Rink insonning barcha to'qimalarida, suyuqliklarida va organlarida mavjud, ammo uning ichki zahiralari kichikdir. Har kuni u inson tanasidan chiqariladi, shuning uchun bu komponentning etishmasligi tananing umumiy holatiga ta'sir qiladi. Va agar oziq-ovqat bilan kelish etarli bo'lmasa, bu ushbu moddaning etishmasligiga olib keladi. Rux etishmovchiligining sabablari, belgilari maqolada tasvirlangan.
Materiyaning funksiyalari
Sinkning turli funktsiyalari uning hujayra membranalari va fermentlarining muhim moddasi ekanligi bilan bog'liq. Bu komponent quyidagilarni taʼminlaydi:
- hujayra boʻlinishning normal tezligi;
- qizil qon tanachalari va gemoglobinning shakllanishi;
- gormonlarning adekvat ta'siri;
- immunitet samaradorligi;
- lipotrop ta'sir;
- protein sintezi;
- nuklein kislota almashinuvi;
- alkogolning toksik ta'sirini neytrallash;
- to'qimalarning tez tiklanishi;
- yallig'lanishni kamaytirish;
- suyaklar va tishlarning yaxlitligi;
- barqarorliknerv impulslarining uzatilishi;
- normal yetkazib berish.
Bu funktsiyalarning barchasini ta'minlash uchun har kuni tanaga taxminan 12-15 mg sink tushishi muhimdir. Bu ko'rsatkich vegetarianlar, sportchilar, homilador va emizikli ayollarda oshadi.
Kundalik qiymat
Sinkning kunlik iste'molini to'ldirishda organizmdagi ko'plab jarayonlarni tiklash va qo'llab-quvvatlash mumkin bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, homiladorlik davrida iz elementga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Ushbu davrda tarkibiy qismning etishmasligi bilan atonik qon ketishi mumkin, erta tug'ilish va boshqa muammolar xavfi ortadi. Kundalik nafaqani qoplash uchun quyidagilarni olishingiz kerak:
- 6 oygacha bo'lgan bolalar - 2-3 mg;
- olti oydan 3 yoshgacha - 3-5 mg;
- 3 yoshdan 8 yoshgacha 6-8mg;
- 8 yoshdan 13 yoshgacha - 10-11 mg;
- 13-18 yosh - 12-15mg;
- erkaklar - 16-20mg;
- ayollar - 12-15mg;
- homiladorlik va laktatsiya davrida - 22-25 mg yoki undan ko'p.
Ushbu me'yorlar umumiy qabul qilingan, ularga rioya qilgan holda, rux etishmovchiligi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lmaydi. Siz ushbu komponent darajasini faqat shifokor bilan tekshirishingiz mumkin.
Sabablar
Nima uchun rux tanqisligi yuzaga keladi? Bu hodisa quyidagilar bilan bog‘liq:
- jiddiy jarohatlar (ayniqsa kuyishlar);
- ochlik;
- vegetarianizm;
- dorilarni qabul qilish;
- ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari;
- operatsiyalar oqibatlari;
- progressiv diabet;
- jigar sirrozi;
- ortiqcha terlash;
- alkogolizm;
- saraton;
- kofe, shirinliklar va tuzlangan bodringlarni ortiqcha iste'mol qilish;
- psixo-emotsional ortiqcha kuchlanish;
- qari.
Shu bilan birga, izolyatsiyalangan sink etishmovchiligi deyarli kuzatilmaydi. Odatda, tanqisligi organizm uchun kam bo'lmagan boshqa komponentlarda ham aniqlanadi.
Bu qanday namoyon boʻladi?
Organizmda rux yetishmasligining belgilari qanday? Turli to'qimalar, organlar va tizimlarning mag'lubiyati mavjud. Siz ushbu hodisani quyidagi orqali aniqlashingiz mumkin:
- teridagi o'zgarishlar - tabiiy teshiklar yaqinida va oyoq-qo'llarda turli xil toshmalar, tirnalgan, ishqalanish va boshqa nuqsonlarni davolashning yomonlashishi, quruq teri;
- sochdagi oʻzgarishlar (fokus toʻkilishi, qizgʻish rang paydo boʻlishi yoki pigmentatsiyaning pasayishi) va tirnoqlarning chiziqli yuzasi (koʻndalang oq chiziqlar paydo boʻlishi);
- ko'zning shikastlanishi (shox parda shishi, kon'yunktiva yallig'lanishi, katarakt);
- ta'm va hidlarni idrok etishni o'zgartirish;
- ishtaha yo'qolishi;
- nevrologik kasalliklar (qo'l-oyoqlarning titrashi, yurish, nutq, demans, diqqat va o'rganishning buzilishi);
- xulq-atvorning buzilishi (asossiz asabiylashish, past kayfiyat, uyquchanlik);
- uzoq yoki erta tug'ilish, tug'ruq paytida atonik qon ketish;
- bolaning o'sishi va balog'atga etishining to'xtashi yoki kechikishi;
- shilliq qavatlardagi uzoq muddatli davolovchi yaralar;
- qismlarga moyillikyuqumli kasalliklar;
- iktidarsizlik;
- bepushtlik.
Tanada rux yetishmasligining bir nechta belgilari birdaniga paydo boʻlishi mumkin. Har holda, bu inson tanasining normal faoliyatida buzilishlarga olib keladi. Rux etishmovchiligining kamida ba'zi belgilari namoyon bo'lganda, ushbu moddani shoshilinch ravishda to'ldirish talab etiladi.
Diagnoz
Sink etishmovchiligini aniqlash qon zardobida, eritrotsitlarda, siydikda, sochlardagi komponent darajasini aniqlashga asoslanadi. Informativ - sarumdagi sinkni o'rganish. Konsentratsiya 13 mkmol/l dan kam deb hisoblanadi. etishmovchilik holatidir. Va indikator 8,2 mkmol / l dan kam bo'lsa. salbiy prognostik belgi hisoblanadi.
Lekin har doim ham rux kontsentratsiyasi klinik ko'rinishlar bilan bog'liq emas. Maqola kun davomida ovqatga, stressga, infektsiyaga, qonni to'plash va saqlashning buzilishiga qarab o'zgaradi. Shuning uchun sink tanqisligini tashxislashda qon zardobidagi moddaning konsentratsiyasini ham, simptomlarning ijobiy o'zgarishini ham, rux terapiyasiga javob sifatida rux kontsentratsiyasining oshishini ham hisobga olish kerak.
Diyet terapiyasining xususiyatlari
Sink tanqisligi oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Oziq-ovqat bu komponentning miqdori bilan farq qiladi. Moddaning etishmasligi yoki shubhasi aniqlanganda, uning manbalari bo'lgan ovqatlar dietaga kiritilishi kerak. Rux tarkibida:
- qizil go'sht (mol go'shti);
- sukat (buyraklar, o'pka, til,jigar);
- dengiz mahsulotlari (istiridye, kalamar, qisqichbaqalar);
- tuxum (sarig'i);
- kepak;
- don mikroblari;
- soya;
- pishloq;
- susam;
- qovoq urug'lari;
- dukkaklilar;
- yong'oq;
- qo'ziqorin;
- jigarrang guruch;
- xamirturush.
Gistidin va sistein go'sht, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari va tuxumlarda mavjud bo'lib, sinkning so'rilish funktsiyalarini rag'batlantirishga olib keladi. Shuning uchun, bu mahsulotlar optimal hisoblanadi. Donni maydalash bilan qayta ishlashda ruxning 80% gacha yo'qotilishi sodir bo'ladi. Shuning uchun to'liq donli va kepakli non mahsulotlarini tanlash kerak.
Sinkni A va B6 vitaminlarisiz to'g'ri so'rib bo'lmaydi. Hayvonlarning oziq-ovqatlaridan bu komponent o'simlik ovqatiga qaraganda yaxshiroq so'riladi. Bu o'simlik ovqatlarida sink, k altsiy va magniyning so'rilishiga to'sqinlik qiluvchi komponent bo'lgan fitik kislota mavjudligi bilan bog'liq.
Dori-darmonlar
Ayollar va erkaklar organizmida rux tanqisligi bir xil. Mahsulotlardan komponentning biologik mavjudligi past, shuning uchun etishmovchilik bilan shifokorlar farmakologik vositalarni buyuradilar:
- Zincit.
- Sinkteral.
- "Sink sulfat".
- Sink pikolinat.
Davolash paytida siz spirtli ichimliklarni istisno qilishingiz va qahva iste'molini cheklashingiz kerak. Teri toshmasi bo'lsa, malhamlar, pastalar ("Sink-naftalan", "Sink-ixtiyol"), kukunlar, rux (uning oksidi) bilan kremlar qo'llaniladi. Ko'z kasalliklarini davolash uchun rux sulfatli tomchilar samarali.
Profilaktika
Rux tanqisligi yuzaga kelmasligi uchun, masalan, vegetarianizm, homiladorlik, qarilikda, profilaktika choralariga rioya qilish kerak:
- Ratsioningizga ruxga boy oziq-ovqatlarni kiriting.
- Muvozanatli multivitamin-mineral komplekslarni (Centrum, Multitabs) davriy iste'mol qilishni talab qiladi.
Kimga murojaat qilishim kerak?
Odatda odamlar ixtisoslashgan mutaxassisga tashrif buyurishadi, ular so'rovdan so'ng sink etishmasligini aniqlaydi va ovqatlanish bo'yicha mutaxassisga yo'llanma yozadi. Komponentning etishmasligiga olib kelgan kasallikni davolash kerak, shuning uchun gastroenterolog, endokrinolog, onkolog tomonidan tekshiruvdan o'tish kerak. Kamchilikning namoyon bo'lishiga qarab, davolanish dermatolog, oftalmolog, nevrolog, ginekolog tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Agar siz rux tanqisligidan shubhalansangiz, umumiy amaliyot shifokori yoki oilaviy shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
Oshib ketish xavfi
Ushbu komponentning etishmasligi salbiy oqibatlarga olib keladi. Ammo nafaqat etishmovchilik xavfli, balki ortiqcha. Bunday holda, tashqi ko'rinish:
- zaiflashgan immunitet;
- ko'ngil aynishi va qusish;
- oshqozon-ichak muammolari;
- ikkilamchi mis tanqisligi;
- soch, teri, tirnoq patologiyasi;
- prostata, jigar va oshqozon osti bezi ishidagi nosozliklar.
Inson organizmida ruxning koʻp boʻlishining sabablari quyidagilardan iborat:
- ruxga boy oziq-ovqatlarni, shuningdek, ushbu komponentli dorilarni ortiqcha iste'mol qilish;
- rux almashinuvi jarayonining buzilishi;
Sinkning etishmasligi ham, ortiqcha bo'lishi ham inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Tananing normal holati uchun belgilangan me'yorlarga rioya qilish muhimdir. Agar tanqislik bo'lsa, uni oziq-ovqat va dori-darmonlar bilan to'ldirish talab etiladi. Asosiysi, avval mutaxassis bilan maslahatlashing.
