Hayz koʻrishdan nafratlanasizmi? Hayz ko'rish butunlay tabiiy fiziologik jarayondir. Har bir qiz, tug'ilish ostonasiga kirgandan so'ng, har oyda chidashga majbur bo'ladi. Afsuski, ko'pincha bu jarayon sog'lig'ining noxush holati va ba'zi psixologik muammolar bilan bog'liq. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, adolatli jinsiy aloqa vakillarining 70-80 foizi premenstrüel sindrom belgilaridan ma'lum darajada azoblanadi. Psixologlar ko'plab qizlarning shikoyatlarini eshitishlari ajablanarli emasmi? Maqolada psixologiya nuqtai nazaridan bunday nafratning sabablari tasvirlangan, shuningdek, PMS bilan qanday kurashish bo'yicha maslahatlar berilgan.
Premenstrüel sindrom nima
Bu har oy hayz boshlanishidan 3-12 kun oldin sodir bo'ladigan tana va psixikadagi ma'lum o'zgarishlar majmui bilan tavsiflangan holat. Qoida tariqasida, ayollar ushbu sindrom bilan taxminan yigirma yoshda "tanishadilar". Shunday bo'ladiki, qizlar buni tug'ilishdan oldin boshdan kechirmaydilar va tug'ish va ovqatlantirishdan keyin buni eng salbiy nuqtai nazardan tan olishadi.alomatlar. Aksincha, alomatlar birinchi hayzdan oldin darhol namoyon bo'ladi va tug'ilgandan keyin pasayadi.
Hayz koʻrishdan nafratlanasizmi? Ko'pincha, psixologlar premenstrüel sindrom tufayli bunday shikoyatlarni eshitishadi. Ayollarni tushunish mumkin: kim har oy muntazam ravishda psixo-emotsional qiyinchiliklarni boshdan kechirishni va o'z tanasidagi o'zgarishlar bilan murosaga kelishni xohlaydi?
PMS belgilari:
- Sindromning neyropsixik shakli quyidagi ko'rinishlar bilan tavsiflanadi: asabiylashish, disforiya, kuchni yo'qotish, ko'z yoshlari, kayfiyatning sababsiz o'zgarishi. Tashqi tomondan, bu fiziologiya nuqtai nazaridan unchalik normal bo'lmagan holat belgilarining ro'yxati, psixiatrik og'ishning bir turi kabi ko'rinishi mumkin. Ammo bu fikr butunlay to'g'ri emas, aks holda ayollarning 80 foizi psixiatrik tashxis qo'yishi mumkin edi. Bundan tashqari, har bir alohida holatda neyropsik shakl boshqacha davom etadi. Ba'zi ayollarda bu deyarli hech qanday namoyon bo'lmaydi, lekin boshqalarda bu juda aniq.
- PMSning vegetovaskulyar va nevrologik belgilari: yuqori charchoq, ishlashning pasayishi. Bu kunlarda ayol ishda unumdorligi past bo'lishi mumkin. Bu uning yomon ishchi ekanligini anglatmaydi. Ko'pincha ayollar o'zlarining faoliyatining to'liq fiziologik asosli pasayishi uchun o'zlarini qoralaydilar va postmenstrüel sindrom davri o'tgandan keyin o'zlarining kamchiliklarini to'liq qoplaydilar.
- Agar sindrom shish shaklida davom etsa, qiz og'irlik qiladi, hattou qattiq dietada. Bu to'qimalarda suyuqlikni ushlab turish bilan bog'liq. Shuningdek, bu jarayon sut bezlarining to'lib ketishi, kuchli tashnalik va siyishning buzilishi bilan birga keladi. Afsuski, agar shishish sindromda aniq ifodalangan bo'lsa, ba'zi hollarda bu hatto siydik tizimining yuqumli kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin (agar bu davr ayol sovuq yuzaga o'tirgan yoki etarli miqdorda suyuqlik ichgan vaqtga to'g'ri kelsa).
- PMSning inqiroz shakli simpato-adrenal inqirozlar bilan tavsiflanadi. Bu qon bosimining ko'tarilishi, noma'lum kelib chiqishi yurakdagi og'riqlar, EKG normal bo'lsa, vahima hujumlari. Inqirozdan so'ng, odatda, ko'p miqdorda siyish paydo bo'ladi - tana bir necha kun davomida saqlanadigan suyuqlikdan xalos bo'ladi. Premenstrüel sindromning bu shakli davolanmagan sefalgik, nevropsik yoki shish shaklida rivojlanishi mumkin va odatda qirq yoshdan keyin paydo bo'ladi. Bunday holatning kechishi uchun yurak, qon tomirlari, buyraklar, ovqat hazm qilish trakti kasalliklari sabab bo'ladi.
Nega ayollar hayz koʻrishni yomon koʻradilar?
Premenstrüel sindrom belgilarining tavsifidan ma'lum bo'ladiki, hayz ko'rishning birinchi kunida ayol chekkada. Xo'sh, ayollar hayz ko'rishni yomon ko'rishlari ajablanarli emasmi? Ko'pchilik shifokorlar davolashdan bosh tortadigan bunday mutlaqo tabiiy fiziologik sharoitlarga oyiga bir marta chidashni kim xohlaydi? Yaxshiyamki, zamonaviy tibbiyotda hamma narsani iloji boricha yumshatishga yordam beradigan dori-darmonlar arsenaliga ega. PMSning aqliy va jismoniy ko'rinishlari.
Agar hayz koʻrish haqidagi shikoyat psixologik maʼnoga ega boʻlsa-chi? Axir, ba'zi qizlar PMSni boshdan kechirmaydilar, lekin "taqvimning qizil kunlaridan" nafratlanadilar. Allaqachon sof psixologik sabab bor: katta ehtimol bilan qizning o'z jinsi bilan bog'liq muammolari bor. Qabulxonadagi psixolog so'rov o'tkazadi, uning davomida uning tabiatiga nisbatan bunday ochiq-oydin tajovuz qancha vaqt boshlangani, u jismoniy darajada qanday namoyon bo'lganligi (ba'zi qizlar o'z joniga qasd qilish holatlari bor-yo'qligini) bilib oladi. fikrlar va hokazo. Agar oddiygina "Men hayz ko'rdim" bo'lsa - bu bitta narsa, bu erda mutaxassisning yordami kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar ayol ular tufayli u yoki bu tarzda o'ziga zarar etkazishga tayyor bo'lsa, unda psixolog yoki psixoterapevtning jiddiy ishi talab qilinadi.
Hayz koʻrishdan nafratlanasizmi? Bu o'zlarining ayolliklariga qarshi norozilikning bir turi. Axir, agar hayz ko'rmaganida, ayol tug'ilmaydi va tabiatning eng buyuk mo''jizasi, insoniyat hayotining davom etishi imkonsiz bo'lar edi.
nafratlanish uchun 10 ta sabab
Hayz koʻrishga nisbatan tajovuzning eng keng tarqalgan sabablari:
- gigiena vositalarini sotib olish zarurati;
- issiqda prokladkalardan foydalanish juda yoqimsiz - bir soatdan keyin yoqimsiz hid va ter jarayonni chidab bo'lmas holga keltiradi;
- jinsiy hayot hayz paytida boshqacha bo'ladi;
- birinchi kunlarda qorinning pastki qismida og'riydi va tortadi;
- ishtahani oshiradi, ko'p qizlar to'ldiradio'zingizga qo'shimcha funt;
- tamponlar va prokladkalar jinsiy a'zolarni juda ko'p ishqalaydi va qalpoq bilan skripka bilan shug'ullanish uzoq vaqt talab etadi;
- kuchli shish paydo bo'ladi va qiz tor kiyim kiyishni to'xtatishga majbur bo'ladi;
- shishishi, yuz xususiyatlari oʻzgarishi sababli, qiz suratlarda yaxshi koʻrinmaydi;
- yomon hid, tamponlardan foydalanishga majbur;
- kiyimlarni shunday tanlashga toʻgʻri keladiki, hatto yostigʻi oqsa ham, unchalik sezilmaydi.
Hayz paytida o'zingizni yomon his qilish sababi nima
Ayollarda hayz koʻrishi ham sabab boʻladi, chunki ogʻriq va oʻzini yomon his qilish nafaqat PMS paytida, balki bevosita hayz davrida ham kuzatiladi. Shunga qaramay, har bir holat boshqacha. Ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, qizlarning 45 foizi hayz ko'rishning birinchi kunlarida qorinning pastki qismida kuchli og'riqlardan aziyat chekadi va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishga majbur bo'ladi. Hayz ko'rish paytida shishish pasaymaydi - qizlar diuretiklarni olishga majbur.
Hayz koʻrishdan nafratlanasizmi? Nima qilish kerak? Bunday holatga qanday chidash mumkin?
Premenstrüel sindrom paytida asabiylashishdan xalos bo'lish yo'llari
Doimiy noqulaylikdan xalos bo'lish uchun juda ko'p oddiy usullar mavjud. Ha, har oy ularga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi, lekin bu sizga o'zingizni nisbatan normal his qilish imkoniyatini beradi.
PMS paytida asabiylashish, befarqlik va o'zini ayblashdan xalos bo'lish yo'llari:
- TahminPMS vaqtida asosiy ish bajarilgan - hisobotlar topshirilgan, majburiyatlar bajarilgan, tovarlar ko'rsatilgan. Bu ma'lum vaqt davomida o'zingizni engillashtirishga yordam beradi va yuqori ko'rsatkichlar bilan maqtana olmaslikdan azob chekmaydi.
- Retseptsiz sotiladigan engil antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilarga e'tibor bering. Ular giyohvandlikka olib kelmaydi va PMSni engillashtirish uchun faqat bir necha kun ichish mumkin.
- Psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qiling va fikringizni o'ylab ko'ring. Agar pullik mutaxassis bilan bog'lanishning iloji bo'lmasa, nima qilish kerak? Mutaxassis bilan bepul gaplashishingiz mumkin bo'lgan anonim ishonch telefonlari mavjud. Shu maqsadda maxsus moʻljallangan saytlarga oʻz salbiy fikrlaringizni tashlashingiz mumkin.
Devordan nafratlanish: "Men hayz koʻrishdan nafratlanaman!"
Bu mashhur sayt boʻlib, har kim unga kirib, har qanday hayotiy muammo haqida oʻz salbiy his-tuygʻularini anonim ravishda chiqarib yuborishi mumkin. Qoida tariqasida, u erda siz o'zingizning ipingizni yaratishingiz yoki eskilarining tagiga yozishingiz mumkin. Bunday his-tuyg'ularning paydo bo'lishi ko'pincha psixologga tashrif buyurishga o'xshaydi. Bu saytda “Men hayz koʻrishdan nafratlanaman” mavzulari koʻp.
Nafrat devori o'ziga xos salbiy his-tuyg'ular portalidir. Shunday ekan, boshqa odamlarning mavzularini o'qishda qolib ketmang. Mavjud vaziyatdan g'azablanganingizdan so'ng, iloji boricha tezroq yorliqni yopgan ma'qul.
Nafratni qanday tashlash mumkin: psixologlar maslahati
O'z g'azabingizni qanday qilib tashqariga chiqarib tashlashingiz mumkin?hayz ko'rish davri? Mana bir nechta oson, hech qanday muammosiz maslahatlar:
- Hech kim sizni ko'ra olmaydigan chuqur o'rmon yoki parkga boring va baqirib yuboring, g'azabingizni bo'shating, qo'shiq ayting va o'tda yoting.
- Sport zaliga boring va mushtli sumkani uring yoki yugurish yoʻlakchasida bir necha mil yuguring. Odam jismonan charchaganida gormonal fon silliqlashadi.
- Yaqinlaringizni tajovuzkorligingiz bilan bezovta qilmang - bu o'tib ketadi va munosabatlar jiddiy buziladi. Kinoteatrga yolg'iz borganingiz, shirin popkorn sotib olganingiz ma'qul (glyukoza endorfinlarni chiqarishga yordam beradi).
- Bir kun dam oling, oʻzingizni yomon his qilyapsiz (bu haqiqat) va oʻzingiz yoqtirgan ish bilan shugʻullaning.
Premenstrüel sindromning namoyon bo'lishini kamaytirishning dori vositalari
Agar psixologiyaning oddiy maslahatlari yordam bermasa, tirnash xususiyatidan xalos bo'lish uchun dorixona vositalariga murojaat qilishingiz mumkin. Bu shunday samarali dorilar:
- "Fitosedan" - tinchlantiruvchi o'simlik choyi. Yo'riqnomada ikkita paketni bir stakan qaynoq suv bilan pishirish va och qoringa olish tavsiya etiladi. Tarkibi valerian, motherwortni o'z ichiga oladi. Fitosedanning bir nechta qismini qabul qilgandan so'ng, asabiylashish yo'qoladi, silliq va xotirjam holat paydo bo'ladi. Asbob hech qanday psixologik yoki giyohvandlikka qaramlikni keltirib chiqarmaydi, u arzon - yigirmata filtr qoplari bilan bir paketga taxminan sakson rubl.
- "Afobazol" - tirnash xususiyati va tirnash xususiyati uchun retseptsiz dori.stress. Afsuski, uni doimiy ravishda olish kerak, ammo ta'siri tinchlantiruvchi choydan ko'ra aniqroq bo'ladi. Yigirmata planshetli paketning narxi taxminan uch yuz rublni tashkil qiladi. Noxush o'ylar bu engil dori doimiy foydalanish bilan yo'qoladi.
- "Negrustin" - tarkibidagi Seynt Jonning ziravorlari ekstrakti bilan vitamin kompleksi. PMS, yuqori ish yuki va oilaviy muammolar paytida qabul qilish uchun ideal. Bu ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi va arzimas narsalardan qo'rqmaslikka yordam beradi. U ayollarga erkaklarga qaraganda ko'proq mos keladi, chunki kompozitsiyadagi vitaminlar kombinatsiyasi o'rtacha diuretik ta'sirga ega, shuningdek, asab tizimini mustahkamlaydi va hissiy holatni yumshatadi. Bir so'z bilan aytganda, "Negrustin" - PMS belgilarining og'irligini engillashtiradigan ajoyib vosita.
Hayz paytida shishish va undan qutulish yo'llari
Nima uchun ayollar qorinning pastki qismida og'riq va asabiylashish kuchayishi bilan bir qatorda hayz ko'rishni yomon ko'radilar? Bu vazn ortishi va shishishi. Agar qiz ortiqcha suyuqlikni ushlab turishga moyilligini bilsa, unda siz engil diuretiklarni qabul qilish haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak:
- "Fitonefrol" - o'simlik choyi, shishdan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, siydik tizimi kasalliklari rivojlanishining oldini oladi. Yigirmata filtr qopli paketning narxi taxminan yuz rublni tashkil qiladi.
- "Cyston" - hind gomeopatik davosi. Siz uni to'g'ridan-to'g'ri PMS kunlarida ishlatishingiz mumkin, shunda shish bo'lmaydi va vazn bir xil darajada qoladi.
- "Kanefron" ham gomeopatik vositadir, ammo uni kurs sifatida qabul qilish kerak. PMS paytida shishishdan tashqari, surunkali pielonefritdan aziyat chekadigan, suyuqlikni tez-tez ushlab turish tufayli uretrit va urolitiyozga moyil bo'lgan qizlar uchun javob beradi.
Jismoniy mashqlar PMSni osonlashtiradimi
Nega ular PMSning shishishi, og'rig'i yoki ruhiy namoyon bo'lishidan aziyat chekmaydigan oylik qizlarni yomon ko'radilar? Tushunish qanchalik achinarli bo'lmasin, lekin ko'plab psixologlar qizlarning o'z hayotlaridan to'plangan g'azab va norozilikni "to'kish" uchun hech qanday joyi yo'qligiga aminlar. Ushbu noxush psixologik holat uchun tavsiya oddiy: muntazam ravishda sport zaliga boring. Gormonlar tenglashadi, o'zini o'zi qadrlashi ortadi va qizning hayz ko'rishni qanchalik yomon ko'rishi haqidagi og'riqli fikrlar o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Siz o'zingizga yoqadigan, maftun qiladigan sport turini tanlashingiz kerak. Bunday holda, jismoniy tarbiya dam olish, tushirishning bir turi bo'ladi. Trening shunday joyga aylanadiki, qiz o'zining barcha salbiy tomonlarini kulgili yoki madaniyatsiz ko'rinishdan qo'rqmasdan to'kishi mumkin. Va keyin u uyga charchagan, lekin baxtli qaytadi va sog'lom uyquda uxlaydi. Hayz ko'rish yoki boshqa fiziologik hodisalar haqida o'ylash uchun vaqt va kuch bo'lmaydi.
