Doimiy ochlik hissi kasallikning mavjudligini ham, bu hodisaga olib keladigan noto'g'ri turmush tarzini ham ko'rsatishi mumkin. Doimiy ochlikning aniq sababini faqat mutaxassis aniqlay oladi. Tabiat inson miyasida chiqindi mahsulotlarni olib tashlash, uyquni nazorat qilish va ochlikning oldini olishga yordam beradigan ko'plab funktsiyalarga ega.
Miyadagi markaz
Miya yarim korteksida ovqatlanish uchun mas'ul bo'lgan markaz joylashgan. Bu ovqat hazm qilish organlari bilan bog'liq bo'lib, asab tugunlari yordamida amalga oshiriladi va ochlik tuyg'usini nazorat qilish imkonini beradi. Oziqlanish markazi ikkita hududga bo'lingan, ulardan biri to'yinganlik uchun mas'uldir va gipotalamusda joylashgan, ikkinchisi esa ochlik uchun javobgardir va lateral sektorda joylashgan. Ushbu sohalar tufayli miya energiya va ozuqa moddalarining etishmasligi, shuningdek, to'yinganlikning boshlanishi haqida signal oladi. Doimiy ochlik hissining sababi nima bo'lishi mumkin?
Yo'llarsignal qabul qilish
Oziqlanish uchun mas'ul bo'lgan miya markazi tanadagi oziq-ovqatning etarli darajada iste'mol qilinishi haqida ma'lumotni ikki yo'l bilan oladi:
1. Oshqozon-ichak trakti organlaridan chiqadigan nerv uchlari orqali uzatiladigan signallar orqali.
2. Oziq-ovqatlar, xususan, aminokislotalar, glyukoza, yog'lar va hokazolar bilan yutilgan ozuqaviy moddalar miqdori haqidagi ma'lumotlarni qayta ishlash orqali.
Doimiy ochlik sabablari
Ovqat ovqatdan keyin ham doimiy ochlik tuyg'usining sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Asosiylari:
1. Giperreksiya. Bu bemor doimo ochlik tuyg'usini boshdan kechiradigan holat, garchi organizm ozuqa moddalarini to'ldirishga muhtoj bo'lmasa.
2. Qalqonsimon bez tomonidan ishlab chiqarilgan fermentlar sintezining kuchayishi bilan namoyon bo'ladigan gipertiroidizm.
3. Qandli diabet. Bemorlarda bu patologiya bilan doimiy ochlik hissi tez-tez uchraydi.
4. Oshqozon patologiyalari, masalan, oshqozon yarasi yoki yuqori kislotali gastrit.
5. Psixologik oziq-ovqatga qaramlik.
6. Kuchli ruhiy stress, masalan, talaba sessiyasi.
7. Tanadagi gormonal muvozanatning buzilishi.
8. Ko'p miqdorda energiya sarflanishiga olib keladigan kuchli jismoniy faoliyat.
9. Iste'mol qilinadigan mahsulotlarni cheklash, mono-dietalar.
10. Uzoq muddatli depressiya.
11. Chanqoq.
12. hayz ko'rish buzilishiloop.
13. Balanssiz ovqatlanish ayollarda doimiy ochlikning keng tarqalgan sababidir.
Ochlik tana miyaga energiya etishmasligi haqida signal bergan paytda paydo bo'ladi. Bu tananing normal reaktsiyasi bo'lib, charchoqni oldini oladi va barcha organlar va tizimlarni himoya qiladi. Doimiy ochlik hissi ikkita asosiy omil tufayli paydo bo'lishi mumkin: fiziologik yoki psixologik buzuqlik.
Oziqlanish jarayoni normal
Oddiy holatda ovqatlanish jarayoni quyidagicha:
1. Miyaga impuls uzatiladi, bu energiya zaxiralarini to'ldirishni talab qiladi.
2. Oziqlanish organizmga ta'minlanadi.
3. Keyingi puls toʻyinganlik haqida xabar beradi.
4. Ochlik pasayadi.
Agar odamni doimiy ochlik tuyg'usi bezovta qilsa, bu yuqoridagi aloqalardan birining uzilishidan dalolat beradi. Doimiy ovqatlanish istagi, agar g'amxo'rlik qilinmasa, muqarrar ravishda odamni ortiqcha vaznga va undan keyingi patologiyalarga olib keladi.
Semptomlar
Oshqozon miyaga birinchi impuls yuborgan paytda odam ochlik hissini boshdan kechira boshlaydi. Haqiqiy ochlik hissi ovqatdan keyin taxminan 12 soat o'tgach paydo bo'ladi. Bu davr insonning individual xususiyatlariga bog'liq va hamma uchun umumiy emas.
Ochlik yarim daqiqagacha davom etadigan oshqozon kramplari bilan tavsiflanadi. Spazmlar vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi va borkuchayish tendentsiyasi. Muayyan vaqtdan keyin spazmlar doimiy va o'tkir bo'ladi. Keyin u "oshqozon chuqurini so'rishni" boshlaydi, shu bilan birga oshqozon xiralashadi.
Doimiy ochlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin, ko'pchilik qiziqtiradi.
Emosional tartibsizlik
Emosional g’alayonlar ma’lum vaqt davomida ochlikni bostirish xususiyatiga ega. Qon shakari yuqori bo‘lgan bemorlar boshqalarga qaraganda ko‘proq azob chekishlari aniqlangan.
Gastrit bilan doimiy ochlik hissi ham mavjud.
Shifokorlar tez-tez bemorlardan bu haqda shikoyatlarni eshitishadi. Biroq, bu hodisaning sababini aniqlash juda qiyin. Bu ushbu alomatni keltirib chiqaradigan ko'p sonli omillarga bog'liq. Ba'zida homiladorlikning birinchi bosqichidagi ayollar doimiy ovqatlanish istagini boshdan kechirishadi. Bu alohida e'tibor talab qilmaydigan va tashvish tug'dirmaydigan fiziologik hodisa.
Ovqatdan keyin ochlik
Ba'zi bemorlar ovqatdan keyin ham doimiy ochlik hissini his qiladilar. Ushbu hodisaning sabablari:
1. Psixologik yoki fiziologik omillar tufayli glyukoza darajasining pasayishi. Glyukoza va insulin o'rtasidagi uzoq muddatli nomutanosiblik diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa keyinchalik doimiy ochlik tuyg'usiga olib keladi. Bu tuyg'uni to'xtatishga urinish muqarrar ravishda ortiqcha ovqatlanish va semirishga olib keladi.
2. Tartib va sifatning keskin o'zgarishioziqlanish. Bu tuzatuvchi parhez, sog'liq uchun ro'za tutish yoki yangi iqlimga o'tish bo'lishi mumkin. Muayyan vaqt ichida tana yangi shaklda qayta tuziladi.
3. Ovqatlanish chastotasi va ularning hajmlarida sezilarli cheklov. Tanani ochlikka majburlamaslik uchun ovqat kasr bo'lishi kerak. Ovqatlanish sonini kamaytirish muqarrar ravishda tananing oziq-ovqatga muhtoj bo'lishiga olib keladi.
4. Stress holati. Tana salbiy hissiy qo'zg'alishlarni boshdan kechirganda, u quvonch gormoni darajasini faol ravishda to'ldirishga harakat qiladi va buni qilishning eng oson yo'li - mazali narsa iste'mol qilishdir. Bu stressli ovqatlanish deb ataladi va juda keng tarqalgan. Bunday istak miyada stressli vaziyat va oziq-ovqat o'rtasidagi aloqani shakllantiradi. Ayniqsa og'ir holatlarda faqat malakali psixolog stress tufayli yuzaga keladigan ochlik tuyg'usini engishi mumkin.
5. Kuchli aqliy faoliyat. Bundan tashqari, ovqatdan so'ng darhol ochlikni keltirib chiqaradigan omil. Ko'pincha aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar dietani e'tiborsiz qoldiradilar va to'liq ovqatni gazaklar bilan almashtiradilar. Bunday rejim hech qanday holatda sog'lom emas va bu ovqatdan keyin juda qisqa vaqt o'tgach, odam yana ovqatlanishni xohlashiga olib keladi. Muammoni hal qilish dietani o'zgartirishdir. Bu asosiy ovqatlar orasida kuniga uch mahal, sog'lom gazaklar bilan ovqatlanishga o'tishni nazarda tutadi.
6. Tez-tez dietalar ham doimiy qo'zg'atishi mumkinoshqozonda bo'shlik hissi. Tana etishmayotgan parhez doirasida o'zini topsa, u har qanday yo'l bilan tanqislikni to'ldirishga harakat qiladi. U buni hatto olingan minimal oziq-ovqatdan ham qiladi va ko'pincha zaxira yaratadi. Shuning uchun, qattiq dietada bo'lgan odamlar ba'zida kutilgan pasayish o'rniga kilogramm olishadi. O'z tanangizning istaklarini diqqat bilan tinglashingiz kerak. Bu istalmagan oqibatlar va asoratlardan qochishga yordam beradi. Qattiq dietadan ko'ra muvozanatli dietani afzal ko'rish kerak.
7. Tanadagi iz elementlari va vitaminlar etishmasligi ham doimiy ochlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz sho'r ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, dietangizga magniyga boy ovqatlar qo'shishingiz kerak. Shirinliklar va pechene kabi zararli shirinliklar quritilgan mevalar va qora shokolad (me'yorida) bilan almashtirilishi mumkin. Karam, mevalar va parranda go‘shti fosfor, xrom va oltingugurtni to‘ldirishga yordam beradi.
8. Doimiy ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan yana bir omil premenstrüel sindromdir. Buning sababi, bu davrda ayolning tanasida estrogen etishmovchiligi mavjud. Shuning uchun, ayol doimo biror narsa eyishni istaydi. Bunday vaziyatda berilishi mumkin bo'lgan yagona maslahat - sog'lom oziq-ovqatga ustunlik berish, hatto uning miqdorini oshirishdir. Yana toza suv ichish tavsiya etiladi.
Doimiy ochlik tuyg'usining sabablarini aniqlash emas, balki terapiyani o'z vaqtida boshlash ham muhimdir.
Davolash
Asosiy savol tuyg'u bo'lsa nima qilish kerakochlik ovqatdan keyin ham yo'qolmaydi. Avvalo, siz mahalliy terapevtga murojaat qilishingiz kerak. So'roq va tekshiruvdan so'ng shifokor bemorni torroq mutaxassisga yuboradi. Ochilmagan hollarda, dietologlarning umumiy tavsiyalari quyidagilar bo'lishi mumkin:
1. Iloji boricha tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling.
2. Ovqatlanishni istasangiz, mineral yoki oddiy suv iching.
3. Oziq-ovqat uchun plastinka kichik, engil soyalar bo'lishi kerak. Olimlar yorqin ranglar ishtahani qo‘zg‘atishini aniqlashdi.
4. Ovqatni sekin va yaxshilab chaynang. Bu oshqozonga o'z vaqtida to'yishni bildirishi va ortiqcha ovqatlanishdan qochish imkonini beradi.
5. Ovqatlanayotganda oʻqimang yoki televizor koʻrmang.
6. Ratsion qattiq bo'lmasligi kerak. Bu sog'lom turmush tarzini olib borish uchun ovqatlanishga asoslangan qaror bo'lishi kerak.
7. Kechki ovqatdan keyin idishlarni tozalash va yuvish kerak. Ovqatdan keyin dasturxonga o‘tirish sizni boshqa narsani sinab ko‘rmoqchi bo‘ladi.
8. Siz tik turganingizda va yurganingizda ovqatlana olmaysiz. Faqat stolda o'tirish.
9. Ishtahangizni ochadigan ovqatlar sonini kamaytirishingiz kerak.
10. Yotishdan kamida ikki soat oldin siz kunning oxirgi ovqatini eyishingiz kerak.
11. Ish paytida har qanday ovqatni stoldan olib tashlash kerak, chunki uning mavjudligi ongsiz ravishda mo'l-ko'l gazaklarga olib keladi.
12. Ovqatlanishni istasangiz - miyangizni chalg'itib, sport bilan shug'ullaning, kitob o'qing, stol o'yinlarini o'ynang, uy yumushlarini bajaring.
Psixologik muammolarni hal qilish
Sababi qachondoimiy ochlik hissi psixologik muammolar sohasida, siz nevrolog va psixologdan maslahat olishingiz kerak. Ular muammoni hal qilishda yordam beradi.
Doimiy ochlik hissi bilan yana nima qilish kerak?
Ba'zida gastroenterolog va endokrinologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu doimiy ochlikning sababi sifatida gormonal fonda buzilishni yo'q qiladi. Bunday holatda davolanish tibbiy asosda amalga oshiriladi.
Xulosa
Shunday qilib, doimiy ochlik hissi paydo bo'lishining sabablari juda xilma-xil va ko'p qirrali. Shuning uchun ushbu alomatni qo'zg'atuvchi omilni aniqlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashish kerak. Ovqatdan keyin doimiy ochlik hissi muammosi birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha jiddiyroq va bemordan alohida e'tibor talab qiladi. Bu muammoni o'z vaqtida hal qilish yaxshiroqdir, chunki bu tanadagi jiddiy buzilishlarning oldini olishga yordam beradi.
