Har bir inson vaqti-vaqti bilan stressli vaziyatlarni boshdan kechiradi. Va har kimning ular bilan kurashishning o'ziga xos usullari bor. Evolyutsiya jarayonida tirik organizmlar haddan tashqari kuchlanish bilan kurashish uchun maxsus usullarni ishlab chiqdilar. Insonlarda ham shunday mexanizmlar mavjud. Psixologik ortiqcha yuk, agar shaxs ularga qarshi tura olmasa, muammoga aylanadi. Maqolada erkaklardagi stress, alomatlar, sabablar, ushbu holat bilan kurashish usullari haqida so'z boradi.
Fenomenning xususiyatlari
Kuchli jinsiy aloqa vakillari ko'pincha psixologik ortiqcha kuchlanishni boshdan kechiradilar. Hamkasblar va rahbariyat bilan bog'liq muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, turmush o'rtog'i, ota-onalar va bolalar bilan nizolar har qanday odamni muvozanatdan chiqarishi mumkin. Va agar juda ko'p noxush holatlar bo'lsa, tanada muvaffaqiyatsizliklar yuzaga keladi, buning natijasida jismoniy va ruhiy patologiyalar rivojlanadi.
Erkaklardagi stress belgilari har doim ham sezilmaydi.
Chunkikuchli jinsiy aloqa vakillari o'z his-tuyg'ularini ko'rsatmasligi kerak, deb ishoniladi. Insonga esa his-tuyg‘ularini yashirishga bolalikdan o‘rgatiladi.
Stress turlari
Bu holat har doim ham zararli emas. Psixologlar stressning ikki shakli borligini aytishadi. Birinchisi ijobiy hisoblanadi, chunki u odamni murakkab faoliyatni amalga oshirish uchun butun kuchini jamlashga va safarbar qilishga majbur qiladi. Ikkinchisi salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bu turli omillar (yolg'izlik, kasallik, ish joyidagi nizolar, amalga oshirilmagan maqsadlar, oiladagi muammolar) tomonidan qo'zg'atilishi mumkin. Dastlabki bosqichlarda erkaklarda stress belgilari aniq emas. Ular faqat past kayfiyat va charchoq bilan namoyon bo'ladi. Ammo, agar salbiy omillar insonga ta'sir qilishda davom etsa, u jismoniy va ruhiy salomatlikdagi o'zgarishlarni, jinsiy funktsiyalarning yomonlashishini boshdan kechiradi.
Sizda jiddiy ruhiy kasallik - depressiya rivojlanishi ehtimoli yuqori.
Stress nima uchun yuzaga keladi?
Psixologik ortiqcha kuchlanishni keltirib chiqaradigan omillarni sanab o'tish mumkin:
- Sog'liq muammolari, gormonal nomutanosibliklar (masalan, qalqonsimon bez va boshqa muhim yog' kislotalarining noto'g'ri ishlashi natijasida).
- Psixologik xarakterdagi qiyinchiliklar (qobiliyatdagi qiyinchiliklar, odamlar bilan muloqot qila olmaslik, yolg'izlik hissi, o'rta hayot inqirozi).
- Fojiali voqealar (ota-onalarning o'limi,turmush o'rtog'i yoki bolasi, urushlar, ofatlar va boshqalar).
- Karyeradagi muvaffaqiyatsizliklar, moliyaviy etishmasligi.
- Ajralish.
- Er yoki doʻstlarning xiyonati.
- Farzandning tugʻilishi, turmush tarzi oʻzgarishlarga olib keladi.
Stressga olib keladigan boshqa holatlar ham ko'p. Insonning bu holatlarga munosabati asosan uning psixologik xususiyatlari bilan belgilanadi.
Natijalar
Stress erkaklarga qanday ta'sir qiladi? Avvalo, salbiy omillarga duchor bo'lgan shaxsning xatti-harakati o'zgaradi. U psixologik muammolar mavjudligini rad etishi mumkin. Biroq, stressli vaziyatlarning ta'siri ostida bo'lgan odam noqulaylik, charchoq, tashvish, tushkunlik va zo'riqish his qiladi. Ushbu alomatlar bilan kurashish uchun kuchli jinsiy aloqa vakillari ko'pincha zararli va hatto sog'liq uchun xavfli usullardan foydalanadilar. Erkak stress bilan qanday kurashadi?
Psixologik haddan tashqari zo'riqish holatlarida bo'lgan ba'zi odamlar spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, qimor o'yinlari yordamida noqulaylikdan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Biroq, bunday xavfli choralar yangi muammolarni keltirib chiqaradi, vaziyatni og'irlashtiradi, kasalliklarni, baxtsiz hodisalarni keltirib chiqaradi.
Agar erkak stressni tan olishdan bosh tortsa, uni har tomonlama inkor etsa, salbiy his-tuyg'ular to'planib, tananing buzilishiga, immunitetning yomonlashishiga olib keladi. Yurakdagi noqulaylik, vaznning o'zgarishi, turli organlardagi noqulaylik, bosh aylanishi, oshqozon va ichak faoliyatidagi nosozliklar - bularning barchasiko'pincha hissiy ortiqcha yuk fonida sodir bo'ladi.
charchoq
Erkaklardagi stress belgilaridan biri bu uyqu buzilishidir. Ba'zi odamlar dam olish uchun ko'proq vaqt ajratishni boshlaydilar, chunki ular doimo o'zlarini ortiqcha his qilishadi. Boshqalar esa, bu holatning asl sababini bilmay, dangasalik uchun ularni tez-tez qoralaydilar. Biroq, ba'zida stress erkakning kamroq uxlashni boshlaganligi bilan namoyon bo'ladi. Xavotirli fikrlar va tajribalar unga oddiy dam olishga imkon bermaydi. Kun tartibini buzish natijasida odam o'z ishini to'g'ri bajara olmaydi, doimo charchoq va ortiqcha ishtiyoqni his qiladi. Bu holat jismoniy va ruhiy charchoqdan dalolat beradi.
G'azab hujumlari
Erkaklardagi asabiylashish ko'pincha psixologik haddan tashqari zo'riqish sharoitida paydo bo'ladi. Agar inson o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olsa, u impulsiv xatti-harakatlarga yo'l qo'ymaydi. Biroq, hamma ham o'zini o'zi boshqarishi mumkin emas. Va g'azab hujumlari odamni jiddiy oqibatlarga olib keladigan harakatlarga undaydi. Ichki tajovuz vaqti-vaqti bilan boshqalarga tarqaladi. Har qanday, hatto zararsiz bayonot yoki harakat salbiy his-tuyg'ular bo'ronini keltirib chiqaradi. Bunday beparvolik janjallarni, oiladagi muammolarni keltirib chiqaradi. Axir bunday xatti-harakatga hamma ham chiday olmaydi.
Shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar
Stress erkaklarda qanday namoyon bo'ladi? Avvalo, psixologik haddan tashqari kuchlanish yaqinlar bilan munosabatlarda namoyon bo'ladi. Qoidaga ko'ra, hissiy ortiqcha yuk bilan bog'liq vaziyatlarda odamning xatti-harakati o'zgaradi. KimdanUning tajovuzkorligi bolalarga, ota-onalarga, turmush o'rtog'iga ta'sir qiladi. Hatto eng kuchli nikoh ham stress hujumiga qarshi tura olmaydi. Erkak talabchan, injiq, g'amgin bo'lib qoladi. Ba'zilar hissiy ortiqcha yuklarga tashvish, bezovtalik bilan munosabatda bo'lishadi. Boshqa odamlar giyohvandlik kuchiga tushib qolishadi yoki tajovuzkor harakatlar qilishadi, buning natijasida oiladagi zo'ravonlik, oila buzilishi. Ba'zida odam hayotga pessimizm bilan munosabatda bo'lishni boshlaydi, barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zini ayblaydi, taslim bo'ladi, vaziyatni tuzatishga harakat qilmaydi. Tabiiyki, bunday odam bilan aloqa qilish juda qiyin. Hatto yaqinlar ham u bilan muloqot qilishdan qochishni boshlaydilar. Shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar yangi muammolarni keltirib chiqaradi. Va bu ayovsiz doiradan chiqish juda qiyin.
Jismoniy salomatlikka ta'sir
Erkaklardagi stress belgilari quyidagi kasalliklarning koʻrinishida ifodalanadi:
- Mushaklar spazmlari.
- Miokard va qon tomir patologiyalari.
- Oshqozon-ichak yaralari.
- Qon bosimining oshishi.
- Jinsiy disfunktsiyalar.
- Dermatologik patologiyalar.
Bundan tashqari, erkaklarda stress ta'sirida ko'pincha kallik holatlari mavjud. Noqulay tashqi sharoitlar gormonal uzilishlarga olib keladi, buning natijasida sochlar zaiflashadi, bosh terisi holati yomonlashadi.
Emosional ortiqcha yuk bilan qanday kurashish mumkin?
Og'ir stress holatida odamning xarakteri va jismoniy holati o'zgaradi. Qanday qilib oldini olish keraksalbiy oqibatlar? Quyidagi maslahatlar qiyin vaziyatlarni engishingizga yordam beradi:
- Muammolaringizni yaqinlaringiz, turmush o'rtog'ingiz, qarindoshlaringiz va tanishlaringiz bilan baham ko'ring. Erkak haqiqatan ham ishonadigan odamni topishi kerak. Suhbatdosh qiyin vaziyatda tinglashga, qo'llab-quvvatlashga va iloji bo'lsa, yordam berishga tayyor bo'lishi muhimdir. Sevimli odam bilan suhbatlashish yolg'izlik, tushkunlik tuyg'usini engillashtiradi.
- Mutaxassisga murojaat qiling. Ko'p erkaklar psixologga borishdan uyaladilar. Lekin bu uyaladigan narsa emas. Aksincha, mutaxassis stress manbasini aniqlashga yordam beradi va u bilan qanday kurashish bo'yicha tavsiyalar beradi. Ba'zi hollarda shifokor kattalarning asab tizimi uchun sedativlarni buyuradi, ular asabiylashish, asabiylashish va uyqu muammolarini bartaraf etadi.
Dorilar
Psixologik haddan tashqari zo'riqish bilan kurashish uchun eng keng tarqalgan dorilarga quyidagilar kiradi:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Yod qilish kerakki, kattalar asab tizimi uchun sedativlar xususiyatlari va kontrendikatsiyasiga ega. Ulardan foydalanishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing kerak.
Boshqa dorilar
Stress belgilari bilan kurashish uchun o'simlik preparatlaridan foydalanish tavsiya etiladi. Valerian, ona, limon balzam, romashka va adaçayı tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, jismoniy va hissiy holatni yaxshilash uchun k altsiy, sink va temirni o'z ichiga olgan qo'shimchalar buyuriladi. Mutaxassislar maslahat beradierkaklar uchun stress uchun vitaminlar oling, masalan, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Profilaktika
Depressiya va emotsional ortiqcha yuk paydo boʻlishining oldini olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Kundalik tartibni aniq saqlang.
- Jismoniy faollik, muntazam yurish haqida unutmang.
- Ratsioningizni kuzatib boring. Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qiling, tez ovqatlanish, shirinliklarni cheklang.
- Psixologik ortiqcha yuklanishdan, qarama-qarshi shaxslar bilan muloqotdan qochishga harakat qiling.
- Oʻzingizga ortiqcha talablar qoʻymang, oʻz yutuqlaringiz bilan faxrlanmang, oddiy narsalardan xursandchilik sababini topishni oʻrganing.
- Giyohvandlikdan taskin izlamang. Xobbi, teatr, muzey, kinoga borish salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.
