Prediabet - bu glyukoza so'rilishining buzilishi belgilari bo'lib, unda odam diabetga chalingan emas, lekin sog'lomlar qatoriga kirmaydi. Fiziologiya nuqtai nazaridan, oshqozon osti bezi disfunktsiyasi ushbu bosqichda boshlanadi. Insulin zarur bo'lganidan ancha kam ishlab chiqariladi.
Diagnostika usullari
Prediabet - ovqatdan keyin shakar miqdori biroz ko'tarilishi bilan tavsiflanadi. Glyukoza yuki insulin ishlab chiqarishni ko'paytirishni talab qiladi va oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashi gormonning kerakli darajasini sintez qilishga imkon bermaydi. Laboratoriya tekshiruvlari yordamida prediabet rivojlanishiga shubha qilishning 2 ta usuli mavjud.
Birinchi bemor 75 g sof glyukozani o'z ichiga olgan maxsus eritmani qabul qilishga asoslangan. Bir necha soatdan keyin qon shakar 7,8 mmol / l dan oshmasligi kerak. Agar daraja 7,8-11 mmol / l ichida aniqlansa, prediabet bo'lishi uchun joy mavjud. Kasallikni aniqlashning ikkinchi usuli - bir necha oy davomida glyukozalangan gemoglobinni o'lchashdir. Foiz darajasi 5,5-6,1% gacha o'zgarib turadi,Bu sog'lom odamlar va diabetga chalinganlar o'rtasidagi oraliq natijadir.
Xavf omillari
Qandli diabet turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi, o'z vaqtida ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berish kerak. Prediabet rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlar:
- 45 dan ortiq;
- ortiqcha vazn;
- irsiy moyillik bilan;
- kichik jismoniy faollik bilan;
- homilador ayollarda homiladorlik qandli diabet bilan;
- amerikaliklar, hindular va Tinch okeani orollari bilan yaqindan bogʻliq.
Yuqoridagi mezonlarga javob beradiganlar nima qilishlari kerak? Boshqa shikoyatlarga e'tibor berish va shifokor bilan maslahatlashish kerak. Kasallik dori-darmonlar, sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi bilan oson davolanadi.
Prediabet belgilari
Jamiyatda qandli diabetning koʻplab belgilari maʼlum. Ular orasida doimiy tashnalik, qichishish va tez-tez siyish shikoyatlari ko'pincha ajralib turadi. Kamroq o'ziga xos belgilar:
- uyqusizlik;
- ko'rish keskinligining buzilishi;
- yurak va qon tomirlarining buzilishi;
- vazn yo'qotish;
- konvulsiyalar, isitma;
- bosh va oyoq-qo'llarda og'riq.
Eng muhim va to'g'ridan-to'g'ri belgi qon shakarining yuqoriligi. Qandli diabetning II turida laboratoriya tekshiruvi natijalari 5,5 dan 6,9 mmol/L gacha.
Davolash
Eng yoqimli bo'lmagan tashxis muqarrar ravishda yaqinlashganda nima qilish kerak - prediabet? Alomatlarallaqachon o'zlarini his qilishmoqda, so'rov qo'rquvni tasdiqladi. Avval siz tinchlanishingiz kerak, prediabet bilan kurashish mumkin. Davolash murakkab. Endokrinolog qabul qilishni tavsiya etadigan dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, sog'lom turmush tarziga rioya qilishni unutmang. Majburiy:
- parhezda turing (8 yoki 9);
- jismoniy faollikni oshiring;
- yomon odatlardan voz keching;
- barcha kuchlarni ortiqcha vaznga qarshi kurashga yoʻn altiring.
Davolashning asosiy elementlaridan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Sog'lom oziq-ovqat oshqozon osti bezining ishini tiklashi va prediabetning asoratlari xavfini kamaytirishi mumkin. Faqat faol hayot pozitsiyasi noxush alomatlardan xalos bo'lishga va salomatlikni tiklashga yordam beradi.
Prediabetga qarshi parhez 8
Oddiy vazn bilan kurashayotgan va diabetga chalingan odamlar toifasi uchun moʻljallangan. Kasallikning belgilari to'g'ri ovqatlanishni sozlash bilan namoyon bo'lish intensivligini kamaytiradi. Davolash jadvali iste'mol qilingan uglevodlar va yog'larni cheklashni o'z ichiga oladi. Ratsion metabolizm jarayonini tezlashtirishga yordam beruvchi vitaminlar va fermentlarga boy past kaloriyali ovqatlarga asoslangan.
| Ism | Kundalik doz |
| Kaloriya | 1500–1600 kkal |
| Oqsillar | 70-80g |
| Yog'lar | 70 g gacha |
| Uglevodlar | 150 g gacha |
| Suv | 1,5 l |
| Tuz | 3–4 mg |
| B1 | 1,1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Kaliy | 3,9mg |
| Natriy | 3mg |
| K altsiy | 1mg |
| Temir | 35mg |
| Fosfor | 1,6 mg |
Yog'li go'sht yoki baliq bulyonlari, achchiq, qizarib pishgan, dudlangan mahsulotlar, pirojnoe pishiriqlaridan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Diyet 8-tasdiqlangan ovqatlar
Kundalik ratsioningizga quyidagilarni kiritishingiz mumkin:
- javdar yoki qoʻpol non;
- ba'zi sut va sut mahsulotlari;
- kam yog'li tvorog;
- qaynatilgan go'sht va baliqning parhez navlari;
- kam yog'li sabzavotli sho'rvalar;
- grechka, marvarid arpa;
- sabzavotlar, ozgina tabiiy shakarli mevalar;
- engil tuzlangan mahsulotlar.
Kun davomida iste'mol qilinadigan boshqa suyuqliklarga qo'shimcha ravishda taxminan 1,5-2 litr suv ichish tavsiya etiladi.
Prediabet uchun namuna menyusi 8
Shunga oʻxshash parhezga rioya qiling:
- Nonushta - tuxum, o'simlik yog'ida sabzavotli salat, sariyog'li non.
- Tushlik - qaynatilgan parhez go'sht (tovuq, quyon, mol go'shti), grechka, yangi sabzavotlar yoki mevalar.
- Snack - sabzavotli sho'rva, tuzlangan karam, bir oz qovurilgan go'sht, meva, non.
- Kechki ovqat - yog'siz qaynatilgan baliq, sabzavotli puding, non.
- Uxlashdan oldin - bir stakan yogurt.
Taomlar 3-4 soatlik interval bilan, oxirgi (5-bet) - yotishdan oldin hisoblanadi.
Diyet jadvali 9
Pevznerning dietasi diabet va allergiya bilan kasallanganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. 8-sonli menyudan kamroq qat'iydir, chunki u bemorning vaznini kamaytirishni maqsad qilmaydi. Uglevod va yog 'almashinuvini o'rnatish, 9-chi parhez jadvali prediabet va II turdagi diabet bilan og'rigan bemorlarning ahvolini yaxshilaydi. Glyukoza yukini kamaytirish davolashning muhim elementidir. Menyuda etarli miqdordagi tasdiqlangan mahsulotlar mavjud. Xohlasangiz, mazali va foydali parhez tayyorlashingiz mumkin.
| Ism | Kundalik qiymat |
| Kaloriya | 2200-2400g |
| Oqsillar | 85-90g |
| Yog'lar | 80 g gacha |
| Uglevodlar | 300-500g |
| Suv | 2 l |
| Tuz | 6–8 y |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Kaliy | 3,9mg |
| Natriy | 3,7mg |
| K altsiy | 0.8mg |
| Temir | 15mg |
| Fosfor | 1,3mg |
Boshqa suyuqliklardan foydalanishni hisobga olmaganda, kuniga taxminan 2 litr mineral yoki tozalangan suv ichish tavsiya etiladi. Ovqatlar tez-tez bo'lishi kerak, lekin juda qoniqarli emas: ortiqcha ovqatlanish xavflidir. Ochlikni qondirishning eng yaxshi usuli - xom meva yoki sabzavot iste'mol qilish.
Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Prediabetni qanday samarali davolash mumkin? Mahsulotlar bilan nima qilish kerak, nimani istisno qilish kerak, qanday pishirish kerak? Har qanday muammoni hal qiling. Eng sevilmagan va qiyin, albatta, o'zingizni odatiy dietadan bosh tortishdir. Avvalo, istisno qilishingiz kerak:
- bulochkalar, bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar;
- shakar va yuqori shakarli ovqatlar;
- kolbasa, yarim tayyor go'sht mahsulotlari;
- margarin, sariyog ', hayvon yog'lari;
- zararli qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar;
- tez ovqat;
- yog'li, achchiq, sho'r ovqat.
Ko'p sonli arzon va foydali mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi:
- yangi va qaynatilgan sabzavotlar (kartoshkani cheklang);
- koʻkatlar;
- meva va rezavorlar (afzal nordon);
- past kaloriyali sut mahsulotlari;
- kepak va qora non;
- parhezli goʻsht va baliq.
Bilish kerakki, kartoshkani vaqti-vaqti bilan suv bilan almashtirib, mayda boʻlaklarga boʻlib toʻgʻralgan shoʻrva tayyorlashdan oldin kamida 2 soat davomida namlash kerak.
Diyet menyusiga misol9
Kun 3 ta teng ovqat va 3 ta gazakka bo'linadi. Ovqatlar orasidagi belgilangan vaqt oralig'i sizga tezda yangi jadvalga moslashishga yordam beradi. Esda tutingki, bu eng yaxshi natijalarni beradigan diabetga qarshi parhezdir. Batafsil menyu sizga to'g'ri tibbiy ovqatlanishni qanday tashkil etish kerakligini tushunish imkonini beradi.
variant №1
- nonushta - qovoqli krep, smetana 10-15%, choy;
- tushlik - sabzavotli sho'rva, non, sabzavotli pyure;
- kechki ovqat - pechdan olingan tovuq kotleti, tvorog, pomidor.
variant 2
- nonushta - tariq sutli bo'tqa, hindibo;
- tushlik - köfte bilan sho'rva, arpa pyuresi, karam salatasi;
- kechki ovqat - qovurilgan karam, qaynatilgan baliq, non.
variant 3
- nonushta - grechka pyuresi, kakao;
- tushlik - qovoq pyuresi sho'rva, 2 qaynatilgan tuxum, non, yangi bodring;
- kechki ovqat - qiyma va sabzavotlar bilan pishirilgan qovoq.
Tatlik sifatida foydalanishingiz mumkin:
- stakan sut yoki sut mahsulotlari;
- tabiiy yogurtli mevali salat;
- sabzavotli salatlar (xom va qaynatilgan) va kartoshka pyuresi;
- tvorog;
- diabetlilar uchun maxsus mahsulotlar (pechenye, bar).
Menyu sog'lom ovqatlanishning umumiy tamoyillariga asoslanadi va muhim ovqatlar bundan mustasno emas. Ruxsat etilgan ingredientlardan juda ko'p miqdordagi idishlar mavjud. Iloji boricha tejash uchun ikki qavatli qozon, multivark, pechdan foydalanish tavsiya etiladimahsulotlarning foydali xususiyatlari va ovqat hazm qilish yukini kamaytiradi. Turli xil pishirish usullari parhez jadvalini o'z cheklovlari bilan butunlay ko'rinmas qiladi.
