Psixoterapiya - bu shifokor so'zni bemorning ruhiyatiga ta'sir qilish vositasi sifatida ishlatadigan davolash turi. O'z tushunchasining keng ma'nosida bu yo'nalish bemor va umuman shifokorning muloqotini qamrab oladi. Darhaqiqat, har qanday profil kasalliklarini davolashda shifokor o'z bemorlari bilan muloqotda bo'lib, muqarrar ravishda ularga psixologik ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun aloqani o'rnatish lahzasi juda muhim, shuningdek, har bir insonga uning shaxsiyatining xususiyatlarini va o'ziga xos ijtimoiy sharoitlarini hisobga olgan holda shaxsiy yondashuv.
Ratsional psixoterapiyaning asosiy afzalligi - odamning o'ziga, uning ahvoliga va uning atrofidagi hamma narsaga munosabatini o'zgartirish orqali kasallikning namoyon bo'lishini bartaraf etishdir.
Soʻz bilan davolash yoʻllari
Psixoterapiya elementlari bo’lgan asosiy yo’nalishlar nimalardan iborat? Ular kasalliklarni bartaraf etishning quyidagi asosiy usullari bilan ifodalanadi:
- Ratsional psixoterapiya.
- Suggestiv psixoterapiya. Ushbu usul taklifni o'z ichiga oladihaqiqatda, odam gipnoz uyqu holatida bo'lganda nima sodir bo'ladi, shuningdek, avtotaklif deb ataladigan o'z-o'zini gipnoz.
- Guruh yoki jamoaviy psixoterapiya. Bu uy va xulq-atvor, o'ynoqi bo'lishi mumkin. Imagoterapiya va psixoesthetoterapiya ham mavjud.
- narkopsixoterapiya.
Yuqoridagi barcha usullar kasallikni bartaraf etishning boshqa turlari, jumladan, dori-darmon bilan davolash, fizioterapiya, kasbiy terapiya, jismoniy mashqlar bilan davolash va hokazolar bilan birgalikda qoʻllanilganda bemorga maksimal taʼsir koʻrsatadi.
Ratsional psixoterapiya yoʻnalishi
Kasalliklardan qutulish uchun shifokor tushuntirishlar yordamida bemorga ta'sir qilishi mumkin. Asosiysi, ular mantiqiy asoslanadi. Shunga o'xshash usul tibbiy amaliyotda "ratsional psixoterapiya" nomi bilan ma'lum. Uni qo'llashda shifokor o'z bemoriga tushunmaydigan va bilmagan va uning yolg'on e'tiqodlarini silkitishi mumkin bo'lgan narsalarni tushuntirishi kerak.
Aqlli psixoterapiyaning bevosita og'zaki ta'siri bilan bir vaqtda bilvosita taklif ham birga keladi. Masalan, vaziyatni aniqlashtirish usuli ba'zan bemorning ishtirokida boshqa shaxslarga nisbatan qo'llaniladi. Bu terapevtik ta'sirga bilvosita erishishni ta'minlash imkonini beradi. Bundan tashqari, ratsional psixoterapiyada turli didaktik usullardan, shuningdek, hissiy ta'sirdan foydalaniladi.
Ko'pincha davolanish - bu shifokorning bemor bilan suhbati. Bunday suhbat imkon beradiodamga kasallikka olib kelgan holatlarni tushuntiring. Bunday holda, shifokor mo'ljallangan davolanishning tabiati va prognozini tavsiflaydi. Terapevt o'z argumentini sodda va aniq saqlashi kerak. Shu bilan birga, u ozgina yaxshilanishni ko'rsatadigan har qanday fakt va ko'rsatkichlardan foydalanib, bemorni ilhomlantirishga harakat qilishi va unga sodir bo'layotgan pessimistik g'oyalarni engishga yordam berishi kerak.
Ratsional psixoterapiya usulidan foydalanishning muvaffaqiyati ko'p jihatdan shifokorning shaxsiyatiga, uning bemorni davolashga bo'lgan qiziqishiga, shuningdek, samimiylikka, ishontirish va sabr-toqat bilan tinglash, hamdardlik va ishonchni qozonish qobiliyatiga bog'liq.
Bunday texnikani qoʻllashni koʻrib chiqqan birinchi tajribalar I. P. Pavlov hamda B. Skinner tomonidan tasvirlangan klassik va operant konditsionerlik asosida amalga oshirildi. Ushbu kontseptsiyalarning asosiy formulasi "rag'batlantirish-javob" zanjiridan iborat bo'lib, istalgan natijaga erishishga olib keladigan xatti-harakatni kuchaytirish kerak, va aksincha, unga olib kelmaydigan, yo'qoladi degan postulatga amal qilgan. yoki zaiflashtiring.
Bugungi kunda ratsional psixoterapiyaning koʻplab usullari mavjud. Amalda eng ko'p qo'llaniladiganlarini ko'rib chiqing.
Paul Dubois usuli
Bu shveytsariyalik nevrolog tomonidan tavsiya etilgan ratsional terapiya bemorni davolashning eng arzon usuli hisoblanadi. U nafaqat tor mutaxassislar, balki umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan ham qo'llaniladi.
Dyubois ratsional psixoterapiyadan foydalanadibemorning mantiqiy xulosalar chiqarish, taqqoslash, shuningdek, faktlarning to'g'riligini isbotlash qobiliyati. Bu usul taklif bilan davolashga muqobil bo'ldi. Shu bilan birga, ratsional psixoterapiya, birinchi navbatda, bemorning fikrlash va ongiga tayanadi.
Pol Dyubois nevrozlarning rivojlanishining kelib chiqishi noto'g'ri fikrlash va aqlning zaifligida yotadi, deb hisoblagan. Albatta, hozirgi vaqtda bu nazariy xulosalar so'zsiz qabul qilinmaydi. Shunga qaramay, Dyubuaning ko‘plab kuzatishlar asosida bergan ko‘pgina tavsiya va xulosalari katta amaliy ahamiyatga ega. Bunga misol tariqasida uyqusizlikdan aziyat chekkan shveytsariyalik nevropatolog va uning bemori o'rtasidagi suhbat tasvirini keltirish mumkin. Bu bilan siz A. M. Svyadoshchning "Nevrozlar" kitobida tanishishingiz mumkin: "Uyqu haqida o'ylamang - ular uni quvganda qush kabi uchib ketadi; Bo'sh tashvishlaringizni o'ylab yo'q qiling va kunni tinch uxlashingizga imkon beradigan oddiy fikr bilan yakunlang.”
Dyubois o'z amaliyotida butunlay mantiqqa tayangan. Fikrlash qonuniyatlari haqidagi ushbu ilmiy yo'nalishdan foydalanib, u o'z bemoriga uning fikrlashida yuzaga kelgan va patologik holatni noto'g'ri baholash bilan bog'liq xatolarni ishonchli tarzda ko'rsatdi. Bemorga bunday ta'sir bu usulning asosidir. Bundan tashqari, Dyuboisning ratsional psixoterapiyasi hissiy ta'sir, taklif, shaxsni o'rganish va keyinchalik tuzatishni, shuningdek, ritorik didaktik usullarni o'z ichiga oladi.
Albert usuliEllis
Bu psixolog ratsional-emotsional psixoterapiya usulini ishlab chiqdi. U inson aqliy faoliyatining uchta asosiy jihatiga asoslanadi. Bu fikrlar yoki idrok, shuningdek xatti-harakatlar va his-tuyg'ular.
Ellisning ratsional-emotiv psixoterapiyasida ajralib turadi:
- Tasviriy bilimlar. Bu fikrlar shaxs tomonidan qabul qilingan ob'ektiv ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.
- Baholovchi bilimlar. Bunday fikrlash insonning voqelikka munosabatini aks ettiradi.
A. Ellisonning ratsional emotsional psixoterapiya metodologiyasi qoidalariga ko’ra, yuqorida tilga olingan ikki turdagi idrok turli darajadagi qat’iylikdagi bog’lanishlarga ega. Salbiy va ijobiy his-tuyg'ular umuman sodir bo'lgan ob'ektiv hodisalardan emas, balki ularni baholashdan kelib chiqadi. Shu munosabat bilan, hissiy sohadagi ko'plab psixopatologik buzilishlar va alomatlar irratsional munosabat deb ataladigan kognitiv sohadagi buzilishlarning natijasi sifatida qaralishi mumkin. Ular tavsiflovchi va baholovchi bilimlar o'rtasidagi qattiq bog'lanishni ifodalaydi. Ushbu qoidabuzarliklar ko'rsatmalar va talablar, buyruqlar va hokazolarda ifodalangan va sifati va kuchi jihatidan haqiqatga mos kelmaydi.
Agar amalga oshirilmagan, mantiqsiz munosabatlar noadekvat vaziyatlarda salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa shaxsning hayotini murakkablashtiradi va uning maqsadlariga erishishiga to'sqinlik qiladi. Psixikaning normal faoliyat ko'rsatishi uchun baholovchi bilishning oqilona tizimini yaratish kerak. Moslashuvchan havolalar ham muhim, bu kabi fikrlarni tavsiflovchi fikrlar bilan bog'laydi.
Ratsional-emotiv psixoterapiya usuli qanday? U mavjud irratsional munosabatlarni aniqlash, ular bilan qarama-qarshilikni amalga oshirish, shuningdek, moslashuvchan (ratsional) munosabatlarni qayta ko'rib chiqish va ularning faoliyatini birlashtirishni o'z ichiga oladi. Bu yo‘ldan muvaffaqiyatli o‘tgan bemor davom etayotgan voqealarga adekvat javob bera boshlaydi.
A. Ellison o'zining asosiy g'oyalarini "Gumanistik psixoterapiya: ratsional-emotsional yondashuv" kitobida bayon qilgan. Unda u har qanday shaxs o'zining xatti-harakati va his-tuyg'ulari shaklida o'zining hissiy reaktsiyalarini nazorat qilish va ta'sir qilish qobiliyatiga ega ekanligini ta'kidladi. Bundan tashqari, uning o'zi, garchi beixtiyor bo'lsa ham, lekin o'zini azoblashga majbur qilgani uchun, u ham buni to'xtatish uchun hamma narsani qilishga qodir. Kitob o'z o'quvchisini taklif qilmaslikka va vaziyatga bog'liq bo'lmaslikka o'rgatadi. Buni amalga oshirish uchun siz boshqalarning his-tuyg'ulari haqida o'ylamasligingiz kerak.
Aaron Beck usuli
Bu tadqiqotchi kognitiv psixoterapiya usulini ishlab chiqdi. U aqliy buzilishlar va hissiy reaktsiyalar odam tomonidan o'tmishda egallangan kognitiv qobiliyatlar va tuzilmalar bilan bog'liq holda yuzaga keladi, degan fikrga asoslanadi.
Amerikalik professor A. Bekning so'zlariga ko'ra, neyrofiziologik kasalliklardan oldin bo'lgan psixologik buzilishlar bevosita fikrlash aberatsiyasi bilan bog'liq. Ushbu atama bilan tadqiqotchi ma'lumotni noto'g'ri qayta ishlashni tushundi, bu esa buzilishlarga olib keldi.shaxsning vaziyat yoki ob'ekt haqidagi tasavvuri. Bunday bilishlar yolg‘on g‘oyalarning asosiy sababidir. Natijada, bemorda hissiy reaktsiyalar etarli emas.
Aqlli psixoterapiyaning boshqa usullaridan farqli o’laroq, A. Bek yaratgan usulda xatti-harakatlarni tartibga solish qoidalari mavjud bo’lib, u ikkita asosiy parametrga, ya’ni xavf/xavfsizlik va og’riq/zavqga asoslangan. Ushbu ikkita elementlarning birinchi birikmasining o'qi psixologik, psixologik va jismoniy xavf bilan bog'liq bo'lgan hodisalarni o'z ichiga oladi. Biroq, xatti-harakatlarni tartibga solish qoidalari ko'p hollarda haqiqiy vaziyatni hisobga olmaydi. Bu odamning turli xil muammolarga duch kelishiga olib keladi. A. Bekning ratsional psixoterapiya usulidan foydalanib, mavjud qoidalarni o'zgartirish, ularni yanada moslashuvchan va kamroq shaxsiylashtirish, ya'ni ularni mavjud voqelikka moslashtirish mumkin bo'ladi.
Kognitiv giyohvandlik psixoterapiyasi
Zamonaviy jamiyatning haqiqiy balosi alkogolizm va giyohvandlikdir. Bular irsiy omil sabab bo'lishi mumkin bo'lgan kasalliklar yoki o'z muammolarini hal qila olmaydigan va psixofaol moddalar yordamida organizmda paydo bo'lgan taranglikni bartaraf eta olmaydigan odamlarning xatti-harakatlari modelidir.
Bu erda ularga giyohvandlar va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qiladigan odamlarning individual ratsional psixoterapiyasi yordamga kelishi mumkin. Bu qanday usul? Bu asosiy tetikleyicilarni aniqlashga qaratilgan kognitiv ratsional psixoterapiyagiyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga undaydigan fikrlar, vaziyatlar va odamlar. Bu usul odamga yomon odatlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu o'z fikrlarini anglash, vaziyatni sinchkovlik bilan o'rganish va xatti-harakatlarning keyingi o'zgarishi tufayli sodir bo'ladi.
Jorj Morenoning psixodramasi
Ratsional terapiyada psixoterapiya guruhli yondashuvdan ham foydalanishi mumkin. J. Morenoning oʻzi yaratgan sotsiometriya nazariyasiga asoslanib, koʻplab ijtimoiy muammolarni hal etishda kalit boʻlishga moʻljallangan usuli shu bilan ajralib turadi. Ushbu usulni qo'llashda shifokor o'z bemorlariga rolli o'yinni taklif qiladi. O'z vaqtida u odamni o'ziga tegishli bo'lgan muammo haqida o'z his-tuyg'ularini o'z-o'zidan ifoda etishga majbur qiladigan sharoitlarni yaratadi. Ushbu usulning asosiy postulati har qanday shaxsning o'ynash uchun tabiiy qobiliyati borligi haqidagi bayonotdir.
Bundan kelib chiqib, ma'lum bir rolni o'ynaganda, u mustaqil ravishda o'z muammosiga ta'sir qilishi va hatto inqirozli vaziyatni to'xtatishi mumkin. Bunday psixoterapevtik jarayon konstruktiv bo'lmagan xulq-atvor stereotiplari va emotsional javob usullarini engib o'tishga, bemorda adekvat va chuqur o'z-o'zini anglashni shakllantirishga olib keladi.
Xulq-atvorni modellashtirish
Bu usul kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasiga tegishli. Uning yordami bilan bemor o'z muammolarini mustaqil ravishda hal qilishga undaydi. Kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasi uch bosqichda amalga oshiriladi:
- Oʻz-oʻzini nazorat qilish elementlari bilan oʻz-oʻzini kuzatish.
- Harakatmuammoli xulq-atvorni uning manbasini aniqlash bilan tahlil qilish (o'qituvchilar, ota-onalar, atrof-muhit va boshqalar).
- Psixoterapevtik shartnoma tuzish. Bu rejalashtirilgan o'zgarishlar reestri bo'lgan shartnomaning bir turi, shuningdek uyda mustaqil mashqlarni bajarishdan keyin erishilgan protokollar.
Ratsional psixoterapiyani boshqarish texnikasi
Odam salbiy his-tuyg'ulardan qanday qutulishi mumkin? Buning uchun u ratsional psixoterapiya usullaridan birini qo'llashi kerak bo'ladi. Ularning aksariyati o'z bemorlarida nevrozlarni davolash uchun mutaxassislar tomonidan qo'llaniladi. Ba'zida ularning yordami bilan psixozni yo'q qilish mumkin.
Bunday patologiyalarning eng keng tarqalgan sabablari to'plangan salbiy his-tuyg'ulardir. Bemor psixotravmatik vaziyatlarni tuzatadi, bu esa kasallikni keltirib chiqaradigan haddan tashqari o'tkir tajribalarga ega bo'lishiga olib keladi.
Ratsional psixoterapiya texnikasi amalga oshmagan umidlar tufayli yuzaga kelgan norozilik uchun ko'proq ko'rsatiladi. Aytgancha, odam ko'pincha ongsiz ravishda ushbu texnikaga murojaat qiladi. U qayg'usini qarindoshlari, do'sti, ba'zan esa notanish odam bilan baham ko'radi. Avvalo, u hozirgi mojaroda o'z pozitsiyasini oqlashga umid qilmoqda. Biroq, bu erda asosiy nuqta bu emas. Nima bo'lganining sabablarini tushunish muhimdir, nima uchun xafa bo'lgan odam sodir bo'lgan narsada aybdor bo'lishi mumkin. Bu esa xafa bo'ladigan hech kim yo'qligini anglatadi.
chalg'itish
Odamlar ham o'z hayotlarida ongsiz ravishda shunga o'xshash usulga murojaat qilishadi. Biz travmatik vaziyat haqida o'ylamaslikka harakat qilamiz. Biroqbuni qilish juda qiyin.
Chalg'itish usuli zaif, lekin doimiy ta'sir etuvchi salbiy stimullar bilan maksimal samarani olish imkonini beradi. Bunday holda, salbiy his-tuyg'ular asta-sekin to'planib, odamni asabiy buzilishlar va nevrozlarga olib kelishi mumkin.
Travmatik vaziyatdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun tavsiya etiladi:
- Sport oʻyinlari. Tennis, futbol yoki voleybol asabiylashish va xafagarchilikni yo'qotish uchun juda yaxshi.
- Estetik terapiyadan foydalanish. Tartibsizlik holatida badiiy ko'rgazmaga tashrif buyurish, yaxshi komediya tomosha qilish, iste'dodli musiqa tinglash tavsiya etiladi.
- Yaxshi doʻstlarnikiga boraman. Bunday qadam qalbda to'plangan g'azabni yo'q qiladi va uni yaqinlaringizga chiqarmaydi.
- Tabiat bilan muloqot. Salbiy his-tuyg'ular ayniqsa daryo, o'rmon, tog'lar va boshqa go'zal joylarda yaxshi yo'q qilinadi, bu erda odamga xotirjamlik keladi.
Salbiy omillarning uzoq vaqt ta'sirida ta'tilga chiqish va sayohatga chiqish orqali vaziyatni o'zgartirish tavsiya etiladi.
Rol-avtomatik trening
Ushbu usuldan foydalanganda bemor quvnoq yoki xotirjam odam qiyofasiga ko'nikishi kerak bo'ladi. Ushbu usul yaqinlashib kelayotgan nizolar va stressli vaziyatlarning oldini olishda juda yaxshi yordam beradi. Biroq, uning samarasini faqat badiiy tabiatga ega odam his qilishi mumkin.
Rolga kirish uchun oʻzingiz uchun toʻgʻri idealni tanlashingiz kerak boʻladi. Bunga misol bo'lishi mumkinhaqiqiy odam yoki kino qahramoni. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu usuldan foydalangan holda turli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash uchun sizga dastlabki tayyorgarlik kerak bo'ladi.
Mushaklar bo'shashishi
Atojenik trening deb ham ataladigan bu usul, ayniqsa, psixoterapevtlar orasida mashhur. Ko'pincha odamlar o'z muammolarini hal qilish uchun mustaqil ravishda ishlashda foydalanadilar. Avtojenik trening 1932 yilda nemis psixoterapevti I. Shults tomonidan taklif qilingan mustaqil usuldir.
Ushbu usulning asosiy vazifasi - o'ziga ma'lum sezgilarni bir vaqtning o'zida taklif qilish bilan maksimal darajada bo'shashish, shuningdek, ichki organlarning faoliyatini nazorat qilishni o'rganish. Yashin tezligida mushaklarning bo'shashishi asabiy taranglikni tezda bartaraf etish va buni har qanday holatda ham bajarish imkonini beradi.
