Sink tanqisligi global muammodir. JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining taxminan 31 foizi ushbu mineralning etishmasligidan aziyat chekmoqda. Ruxning ozuqaviy etishmasligi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi, ham kosmetik (kallik, akne, quruq teri) va ichki organlarning ishlashi bilan.
Ruxning kunlik iste'moli va uning organizmdagi roli
Hayot uchun xavfli rux tanqisligi juda kam uchraydi. Ammo Linus Pauling instituti hisob-kitoblariga ko'ra, dunyoda 2 milliardga yaqin odam o'rtacha sink tanqisligidan aziyat chekmoqda. Bu holat hech qachon e'tibordan chetda qolmaydi va inson hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi.
Soch to'kilishi, quruq teri, akne va yallig'lanish, furunkuloz, yomon qon sifati, ko'z kasalliklari va ko'rish bilan bog'liq muammolar, asabiylashish va asossiz tajovuz - bu shunchaki ko'zni qamashtiradigan muammolarning qisqacha ro'yxati. bemor.
O'n sakkiz yosh va undan katta ayollar uchun ovqatdan ruxning kunlik iste'moli 9-10 mg. Erkaklar uchun bu raqam birozko'proq - taxminan 15 mg.
Mineral tanqisligi rivojlanishi uchun xavf omillari
Agar quyidagilardan kamida bittasi mavjud boʻlsa, odamda sink yetishmasligi ehtimoli katta:
- Surunkali alkogolizm: tarkibida etanol bo'lgan ichimliklarni doimiy ravishda suiiste'mol qilish nafaqat sink, balki k altsiy, magniy, selenning ham metabolitlarini tanadan yuvishga yordam beradi.
- Insulin qarshiligining buzilishi natijasida yuzaga keladigan qandli diabet organizmdagi rux kontsentratsiyasining pasayishiga yordam beradi. O'z navbatida, diabetga chalinganlar tarkibida rux bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin.
- Muntazam gemodializdan oʻtishi kerak boʻlgan bemorlarda (surunkali buyrak yetishmovchiligi uchun) rux tanqisligi kuzatilishi mumkin.
- Ozish uchun doimiy ravishda qat'iy dietaga rioya qiladigan va ayni paytda ochlikdan azob chekayotgan qizlar ko'plab minerallarning jiddiy etishmasligi xavfiga duch kelishadi (shuning uchun ularning boshlarida juda siyrak va quruq sochlar paydo bo'ladi).
- OIV va OITS (shuningdek, immunitet tizimining boshqa kasalliklari) organizmda rux etishmovchiligining keng tarqalgan sababidir. Bemorlarning bu toifasi doimiy ravishda rux qo‘shishni talab qiladi.
Tanadagi ruxning mavjudligi va soch oʻsishi oʻrtasidagi bogʻliqlik
Toqlik nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham haqiqiy muammodir. Sink etishmovchiligi malign reaktiv alopesiyaning rivojlanishiga yordam beradi. Bu tashxissoch follikulalarining kamayishi tufayli bosh terisining asta-sekin kelligini nazarda tutadi. Ko'pincha ularning ishini tiklash mumkin emas. Shunday qilib, sochlarning avvalgi zichligiga ham erishish uchun.
Shuning uchun sink qo'shimchalarini imkon qadar erta boshlash kerak. Qonda sink mavjudligi uchun maxsus tahlil har qanday pullik laboratoriyada amalga oshirilishi mumkin. Agar tahlil etishmovchilikni ko'rsatsa - ikkilanmang, siz sink zaxirasini to'ldirishingiz kerak.
Sinkning yuz va tana terisi holatiga ta'siri
Organizmda rux yetishmasligining asosiy belgilaridan biri yuz va tana terisining yomonligidir. Akne, oshqozon yarasi (furunkuloz), akne, turli dermatitlarni shakllantirish tendentsiyasi - bularning barchasi har qanday yoshdagi erkaklar va ayollar uchun xosdir. mineralning tanqisligi maxsus preparatlar yordamida bartaraf etilgandan so'ng, muammo o'z-o'zidan hal qilinadi.
Qonida rux yetishmasligi aniqlangan bemorlar terining quruqligi va qichishidan shikoyat qiladilar. Bu holat ham xarakterli alomatdir. Hatto eng qimmat va sifatli nemlendirici ham teri muammolarining asl sababi bartaraf etilmaguncha yordam bermaydi.
Etmasligi bilan yuzaga keladigan og'riqli holatlar
Tanadagi rux etishmovchiligi belgilari:
- hech bir niqob toʻxtata olmaydigan kuchli va uzoq muddatli soch toʻkilishi;
- teri muammolari: quruqlik, akne, furunkuloz, dermatit, akne;
- zaif immunitet: tez-tez shamollashkasalliklar;
- har xil turdagi allergik reaktsiyalarga sezuvchanlik;
- oqadigan ichak sindromi;
- ovqat hazm qilish muammolari va oshqozon-ichak traktining ayrim surunkali kasalliklari.
Rink immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun juda muhim, xususan:
- barcha virusli va zararli hujayralarni, shuningdek neoplazmaga aylanishi mumkin bo'lgan malign hujayralarni yo'q qiladigan apoptoz jarayonini qo'llab-quvvatlaydi;
- gen ekspresyonining birinchi bosqichi transkripsiyasida ishtirok etadi;
- oq qon hujayralarining shakllanishida rol o'ynaydi, ularning ma'lum miqdori tananing tashqi infektsiyalarga qarshi turish qobiliyati uchun zarurdir.
Bemorlarning ta'kidlashicha, qondagi mineral miqdorining me'yoriy qiymatlari tiklangandan so'ng ular virusli kasalliklar bilan kamroq kasallanishni boshladilar. Ichki organlarning surunkali kasalliklari ham zaiflasha boshladi.
Tanada rux yetishmasligining belgilari
Meral tanqisligini erta bosqichda qanday aniqlash va jiddiy sog'liq muammolari rivojlanishining oldini olish mumkin? Buni hamma bilishi kerak. Erta bosqichda ayolning tanasida sink etishmasligining belgilari quyidagi "qo'ng'iroqlar" bilan belgilanadi:
- surunkali charchoqning ko'rinishi. Bu juda keng tarqalgan alomatdir. Bu nafaqat sink, balki boshqa vitaminlar va minerallarning etishmasligini ham ko'rsatishi mumkin;
- yuvish va tarashda soch to’kilishining ko’payishi;
- akne paydo bo'lishiga qaramayilgari ular bo'lmagan;
- hayz sikli bilan bog'liq muammolar.
Erkaklardagi etishmovchilik belgilari kamroq aniqlanadi va ayollarga qaraganda muammoni erta bosqichda tanib olish qiyinroq. Oldini olish uchun siz yiliga bir marta bir oy davomida "Zinkteral" dan foydalanishingiz mumkin. Qondagi rux darajasini tartibga solish uchun vaqti-vaqti bilan laboratoriya qon tekshiruvini o'tkazish tavsiya etiladi.
Sinkteral qalin sochlar va chiroyli teri uchun kurashda
Ushbu preparat mamlakatimizda ayollar va erkaklar organizmida rux etishmovchiligini davolash uchun eng yaxshi hisoblanadi. "Zinkteral" ko'plab nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishiga qaramay, u qondagi sink darajasini boshqa vositalarga qaraganda tezroq mos yozuvlar qiymatlariga oshiradi.
Dori Polshada ishlab chiqariladi. Chiqarish shakli o'ziga xos metall ta'mga ega quyuq to'q qizil rangli drajedir. Qabul qilishning optimal vaqti - ertalab, och qoringa. Bitta draje tarkibida 15 mg sink sulfat mavjud. Mineralning bu shakli organizm tomonidan eng yaxshi so'riladi.
O'zining yuqori mineralli tarkibi tufayli preparat ko'pincha bir qator nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi:
- kuchli ko'ngil aynishi, qusish (agar bunday nojo'ya ta'sir yuzaga kelsa, siz tabletkalarni och qoringa emas, ovqatdan keyin ichishingiz kerak);
- bosh aylanishi, draje qabul qilgandan keyin zaiflik;
- qabul qilishning birinchi haftasida hayotiylikning pasayishi mumkin;
- diareya;
- najasda qon;
- siydik chiqarish bilan bogʻliq muammolar.
Ba'zilar nojo'ya ta'sirlardan xalos bo'lish uchun sinkteralni sut bilan ichishni maslahat berishadi. Ushbu maslahat o'rinsiz, chunki k altsiy tarkibidako'p miqdorda sutda uchraydi, ruxning so'rilishiga xalaqit beradi va uning antagonistidir.
Sinkni o'z ichiga olgan vitamin-mineral komplekslar
Tanadagi rux etishmovchiligi belgilarini muntazam ravishda maxsus vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish orqali osongina bartaraf etish mumkin. Mana, kunlik iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan miqdorda rux o'z ichiga olgan eng yaxshilari:
- "Doppelgertz faol A dan sinkgacha";
- "Supradin" ham draje shaklida, ham efervesan eruvchan tabletkalar shaklida;
- "Klassik alifbo";
- "Perfectil" - ayniqsa, rux tanqisligi tufayli soch to'kilishidan aziyat chekadiganlar uchun juda yaxshi.
Bu komplekslarning barchasi kamida ikki oy davomida uzluksiz qabul qilinganda samarali bo'ladi. Agar siz kamroq foydalansangiz, unda ta'sirni kutish mumkin emas. Vitamin-mineral komplekslari odatda 3 dan 8 mg gacha sinkni o'z ichiga oladi, bu miqdor o'rtacha tanqislikni davolash uchun etarli. Agar u katta bo'lsa, sinkteral drajeni tanlagan ma'qul.
Oziq-ovqatda sink etishmasligini qanday to'ldirish mumkin
Har qanday farmatsevtikaga juda salbiy munosabatda boʻlgan bemorlar bor. Bunday shubhali odamlar uchun siz quyidagi oziq-ovqatlarni qo'shib, dietangizni o'zgartirish orqali sink darajasini oshirishga urinib ko'rishingiz mumkin;
- mol go'shti - bu go'shtning 100 grammida 5,2 mg rux mavjud (bu insonning kunlik ehtiyojining 32% ga teng).og'irligi taxminan 60 kg);
- kaju yong'og'i 100 grammida taxminan 4 mg sinkni o'z ichiga oladi;
- qaynatilgan tovuq filesi 100 g uchun taxminan 1,9 mg sinkni o'z ichiga oladi;
- 100 g ismaloqda taxminan 1 mg rux bor;
- bir stakan qaynatilgan nohutda 2,5 mg rux bor;
- 100 g qaynatilgan qo'ziqorin tarkibida 1,2 mg rux bor.
Shuni yodda tutish kerakki, k altsiy bilan iste'mol qilinganda, sink so'rilmaydi. Shuning uchun siz ushbu mahsulotlarni sut, kefir, fermentlangan pishirilgan sut va tarkibida k altsiy ko'p bo'lgan boshqa ichimliklar bilan ichmasligingiz kerak.
