Xolesterin lipidlar almashinuvining asosiy ko'rsatkichi bo'lib, tomirlar aterosklerozining mumkin bo'lgan rivojlanishini belgilovchi omil hisoblanadi. Yurak-qon tomir kasalliklari, dislipidemiya va jigar patologiyalari bo'lgan odamlarni tekshirganda, qondagi xolesterin kabi moddaning darajasini aniqlash majburiydir. Ushbu biokimyoviy ko'rsatkichning ayollar uchun normasi erkaklarnikiga qaraganda bir oz yuqoriroqdir. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buni ushbu maqolada, shuningdek, dieta, xalq va dori vositalari orqali qonda xolesterinni qanday kamaytirish mumkinligi muhokama qilinadi.
Xolesterin nima?
Xolesterin inson va barcha tirik organizmlarning hujayra membranalarida joylashgan organik lipid birikmasidir. Xolesterinning taxminan 80% tanamizda ishlab chiqariladi. U jigar, buyraklar, buyrak usti bezlari, ichaklar va jinsiy bezlar hujayralari tomonidan sintezlanadi. Qolgan 20% dietadan keladi.
Xolesterin nima uchun?
Yuqorida aytib o'tilganidek, u hujayra membranalari uchun qurilish materiali sifatida zarur, aniqrog'ishu sababli hujayra membranasi zich bo'ladi. Xolesterin asab va immunitet tizimlarida katta rol o'ynaydi, u D vitamini, steroid gormonlar va jinsiy (erkak - testosteron va ayol - estrogen) sintezi uchun zarurdir.
Xolesterin inson tanasi uchun zarurdir:
- O't kislotalari va ularning hosilalari undan jigar hujayralarida sintezlanadi. Ushbu moddalarsiz ovqat hazm qilish jarayoni mumkin emas.
- Xolesterinsiz erkak va ayol jinsiy gormonlar sintezi mumkin emas. Va ularning etishmasligi reproduktiv funktsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Kichik odam uchun qondagi xolesterin nimani anglatadi? Uning darajasi qancha? Ushbu masalalar ushbu maqolada ko'rib chiqiladi. Bu moddaning tanqisligi ham uning ortiqcha bo'lgani kabi inson salomatligiga ham yomon ta'sir qilishi aniq.
Qondagi xolesterin. Ayollar uchun norma
Ushbu ko'rsatkichning normal qiymati adolatli jinsning yoshiga qarab 3,0 dan 7,2 mmol / l gacha o'zgarib turadi. Ayol qanchalik yosh bo'lsa, normal xolesterin darajasi shunchalik past bo'ladi va yosh bilan bu ko'rsatkich biroz oshadi, bu normal holat va ko'p omillarga bog'liq.
Qondagi umumiy xolesterin kabi ko'rsatkichning normal qiymatlari bilan ayollarda yoshga qarab quyidagi jadvalda ko'rish mumkin.
| Ayolning yoshi (yillar) | Umumiy xolesterin normasi, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| 80 dan ortiq | 3, 9-7, 4 |
Jadval shuni ko'rsatadiki, xolesterinning yuqori chegarasi yosh bilan ortadi. Yiliga kamida bir marta qondagi xolesterin darajasini tekshirish muhimdir. Ayollar uchun norma (uning yuqori chegarasi), jadvaldan ko'rinib turibdiki, yashagan yillar soni bilan birga ortadi. Bu, ayniqsa, menopauza davrida ayollarning gormonal fonini qayta qurish bilan bog'liq. Barcha ishlaydigan odamlar, qoida tariqasida, yiliga bir marta xolesterin va qon shakar darajasini tekshirishlari kerak bo'lgan tibbiy ko'rikdan (tibbiy ko'rikdan) o'tadilar.
Erkaklardagi xolesterin normasi
Erkaklar qonidagi xolesterin muhim ko'rsatkichdir. Gap shundaki, erkak jinsiy gormonlar yurak-qon tomir tizimini (CVS) himoya qilmaydi, xuddi ayol jinsiy gormonlari adolatli jinsiy aloqada. Shu sababli, yosh, mehnatga layoqatli yoshdagi erkaklarda ateroskleroz, xolesterin plitalari va qon tomirlarining tiqilib qolishi bilan bog'liq asoratlar xavfi ayollarga qaraganda yuqori. Erkaklarda yoshga qarab umumiy xolesterin normasi bilan quyidagi jadvalda tanishishingiz mumkin.
| Erkaklar yoshi (yillar) | Umumiy xolesterin normasi,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| 70 dan ortiq | 3, 7-6, 8 |
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, o'rta yoshli erkaklarda insult va yurak xurujlari ayollarnikiga qaraganda ko'proq. Odil jinsiy aloqada, bu kasalliklar xavfi, qoida tariqasida, menopauza davrida, etarlicha etuk yoshda ortadi.
Xolesterin darajasining oshishi sabablari
Nega qonda xolesterin ko'tariladi? Ushbu ko'rsatkichning o'sishining sabablari (giperkolesterolemiya) juda boshqacha, lekin ko'pincha bemorning o'zi, aniqrog'i, uning turmush tarzi aybdor.
- Nosog'lom ovqatlanish, to'yingan yog'larga boy ovqatlar iste'mol qilish qonda xolesterinning ko'payishiga olib keladi. Cho'chqa yog'i, yog'li go'sht, barcha kolbasalar, pishiriqlar, yog'li pishloqlar kabi ovqatlar faqat juda cheklangan miqdorda ratsionga kiritilishi mumkin.
- Sedentary, gipodinamik turmush tarzi yuqori xolesterin miqdori uchun xavf omilidir.
- Yomon odatlar, xususan chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ateroskleroz rivojlanishi uchun xavf omillari hisoblanadi.
- Ortiqcha vazn va semizlik.
- Irsiyat.
- O'rta yoshli erkaklar ayollarga qaraganda ateroskleroz va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi yuqori. Bu kasalliklar yuqori xolesterin natijasidir. Ikkala jins vakillarining ham ushbu kasalliklarni rivojlanish ehtimoli faqat keksalikda, aniqrog'i, ayollarda menopauza boshlanganidan keyin tekislanadi, chunki bu davrda ular qonda xolesterinni ko'paytirishi mumkin. O'rta yoshdagi ayollar uchun bu ko'rsatkich normasi (menopauzadan oldin) erkaklarnikiga qaraganda past.
Xolesterinni qanday normallashtirish mumkin?
Agar bu ko'rsatkich darajasi oshgan bo'lsa, salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun uni kamaytirish kerak. Qon xolesterolini qanday kamaytirish mumkin? Buni ko'p usullar bilan amalga oshirish mumkin: dietani muvozanatlash, xalq usullari, dori-darmonlarni qabul qilish (statinlar) va hokazo. Qonda xolesterolni dietani o'zgartirish orqali qanday kamaytirish mumkin?
Agar giperkolesterolemiya ahamiyatsiz bo'lsa, me'yordan 10% dan ko'p bo'lmagan og'ishlar mavjud bo'lsa, unda siz xolesterol darajasini muvozanatli dieta bilan normallashtirishingiz, barcha yog'li ovqatlarni, qandolat mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlashingiz va yomon odatlardan voz kechishingiz mumkin - chekish va spirtli ichimliklar ichish. Har qanday konsentratsiyadagi spirtli ichimliklar salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun undan butunlay voz kechish kerak.
Xolesterolli parhez
Oziq-ovqat iste'mol qilinishi kerak:
- Yangi sabzavot va oʻtlar, ozgina zaytun yoki zigʻir yogʻi qoʻshilgan salatlar koʻrinishida boʻlishi mumkin.
- Yangi mevalar, ayniqsa yashil olma va avakadolar (bular kamayishi mumkin)triglitserid darajasi).
- Kam yog'li sut mahsulotlari.
- Toʻliq donli non, ixtiyoriy kepak bilan.
- Soya mahsulotlari.
- Proteinli omlet va yormalar.
- Mevali ichimliklar va tabiiy sharbatlar.
- Chanterelle qo'ziqorinlari tabiiy statinlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular ham dietaga kiritilishi kerak.
- Seld balig'i tabiiy statinlarni o'z ichiga oladi, lekin tuzlangan holda emas, balki pishirilgan yoki bug'da pishirilishi kerak. Boshqa tomondan, tuz tanadagi suvni ushlab turishga qodir va shu bilan bosimning oshishiga hissa qo'shadi, bu yuqori xolesterin va aterosklerotik plitalar bilan birgalikda insult va yurak xurujlari xavfini oshiradi.
Xolesterinni pasaytirishning xalq usullari
Qondagi xolesterin ko'tarilsa nima qilish kerak? Agar bu ko'rsatkich me'yorning yuqori chegarasidan 10-15% dan oshmagan bo'lsa, xalq davolanishlari bu masalada yordam beradi.
Bir oy davomida har kuni sarimsoq va piyoz iste'mol qilish past zichlikdagi lipoprotein (LDL) yoki yomon xolesterinni 30% ga kamaytiradi. Shu tufayli qondagi umumiy xolesterin ham kamayadi.
Limon va sarimsoq asosidagi xolesterinni pasaytirish uchun keng tarqalgan retsept. Uni tayyorlash uchun sizga 24 limon va 400 gramm tozalangan sarimsoq kerak bo'ladi. Limondan sharbatni siqib oling, sarimsoqni blender bilan maydalang yoki go'sht maydalagichdan o'tkazing. Har bir narsani aralashtiring va qorong'i joyda 7 kun turib oling. Ilgari sovuq qaynatilgan suv bilan suyultirilgan ushbu preparatning bir choy qoshig'i,ertalab bo'sh qoringa olinadi. Shu tarzda tayyorlangan terapevtik aralash yiliga bir marta takrorlanadigan davolanish kursi uchun etarli. Oshqozon yarasi va pankreatitning kuchayishi uchun kontrendikedir.
Zig'ir urug'i qondagi xolesterinni kamaytirishi mumkin, uni ovqatga qo'shish kerak.
Qondagi xolesterin. Tibbiy muolaja
Xolesterinning sezilarli darajada oshishi bilan siz kardiologga murojaat qilishingiz kerak. U Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard va boshqalar kabi statin preparatlarini buyuradi.
Bu dorilar ALT, AST va bilirubin kabi biokimyoviy testlar nazorati ostida olinishi kerak, chunki ularning ba'zilari bu ko'rsatkichlarning oshishiga olib kelishi mumkin, ya'ni jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun shifokor to'liq tekshiruvdan so'ng xolesterinni kamaytiradigan dori yozsa yaxshi bo'ladi.
