Inson oziq-ovqati nafaqat tanani ozuqa moddalari bilan to'yintiradi, balki og'izdan boshlanadigan ovqat hazm qilish tizimining barcha qismlariga ham ta'sir qiladi. Tishlar va tish go'shti kasalliklari, yoqimsiz hidning paydo bo'lishi, emalning sezuvchanligini rivojlanishi yoki uning qorayishi - bularning barchasi ovqatlanishning o'ziga xos xususiyatlari bilan chambarchas bog'liq. Og'izda bakterial floraning kuchli ko'payishiga olib keladigan ovqatlar mavjud. Va ko'pincha bu toifaga ko'pchilik tomonidan yoqadigan taom kiradi. Ammo tish emalini mustahkamlaydigan va blyashka paydo bo'lishining oldini oladigan sog'lom mahsulotlar ham mavjud.
Tish va milk kasalliklarining oziq-ovqat bilan aloqasi
Odam iste'mol qiladigan barcha mahsulotlar nafaqat tanani, balki og'iz bo'shlig'ida yashovchi bakteriyalarni ham oziqlantiradi. Agar oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdorda uglevodlar, ayniqsa shakar bo'lsa, mikroorganizmlar uchun qulay muhit yaratiladi. Hayot jarayonida ular shakarni kislotaga aylantiradilar, bu esa minerallarni tish emalidan chiqaradi. Shu bilanemal sezgirligi rivojlanadi. Keyin uning ustida yoriqlar paydo bo'ladi, ular orqali bakteriyalar kiradi. Kariyes, pulpit va periodontit rivojlanadi. Oziq-ovqatlar ham tish go'shti salomatligiga ta'sir qiladi. Masalan, ba'zi ichimliklar yoki mevalardagi kislotalar to'qimalarni korroziyaga olib, gingivit, stomatit va yaralarga olib keladi.
Ammo tishlarga foydali ovqatlar ham bor. Ular blyashka olib tashlash, tish go'shtini massaj qilish va mustahkamlash, qon aylanishini va metabolik jarayonlarni yaxshilash, bakteriyalarni yo'q qilish va emal mineralizatsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Og'iz bo'shlig'ini saqlash uchun ularni har kuni ratsioningizga kiritishingiz kerak.
Uglevodlarning zararli ta'siri
Uglevodlar inson tanasi uchun energiya ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ular allaqachon og'iz bo'shlig'ida bo'linishni boshlaydilar. U yerda yashovchi bakteriyalar esa glyukoza bilan oziqlanadi. Ayniqsa zararli, tarkibida tozalangan shakar bo'lgan ovqatlar. Bu qandolat mahsulotlari. Aynan mana shu shirinliklar ko'pchilik sevib tishlarni buzadi.
Bundan tashqari, uglevodli ovqatlar tishlarga yomon ta'sir qiladi, chunki ular yumshoq. Tish emalining barcha kerakli oziq moddalarni olishi uchun ular muntazam stressga duchor bo'lishlari kerak. Bu tish go'shtining qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Uglevodli ovqatlar (pishiriqlar, non, pirojnoe, makaron) juda yumshoq.
Tish emalini nima buzadi
Tishlar tashqi ta'sirlardan yupqa plyonka - tish emali yordamida himoyalangan. Bu gözenekli tuzilishga ega, shuning uchun u orqalitishlarni mustahkamlovchi minerallar kirib borishi mumkin. Ammo oziq-ovqat tarkibida zararli komponentlar bo'lsa, emal yo'q qilinadi. Unga salbiy ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham bor.
- Har doim biror narsani chaynash yoki ichish odati emalning tiklanishiga imkon bermaydi. Axir, bu jarayon ovqatlanish oralig'ida sodir bo'ladi. Og'iz bo'shlig'ida doimiy oziq-ovqat mavjudligi bakteriyalarning ko'payishiga va kariyes rivojlanishiga olib keladi.
- Gazlangan ichimliklar yoki ba'zi meva sharbatlari tarkibidagi kislotalar tish emaliga salbiy ta'sir qiladi. Bunday holda, kariessiz destruktsiya rivojlanadi.
- Juda issiq va juda sovuq ovqatlar tishlarga zararli. Ayniqsa, agar ular bir taomda almashtirilsa. Haroratning keskin pasayishi tufayli emalda yoriqlar paydo bo'ladi.
Qaysi ovqatlar tishlarga zararli
Og'iz bo'shlig'i salomatligining 90% inson iste'mol qiladigan ovqatga bog'liq, deb ishoniladi. Har qanday oziq-ovqat nafaqat tanani kerakli va keraksiz moddalar bilan ta'minlaydi, balki tish go'shti, tish emaliga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun tishlarga zararli taomlarni iloji boricha kamroq iste'mol qilgan ma'qul:
- Qahva va boshqa kofeinli ichimliklar k altsiyning so'rilishini oldini oladi, suvsizlanishga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, kofeni haddan tashqari iste'mol qilish bilan tish emali sarg'ish rangga aylanadi.
- G'alati, oddiy qora choy tishlarga zarar etkazishi mumkin. Ko'pincha barglarida ftoridning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
- Gazlangan ichimliklar tarkibida ko'p shakar, kislotalar, bo'yoqlar vatishlarni buzadigan boshqa zararli moddalar.
- Oq non, makaron, kekler, chiplar va kraxmalli boshqa ovqatlar blyashka va bakteriyalarning to'planishiga olib keladi.
- Alkogolli ichimliklar tupurikni kamaytiradi va asosiy oziq moddalar tanqisligiga olib keladi.
Tishlar uchun foydali
Vitaminlar va minerallar bolalik davrida tishlarning normal shakllanishi, keyin esa ularni sog'lom holatda saqlash uchun zarurdir:
- k altsiy tvorog, dengiz baliqlari, kunjut, mayiz, soya, yong'oqda mavjud;
- ftorni qaynatilgan kartoshka, grechka, butun don uni, ko'katlardan olish mumkin;
- Go'sht - sog'lom tish go'shti uchun zarur bo'lgan B12 vitamini manbai;
- Vitamin C milklarning qon ketishi va tish tushishining oldini oladi, limon, olma, smorodina, tuzlangan karamda ko'p bo'ladi.
Bundan tashqari, tishlarga yuk kerak. Faqat qo'pol tolali ovqatdan muntazam foydalanish qon aylanishini va metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi. Sabzi kabi yangi sabzavotlarni chaynash tishlaringiz yuzasida blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Sut mahsulotlari
Kalksiyning eng yaxshi manbai sut ekanligiga qadimdan ishonishgan. Ammo hozir u unchalik foydali emas, ayniqsa sanoatda ishlab chiqarilgan bo'lsa, degan fikr bor. Va zamonaviy shirin sut mahsulotlari faqat tish emaliga zararli. Shakar k altsiyning so'rilishiga xalaqit beradi, shuning uchun smetanalar, mevali yogurtlar va muzqaymoqlarni kamroq iste'mol qilish kerak.
Foydalitish uchun - bu pishloq. U juda ko'p kazein va fosfatlarni o'z ichiga oladi. Pishloqni chaynash tish emalini tiklashga yordam beradi va bo'shliqlarning oldini oladi. Ko'p miqdorda k altsiy tvorogda mavjud. Bundan tashqari, fosfor bor, bu uning ta'sirini kuchaytiradi.
Sabzavotlar va mevalar
O'simlik ovqatlari tish va milklar uchun eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Sabzavotlar va mevalarda og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Emalni k altsiy, fosfor, magniy, ftor va boshqa mikroelementlar bilan boyitishdan tashqari, sabzavotlar va mevalar massaj ta'siriga ega. Ular tish go'shtida qon aylanishini yaxshilaydi va tishlarni yumshoq blyashkadan tozalaydi. Bundan tashqari, qattiq meva va sabzavotlarni chaynash tuprikni rag'batlantiradi. Ammo uning etishmasligi tufayli og'iz bo'shlig'ining ko'plab kasalliklari rivojlanadi. Barcha sabzavot va mevalar tishlar uchun foydalidir, ayniqsa yangi:
- Koʻkatlar vitamin va minerallarga boy. U qon tomirlarini mustahkamlash va emalni oqartirishga qodir. Masalan, arpabodiyon nafasni yangilaydi va bakteriyalarni o'ldiradi.
- Reza mevalarida pektinlar, organik kislotalar va boshqa mikroelementlar mavjud. Ba'zilari tishlarning karisini oldini oladi, masalan, kızılcık va uzum.
- Shifokorlarning tsitrus mevalariga munosabati noaniq. Greypfrut tish go'shtining qon ketishini kamaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, ohak esa tishlarning parchalanishini oldini oladi. Ular bakteriyalarni yo'q qilishga va tish go'shtini mustahkamlashga qodir. Shu bilan birga, barcha tsitrus mevalari ko'p miqdorda organik kislotalarni o'z ichiga oladi, bu mumkinemalni yo'q qilish.
Dengiz mahsulotlari
Bular ham tishlar uchun juda foydali ovqatlar. Barcha dengiz mahsulotlari tarkibida ko'p miqdorda k altsiy, fosfor, selen, D va B1 vitaminlari mavjud. Ya'ni, bu iz elementlari suyak to'qimasini qurish va mustahkamlash manbai hisoblanadi. Shuning uchun bunday oziq-ovqatdan foydalanish tish kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Quyidagi mahsulotlar ayniqsa foydalidir:
- qisqichbaqalar oson hazm bo'ladigan k altsiy, fosfor, kaliy, ftor manbai, shuning uchun ular emalning yo'q qilinishini oldini oladi;
- har qanday baliq tishlarni kariesdan himoya qiluvchi selen, k altsiy, yod va ftoridga boy;
- dengiz oʻtlari tarkibida juda koʻp yod va foydali aminokislotalar mavjud.
Sog'lom tishlar uchun nima ichish kerak
Tanadagi barcha jarayonlarning normal ketishi uchun etarli miqdorda suyuqlik kerak. Uning etishmasligi og'iz bo'shlig'ining sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. Avvalo, bu tufayli juda kam tupurik ishlab chiqariladi. Og'iz bo'shlig'i quriydi, bakteriyalar bu erda faol ravishda ko'paya boshlaydi. Tuprik emalni mustahkamlash va kariesdan himoya qilish uchun juda muhim vositadir.
Oddiy toza suv ichish yaxshidir. Aynan u emalni yo'q qilishdan himoya qiluvchi va uni minerallar bilan oziqlantiradigan kompozitsiya bilan tupurik hosil bo'lishiga yordam beradi.
Suvdan tashqari o'simlik choylarini ichish tishlarga foydalidir. Agar ular shakarsiz iste'mol qilinadigan bo'lsa, unda tupurik shakllanishini rag'batlantirish va og'iz bo'shlig'ini tozalashdan tashqari, ular qaysi o'tlardan tayyorlanganiga qarab terapevtik ta'sirga ega. Ular yallig'lanishni, shishishni engillashtiradiva og'riq, emalni mustahkamlash, qon aylanishini yaxshilash, bakteriyalarni yo'q qilish. Eng foydali choylar - romashka, yalpiz, Avliyo Ioann o'ti, oregano, adaçayı, kalendula.
Tish salomatligi uchun eng yaxshi ovqatlar
Agar siz turli xil parhezni iste'mol qilsangiz, zararli ovqatlardan bosh tortsangiz, og'iz bo'shlig'ini sog'lom saqlashingiz mumkin. Ammo baribir kunlik ratsionga tishlarga foydali ovqatlar kiritilishi tavsiya etiladi:
- Xom sabzavotlar - sabzi, lavlagi, qovoq, karam, turp va boshqalar nafaqat tish va milk to'qimalarini muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Ushbu mahsulotlarni chaynash tish go'shtini massaj qiladi va tishlar yuzasidan blyashka tozalanadi.
- Tovuq tuxumida salomatlik uchun zarur bo'lgan deyarli barcha mikroelementlar mavjud. Ular, ayniqsa, D vitaminiga boy. Bu tishlarni chirishdan himoya qiladi va milklarni mustahkamlaydi.
- Asal vitamin va minerallarga boy. U antibakterial xususiyatlarga ega, shuning uchun u og'iz bo'shlig'i kasalliklarini davolaydi.
- Tishlarni mustahkamlash uchun foydali ovqatlar yong'oqdir. Vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda ular juda ko'p muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Kaju tish emalini mustahkamlaydi va bakteriyalarni yo'q qiladi, qarag'ay yong'oqlari hujayralar yangilanishini tezlashtiradi va asab tolalari holatini normallantiradi.
Eng yaxshi tish oqartiruvchi mahsulotlar
Vaqt o'tishi bilan tish emalining qorayishi mumkin. Ayniqsa, bu ko'pincha qahva va qora choyni sevuvchilar, chekuvchilar va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiluvchilar orasida sodir bo'ladi. Emalni engillashtirish qiyin, ko'plab mahsulotlar tajovuzkor va boshqalaruni ko'proq yo'q qiling. Ammo oqroq tishlar uchun mahsulotlar mavjud. Agar siz ularni muntazam ravishda ishlatsangiz, emalning xavfsiz yoritilishi bo'ladi. Albatta, bu tarzda stomatologik muolajalardagi kabi ta'sirga erishish qiyin, ammo siz qorayish va sarg'ishlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Buning uchun siz eng yaxshi tish oqartiruvchi mahsulotlardan foydalanishingiz kerak:
- yong'oqlar emalni blyashka va dog'lardan tozalaydi;
- olma nafaqat tishlarni mexanik tozalash, balki muntazam foydalanish bilan ularni 1-2 tonnaga engillashtirish qobiliyatiga ega;
- qulupnay tarkibida emaldagi quyuq blyashka yo'q qiladigan kislotalar mavjud;
- sabzi qon aylanishini oshiradi va tuprikni ko'paytiradi;
- selderey bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi va qorong'u blyashka bilan samarali kurashadi;
- brokkoli tishlarni tabiiy oqligini tiklashi mumkin.
