Qo'l mushak tuzilmalarining tuzilishi qaysidir ma'noda suyak tuzilmalariga qaraganda ancha sodda bo'lishiga qaramay, ular kam e'tiborga loyiqdir. Bu, birinchi navbatda, qo'llarning mushaklarida og'riq paydo bo'lishiga tegishli. Garchi aslida u yoki bu mushakka ko'proq ahamiyat berish mumkin emas, chunki ular birgalikda ishlaydi. Biroq, insonning mehnat faoliyatida elkaning biceps va triceps mushaklari eng katta yukni boshdan kechiradi. Oddiy va tushunarli tilda ular mos ravishda biceps va triceps deb ataladi. Birinchisi tirsagida qo'lning bukuvchi rolini o'ynaydi, ikkinchisi esa ekstensor rolini o'ynaydi. Ushbu maqola doirasida biz bicepsning tuzilishi, uning funktsiyalari va boshqa muhim tafsilotlarini qisqacha ko'rib chiqamiz.
Biceps yoki yelkaning bisepslari tendonlar va ligamentlar yordamida qo'lning bilak yarmiga bog'langan. Yuqori qismda bu mushak bir juft boshga bo'linadi. Ulardan biri, tendonlarning yordami bilan, elkama pichog'idagi korakoid jarayoniga biriktiriladi. Ikkinchisi bo'g'imdan yuqorida joylashgan skapulaning kichik tuberkulasiga biriktirilgan. Ushbu qismlarning birlashmasida sinovial sumka joylashgan. Ikki bosh suyagi tendonlari radius bo'ylab biriktirilgan.
Yuqorida aytib o'tilganidek, elkaning bicepslari qo'lni tirsagida egish, qo'lni ko'tarish funktsiyasini bajaradi. Bundan tashqari, biceps yordamida bilakni ichkariga burish mumkin. Qoidaga ko'ra, muntazam ravishda jismoniy mashaqqatli ishlarni bajaradigan yoki kuch mashqlari bilan shug'ullanadigan odamlarda biceps etarlicha rivojlangan.
Elkaning bisepslari insonning, xususan, erkakning jismoniy kuchini baholashda birinchi navbatda e'tibor beradigan narsadir. Shuning uchun ko'plab kuch mashqlari bicepsni pompalashga qaratilgan. Garchi aslida bu noto'g'ri bo'lsa-da: axir, biceps mushaklari izolyatsiya qilinmagan (barbell yoki biceps uchun dumbbelllarni ko'tarish), lekin boshqa yuklarni bajarishda ko'proq darajada rivojlanadi. Bu horizontalda tortish, shtangani oshqozonga tortish, blok simulyatorini tortib olish va hokazolar kabi asosiy mashqlar yordamida mashaqqatli mashqlar paytida samaraliroq bo'ladi.
Muhim funktsiyasi va nisbatan yuqori ish qobiliyatiga qaramay, elkaning bicepslari juda zaif. Juda ko'p stressdan so'ng, tolalar darajasida tiklanish uchun uzoq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, qoida tariqasida, surunkali kasalliklar (tendovaginit va boshqalar) tufayli, katta og'irliklarni nazoratsiz ko'tarish yoki mushaklarning juda kuchli qisqarishi bilan bicepsning yorilishi mumkin. Bu ko'pincha uzun bosh bilan sodir bo'ladi. Birinchi alomat - chidab bo'lmas og'riq, biceps sohasidagi qo'lning deformatsiyasi va boshqalar shunga o'xshash jarohatlardan keyin elkaning biceps mushaklari.normal holatga qaytish va oldingi ish qobiliyati darajasiga qaytish uchun etarlicha uzoq. Va shunga qaramay - faqat tendonlar va mushakning o'zini to'g'ri mahkamlash bilan.
Ularning istalgan qismida yelka muskullaridagi og’riqni imkon qadar tezroq yo’q qilish kerak. Buning uchun malakali tibbiy yordam kerak. Ammo, agar og'riq juda kuchli bo'lmasa va g'ayrioddiy quvvat yuklaridan keyin paydo bo'lganligi aniq bo'lsa, unda siz shifokor yordamisiz qilishingiz mumkin. Noxush alomatlarning sababi juda oddiy - mushaklardagi sut kislotasining chiqarilishi. Bu ularning tezroq tiklanishi uchun tananing mushaklarning ortiqcha yuklanishiga tabiiy reaktsiyasi. Bunday hollarda og'riqni yo'qotish uchun siz oddiy, arzon, ammo yaxshi isituvchi malhamlardan foydalanishingiz mumkin.
