Tez puls har qanday yoshdagi odamlarda paydo bo'lishi mumkin va agar tinch holatda yaxshilanish bo'lmasa, pulsni barcha mumkin bo'lgan usullar bilan kamaytirish kerak. Yodda tutingki, yurak tezligini normallashtirishning ba'zi variantlari uyda qo'llaniladi, boshqalari esa tibbiy mutaxassislarning mavjudligini talab qiladi. Maqolamizda biz uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirishni batafsil ko'rib chiqamiz.
Tez yurak urishi nima?
Yurak urishi tezligi yoki qisqacha HR har qanday odamning individual xususiyatidir. Biroq, tinch holatda normaning chegaralari 60 dan 90 gacha qisqarishni o'z ichiga oladi, bu esa jiddiy kasallikning tez-tez belgisi hisoblanadi. Agar yurak tezligi oshsa, organlar kislorod bilan ta'minlanadi va bu tez-tez nafas olishni keltirib chiqaradi. Shuning uchun pulsni qanday tushirishni bilish muhimdirqisqa vaqt ichida uyda.
Yurak tezligini qanday aniqlash mumkin?
Yurak tezligini o'lchash uchun turli usullar va testlar qo'llaniladi, ammo eng oson va eng maqbul yo'l pulsni bilakda his qilish va uni 60 soniya davomida hisoblashdir. Siz 30 soniyalik intervalni olishingiz va keyin yurak tezligini ikkiga ko'paytirishingiz mumkin. Ba'zi hollarda puls tashqi omillarga reaktsiya tufayli tezlashadi, lekin ba'zida yurak urish tezligining patologik oshishi kuzatiladi. Keling, shifokor yordamisiz uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirishni batafsil ko'rib chiqaylik.
Yurak urishiga nima sabab bo'ladi
Ko'p hollarda yurak urishi bir nechta atrof-muhit omillari ta'sirida paydo bo'ladi. Ammo bu hodisaning aniq sabablari bo'lmagan holatlar mavjud va yurak urish tezligi normal bosim bilan ham ortadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz yurak urish tezligining oshishini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Chunki yurak tananing "motori" bo'lib, inson hayoti 100% unga bog'liq. Pulsni kamaytirish uchun avvalo bu hodisaning sababi nima ekanligini aniqlashingiz kerak.
Ba'zida yurak urish tezligining biroz oshishi, ya'ni daqiqada 85-100 urish ba'zi odamlar uchun mutlaqo normal holatdir. Lekin bu ko'proq istisno. Taxikardiyaning asosiy sababi ortiqcha oziq-ovqat iste'mol qilish, stress va asabiy zo'riqish, yugurish, ortiqcha vazn, gormonal etishmovchilik, B vitamini etishmasligi, dori-darmonlarni qo'llash, yurak patologiyalari va yuqori qon bosimi hisoblanadi. Sababi aniqlangandan so'ng, darholharakat - pulsni kamaytirish kerak. Uyda bunga qanday erishish mumkin? Siz turli xil variantlardan foydalanishingiz mumkin: organizmga dori ta'siri, meditatsiya, damlamalardan foydalanish va ma'lum mahsulotlar.
Tez yurak urishining xavfli oqibatlari
JSST statistik ma'lumotlariga ko'ra, yurak urish tezligi daqiqada 100 martadan ortiq bo'lgan odamlarda ishemiya va miokard infarkti kabi barcha turdagi yurak kasalliklari xavfi 78% ga yuqori.
Uzoq vaqt davomida yuqori puls ko'pincha yurakdagi og'riqlar, umumiy zaiflik, asabiylashish, bezovtalik, nafas qisilishi, funksionallikning buzilishi bilan kuchayadi. Tez-tez yurak urishi tufayli gemodinamika buziladi, ya'ni ozuqaviy etishmovchilik mavjud. Bu holat turli ichki organlarda kichik tomirlarning spazmlariga olib keladi. Quyidagi patologiyalar ham rivojlanadi:
- Gipertoniya.
- Yurak etishmovchiligi.
- Miokard etishmovchiligi.
Uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirish mumkin
Buni amalga oshirish uchun quyidagi usullardan birini ishlatishingiz mumkin:
- chuqur nafas oling va burun va og'zingizni ushlab, nafas oling - bu vagus asabini qo'zg'atishga yordam beradi; natijada yurak tezligi pasayadi;
- koʻzingizni yuming va barmoqlaringizni koʻz olmalariga ozgina bosing – yurak ritmini normallashtirish uchun koʻz qovoqlariga 15-20 soniya davomida engil bosim yetarli boʻladi;
- tekis yuzaga yuzini pastga qaratib yoting va shu holatda 30-35 daqiqa turing;
- gag refleksini qo'zg'ating - xuddi yuqoridagi usullar kabi, bu parasempatik asab tizimini qo'zg'atadi va bradikardiyaga olib keladi.
Uyda yurak urish tezligini qanday tez pasaytirish mumkin? Tibbiy usullar
Taxikardiya bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha uyda pulsni dori vositalari yordamida qanday tushirish kerakligi haqida savol tug'iladi. Birinchi yordam to'plamidagi dorilar yurak ritmini tezda tinchlantirishga yordam beradi. Ammo ular yurak urishiga sabab bo'lgan asosiy sababdan xalos bo'lolmaydi. Yurak urishini pasaytirish uchun siz quyidagi dorilardan birini qabul qilishingiz kerak:
- "Validol" (planshetni til ostiga qo'ying va so'ring);
- Valocordin;
- valeriya damlamasi yoki tabletkalari;
- Korvalol tomchilari (20-30 tomchi sovuq suvda eritiladi).
Yurak tezligini pasaytiradigan dorilar taxikardiya xurujini darhol bartaraf eta olmaydi. Shuning uchun, agar 5 daqiqadan so'ng bemor o'zini yaxshi his qilmasa, unga ko'proq tabletka bermaslik kerak. Bu faqat pulsning tanqidiy belgiga tushishiga olib keladi. Natijada, siz allaqachon bradikardiya bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. Dorilar yurak urishini 15-30 daqiqada normal holatga keltirishi kerak.
Oddiy bosimda yurak urish tezligining pasayishi
Uyda yurak urish tezligini pasaytirishdan oldin, agar bosim normal bo'lsa, shifokorlar quyidagilarni qilishni maslahat berishadi:
- bemorni polga (yoki boshqa tekis va qattiq yuzaga) yotqizish;
- uni tor va tor kiyimdan, masalan, boʻyin sharf yoki tor kiyimdan echib olinghavoga erkin kirish imkonini beruvchi kurtkalar;
- sochiqni sovuq suvda yuving va yuziga surting;
- Bemor chuqur nafas olishi va keyin nafasini biroz ushlab turishi kerak.
Qoʻshimcha foydali maslahatlar
Uyda pulsni qanday tezda kamaytirish mumkin, agar buning asosiy sababi aqliy va hissiy haddan tashqari qo'zg'alish bo'lsa? Albatta, birinchi navbatda bezovta qiluvchi omillardan xalos bo'lishingiz kerak. Nevrologlar sizni tashqariga chiqishni va o'zingizni noxush hodisalardan chalg'itishga harakat qilishni maslahat beradi. Toza havo tufayli qon tomirlarining holati va yurak ritmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Uyda yurak urish tezligini qanday tez pasaytirish mumkin (100 ga yaqin)? Shifokorlar sedativ dori ichishni maslahat berishadi. Agar bu dori o'simlikka asoslangan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bularga "Barboval", "Motherwort", "Valerian" kiradi. Ushbu dorilar deyarli allergik reaktsiyalar va boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi. Ammo, agar sizda preparatning biron bir tarkibiy qismiga individual intolerans mavjud bo'lsa, ularni qabul qilishni cheklash yaxshiroqdir.
Bir necha qultum salqin suv ichgan ma'qul, bu esa pulsni refleksli ravishda pasaytiradi. Shifokorlar bo'yin sohasidagi pulsatsiya joylarini massaj qilishni maslahat berishadi. Yuqoridagi mashqlarni nafasingizni ushlab turishingiz kerak bo'lgan joyda bajaring. Ochiq deraza oldida turing va chuqur nafas oling, keyin nafasingizni ushlab turing. O'zingizga besh yoki o'ngacha sanang. Keyin sekin nafas oling.
Uyda yugurayotganda yurak urishini qanday kamaytirish mumkin? Trening davomida burun orqali nafas olishga harakat qiling, ushlab turingxotirjamlik va hech qanday holatda tanangizni jismoniy mashqlar bilan majburlamang. Agar kuchingiz kamayib borayotganini his qilsangiz, yugurish va yurishni almashtirish yaxshidir.
Agar yurak patologiyalari yurak urish tezligining oshishiga olib keladigan bo'lsa, unda ish faoliyatini kamaytirish uchun shifokorlar birinchi navbatda xonani ventilyatsiya qilishni maslahat berishadi. Keyin taxikardiyani muntazam davolash uchun shifokor buyurgan preparatni ichish kerak. Dori-darmonlarni o'zingiz yozmang va ularni nazoratsiz ishlatmang.
Puls pasaymaydigan holatlar mavjud, aksincha, bemor faqat yomonlashadi. Bu yerda bizga shifokor kerak. Yurak etishmovchiligining belgilari yo'tal va terining oqarib ketishini o'z ichiga oladi. Bunday holda, quloq va burundagi teri siyanotik bo'lib, nafas qisilishi paydo bo'ladi. Agar ushbu shartlar mavjud bo'lsa, tez yordam guruhini chaqirishingiz kerak. Tibbiyot xodimlari kelguniga qadar yuqoridagi amallarni bajaring.
Taxikardiyadan qanday qutulish mumkin?
Uyda pulsni 140 ga kamaytirish haqida o'ylamaslik uchun, ya'ni taxikardiya sizning doimiy hamrohingizga aylanmasligi uchun hayot tarzingizni to'g'rilash kifoya qiladi. Qanday qilib aniq? Ko'pincha, yurak urish tezligining doimiy o'sishi, nafas qisilishi va zaiflik kabi noxush alomatlar harakatsiz odamlarda paydo bo'ladi. Ular faol yurish va sport bilan shug‘ullanishdan ko‘ra divanda yotishni afzal ko‘radilar.
Yurakni soat kabi ishlashi uchun buning oʻzi kifoya:
- ko'chada vaqt o'tkazing va har kuni mashq qiling;
- ortiqcha tana vaznidan xalos bo'ling - shuning uchun bir necha marta kamaytiringtaxikardiya ehtimoli;
- to'g'ri menyuni ishlab chiqish - xolesterinli idishlarni iste'mol qilishni kamaytiring.
Ratsionda qizarib pishgan va yog'li ovqatlar bo'lmasligi kerak. Tuz, sariyog ', barcha turdagi shirinliklar, un mahsulotlari, konserva va füme ovqatlar miqdorini cheklash foydalidir. Bundan tashqari, achchiq ziravorlar asab tizimining qo'zg'alishini qo'zg'atadi, bu yurak urish tezligining oshishiga olib keladi, shuning uchun siz ham ular bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar, kuchli qahva va qora choydan voz kechgan ma'qul.
Xalq usullari
Uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirishni o'ylab, xalq usullariga e'tibor bering. Eng samarali usullardan biri bu avtomatik treningdir. Maxsus tanlangan iboralar yordamida odam o'zini pulsning kamayib borayotganiga ishontiradi. Siz nima deyayotganingizni his qilishingiz kerak. Bu usul hamma uchun mos emas, lekin baribir uni butunlay inkor etmaslik kerak.
Yurak tezligini xalq usullari bilan yana qanday kamaytirish mumkin? Buning uchun dorivor o'tlardan tayyorlangan damlamalar va damlamalar, masalan, elecampane ildizlari, ona o'ti, sarimsoq mos keladi. Rosehip asal siropi va smorodina va rowan murabbosi ham samarali bo'ladi. "Xom" murabbo pishirish yaxshidir. Buning uchun berryani shakar bilan (1: 1) elak yoki qirg'ichdan o'tkazing va hosil bo'lgan aralashmani salqin joyda qoldiring. Ushbu pishirish opsiyasi ozuqa moddalarining maksimal miqdorini saqlab qolishga yordam beradi.
Meditatsiya
Ko'pgina tadqiqotlar uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirishni ko'rsataditaxikardiyaning asosiy sababi bo'lgan stress belgilarining zo'ravonligi. Adrenalin shovqini fonida yuzaga keladigan tashvish yoki qo'rquv hissi sog'lom tana uchun odatiy reaktsiya hisoblanadi. Biroq, bunday holatlar odamni doimo ta'qib qilsa, yurak tezda eskirishi mumkin. Stress tufayli taxikardiya xavfini kamaytirish uchun shifokorlar meditatsiya kabi turli xil gevşeme usullarini qo'llashni maslahat berishadi. Dam olish uchun tinchlantiruvchi musiqani yoqing, qulay holatda o'tiring yoki yoting, ko'zingizni yuming va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Meditatsiya davomiyligi 10 daqiqadan 30 daqiqagacha bo'lishi mumkin.
Banan
Bir bananda 420 mg gacha kaliy bor, bu pulsni pasaytirishda bevosita ishtirok etadi. Bu Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan kuniga tavsiya etilgan 4,7 g kaliyning taxminan 11% ni tashkil qiladi. Banan tarkibida yurak va miyaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan magniy ham mavjud. Ma'lum bo'lishicha, har kuni meva iste'mol qilish yurak-qon tomir patologiyalari, masalan, insult rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Yashil bananlarni sotib olishga harakat qiling, chunki ular muhim vitaminlar va minerallarning maksimal konsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Ammo qoraygan yoki shakarlangan meva sizga deyarli hech qanday foyda keltirmaydi.
Anor
Uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirish haqida o'ylab ko'ringmi? Tabiiy anor sharbatiga e'tibor bering. 2012 yilda o'tkazildiTadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kun davomida mast bo'lgan 330 ml anor sharbati nafaqat yurak urishini, balki sistolik va diastolik qon bosimini ham pasaytiradi. Yurak tezligini pasaytirish ta'siri faqat qizil ichimlikni har kuni iste'mol qilishdan to'rt hafta o'tgach sezildi. Shunday qilib, ertalabki choy yoki qahvani bir yarim stakan ushbu mazali shifobaxsh mahsulot bilan xavfsiz almashtirishingiz mumkin.
Tuxum
Oddiy mahsulotlar yordamida uyda yurak urish tezligini qanday kamaytirish mumkin? Bunga an'anaviy tovuq tuxumlari yordam beradi. Ilgari, bu tabiiy mahsulot yurak va qon tomirlari uchun yaxshi emas, deb ishonilgan. Ammo so'nggi sinovlar sarig'i yurak xastaligi xavfini oshirmasligini isbotladi. Yurak urishi va qon bosimini pasaytiradigan oziq-ovqatlar ro'yxatida sharafli o'rin tuxum oqi bilan band. Bu haqda Amerika kimyo jamiyati yig‘ilishida taqdim etilgan tadqiqotlar natijalarida aytildi. Xalqaro jurnallarda qayd etilganidek, qon bosimi yuqori kalamushlarga tuxum oqi berilganda, ular qon bosimini pasaytiradigan kaptoprilning kichik dozasini olgandek yaxshilangan. Hozirda qo‘shimcha tadqiqotlar olib borilmoqda. Shunga qaramay, tuxum taxikardiya bilan og'rigan bemorning tanasi uchun oqsil, D vitamini va boshqa muhim oziq moddalar manbai ekanligini allaqachon aytish mumkin.
Pishirilgan kartoshka
Shifokorlarning ta'kidlashicha, bu mashhur sabzavot kaliy va magniyga boy. Bu ikki iz element muhim ahamiyatga egaDASH dietasining elementi. DASH qisqartmasi Gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvlar degan ma'noni anglatadi. Kaliyga boy ovqatlar tananing ortiqcha natriyni tozalashda yaxshiroq ishlashiga yordam beradi, bu esa qon bosimi va yurak tezligini oshiradi. Magniy butun tanadagi sog'lom qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi.
Yurak urish tezligining muntazam oshishi yanada jiddiy kasalliklarning xabarchisi bo'lishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir, shuning uchun agar siz ushbu kasallik mavjudligiga to'liq ishonchingiz komil bo'lsa, bizning maqolamizda sanab o'tilgan uy davolanish usullarini ko'rib chiqish muhimdir. sog'liq uchun xavf yo'q.
