Yuqori xolesterin aterosklerozning asosiy sababidir. Ikkinchisi arteriyalarda blyashka to'planishiga olib keladi. Agar davolanmasa, u jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin - insult, miyokard infarkti. Shuning uchun xolesterinni kamaytirish kerak. Siz buni statinlarsiz qilishingiz mumkin. Bir nechta samarali usullar mavjud.
Odatda xolesterinni pasaytirish uchun mutaxassislar statinlardan dori-darmonlarni buyuradilar. Ammo ular juda ko'p yon ta'sirga ega, shuning uchun ular tanaga juda zararli. Statinlarsiz xolesterinni pasaytira olasizmi? Buning uchun boshqa samarali usullar qo'llaniladi, ular quyida batafsilroq muhokama qilinadi.
Xolesterinning funktsiyalari
Bu nom yog'ga o'xshash moddani bildiradi, uning ko'p qismi jigar va ichaklar tomonidan sintezlanadi. Tana hayvonlarning oziq-ovqatlaridan faqat 20% oladi. Bu hujayra membranalarining muhim tarkibiy qismidir. Xolesterinsiz gormonlar, o't kislotalari, D vitamini sintez qilinmaydi.
Xolesterin kerakasab, gormonal tizimlarning normal ishlashi uchun. Chet el tibbiyotida u xolesterin deb ataladi. Ushbu komponentning iste'moli quyidagicha:
- 17% - jigar uchun;
- 15% - miya hujayralarida;
- 55% - hujayra membranalarini qurish uchun;
- 13% - boshqa maqsadlar uchun.
Xolesterinsiz oshqozon-ichak traktining ishi amalga oshirilmaydi, komponent tuzlar, ovqat hazm qilish sharbatini ishlab chiqarishga imkon beradi. Uning hajmidagi og'ish turli xil buzilishlarga, immunitetning pasayishiga va farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Statinlarsiz xolesterinni pasaytira olasizmi? Mumkin, asosiysi samarali usullardan foydalanish.
Xolesterin turlari
U turli fraktsiyalarni o'z ichiga oladi - lipoproteinlar va triglitseridlar. Birinchisi quyidagilarga bo'lingan:
- Past zichlikdagi lipoprotein - yomon xolesterin yoki LDL.
- Yuqori zichlikdagi lipoprotein - foydali yoki HDL.
Har birining darajasi jinsga qarab farq qiladi. Erkaklarda umumiy xolesterin 3,5-6 mmol / l, ayollarda esa 3-5,5 LDL molekulalari arteriyalar devorlarida to'planib, ularning torayishiga olib keladi. Bu qon tomirlarining yallig'lanishining sababidir. HDL qimmatli, chunki u LDLni kamaytiradi.
Statinlar nima uchun xavfli?
Tibbiyotdagi statinlar xolesterinni kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Dori-darmonlar xolesterin prekursorini o'zgartirishda ishtirok etadigan ma'lum bir fermentni blokirovka qilishni ta'minlaydi. Ammo mevalonatning inhibisyonu nafaqat xolesterin metabolizmiga ta'sir qiladi. Ushbu komponent va to'qimalarda gomeostazni saqlash o'rtasidagi munosabatlar allaqachon aniqlangan, shuning uchun statinlarning ta'sirini aniqlash mumkin emas.qo'ng'iroq qilish zararsiz.
Dorilar samarali bo'lishiga qaramay, ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Statinlar yurak xuruji, qon tomirlaridan o'limni 40% ga kamaytiradi, ammo turli xil kontrendikatsiyaga ega va ko'plab yon ta'sirga ega. Masalan, uzoq muddatli foydalanish bilan diabet, onkologiya rivojlanishi mumkin.
Statinlarning boshqa kamchiliklari quyidagilardan iborat:
- doimiy ravishda dori-darmonlarni qabul qilish zarurati;
- yuqori narx;
- mushak kuchsizligi, oʻtkir mushak nekrozi, xotira buzilishi, jigar shikastlanishi, oyoq-qoʻllarning titrashi kabi jiddiy nojoʻya taʼsirlar.
Dori vositalaridan uzoq muddat foydalanish bilan polinevopatiya xavfi ortadi. Nazoratsiz davolanish katta muammolarga olib keladi. Statinlarsiz xolesterinni kamaytirish maqsadga muvofiqdir. Buning uchun dorivor va tabiiy vositalar qo'llaniladi.
Yo'llar
Qon xolesterinini statinlarsiz qanday tushirish mumkin? Tibbiyotda bu dorilarni almashtirish vositalari mavjud. Bu fibratlar - fibroik kislotalar bo'lgan dorilar. Statinlarsiz xolesterinni boshqa dorilar bilan kamaytirish samaralidir, chunki ular LDL va triglitseridlarga ta'sir qiladi. Mutaxassislar quyidagilarni aniqlaydilar: Klofibrat, Fenofibrat va boshqalar.
Xolesterolni statinlarsiz kamaytirish Questran, Cholestide bilan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu dorilar yog 'kislotalarining sinteziga ta'sir qiladi va ularning ichakka so'rilishini oldini oladi. Ularni qabul qilish faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Qiziq, statinlarsiz xolesterinni qanday kamaytirish mumkin? Buning uchun parhez, sog‘lom turmush tarziga rioya qilish kerak.
Shifobaxsh o'tlar
Ba'zi foydali o'tlar tabiiy statinlar deb ham ataladi. Amalda, ular xolesterinni tushirib, uzoq vaqt davomida kerakli darajada ushlab turadigan holatlar ko'p. Ushbu maqsadga erishish uchun kirishga ruxsat beriladi:
- sage;
- melissa;
- elecampane;
- mortelle;
- karahindiba;
- qichitqi o'ti;
- malina;
- dolana.
Ularni birlashtirib, o'simlik preparatlarini yaratishga ruxsat beriladi. Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun kontrendikatsiyalar bilan tanishish muhimdir. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va antioksidantlar bilan to'yingan atirgul, yarrow, chinor, qon tomirlari va yurakni mustahkamlashga yordam beradi. Siz 1 osh qoshiq pishirishingiz mumkin. l. o'tlar yoki qaynoq suv bilan yig'ish (1 stakan), bir soatga qoldiring va keyin 1-2 oy davomida kuniga uch marta 100 ml dan foydalaning.
Sport yuklari
Yomon xolesterinni statinlarsiz qanday kamaytirish mumkin? Sport yog 'almashinuvini tezlashtiradi, shuning uchun modda faolroq qayta ishlanadi va chiqariladi. Jismoniy tarbiya yurak va qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - u ohangni oshiradi, qonni kislorod bilan boyitadi.
Zararli komponent darajasini pasaytirish uchun bir yil muntazam mashq qilish kifoya. Ba'zilar uchun esa normal holatga qaytishi mumkin. Haftada 3-4 mashg'ulot etarli - yugurish, yurish, mashqlar terapiyasi, suzish, velosipedda yurish. Sport tufayli vazn normallashadi va semirish ateroskleroz uchun muhim xavf omilidir.
An'anaviy tibbiyot
Oddiy retseptlar yordamida yomon xolesterin ham xolesterinsiz ham kamayadistatinlar. Ulardan eng yaxshilari quyidagilar:
- Propolis damlamasi (10 tomchi) iliq suvga (100 ml) qo'shiladi. 4 oy davomida ovqatdan yarim soat oldin olinishi kerak.
- Ovqatlanishdan oldin qizil rowan (har biri 5 ta rezavor) iste'mol qilish kerak. Kurs bir hafta, keyin 10 kunlik tanaffus, shundan so'ng kurs takrorlanadi.
- Xolesterolni statinlarsiz kamaytirish limon va sarimsoq yordamida amalga oshiriladi. Ulardan siz foydali vositani tayyorlashingiz kerak. Go'sht maydalagichda maydalangan 1 kg limon kerak bo'ladi. Keyin ularga tug'ralgan sarimsoq (1 stakan chinnigullar) qo'shiladi. Mahsulot muzlatgichda saqlanadi. Siz 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. kuniga ikki marta ovqat tugashidan oldin.
- Ertalab, kechqurun ovqatdan oldin, zig'ir urug'i yog'ini (har biri 1 choy qoshiqda) ichish kerak, bu LDLni sezilarli darajada kamaytiradi.
- Oltin moʻylovning bargini (20 sm) kesish kerak. U qaynoq suv bilan quyiladi (1 litr), bir kun turib oldi. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 30 ml ichish kerak. Davolanish 3 oy davom etadi.
O'z-o'zidan dori-darmonlarni qabul qilishni tugatish va xalq davolanish usullaridan foydalanish bunga loyiq emas. Avval shifokor ruxsatini olishingiz kerak.
Mahsulotlar
Xolesterolni statinlarsiz qanday tushirish mumkin? Buni mahsulotlar bilan qilishingiz mumkin. Ularda pektin bo'lishi kerak. Bu xolesterinni pasaytiradigan tarkibiy qism. Uni dietaga qo'shishga arziydigan boshqa ingredientlar ham bor.
Oziqlanishning asosini o'simlik ovqatlari - sabzavot, mevalar, donlar, ovqat hazm qilish trakti faoliyatini normallashtirish, yog'lar va toksinlarning so'rilishini oldini olish kerak. Ular shuningdek, qoldiqlarni olib tashlashadi. Antioksidantlar, minerallar va vitaminlar himoya qiladitomir devorlari shikastlanishdan. Statinlarsiz xolesterinni kamaytirish olma yordamida amalga oshiriladi. Agar siz kuniga 1 ta meva iste'mol qilsangiz, unda 2 oy ichida zararli komponent 20% ga kamayadi.
Xolesterolni statinlarsiz samarali pasaytirish quyidagilar orqali ta'minlanadi:
- sitrus;
- lingonberry, qora smorodina;
- qizil uzum, vino;
- bolgar qalampiri;
- karam;
- artishok;
- avokado;
- sabzi;
- zerdeçal;
- selderey;
- petrushka.
Fitosterollar
Xolesterolni statinlarsiz qanday tushirish mumkin? Fitosterollar o'simlik ovqatlarida mavjud bo'lgan steroidlarning analoglari. Ular yog'larning yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydi, ichaklarda ortiqcha xolesterinning so'rilishidan himoya qiladi. Fitosterollar:
- o’simlik moylarida, ayniqsa dengiz itshumurtida;
- makkajo'xori;
- soya;
- yong'oq;
- dukkaklilar.
Bunday mahsulotlar yordamida foydali xolesterin miqdori ortadi va yomon xolesterin darajasi kamayadi. Shuning uchun fitosterollar zararli yog'larni kuzatib boradi va sterosklerozdan himoya qiladi. Endi hatto kampesterol, brassikasterol, stigmasterol o'z ichiga olgan xolesterolni bir oyda 15% ga kamaytiradigan xun takviyeleri ham mavjud.
Polifenollar
Yomon xolesterinni statinlarsiz kamaytirishga o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish orqali erishish mumkin. Ushbu komponentlar HDL darajasini oshiradi va aterosklerozning oldini olish uchun ishlatiladi. Polifenollar ham erkin radikallarni tozalashni ta'minlaydi.bu organizmning qarish jarayonini kuchaytiradi va onkologiyaga olib keladi.
Bu komponentlar:
- klyukvada;
- qora smorodina;
- uzum;
- jigarrang guruch;
- dukkaklilar.
Agar siz ushbu mahsulotlardan muntazam foydalansangiz, umumiy metabolizm, jumladan, lipid almashinuvi tezlashadi. Bu umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir qiladi.
Toʻyinmagan yogʻli kislotalar
Bular shifokorlar aytganidek, statinlarning tabiiy oʻrnini bosuvchi moddalardir. Omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar lipidlar almashinuvida ishtirok etadi va jigarga o'tkaziladigan, qayta ishlanadigan va olib tashlanishi kerak bo'lgan "yomon" fraktsiyalarni ushlaydi. Omega 6 va 9 bir xil ta'sirga ega, ammo unchalik samarali emas.
Omega-3lar organizmda ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat yoki xun takviyelaridan olish kerak. Komponentning ko'p qismi dengiz baliqlarining yog'ida - hamsi, qizil ikra, sardalya, skumbriyada mavjud. Omega 6 va 9 avokado, yong'oq va o'simlik moylarida mavjud. Agar sizda ushbu mahsulotlar kerakli miqdorda bo'lsa, vaznni kamaytirishingiz va almashinuvni tiklashingiz mumkin.
O'simlik tolasi
Sabzavotlar va mevalarda xolesterinning qonga kirib ketishidan himoya qiluvchi o'simlik tolasi mavjud. O'simlik ovqatlarini har kuni iste'mol qilish ichak motorikasining yaxshilanishiga, yog'lar va shakarning so'rilishining pasayishiga olib keladi.
Deyarli har bir sabzavot mahsulotida xolesterinning ichak devori orqali kirib borishini oldini oluvchi polisaxaridlar mavjud. HammasiMutaxassislar xolesterolni pasaytirish uchun tolaga boy parhezni tavsiya qiladi, bu davolashning ajoyib samarasini beradi.
Zaravorlar
Sarimsoq koʻplab taomlarda ishlatiladi. Uning qimmatli xususiyatlari o'ziga xos hidni mukammal darajada qoplaydi. Bu bir necha oy doimiy foydalanishda xolesterinni kamaytirishi mumkin bo'lgan kuchli tabiiy statindir. Sarimsoq LDLni pasaytiradi va HDLni oshiradi.
Zerdeçal ham tabiiy statin hisoblanadi. Uning ta'mi achchiq qalampir, zanjabil va muskat yong'og'i aralashmasiga o'xshaydi. Bu ziravorlar har qanday taomga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Zerdeçal xolesterinni pasaytiradi, qon ivishidan himoya qiladi.
Commiphora Mukul yoki Guggul o'simliklari ham xuddi shunday ta'sirga ega. Lekin uni ziravor sifatida topish unchalik oson emas. Ammo dorixonada guggul kapsulalarining boy tanlovini sotib olish mumkin. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga ziravorlar va achchiq ovqatlar taqiqlanganligini unutmang.
Rezalar va yong'oqlar
Bodomda tabiiy statin yong'oq terisi hisoblanadi. LDL miqdorini kamaytiradi. Va antioksidantlar tufayli tomirlarning devorlari toza bo'ladi. Bodomni o‘zi iste’mol qilish yoki turli taomlarga qo‘shish mumkin.
Fındık, yong'oq, pista xolesterinni nazorat qiluvchi mono to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Ammo bu yong'oqlar kaloriyalarda yuqori, shuning uchun siz kuniga 25-30 grammdan ko'p bo'lmagan iste'mol qilishingiz mumkin.
Oriklarda antioksidantlar mavjud. Rezavorlardan ko'k mevalar foydalidir, chunki ular pterostilben bilan to'yingan. Malina uchun rahmatqulupnay, kızılcık, lingonberries HDL ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu rezavorlarni xom, shuningdek pyuresi va sharbati bilan iste'mol qilish mumkin.
Alkogol
Ko'pchilik alkogolli ichimliklarning aterosklerotik plaklarni yo'q qilish foydalari haqida biladi. Ammo spirtli ichimliklarni yurak va qon tomirlarining barcha kasalliklari uchun eng yaxshi vosita sifatida qabul qilmaslik kerak.
Gipertenziya, aritmiya uchun kuchli spirtli ichimliklar, qizil sharob, pivodan foydalanish taqiqlanadi. Bundan tashqari, ular diabet va jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlar tomonidan ishlatilmasligi kerak.
Sharbat terapiyasi
Agar yuqori xolesterin noxush alomatlar bilan namoyon bo'lsa, siz qonni lipidlar va toksinlardan tozalaydigan tabiiy sharbatlardan foydalanishingiz mumkin. Ichimliklar yordamida siz vaznni tezda normallashtirishingiz mumkin.
Sharbatli parhez mavjud. Siz har kuni ma'lum miqdordagi ichimliklar iste'mol qilishingiz kerak:
- 1-kuni - selderey (70 g), sabzi (130 g).
- Lavlagi (70), sabzi (100), bodring (70).
- Olma (70), selderey (70), sabzi (130).
- Sabzi (130), Hammayoqni (50).
- Apelsin (130).
Farmatsevtika mahsulotlarini istisno qilish har doim ham oqlanmaydi. Mahsulotlar yordamida siz xolesterolni 10-20% ga kamaytirishingiz mumkin, ammo ko'pchilik uchun bu etarli emas. Aterosklerozning rivojlangan shakli bo'lgan tabletkalarni davolashdan voz kechmasligingiz kerak. Agar yurak xuruji yoki insult bo'lsa, barcha harakatlar shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
Profilaktika
Ko'pchilik biladiki, jismoniy faollik, yomon odatlardan voz kechish, asabiy faoliyatini tiklash.tizimlar xolesterolni 10-20% ga kamaytirishga qodir bo'ladi. Shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari, ateroskleroz xavfini 40% ga kamaytiradi.
Metabolizmni yaxshilang, xolesterinni kamaytirish jismoniy faoliyatga imkon beradi: ertalabki mashg'ulot, yurish, suzish, engil yugurish, Nordic yurish. O'z vaqtida davolash muhim:
- yuqori bosim;
- diabet;
- qalqonsimon bez kasalligi;
- gormonal buzilishlar;
- buyrak, jigar funktsiyasining buzilishi.
Agar siz uzoq vaqt davomida kasalliklarni davolamasangiz, buning natijasida lipidlar almashinuvi buziladi, qon, qon tomirlari va yurak faoliyati yomonlashadi. Ortiqcha LDL qon tomirlari devorlarida to'planib, blyashka hosil qiladi.
Xolesterinning yuqori konsentratsiyasini tashqi belgilar bilan aniqlash mumkin bo'lmaydi. Bu faqat qon testi - lipid profili yordamida amalga oshiriladi. Buni qilish kerak:
- 5 yildan keyin - erkaklar, 25 yoshdan oshgan ayollar;
- 2-3 yildan keyin - xavf omillari bilan;
- har 6-12 oyda bir marta - qarilikda, giperkolesterolemiyaga irsiy moyillik bilan.
Yuqori xolesterin o'z vaqtida aniqlansa, xavfli emas. Agar og'ishlar ahamiyatsiz bo'lsa, unda siz 2-3 oy davomida parhezga rioya qilishingiz kerak, xalq davolanish usullaridan foydalaning, indikator normal holatga qaytishi uchun turmush tarzingizni o'zgartiring.
