Xatha-yoga muxlislari bu amaliyotda 25 ga yaqin mudra borligini bilishadi. Ularning barchasi guru nazorati ostida amalga oshiriladi. Mudralar nafasni kuchaytirish uchun, meditatsiya paytida ongni chuqur konsentratsiyalash uchun ishlatiladi. Muqobil davolash va rasmiy tibbiyot har bir barmoq inson tanasining ma'lum bir sohasi uchun javobgar ekanligini tan oladi.
Shuning uchun qo'llar doimo insonning jismoniy va ruhiy salomatligini aks ettiradi. Masalan, bosh og'rig'idan mudra nafaqat bezovtalikni engillashtiradi, balki immunitetga ijobiy ta'sir qiladi, hissiy fonni muvozanatlashtiradi. "Barmoqlar raqsi" - bu hayotiy energiya oqimini his qilish va ularni boshqarishni o'rganishga yordam beradigan muayyan imo-ishora yoki pozitsiya.
Buddistlarni qabul qiladigan joyda
Agar siz yogi "lotus" holatida oʻtirgan suratga diqqat bilan qarasangiz, uning qoʻllari ustida ekanligini koʻrishingiz mumkin.maxsus jestda tizzalar. Bu kuchli oqimlarni yaratishga qodir bo'lgan mudra. Ba'zan biz kundalik hayotda imo-ishoralardan foydalanamiz, biz ongsiz ravishda ushbu qadimiy texnikaga murojaat qilganimizni tushunmaymiz. Misol uchun, biz farzandimizga barmoqlar kombinatsiyasi bilan devorda soya shaklida ko'rsatilgan "quyon" figurasini ko'rsatamiz. Agar muayyan muammoga duch kelsangiz, 2-3 ta mashqni tanlab, ularni kuniga uch marta mashq qilishingiz kerak.
Bosh og'rig'i uchun Mudra
Aslida bu kasallikning sabablari koʻp: stress, sovuqqonlik, yuqori (past) qon bosimi, meteossensitivlik. Mahashirs Mudra yoki "Katta bosh" frontal, temporal va oksipital qismlarda og'riqni yo'qotishga qodir. Dars oldidan bu joylarni massaj qiling va oyoqlarni suv va sirka bilan ishqalang.
Shunday qilib, bosh og'rig'i uchun mudra energiya to'lqinlarini tasavvur qilish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Buning uchun nafas oling va boshingizdagi kuchlanish kuchayib borayotganini his eting. Keyin nafas oling va energiya to'lqinlarini xuddi quyosh nurlaridek tashqariga chiqarib yuboring.
Kaftlaringizni isinguncha ishqalang. Keyin o'rta va bosh barmog'ining uchlarini ulang. Halqa barmog'ingizni kaftning o'rtasiga qo'ying va kichik barmog'ingizni yon tomonga burang. Avvaliga bu qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan qo'llar texnikani eslab qoladi va mexanik ravishda katlanadi. Bunday imo-ishorani kuniga uch marta ikki qo'l bilan qilish kerak, uni 5-6 daqiqa ushlab turish kerak. Shu bilan birga, haddan tashqari kuchlanish (energiyaoqimlar) boshingizdan tarqaladi.
Savdoning nayranglari
Mudralar paytida nafas olish va chiqarishni unutmang. Bir muncha vaqt o'tgach, boshingiz qanchalik salqin va turli xil salbiy narsalardan ozod ekanligini his qilishga harakat qiling. Xulosa qilib, siz tasdiqni o'qishingiz mumkin: Men o'zimni, tanamni va fikrlarimni yaxshi ko'raman. Ular aniq, yorqin, sof va boshimni bezovta qilmaydi. Yuzingizni kaftlaringiz bilan tekislang va oynada o'zingizga tabassum qiling. 10 daqiqa dam olishga harakat qiling. Bosh og'rig'i uchun mudra, agar siz dorivor o'tlar qo'shilgan tinchlantiruvchi choy ichsangiz samaraliroq bo'ladi: romashka, ona o'ti, o'tloq, o'tloq.
Energiyani toʻyintirish texnikasi
Ko'pincha shunday bo'ladi: odam og'riqli jarayonlarni his qilmaydi, lekin u doimiy bezovtalik tuyg'usini saqlab qoladi. Noqulay vaziyatlardan o'ziga xos qalqon bo'lib xizmat qiladigan energiya salohiyatini oshirishga qodir mudralarni ko'rib chiqing. Bunday amaliyotlardan biri "Tong mudrasi" deb ataladi.
Shuning uchun bu mashqni ochiq havoda qilish yaxshidir. Kaftlaringizni osmonga ko'taring va samoviy jismlar sizga shifobaxsh oqimlarni qanday yuborishini aqliy tasavvur qiling, so'ngra barcha barmoqlaringizni "qulflash" holatida ulang. E'tibor bering: erkaklar uchun o'ng kaftning bosh barmog'i chap qo'l barmog'i falanksining tagiga sezilarli darajada bosilishi kerak.
Demak, oʻng barmoq chap barmoqning tepasida, yuqoriga choʻzilgan boʻlishi kerak. Ayol vakillar qal'ani biroz boshqacha "qurishlari" kerak. Chap kaftning asosiy barmog'i bosh barmog'ining ustiga qo'yilishi kerako'ng barmoq.
U chap koʻrsatkich barmogʻi ustida boʻlishi kerak. 5 daqiqa davomida olingan energiyani aqliy ravishda ushlab turing va uni butun tanangizga teng ravishda taqsimlang. Xuddi bosh og'rig'i uchun mudra kabi, bu amaliyot tanadagi energiya muvozanatini muvozanatlashga yordam beradi, uni kuchlanishdan xalos qiladi. Shu bilan birga, og'riqli oqimlar boshning yuqori qismidan kosmosga yoki pastki oyoq-qo'llar orqali erga qanday chiqishini tasavvur qilish kifoya.
Avvalroq biz bosh sohasidagi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish usullarini ko'rib chiqdik. Bir vaqtning o'zida ikki yoki undan ortiq turli kasalliklarni olib tashlashingiz mumkinligi ko'pchilikni qiziqtiradi.
Sovuq va bosh og'rig'i uchun Mudra
Ma'lumki, barcha organlar bir-biriga bog'langan. Bir kasallikning mavjudligi boshqalarni nazarda tutadi. Agar shamollash yuzaga kelsa, u ko'pincha burun oqishi bilan birga keladi, agar to'g'ri davolanmasa yoki intensiv davolanmasa, sinusitga aylanishi mumkin.
Bu tashxis bilan bosh og'rig'i bemorning tarixida juda keng tarqalgan shikoyat hisoblanadi. Bunday holda, bosh og'rig'idan bitta mudra etarli bo'lmaydi. Fotosuratda bir nechta kasalliklardan xalos bo'lishni "Ajdaho boshi" deb nomlangan mashq bilan birlashtirish mumkinligi yorqin ko'rsatilgan.
Burunning sinuslarini boshlashdan oldin, qaynatilgan suvning zaif tuzli eritmasi bilan yuvib tashlang, so'ngra mentolli krem yoki moy bilan yog'lang. Yuzingizni g'arbga qaratib o'tiring. Elkangizni iloji boricha bo'shashtiring va qo'llaringizni "uchinchi ko'z" ga parallel ravishda, ya'ni burun ko'prigi darajasida ko'taring.
Bu holatda, yopingikkala qo'lning barmoq uchlari. Chapning ko'rsatkich barmog'ini o'ng kaftning o'rtasiga yo'n altiring. U chap qo'lning ikkinchi va uchinchi barmoqlari orasiga qo'yilishi kerak, shunda u indeks phalanx bilan aloqa qiladi. Yakuniy raqam quyidagicha bo'lishi kerak: o'ng kaftning o'rta barmog'ining tirnoqi chap qo'lning kichik barmog'i tagida qulay tarzda yotadi.
U, o'z navbatida, o'ng qo'lning eng kichik barmog'ida yotishi kerak. Endi "tarkibi" tizzaga tushirilishi mumkin. Murakkabmi? Bir necha mashg‘ulotdan so‘ng o‘zingizni ishonchli his qilasiz.
Mashq paytida nafas olish texnikasi va vizualizatsiya haqida unutmang: biz salbiy energiyani chiqaramiz, shifobaxsh energiyani "olib qo'yamiz" va sinusitdagi og'riqli jarayonlarni bostirgan holda roppa-rosa 30 daqiqa davomida muzlatib qo'yamiz. Tasdiqlash bilan o'zingizga yordam bering: "Men maksillarar sinuslarimni tark etayotgan og'riqni his qilaman. Mening boshim engil va tiniq bo'ladi"
Shoshilinch yordam
Kitobxonlar tez-tez nolishadi: "Men gipertoniya bilan og'riyapman, shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilaman, lekin bosh og'rig'i qaytalanadi". Nima bo'ldi? Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin - noto'g'ri tanlangan dorilar yoki tananing ma'lum bir doriga qaramligi. Shifokorga borishdan oldin bosh og'rig'i va Yer bosimidan mudra yordamchi sifatida xizmat qilishi mumkin.
Bu oddiy terapevtik imo-ishora: bosh va halqa barmoqlaringizni bir-biriga ulang, ularni engil bosing. Barmoqlarning qolgan falanjlari egilgan holatda va bir-biri bilan aloqa qilishlari kerak. Qo'llar bo'lsa yaxshi bo'ladiko'krak darajasida bo'ling. Yana bir variant - barmoqlarni "zhmenu" da (fotosuratda ko'rsatilganidek) to'plash, o'zgaruvchan chuqur nafas olish.
Koʻrish sohangizdan sariq rangli obʼyektni topishga harakat qiling va uning rangini iliq qabul qilib, unga eʼtibor qarating. Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, buddist usullar (shu jumladan bosh og'rig'ini yo'qotish uchun mudra) hech qanday holatda rasmiy tibbiyotni to'liq almashtira olmaydi.
Bu qadimiy amaliyot turli kasalliklarga qarshi zarur chora-tadbirlar majmuasiga ajoyib qoʻshimcha hisoblanadi. Biroq, "barmoqlar raqsi" nafaqat jismoniy salomatlik, balki ma'naviy rivojlanish yo'li ekanligini unutmang. Bu bilim sirini tushunib, hayotingizdan mamnun bo'ling!
