos bo'lish juda muammoli. Inson hozirgi vaqtda yashaydi. Agar siz buning uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga muvaffaq bo'lsangiz va shu bilan bugungi kunda sodir bo'layotgan voqealar ustidan nazoratni tiklasangiz, umuman hayotga ta'sir qilishingiz mumkin. Ta'riflangan yondashuvni qo'llagan holda, inson o'z hayotida ilgari tushkunlik bilan band bo'lgan bo'sh joyni istisno qiladi.
Biror kishiga yordam berishni tasdiqlash
Depressiyadan mustaqil ravishda chiqish boʻyicha koʻplab maslahatlar mavjud. Ayollarga, erkaklarga tasdiqlarga murojaat qilish taklif etiladi. Ko'pgina psixoterapevtlar bu variantni eng samarali deb hisoblashadi. Tasdiqlashlar ong bilan ishlashga imkon beradi. Bu atama lug'at imperativlariga, ta'sir qilish uchun mo'ljallangan mantralarning bir turiga ishora qiladiinson ongsizligi va chuqur sozlamalarni o'rnating. Tasdiqlashlar - qisqa, bir ma'noli, tasdiqda tuzilgan jumlalar. Ular qat'iy individual ravishda tanlanishi kerak. Tegishli jumlalar yozma ravishda belgilanadi, muntazam ravishda baland ovozda aytiladi, ichki nutqda. Ovoz yozuvchisiga tasdiqlashni yozib olishingiz va uni doimiy ravishda o'zingiz uchun yoqishingiz mumkin. Shifolash mumkin bo'lgan so'zlarga murojaat qilish kerak va buni faqat qattiq xafa qiladigan, befarq qoldirmaydiganlar qilishlari mumkin. Bunday iboralar insonning holatini ijobiy tomonga o'zgartirishi, o'ziga ishonch bag'ishlashi mumkin.
Tasdiqlashlar "Men hayotga ishonaman" yoki "Men yangi kundan xursandman", "Men o'zimni ma'qullayman", "Men o'zimdan roziman" kabi shakllantirilishi mumkin. Tasdiqlashlar bilan siz o'zingizni dunyo bilan uyg'unlikda yashash qobiliyatiga ishontira olasiz, o'zingizga tashqi yordamni qabul qilish odatiy hol ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Siz sodir bo'layotgan narsalar uchun o'zingizni minnatdorchilik bilan ilhomlantirishingiz mumkin. Ba'zilar boshqalarga eng yaxshisini tilashni o'rganish uchun tasdiqlarni shakllantiradilar. Qanday bo'lmasin, inson ruhiy tushkunlikdan qanday chiqib ketishi mumkinligini aniqlayotganda, ma'lum bir odamga yordam beradigan tasdiqlarni izlash kerak. Bu juda shaxsiy xabarlar bo'lishi mumkin. Qaysi ibora ishlashini taxmin qiling va fikrlaringizning javobini nazorat qilib, undan foydalanishni boshlang.
Asosiy qoida
Tasdiqlashlar ishlashi uchun ularni muntazam, tez-tez takrorlash, qayta-qayta yozish, tinglash va imkon qadar tez-tez aytish kerak. Psixologlarning fikriga ko'ra, buni kuniga ikki marta va tez-tez bajarishingiz kerak. Takrorlashga ishonch hosil qilinguyqudan oldin va uyg'ongandan keyin darhol tasdiqlar. Bu mavzuga o'z asarlarini bag'ishlagan mualliflar bor. Tasdiqlash orqali davolanishni rejalashtirayotganda, psixoterapevtlarning so'zlarning inson ongsizligiga ta'siri bo'yicha ishlari bilan tanishib chiqishga arziydi. Bu borada hatto kitoblar turkumi ham bor.
Jamiyat va yolg'izlik
Depressiyadan qanday chiqish boʻyicha maslahatlar bilan gaplashayotganda, psixoterapevtlar ruhiy kasallikdan aziyat chekishni yolgʻiz vaqt oʻtkazishni qatʼiyan tavsiya qilmasligini koʻrishingiz mumkin. Ko'pchilikning fikriga ko'ra, eng samarali antidepressant yaxshi odamlar bilan muntazam va doimiy muloqotdir. Boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan astoydil qochib, yolg'izlikka intilayotgan odam umidsizlikka tushib qoladi. Mutaxassislarning fikricha, muloqotdan qochish istagi ham ruhiy tushkunlik belgisi, ham bunday holatning oqibatidir.
Inson boshqa odamlar bilan qanchalik tez-tez va faol, ko'proq va intensiv muloqot qilsa, o'ziga va o'z muammolariga e'tibor qaratish uchun vaqt va kuch kamroq bo'ladi. O'z fikrlariga chuqur kirib, bir xil narsani qayta-qayta boshdan kechirish, qo'rquv va tajribali vaziyatlarga tushib qolish, odam o'zini faqat depressiyaning yanada og'ir versiyasiga itaradi. Ehtimol, bu holatdan chiqishning yagona yo‘li dori vositalari yordamida bo‘lsa kerak.
Aloqa: nuanslar
Hodisadan keyin depressiyadan qanday chiqish kerakligini tushuntirar ekan, ekspertlar boshqa odamlar bilan muloqot qilishga koʻproq eʼtibor berishni tavsiya qiladi. Hatto eng ahamiyatsiz hodisalar va aloqalar allaqachon odamning ahvolini yaxshilaydi. mumkinfaqat sevimli shirinliklaringiz uchun katta do'konga sayohat qilishga ruxsat bering. Bu asabiy taranglikni engillashtiradi va depressiv holatdan chalg'itadi. Do'stlar bilan kontsertlar yoki partiyalar, turli tadbirlar va bayramlarda qatnashish foydalidir. Psixologlarning fikricha, qarama-qarshi jinsdagi begonalar bilan muloqot ayniqsa samarali. Bunday kontaktlar depressiyani tezda engish imkonini beradi.
Yordam hech qachon ortiqcha boʻlmaydi
Biror travmatik voqeadan keyin ruhiy tushkunlikdan qanday chiqishni bilish uchun psixologga murojaat qilgan odam, albatta, boshqalarning yordamini qabul qilish tavsiyalarini eshitadi. Darhaqiqat, uni rad etish, yolg'izlik - bularning barchasi ishning borishini yanada og'irlashtiradi va hech qanday holatda muammoni hal qilishga yordam bermaydi. Depressiyani davolash barcha mavjud vositalardan foydalangan holda amalga oshirilishi kerak. Samaradorlik nuqtai nazaridan yordam, do'stlar, qarindoshlar yordami oxirgi bo'lmaydi.
Depressiyaga uchragan odamlar odatda "qobig'iga yopishadi", lekin bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Qarama-qarshi variant - jamiyatga ochiq bo'lish, bemorga yordam berish imkoniyatini berish. Bu ma'lum darajada aloqaning yuqorida aytib o'tilgan afzalliklariga mos keladi.
Shunday bo'ldiki, hatto psixoterapevt bilan muloqot qilganda ham, odam har doim ham samimiy va samimiy bo'lavermaydi, lekin do'stlar bilan shu tarzda muloqot qilish osonroq. Ta'kidlanishicha, yaqinlar bilan oddiy muloqot ba'zan tizimli davolanishdan ko'ra foydaliroq bo'ladi, hatto hech kim aytilganlarni maxsus tahlil qilmasa ham.
Ma'naviy dunyo bir yo'l sifatidachalg'itish
Ba'zida odamlar do'stlari yoki qarindoshlariga ruhiy tushkunlikdan qanday yordam berishni o'ylashadi. Tashqi tomondan, bu holatning sababi hayot yo'nalishlarini yo'qotish ekanligini sezish mumkin. Bunday holda, kasallikka chalingan odamga, agar ular inson ruhiga yaqin bo'lsa, falsafiy, adabiy asarlar, muqaddas kitoblar bilan tanishishni maslahat berish kerak. Agar yordam beradigan hech kim bo'lmasa va odamning o'zi qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qidirsa, o'zingizning xohishingizga ko'ra kitoblar va matnlarni tanlashingiz kerak. Ehtimol, siz ruhiy amaliyotlar bilan tanishishingiz kerak. Ularning yozuvlarida siz ko'plab qiyin hayotiy daqiqalarni oydinlashtiradigan qiziqarli so'zlarni topishingiz mumkin. Uzoq vaqt davomida insoniyat juda murakkab axloqiy va psixologik savollarga javob berishga harakat qilmoqda va tsivilizatsiya tomonidan to'plangan barcha bilimlar zamonaviy inson uchun mavjud. Virtual Internetda bir necha daqiqa qidirish, kutubxonada 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt - va odam, albatta, unga qiziqarli, ma'lumotli va o'rgatuvchi bo'lib tuyuladigan narsani topadi. Balki bu kitob depressiyani o'tmishda qoldirar.
Yaqin insoningizga ruhiy tushkunlikdan chiqishga qanday yordam berishni oʻylab koʻrsangiz, koʻpchilik meditatsiyani oʻrganish boʻyicha tavsiyalarga bir necha bor duch kelgan boʻlishi mumkin. Agar yordam berishni istagan kishi o'zi meditatsiya bilan shug'ullansa, u tushkun tanishini mashg'ulotlarga jalb qilishi kerak. Aks holda, odamni qiziqtirish va o'ziga jalb qilish uchun siz shunchaki meditatsiya amaliyotining afzalliklari haqida gapirishingiz kerak. Millionlab zamondoshlarimiz o‘zlariga mos ma’naviy an’anani tanlab, baxtiyor bo‘ldilar. Yuqori kuchlar, tabiat yoki maxsus narsa bilan birlik insonga beradibaxt, uyg'unlik, tinchlik hissi. Bunday odam o'zini hayotdan mamnun his qiladi.
Yomon odatlar
Agar siz ayol, erkak uchun ruhiy tushkunlikdan qanday qilib mustaqil ravishda chiqib ketishingiz haqida gapiradigan nashrlarga murojaat qilsangiz, har qanday giyohvandlik vositalarini, spirtli ichimliklarni butunlay rad etish bo'yicha tavsiyalarni ko'rishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar va ongga vaqtincha ta'sir qiladigan boshqa vositalar bilan mazlum holatni engish uchun ishlamaydi. Tashqi mahsulotning toksik ta'siridan kelib chiqqan zaharlanish, jiddiy holatning asosiy sabablarini bartaraf etmasdan, vaqtinchalik eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradi. Vaziyat asta-sekin yomonlashmoqda. Giyohvand moddalarning ta'siri yo'qolganda, depressiya osilganlik, tananing zaharlanishi bilan bostiriladi. Jismoniy salomatlik ruhiy salomatlik bilan birlashtiriladi, ahvol yomonlashadi, depressiya kuchayadi, odamda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi. Buzilishning boshqa jihatlari ham mumkin. Mumkin bo'lgan yagona davolash usuli shifokor nazorati ostidagi dori-darmonlar, ehtimol klinikada davolanish bo'lishi mumkin.
Ayol, erkak uchun ruhiy tushkunlikdan qanday qilib mustaqil ravishda chiqib ketish haqida materiallar, bu holatda alkogol va boshqa mast qiluvchi mahsulotlarni suiiste'mol qilishning mumkin bo'lgan xavfi haqida gapiradi. Gap shundaki, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ko'rinadigan fiziologik oqibatlari salbiy ta'sirning birinchi to'lqinidir. Spirtli ichimliklar, boshqa mast qiluvchi kimyoviy mahsulotlar singari, inson tanasini ham, ruhiyatini ham buzadi. Bu oila va ishdan ayrilishga, jamiyatdagi vaziyatning yomonlashishiga olib keladi.
Uyqufoydali
Psixologlar ayolga, erkakka depressiyadan qanday chiqish kerakligini tushuntirib, ularning uyqu va uyg'onish tartibini nazorat qilishni tavsiya qiladi. Ko'p holatlar mavjudki, faqat qattiq rejimni joriy etish allaqachon ruhiy holat muammosini hal qilishga imkon berdi. Ko'pincha depressiya odamning kuniga sakkiz soat o'rniga atigi besh soat uxlashi bilan bog'liq. Bir vaqtning o'zida surunkali shaklda paydo bo'ladigan charchoq ko'pchilik tomonidan ezilgan holat sifatida baholanadi, biroq odam o'zini bu shunchaki injiqlik va unga hech qanday dam olish kerak emasligiga ishontiradi. Albatta, siz o'zingizni bunga ishontira olasiz, lekin siz tanani alday olmaysiz; ertami kechmi u depressiya bilan javob beradi.
Doimiy uyqusizlik ish tartibining oʻzgarishiga va energiya yetishmasligiga olib keladi. Bu psixo-emotsional soha nima uchun buzilganligini tushuntiradi. Shunga ko'ra, uyquni uzaytirish va barqarorlashtirish orqali ayol, erkak uchun ruhiy tushkunlikdan qanday chiqish bo'yicha tavsiyalar samarali bo'ladi. Bu nafaqat uyquning davomiyligini nazorat qilish, balki odamning soat nechada yotishini va qanchalik erta turishini ham hisobga olish kerak. Shifokorlar 22 yoki undan oldin uxlashni va ertalab oltida uyg'onishni maslahat berishadi. Bunday oddiy chora salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishga imkon beradi, tez orada tanani tiklaydi, fiziologik jarayonlarni normal holatga qaytaradi. Dunyo haqidagi tasavvur yaxshi tomonga o'zgaradi. Bu Yerdagi hayot bo'ysunadigan tabiiy sayyora ritmlari bilan bog'liq. Albatta, tsivilizatsiya va texnik imkoniyatlar ulardan uzoqlashishga imkon beradi, lekin aynan tabiiy ritmga rioya qilish eng yaxshi natijalarni beradi va ijobiy ta'sir qiladi.inson salomatligi.
Ruhiy salomatlik uchun jismoniy faoliyat
Turli jurnallar va nashrlar, maqolalar va depressiyadan qanday qutulish haqida tibbiy maslahatlar jismoniy faoliyatga alohida urg'u beradi. Qadim zamonlardan beri odamlar tana sog'lom bo'lgandagina ruh sog'lom bo'lishini bilishgan. Jismoniy faollik, agar u muvozanatli va oqilona bo'lsa, insonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muntazam ravishda yugurish yoki suzish tavsiya etiladi. Siz yoga yoki kamondan otish, qilichbozlik bilan shug'ullanishingiz yoki shunchaki toza havoda ishlashingiz mumkin - inson o'ziga yoqadigan va eng mos keladigan narsani tanlash huquqiga ega. Barcha sport turlari, har qanday jismoniy faoliyat, agar me'yorida bajarilsa, dori-darmonlarga murojaat qilmasdan o'tmishdagi depressiyadan xalos bo'lishga imkon beradi.
Psixologlar o'zingizga sovuq suv quyishni maslahat berishadi. Bu ko'pincha erkaklar uchun tavsiya etiladi. Siz buloqlarda va daryolarda suzishingiz mumkin, o'zingizni morj sifatida sinab ko'ring. Sovuq suv bilan qisqa muddatli o'zaro ta'sir tanaga ham jismoniy salomatlik, ham ruhiyat nuqtai nazaridan ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Maxsus afzalliklar orasida hamma uchun foydalanish imkoniyati va bepul davolanish mavjud. Insonning asosiy vazifasi - me'yorida cho'milish amaliyoti. Muzli suvga botgandan so'ng, siz darhol suv yuzasiga ko'tarilishingiz, o'zingizni artib, quruq va issiq kiyim kiyishingiz kerak.
Koʻp tomonlama, lekin samarali
Bundan kam foydali emas, depressiyadan qanday qutulish bo'yicha maslahatlardan xulosa qilganingizdek, hammomga boring. Bunday protseduraning ta'siri mos keladigan cho'milishga o'xshaydi va hodisaning o'zi ham ular uchun mos keladisovuqqa mutlaqo chiday olmaydigan.
Tanani a'lo darajada ushlab turish orqali odam o'zini o'zi qadrlashni yaxshilaydi. Muntazam jismoniy mashqlar qon aylanish tizimiga endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi, deb ishoniladi. Inson tanasining biokimyosi tuzatiladi va barqarorlashadi. Tananing ichida barcha jarayonlar bir-biriga bog'langan, shuning uchun gormonal fonning o'zgarishi fikrlashga ta'sir qiladi. Natijada o'z-o'zini hurmat qilish oshadi.
Sevgi va do'stlik
Depressiyadan qanday qutulish kerakligini ko'rsatadigan materiallar fidoyi bo'lish va boshqalarga sevgi va yaxshi munosabatingizni ko'rsatish tavsiya etiladi. Boshqa odamlarga o'zining samimiy his-tuyg'ularini ko'rsatib, odam tez orada uning holatidagi o'zgarishlarni his qiladi. Boshqalarga yordam berish, ayniqsa subtekstsiz, bir vaqtning o'zida dunyoni yaxshilash bilan birga, tashvishli murakkablikdan biroz qochishga imkon beradi. Har doim yaxshi narsa qilish uchun imkoniyat bor, shunchaki atrofga qarang. Shubhasiz, siz qiyin vaziyatga duch kelgan do'stingiz yoki qarindoshingizni darhol eslaysiz. Agar kimdir yordamga muhtoj bo'lsa, uni bepul taklif qilish mumkin.
Media va salomatlik
Depressiyadan qutulishning boshqa variantlari orasida qiziqarli filmlar oxirgisi emas. Ko'p ilhomlantiruvchi asarlar mavjud. Ular muhim g'oyalarga bag'ishlangan, qiziqarli syujetlarga ega. Bunday filmlar aqlning kuchini targ‘ib qiladi va ezgulikning ahamiyati haqida gapiradi. Bunday asarlar zamonaviy kino san’ati arxivlarida yuzlab, minglab mavjud. Nimani ko'rish kerak, bu odamning o'ziga bog'liq, ish yoqqanligi muhim. Ehtimol, eng mashhurlaridan biri bu "Osmonni taqillatish". Bundan kam kult filmog'ir depressiyani engishga yordam beradi - "Forrest Gump". "Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi" deb nomlangan go'zal film bu maqsad uchun juda mos keladi.
Davlatning ahamiyati
Agar bu oddiy usullar yordam bermasa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Depressiyani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Dori bo'lmagan usullar bilan kurasha olmasangiz, farmatsevtika mahsulotlarini ishlatishingiz kerak. Aks holda, hayot sifati doimo, lekin doimiy ravishda pasayib boradi va shu bilan birga, insonning mahsuldorligi. Shu bilan birga, kelajak istiqbollari yomonlashadi.
