Ma'lumki, organizm kasallik bilan kurasha olmaganida kasalliklar boshlanadi. Bunday holda, ular past immunitet haqida gapirishadi. Ushbu kontseptsiya tez-tez ishlatilsa-da, u inson tanasini viruslar, bakteriyalar, zamburug'lar kabi "zararkunandalar" dan himoya qiladigan butun tizimga murojaat qilish uchun ishlatilishi kerak. Shuning uchun ko'pchilik immunitetni qanday oshirishni so'rashi tabiiy. Axir, umr ko'rish davomiyligi ko'pincha bunga bog'liq.
Immunitetni pasaytirish sabablari
Ammo immunitetni qanday oshirish mumkinligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, nima uchun u pasayganini tushunishga arziydi. Shifokorlar ta'kidlaganidek, tananing qo'llab-quvvatlovchi kuchlarini bostiruvchi asosiy omillar:
- ba'zi dori-darmonlarni, jumladan antibiotiklarni qabul qilish;
- sifatsiz oziq-ovqat va noto'g'ri ovqatlanish;
- tizimli uyqu etishmasligi;
- haddan tashqari jismoniy yoki ruhiy stress;
- tez-tez quyoshga botish;
- stress;
- mikronutrient yoki ma'lum vitamin etishmasligi;
- alkogol;
- yomon ekologik vaziyat.
Oziq-ovqat
Savolga qaytsak: “Immunitetni qanday oshirish mumkin?” - Avvalo, sifatli oziq-ovqat haqida gapirish kerak. Ratsionda sabzavot, asal, mevalar bo'lishi kerak. Fermentlangan sut mahsulotlari, xususan, yogurtlar organizm uchun ayniqsa foydalidir, chunki ular ichaklarda bir marta ko'payib, mikroorganizmlar uchun o'ziga xos to'siq bo'ladigan foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Ma'lumki, fitontsidlar viruslar bilan faol kurashmoqda va ular sarimsoq va piyozda mavjud. Immunitetni mustahkamlovchi oziq-ovqatlar quyidagilardir:
- qora smorodina;
- koʻk;
- klyukva;
- dengiz mahsulotlari;
- go'sht;
- olma va sabzi sharbatlari;
- yashil choy.
Immunitetni kuchaytiruvchi mevalar deyarli barcha tsitrus mevalari, jumladan, greyfurt, limon, apelsin. Lekin shirin va qizarib pishgan ovqatlardan bosh tortgan ma’qul, chunki bunday taomlarni hazm qilish uchun ko‘p vaqt va tana kuchi talab etiladi.
Qattiqlashish
Agar siz immunitetni qanday oshirishga qiziqsangiz, e'tiboringizni qattiqlashuvga qarating. Albatta, siz bu masalani keskin qabul qilmasligingiz kerak, chunki siz haqiqatan ham o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Oyoqlaringizni nam sochiq bilan ishqalab boshlang. Keyinchalik, siz sovuq suvni oyoqlaringizga, keyin esa butun tanaga quyishni boshlashingiz mumkin. Kontrastli dush ham foydali bo'ladi, lekin harorat farqiga asta-sekin ko'nikish sharti bilan. Kichkintoylarga yalangoyoq uy atrofida sayr qilishdan qotib qolish tavsiya etiladi.
Dorilar
Bimmunitet sezilarli darajada pasayganda, siz ba'zi dorilarni qo'llashingiz mumkin. Shunday qilib, o'simlik preparatlari, xususan, Riboksin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ularning samaradorligini isbotladi. Antioksidantlar va asalarichilik mahsulotlarini o'z ichiga olgan preparatlar kuchni mustahkamlashning eng yaxshi usuli emasmi? Shunday qilib, "Fitoton", "Elton", "Adapton" kabi vositalar o'zini muvaffaqiyatli isbotladi. Jismoniy faolligi yuqori bo'lgan odamlar immunostimulyatorlardan foydalanishlari mumkin, xususan, Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life va boshqalar.
Umumiy tavsiyalar
Immunitetni qanday oshirish mumkinligi haqidagi savol butunlay yo'qolishi uchun uning zaiflashishiga olib keladigan barcha sabablarga yo'l qo'ymaslik kerak. Shunday qilib, siz kamroq tashvishlanishingiz va har qanday yo'l bilan stressli vaziyatlardan qochishingiz kerak. Spirtli ichimliklar, noto'g'ri ovqatlanish, sigaretalar, shuningdek, antibiotiklarga tabu qo'yish kerak. Va, albatta, siz sportsiz qilolmaysiz. Kundalik gimnastika va engil mashqlar mushaklar, bo'g'inlar va immunitetingizni mustahkamlaydi.
