Nerv hujayralari qayta tiklanmaydi degan gap hammaga ma'lum. Ammo bu unday emas. Har qanday organ kabi nerv hujayralari ham yangilanadi.
Faqat buning uchun ma'lum shart-sharoitlar yaratishingiz kerak, tavsiyalarga amal qiling. Axir, barcha kasalliklar (shikastlanishlar va infektsiyalar bundan mustasno) har bir o'ziga xos organda avtonom asab tizimining buzilishining oqibatlari hisoblanadi. Vegetativ tizimning simpatik qismi organ faoliyati uchun javob beradi, parasempatik qismi esa dam olish uchun javobgardir. Kasallik ulardan birining haddan tashqari faolligi bilan qo'zg'atiladi. Masalan, yurakdagi simpatik tizimning ustunligi bilan qon bosimini oshirish, puls tezligini oshirish tendentsiyasi mavjud. Bunday holatda bosimning sakrashi uchun ozgina jismoniy faollik yoki ozgina tajriba etarli. Tabiiyki, savol tug'iladi: "Asab tizimini qanday tiklash mumkin?". Tavsiyalar juda oddiy.
Asab tizimini mustahkamlash kunning to'g'ri rejimiga, muntazam ravishda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan jismoniy mashqlarga yordam beradi. Nerv hujayralari uyqu vaqtida tiklanadi vaaynan 22-00 dan 00-00 gacha bo'lgan davrda. Bu vaqt oralig'ida neyronlarning eng faol o'sishi, xuddi shu nerv hujayralari sodir bo'ladi. Shuning uchun, dorilar yordamida asab tizimini tiklashdan oldin, hayotning oqilona ritmini o'rnatishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar paytida nerv hujayralari uchun ajoyib regenerativ vosita bo'lgan endorfin gormoni ishlab chiqariladi. Biz uni o'zimiz ishlab chiqishimiz mumkin, undan foydalanishimiz mumkin. Buning uchun suzish ideal: suvning tinchlantiruvchi ta'siri ham qo'shiladi. Bu asab tizimini qanday tiklash kerakligi haqidagi savolga yana bir javob.
Keyingi tavsiya: muvozanatli ovqatlanishni belgilang. Magniy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Shuning uchun kundalik menyuga uni o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiritish maqsadga muvofiqdir: brokkoli va boshqa turdagi karam, turli xil mevalar (ayniqsa, o'rik va har qanday shaklda) va rezavorlar.
Emosional zoʻriqishdan keyin asab tizimini qanday tiklash mumkin
Emotsiyalarning kuchli portlashidan keyin odatda inhibisyon va uyquchanlik holati kuzatiladi. Bunday holda, asab tizimini yangilash uchun ozgina glyukoza olish va toza havo bilan nafas olish kifoya. Yordam berishi kerak. Ajoyib vosita kechqurun bir-ikki soat yurish bo'ladi. Hamma narsani qoldiring va sayr qiling. Sekin va hech qanday yoqimsiz narsa haqida o'ylamasdan.
Kelajakda asabiy taranglikni oldini olish uchun o'z his-tuyg'ularingizni va reaktsiyalaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Salbiy holatlar tez-tez sodir bo'ladishunday qilingki, ular sizni "yorib o'tolmaydi". Asab tizimining reaktsiyasini nazorat qilish uchun siz 10 marta chuqur nafas olishingiz va nafas olishingiz kerak. Ushbu yondashuv keng qo'llaniladi. Nafas olish paytida simpatik tizimdavomida faollashadi.
ekshalatsiya - parasempatik. 10 tsikldan keyin ular muvozanatga keladi, siz yana his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz mumkin.
Asablarimiz buziladigan xatti-harakatlarning yana bir xususiyati: qayta-qayta noxush vaziyatlarni boshdan kechirish. Aylana bo'ylab bunday yurish asab tizimini faqat maqsadsiz charchatadi. Misol uchun, ertalab siz transportda oyog'ingizga qadam qo'ydingiz yoki kimdir yoqimsiz so'z aytdi. Va siz kun bo'yi o'sha lahzalarni qayta boshdan kechirasiz. Siz unutishni va o'zgartirishni o'rganishingiz kerak. Noxush xotiralarni boshqa fikrlar bilan almashtiring, aylanada yurishni to'xtating. Yaxshi narsani, quyosh nuri yoki o'tkinchining tabassumini payqashni o'rganing, lekin siz hech qachon bilmaysiz … Mana, asab tizimini dori vositalarisiz qanday tiklash bo'yicha asosiy fikrlar.
Agar taklif qilingan barcha usullar hech qanday ta'sir ko'rsatmagan bo'lsa, faqat bitta yo'l bor - asab tizimini tiklaydigan dori-darmonlarni buyuradigan shifokordan yordam so'rash. Shu bilan birga, u kun tartibini va ovqatlanishni sozlashni, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni va his-tuyg'ularni nazorat qilishni tavsiya qiladi. Demak, har qanday holatda ham bundan boshlashingiz kerak.
