Miyadagi neyron aloqalar murakkab xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi. Neyronlar kichik hisoblash mashinalari bo'lib, ular faqat tarmoq orqali ta'sir qilishi mumkin.
Xulq-atvorning eng oddiy elementlarini (masalan, reflekslarni) boshqarish ko'p sonli neyronlarni talab qilmaydi, lekin hatto reflekslar ham ko'pincha odamning refleksning qo'zg'alishini bilishi bilan birga keladi. Sensor qo'zg'atuvchilarni (va asab tizimining barcha yuqori funktsiyalarini) ongli ravishda idrok etish neyronlar orasidagi juda ko'p bog'lanishlarga bog'liq.
Neyron aloqalar bizni kimligimizga aylantiradi. Ularning sifati ichki organlarning ishlashiga, intellektual qobiliyatlarga va hissiy barqarorlikka ta'sir qiladi.
Elektr simlari
Miyaning asabiy aloqalari - asab tizimining simlari. Asab tizimining ishi neyronning ma'lumotni idrok etish, qayta ishlash va boshqa hujayralarga uzatish qobiliyatiga asoslanadi.
Axborot nerv impulsi orqali uzatiladi. Insonning xulq-atvori va uning tanasining ishlashi butunlayjarayonlar orqali neyronlar tomonidan impulslarning uzatilishi va qabul qilinishiga bog'liq.
Neyron ikki xil jarayonga ega: akson va dendrit. Neyronning aksoni har doim bitta bo'lib, neyron impulslarni boshqa hujayralarga uzatadi. U dendritlar orqali impuls oladi, ulardan bir nechtasi bo'lishi mumkin.
Boshqa neyronlarning koʻp (baʼzan oʻn minglab) aksonlari dendritlarga “bogʻlangan”. Sinaps orqali dendrit va akson aloqasi.
Neyronlar va sinapslar
Dendrit va akson orasidagi bo'shliq sinapsdir. Chunki akson impulsning "manbai", dendrit - "qabul qiluvchi" va sinaptik yoriq - o'zaro ta'sir joyi: akson chiqadigan neyron presinaptik deyiladi; dendrit kelib chiqadigan neyron postsinaptikdir.
Sinapslar akson va neyron tanasi o'rtasida va ikkita akson yoki ikkita dendrit o'rtasida hosil bo'lishi mumkin. Ko'pgina sinaptik bog'lanishlar dendritik umurtqa pog'onasi va akson tomonidan hosil bo'ladi. Tikanlar juda plastik, ko'p shaklga ega, tezda yo'q bo'lib ketishi va shakllanishi mumkin. Ular kimyoviy va fizik ta'sirlarga (jarohatlar, yuqumli kasalliklar) sezgir.
Sinapslarda axborot koʻpincha vositachilar (kimyoviy moddalar) orqali uzatiladi. Mediator molekulalar presinaptik hujayrada ajralib chiqadi, sinaptik yoriqni kesib o'tadi va postsinaptik hujayraning membrana retseptorlari bilan bog'lanadi. Mediatorlar qo'zg'atuvchi yoki inhibitiv (ingibitor) signalni uzatishi mumkin.
Miyaning neyron aloqalari - bu neyronlar orqali bog'lanishisinaptik aloqalar. Sinapslar asab tizimining funktsional va tarkibiy birligidir. Sinaptik ulanishlar soni miya faoliyatining asosiy ko'rsatkichidir.
Retseptorlar
Retseptorlar har safar giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlik haqida gapirganda eslashadi. Nima uchun odam me'yorlilik tamoyiliga amal qilishi kerak?
Postsinaptik membranadagi retseptor vositachi molekulalarga moslashtirilgan oqsildir. Biror kishi sun'iy ravishda (masalan, dorilar bilan) mediatorlarning sinaptik yoriqga chiqarilishini rag'batlantirganda, sinaps muvozanatni tiklashga harakat qiladi: bu retseptorlar sonini yoki ularning sezgirligini kamaytiradi. Shu sababli, sinapsdagi neyrotransmitterlarning tabiiy kontsentratsiyasi asab tuzilmalariga ta'sir qilishni to'xtatadi.
Masalan, nikotin chekadigan odamlarda retseptorlarning atsetilxolinga sezuvchanligi o'zgaradi, retseptorlarning desensitizatsiyasi (sezuvchanlikning pasayishi) sodir bo'ladi. Asetilxolinning tabiiy darajasi sezgirligi pasaygan retseptorlar uchun etarli emas. Chunki atsetilxolin ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi, shu jumladan konsentratsiya va qulaylik bilan bog'liq, chekuvchi nikotinsiz asab tizimining foydali ta'sirini ololmaydi.
Ammo retseptorlarning sezuvchanligi asta-sekin tiklanadi. Bu uzoq vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, sinaps normal holatga qaytadi va odam endi uchinchi tomon stimulyatorlariga muhtoj emas.
Neyron tarmoqlarni rivojlantirish
Neyrondagi uzoq muddatli o'zgarishlarulanishlar turli kasalliklarda (ruhiy va nevrologik - shizofreniya, autizm, epilepsiya, Huntington, Altsgeymer va Parkinson kasalliklari) paydo bo'ladi. Sinaptik aloqalar va neyronlarning ichki xususiyatlari o'zgaradi, bu asab tizimining buzilishiga olib keladi.
Neyronlarning faoliyati sinaptik aloqalarning rivojlanishi uchun javobgardir. "Uni ishlating yoki yo'qoting" - bu miyaning neyron tarmoqlari ortidagi tamoyil. Neyronlar qanchalik tez-tez "harakat qilsa", ular orasidagi bog'lanishlar qanchalik ko'p bo'lsa, kamroq tez-tez, kamroq bog'lanishlar. Neyron barcha aloqalarini yo'qotsa, u o'ladi.
Ba'zi mualliflar neyron tarmoqlarning rivojlanishini tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan boshqa g'oyalarni bildiradilar. M. Buts yangi sinapslarning shakllanishini miyaning "odatiy" faollik darajasini saqlab qolish tendentsiyasi bilan bog'laydi.
Neyronlarning o'rtacha faolligi pasayganda (masalan, shikastlanish tufayli) neyronlar yangi aloqalar o'rnatadilar, sinapslar soni bilan neyronlarning faolligi oshadi. Buning teskarisi ham to'g'ri: faollik darajasi odatdagidan ko'tarilishi bilan sinaptik aloqalar soni kamayadi. Gomeostazning shunga o'xshash shakllari ko'pincha tabiatda uchraydi, masalan, tana harorati va qon shakar darajasini tartibga solishda.
M. Botinkalar M. Butz qayd etdi:
…yangi sinapslarning paydo boʻlishi neyronlarning maʼlum darajadagi elektr faolligini saqlab qolish istagi bilan bogʻliq…
Miyaning neyron simulyatsiyasini yaratish loyihasida ishtirok etgan Genri Markram neyronlarning buzilishi, ta'mirlanishi va rivojlanishini o'rganish uchun sanoatning rivojlanish istiqbollarini ta'kidlaydi.ulanishlar. Tadqiqot guruhi allaqachon 31 000 kalamush neyronlarini raqamlashtirgan. Kalamush miyasining neyron aloqalari quyidagi videoda keltirilgan.
Neyroplastiklik
Miyadagi neyron aloqalarning rivojlanishi yangi sinapslarni yaratish va mavjudlarini o'zgartirish bilan bog'liq. Modifikasiya qilish imkoniyati sinaptik plastisitga bog'liq - postsinaptik hujayradagi retseptorlarning faollashishiga javoban sinaps "kuch"ining o'zgarishi.
Inson miyaning plastikligi tufayli ma'lumotni eslab, o'rganishi mumkin. Miyaning travmatik shikastlanishlari va neyrodegenerativ kasalliklar tufayli miyaning neyron aloqalarining buzilishi o'limga olib kelmaydi.
Neyroplastiklik yangi yashash sharoitlariga javoban o'zgarish zarurati bilan bog'liq, ammo u insonning muammolarini ham hal qilishi, ham ularni yaratishi mumkin. Sinaps kuchining o'zgarishi, masalan, chekish paytida, shuningdek, miya plastisitivligini aks ettiradi. Neyron tarmoqlardagi sinapslarning noto'g'ri o'zgarishi tufayli giyohvand moddalar va obsesif-kompulsiv buzuqlikdan xalos bo'lish juda qiyin.
Neyroplastiklikka neyrotrof omillar katta ta'sir ko'rsatadi. N. V. Gulyaeva neyrotrofinlar darajasining pasayishi fonida asabiy bog'lanishlarning turli xil buzilishlari sodir bo'lishini ta'kidlaydi. Neyrotrofinlar darajasining normallashishi miyadagi neyron aloqalarning tiklanishiga olib keladi.
Miya kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan barcha samarali dorilar, ularning tuzilishidan qat'i nazar, ular samarali bo'lsa, u yoki bu tarzdamexanizm neyrotrof omillarning mahalliy darajasini normallashtiradi.
Neyrotrofin darajasini toʻgʻridan-toʻgʻri miyaga yetkazish bilan optimallashtirishga hali erishib boʻlmaydi. Ammo odam jismoniy va kognitiv yuklar orqali neyrotrofinlar darajasiga bilvosita ta'sir qilishi mumkin.
Jismoniy faollik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar kayfiyat va idrokni yaxshilaydi. Dalillar shuni ko'rsatadiki, bu ta'sirlar neyrotrofik omil (BDNF) darajasining o'zgarishi va yurak-qon tomir tizimining yaxshilanishi bilan bog'liq.
BDNF ning yuqori darajalari fazoviy qobiliyat, epizodik va og'zaki xotiraning yaxshi o'lchovlari bilan bog'liq. BDNF ning past darajalari, ayniqsa keksalarda, hipokampal atrofiya va xotira buzilishi bilan bog'liq bo'lib, bu Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq kognitiv muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Altsgeymer kasalligini davolash va oldini olish imkoniyatlarini o'rganar ekan, tadqiqotchilar ko'pincha jismoniy mashqlar odamlar uchun ajralmasligi haqida gapirishadi. Shunday qilib, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam yurish gippokamp hajmiga ta'sir qiladi va xotirani yaxshilaydi.
Jismoniy faollik neyrogenez tezligini oshiradi. Yangi neyronlarning paydo bo'lishi qayta o'rganishning muhim shartidir (yangi tajriba orttirish va eskisini yo'q qilish).
Kognitiv yuklar
Miyadagi asabiy aloqalar odam stimulyator bilan boyitilgan muhitda boʻlganda rivojlanadi. Yangi tajribalar neyron aloqalarni oshirishning kalitidir.
Yangi tajriba- muammo miyada mavjud bo'lgan vositalar bilan hal etilmasa, bu mojaro. Shuning uchun u umurtqa pog'onasi zichligi, dendritlar va sinapslar sonining ortishi bilan bog'liq bo'lgan yangi aloqalarni, yangi xatti-harakatlar modellarini yaratishi kerak.
Yangi ko'nikmalarni o'rganish yangi umurtqa pog'onasining shakllanishiga va umurtqa pog'onasi va aksonlar o'rtasidagi eski aloqalarning beqarorlashishiga olib keladi. Insonda yangi odatlar paydo bo'ladi, eskilari esa yo'qoladi. Ba'zi tadqiqotlar kognitiv buzilishlarni (DEHB, autizm, aqliy zaiflik) orqa miya anomaliyalari bilan bog'laydi.
Tikanlar juda moslashuvchan. Umurtqalarning soni, shakli va hajmi motivatsiya, o'rganish va xotira bilan bog'liq.
Ularning shakli va hajmini o'zgartirish uchun ketadigan vaqt tom ma'noda soatlar bilan o'lchanadi. Ammo bu, shuningdek, yangi ulanishlar tezda yo'q bo'lib ketishi mumkinligini anglatadi. Shuning uchun qisqa, lekin tez-tez kognitiv yuklarni uzoq va kamdan-kam uchraydigan yuklarga ustun qo'yish yaxshidir.
Hayot tarzi
Diyet idrokni kuchaytirishi va miyaning neyron aloqalarini shikastlanishdan himoya qilishi, ularning kasallikdan tiklanishiga yordam berishi va qarish oqibatlariga qarshi turishi mumkin. Miya salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
- omega-3 (baliq, zig'ir urug'i, kivi, yong'oq);
- curcumin (kori);
- flavonoidlar (kakao, yashil choy, tsitrus mevalari, qora shokolad);
- B vitaminlari;
- E vitamini (avokado, yong'oq, yeryong'oq, ismaloq, bug'doy uni);
- xolin (tovuq, dana, tuxumsarig'i).
Roʻyxatda keltirilgan mahsulotlarning aksariyati neyrotrofinlarga bilvosita taʼsir qiladi. Ratsionning ijobiy ta'siri jismoniy mashqlar mavjudligi bilan kuchayadi. Bundan tashqari, o'rtacha kaloriya cheklovi neyrotrofinlar ifodasini rag'batlantiradi.
Neyron aloqalarni tiklash va rivojlantirish uchun to'yingan yog'lar va tozalangan shakarni istisno qilish foydalidir. Qo'shilgan shakarli ovqatlar neyrotrofin darajasini pasaytiradi, bu esa nevroplastiklikka salbiy ta'sir qiladi. Oziq-ovqat tarkibidagi to‘yingan yog‘larning ko‘pligi esa miya travmatik jarohatlaridan keyin miya tiklanishini ham sekinlashtiradi.
Neyron aloqalarga ta'sir qiluvchi salbiy omillar orasida: chekish va stress. Chekish va uzoq muddatli stress yaqinda neyrodegenerativ o'zgarishlar bilan bog'liq. Qisqa muddatli stress nevroplastikaning katalizatori bo'lishi mumkin.
Neyron aloqalarning ishlashi ham uyquga bog'liq. Ehtimol, sanab o'tilgan barcha boshqa omillardan ham ko'proq. Chunki uyquning o‘zi biz miyaning plastikligi uchun to‘laydigan narxdir. Ch. Cirelli
CV
Miyadagi neyron aloqalarni qanday yaxshilash mumkin? Ijobiy ta'sir:
- mashq;
- vazifalar va qiyinchiliklar;
- yaxshi uyqu;
- muvozanatli ovqatlanish.
Salbiy ta'sir:
- yog'li ovqat va shakar;
- chekish;
- uzoq muddatli stress.
Miya nihoyatdaplastik, lekin undan biror narsani "hayk altaroshlik" qilish juda qiyin. U befoyda narsalarga kuch sarflashni yoqtirmaydi. Yangi aloqalarning eng tez rivojlanishi ziddiyatli vaziyatda, odam muammoni ma'lum usullar yordamida hal qila olmaganida sodir bo'ladi.
