Akupunktur massaji yoki refleksologiya texnikasi insoniyatga qadim zamonlardan beri tanish. O'sha juda uzoq vaqtlarda bu amaliyot Xitoy xalqi tomonidan qo'llanilgan va juda muvaffaqiyatli - ko'plab kasalliklar uning yordami bilan davolangan. Va mohiyati inson tanasida joylashgan maxsus nuqtalarga ta'sir qilish uchun qisqartirildi. Hozirgi vaqtda refleksologiya dunyoning deyarli barcha mamlakatlarida keng tarqalgan. Haqiqiy ustalar bosh og'rig'idan kelib chiqadigan bu nuqtalar nima ekanligini va ular qaerda joylashganligini bilishadi. Endi bu haqda bilishimiz kerak.
Masaj texnikasining samaradorligi
Bosh og'rig'i uchun massajning maqsadi yoqimsiz simptomlarni kamaytirish yoki butunlay yo'q qilishdir. Ma'lumki, barcha holatlarning 80% da ularning ko'rinishi bosh va bo'yin mushaklaridagi kuchlanish bilan bog'liq. Shuning uchun mushaklarni bo'shashtirishga qaratilgan ta'sir og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Mushaklar tuzilishiga foydali ta'sirdan tashqari massaj boshqa foydali xususiyatlarga ham ega:
- Qon va limfa aylanishini yaxshilaydi.
- To'qimalarda, nerv tolalarida metabolizmni rag'batlantirish.
- Nafaqat xotira va koʻrish qobiliyatini yaxshilaydi, balki unumdorlikni tiklashga ham yordam beradi.
- Nevroz alomatlarini kamaytiradi va uyqu muammolarini bartaraf qiladi.
- Markaziy asab tizimining (CNS) o'zini o'zi boshqarish mexanizmini normallashtirishga hissa qo'shadi.
Bosh og'rig'ini engillashtirish uchun boshdagi nuqtalarga ta'sir qilishning bir nechta texnikasi va usullari mavjud. Ba'zi zonalar masofaviy ta'sirga ega - ya'ni manipulyatsiya zonasi ta'sir namoyon bo'lgan joydan uzoqda joylashgan bo'lishi mumkin. Bunga yorqin misol - akupressuraning qo'l yoki oyoqqa ta'siri, bu bosh og'rig'ining zaiflashishiga olib keladi.
Kim massaj olishi mumkin
Masaj maxsus shartlarni talab qilmaydi va uni istalgan vaqtda bajarish mumkin. Biroq, istalgan effektga erishish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir:
- Bemor baland tovushlar (shovqin, shovqin) va yorqin yorug'lik manbalaridan uzoqda bo'lishi kerak.
- Kreslo yoki divanda qulay holatda qoling.
- Tinchlantiruvchi musiqa dam olishga yordam beradi.
- Tinchlantiruvchi muhitni ta'minlash uchun qo'shimcha chora sifatida aromatik moylar, shamlar, tayoqlardan foydalanishga ruxsat beriladi.
- Protsedurani ovqatdan keyin darhol qilmaslik yaxshiroqdir.
Uzoq davom etadigan xurujlarning oldini olish uchun birinchi alomatlar paydo bo'lganda bosh og'rig'i darhol yo'qolishi uchun boshdagi nuqtalarga harakat qilish kerak.
Shu bilan birga, massajning barcha bebaho afzalliklariga qaramay, ushbu sog'lomlashtirish protsedurasi o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega:
- Og'ir kasalliklar (onkologiya, sil, qon va buyrak kasalliklari).
- Tana haroratining oshishi.
- Psixik stress.
- Bosh jarohatlari.
- Yuqori qon bosimi.
- Bosh terisi yuzasida papillomalar, mollar, pustulalar, qo'ziqorin kasalliklari, ekzema mavjudligi.
- Mastlik holati.
Bemorning yoshini ham hisobga olish kerak. Massaj 75 yoshdan oshgan odamlar uchun ham kontrendikedir. 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga kelsak, ularga massaj qilish tavsiya etilmaydi. Agar bosh og'rig'i shovqin bilan birga bo'lsa, quloq kasalligini tasdiqlaydigan yoki rad etadigan KBB shifokoriga murojaat qilish kerak. Shuningdek, tomirlar ateroskleroz mavjudligi uchun tekshirilishi kerak.
Faol nuqta stimulyatsiyasi tibbiyotga eng yaxshi alternativadir
Bosh og'rig'i uchun boshdagi nuqtalarni rag'batlantirish - bu noxush alomatlar ko'rinishi dahshatli tushga aylanganda va qo'lda mos keladigan tabletka yo'q bo'lganda eng yaxshi dori.
Vaziyat oddiy boʻlmasa-da, vahima qoʻymang, chunki bu noxush alomatdan akupressura orqali xalos boʻlishingiz mumkin. Ushbu texnikaning samaradorligi allaqachon tasdiqlanganmaxsus tadqiqot.
Eng muhimi, dam olish va qulay muhitda his qilish. Jarayon ko'p vaqt talab qilmaydi - odatda 30-60 soniya davom etadi. Bosh og‘rig‘i uchun qaysi nuqtalarga amal qilish kerakligini bilish kifoya.
Intang
Bu nuqta uchinchi ko'z deb ham ataladi. Siz uni qoshlar orasidan, burunning peshonaga boradigan joyidan topishingiz mumkin. Unga ta'siri nafaqat boshdagi og'riqni yo'qotishga yordam beradi, balki ko'zlardagi charchoqni ketkazadi.
Zan Chju
Bu bosh og'rig'i nuqtalari qoshlarning ichki chetiga yaqin joylashgan. Ularning stimulyatsiyasi migren va burun oqishi alomatlaridan xalos bo'ladi. Massajni yumshoq va engil harakatlar yoki 60 soniya davomida o'rtacha bosim bilan bajarish kerak.
Yunxiang
Nuqtalarni lokalizatsiya qilish zonasi burun teshigi yaqinidagi burun ostidagi maydonga to'g'ri keladi. Ularni aniqlash qiyin bo'lmaydi - buning uchun yonoq suyaklarining pastki qismidagi chuqurlarni topishga arziydi. Ularni rag'batlantirish stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tyan Chju
Bu akupunktur zonalari umurtqa pogʻonasi va quloq oʻrtasida joylashgan. Ularga ta'sir qilish ko'z charchoqlarini, migrenni engillashtiradi. Bu yurak ishiga ham ijobiy ta'sir qiladi.
Shuai Gu
Ular ibodatxonalar ostida 2-3 sm chuqurlarda joylashgan. Ularni ozgina harakat bilan massaj qilish yaxshidir. Bu vaqtinchalik bosh og'rig'ini engillashtiradi va ko'z zo'riqishini yo'qotadi.
U goo
Va bu nuqtalar endi boshda joylashgan emas, ularning lokalizatsiyasi bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasidagi maydondir. Ularning stimulyatsiyasi bosh og'rig'ini bartaraf etishga va bo'yin muskullarida kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. O'z navbatida, bu osteoxondrozning noxush alomatlarini yo'q qiladi.
Sochiqdan foydalanish
Bosh og'rig'i uchun boshdagi nuqtalarni rag'batlantirishdan tashqari, siz sochiq bilan samarali massaj terapiyasiga murojaat qilishingiz mumkin. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi va shu bilan birga bosh va bo'yinning qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Uchalik qoʻpol boʻlmagan matoni tanlab, uni spiral shaklida burishga arziydi. Ikki qo'lingiz bilan sochiqni mahkam ushlang, boshning yuqori qismidan bo'yin va elkaga o'tishni boshlang. Butun protsedura bir xil tezlikda bir necha marta bajarilishi kerak. Semptomlarni yo'qotish uchun odatda 3-5 daqiqa vaqt ketadi.
Mushaklar spazmi bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan sababidir. O'ralgan sochiq texnikasi bo'yin va boshning mushaklarini bo'shashtirishga imkon beradi. Natijada, spazm yo'qoladi va odamning umumiy holati engillashadi.
Yapon texnikasi
Bugungi kunda rivojlanayotgan sanoatda ko'proq odamlarning boshi og'riy boshlagani ajablanarli emas, ish kunining oxirida asabiylashish paydo bo'ladi. Bunday holda, bosh og'rig'i va migrenlardan boshdagi nuqtalar juda foydali bo'ladi! Qiziqarli shiatsu nomi ostida yapon texnikasi mavjud bo'lib, u noxush alomatlarni yo'q qilish uchun samarali vositadir.
Masajni ham mustaqil bajarish, ham boshqa shaxsga ishonib topshirish mumkin, ammo bu mutaxassisga yaxshidir. Jarayonning mohiyati energiya muvozanatini tiklash va tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirishdir. Yapon tilida "shiatsu" atamasi "barmoq bosimi" ("shi" - barmoqlar, "atsu" - bosim, bosim) degan ma'noni anglatadi. Boshqacha qilib aytganda, ustalar ma'lum nuqtalarga bosim o'tkazish orqali tanadagi energiya aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Uslubni doktor Tokuiro Namikoshi ishlab chiqqan boʻlib, u qadimgi xitoylik Amma texnikasini asos qilib olgan. Hozirda Shiatsu massaji quyosh chiqishi mamlakatida rasman samarali davolash usuli hisoblanadi.
Shiatsu texnikasi
Tajribali massaj terapevtlari tomonidan qo'llaniladigan asosiy usul - bu bosh og'rig'idan (fotosuratni maqolaning tanasida topish mumkin) bosh barmog'i bilan boshning nuqtalariga ta'sir qilish. Quvvat bemorning umumiy holatiga va kasallikning o'ziga xos xususiyatlariga qarab, ustaning o'zi tomonidan tanlanadi. Bu holda bosimning intensivligi maksimaldan zo'rg'a seziladigan teginishgacha bo'lishi mumkin. Ko'pincha ta'sir og'riqli va yoqimli o'rtasida bo'ladi.
Bosim yo'nalishi qat'iy ravishda terining yuzasiga perpendikulyar, bosimning o'zi barmoq ta'sirida emas, balki tananing butun og'irligi bilan hosil bo'ladi. Ishqalanish harakatlari bundan mustasno!
Boshni massaj qilishda asosiy narsa nafas olishdir. Bu chuqur, sekin va tasalli bo'lishi kerak. Kuchli bosimga ehtiyoj yo'q, aksincha, barmoq uchlari kerakkeng harakatlar qilish. Shu bilan birga, soch o'sishi chegarasidan boshning yuqori qismiga o'tish, engil ta'sir ko'rsatish kerak.
Agar protsedura davomida biror kishi biron-bir sohada og'riqni his qilsa, unda mushaklar ayniqsa taranglashadi. Bular butun diqqatingizni qaratadigan joylar.
Hindistondan shifolash texnikasi
Hindiston ham uzoq vaqt davomida bosh og'rig'i tufayli boshdagi nuqtalar haqida bilar edi. Bu mamlakatda bunday massaj Ayurveda davolash tizimiga asoslangan qadimiy san'atga tegishli bo'lib, u taxminan 1000 yilga ega. Ushbu massajning asosiy maqsadi nafaqat tanaga, balki ruhga ham ta'sir qiladigan stressdan xalos bo'lishdir. Hind texnikasi ustalari ta'kidlaganidek, bu hodisa butunlay moddiy xususiyatga ega - stress tananing barcha to'qimalarida, shu jumladan butun mushak va suyak tuzilishida to'planadi.
Hind massaji mutlaqo xavfsiz va har qanday odamga foydali ta'sir ko'rsatadi va protsedura istalgan joyda amalga oshirilishi mumkin. Shu bilan birga, imtiyozlar ikki yo'nalishda jamlangan:
- Psixologik - ta'sir kuchi energiya kanallariga tegishli.
- Jismoniy - bu erda mushak to'qimasi va terining yuzasi allaqachon qo'zg'atilgan.
Bosh og'rig'i uchun bosh massajini nuqtalar bo'yicha amalga oshirib, mutaxassis bo'yin, elka, bosh, yuzga ko'p miqdorda tarqalgan maxsus zonalarda (marmalarda) harakat qiladi. Natijada, energiya muvozanati ham tiklanadi, qon aylanishi rag'batlantiriladi va stress tufayli yuzaga kelgan taranglik yo'qoladi.
Hind massaj texnologiyasi
Hind massaji quyidagi ketma-ketlikda amalga oshiriladi:
- Birinchi qadamda usta chakralarni muvozanatlashtiradi, bu esa insonning ichki energiyasi muvozanatini tiklashga olib keladi.
- Ikkinchi qadam - yelka, orqa va bo'yinni massaj qilish orqali charchoqni eritish. Natijada, bu dam olishga olib keladi, bu esa keyingi manipulyatsiyalarga imkon beradi.
- Endi bosh massajining navbati keladi. Ushbu bosqich eng uzoq vaqt va turli xil ijro texnikasini o'z ichiga oladi. Ular turli omillar ta'sirida to'plangan ichki taranglikni bartaraf etishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
- Protsedura oxirida usta ibodatxonalarni massaj qilishga kirishadi. Bu joylar pastga yo'nalishda dumaloq harakatlarga ta'sir qiladi. Natijada, bosh og'rig'i va ko'zlardagi charchoq yo'qoladi.
Dastavval massaj texnikasi faqat boshga effektlarni oʻz ichiga olgan.
Endi imkoniyatlar kengaydi - bosh og'rig'idan boshning barcha nuqtalarida harakat qilishingiz mumkin. Ammo yelka, bo'yin, qo'llarning yuqori qismi, yuz va quloqlardagi joylarga ham e'tibor beriladi.
