Kundalik hayotda yaxshi xotira kerak. Busiz odam muvaffaqiyatli odam bo'la olmaydi. Biroq, hozir ko'p odamlar yomon xotiradan aziyat chekmoqda. Bunday holda, uni yaxshilashning turli usullari yordam berishi mumkin: dori vositalari, o'yinlar, maxsus ovqatlar va vitaminlardan foydalanish. Bugun biz balog'at yoshida ham ko'nikma va bilimlarni saqlab qolish va ko'paytirish qobiliyatini qanday rivojlantirishni o'rganamiz.
Miya faoliyatini va xotirani yaxshilaydigan dorilar: nomlar
Ko'pchilik yaxshi xotira va ma'lumotni saqlash uchun tabletkalarni faqat keksalar uchun zarur deb hisoblaydi. Biroq, bu noto'g'ri. Axir, sessiya oldidan talabalar xotira uchun dori-darmonlarga xalaqit bermaydilar. Farzandini tarbiyalayotgan yosh onalarga ham dori kerak, chunki ular ko‘pincha kundalik vazifalarni unutishadi.
Miya qon aylanishini rag'batlantiruvchi dorilar deyiladinootropiklar. Bunday dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar ma'lumotni osonroq qabul qilishni va eslashni boshlaydilar. Bunday dorilar: Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piratsetam.
Hech qanday nootropikni mustaqil qabul qila olmaysiz. Ba'zi tabletkalarni qo'llashni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Aqliy tetiklik uchun mahsulotlar
Uyda xotirani qanday tez va butun organizm manfaati uchun yaxshilash mumkin? Bunda foydali mahsulotlar yordam beradi:
1. Yong'oq. Ular miya faoliyatini yaxshilaydigan va xotirani rag'batlantiradigan lesitinni o'z ichiga oladi. Siz kuniga 5 ta yong'oq yeyishingiz mumkin.
2. Baliq. Uning tarkibida miya faoliyatini yaxshilaydigan fosfor, maxsus yog 'kislotalari mavjud. Sardalya, qizil ikra, seld balig'i ayniqsa foydalidir.
3. Karam. Bu sabzavot asab tizimining yoshga bog'liq buzilishlarini engishga yordam beradi, shuningdek, miyaning normal faoliyatini normallashtiradi.
4. Pomidorlar. Ularda likopen deb nomlangan antioksidant mavjud bo'lib, u miya hujayralarining shikastlanishi va demansning oldini oladi.
5. Olmalar. Bu mevalar keksalikda ham aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi.
6. kakao loviya. Ular miyani qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi.
7. Mevalar. Qulupnay, klyukva, ko'k, ko'katlar qon tomirlarini himoya qiladi va miyaning ajoyib faoliyatini ta'minlaydi.
8. Sarimsoq - xotirani yaxshilaydi, shuningdek, keksalik demensiyasining boshlanishiga to'sqinlik qilmaydi.
Jonlilik treningibolalar uchun aqldan ozgan
Bolaning maktabda yaxshiroq o'rganishi, darsda olingan ma'lumotni tezroq eslab qolishi uchun uning xotirasini qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun ota-onalar o'g'li va qizi bilan ishlashi kerak va bunda quyidagi darslar yordam beradi:
1. Chet tillarini o'rganish. Bu ajoyib xotira treningidir. Farzandingizni ingliz, nemis, fransuz va boshqa tillarni o‘rganish uchun guruh mashg‘ulotlariga yozdirishingiz yoki repetitor yollashingiz mumkin.
2. Onam, otam, o'g'li yoki qizi bilan birgalikda uyda she'rlar va aforizmlarni o'rganishi kerak. Buni har kuni qilishning hojati yo'q, haftada 2 ta she'r o'rganish kifoya, ularni vaqti-vaqti bilan takrorlash kerak.
3. Sizning uy manzilingizni eslab qolish miya faoliyatini faollashtirishga yordam beradi: o'zingizniki, qarindoshlaringiz, tanishlaringiz. Shuningdek, siz farzandingizdan doʻstlarining tugʻilgan kunlarini bilishini soʻrashingiz mumkin va keyin u ularni unutmasligiga ishonch hosil qiling.
4. Ertalab yetti daqiqalik miya mashqlari bolaga ma'lumotni tezroq va yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi. Quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:
- Bola alifbodagi barcha harflarni tartibda aniq va sekin talaffuz qilishi kerak, shu bilan birga har biri uchun soʻz oʻylab topishi kerak. U buni tezda qilishi kerak. Va agar bola biror so'zni o'ylay olmasa, u harfni o'tkazib yuborishi kerak.
- Endi siz tezda noldan yuzgacha, keyin esa teskari tartibda hisoblashingiz kerak.
- Bunday raqamli zaryaddan keyin siz nominalga o'tishingiz kerak. Bola alifbo tartibida 10 ta erkak va bir xil miqdordagi ayol ismlarini nomlashi va raqamlardan foydalanishi kerak. Masalan, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa va boshqalar
- Endi sizga kerak boʻlgan nomlardanovqatga o'ting. Mashq sxemasi avvalgisiga o'xshaydi.
Bugungi ertalabki miya mashqlari tufayli bola ma'lumotni eslab qolishda muammoga duch kelmaydi va ota-onalarda "Bolaning xotirasini qanday yaxshilash mumkin?"
O'g'il yoki qizingizni a'lo talabaga aylantiring
Shubhasiz, xotira muvaffaqiyatli o'qish yo'lidagi muhim shartdir. Ammo a'lochi o'quvchini boshqa barcha bolalardan ajratib turadigan boshqa jihatlar ham bor. Va bu diqqat va fikrlashdir. Farzandingiz maktabda muvaffaqiyat qozonishi uchun siz ham uni rivojlantirishingiz kerak. Quyida yosh o'quvchilar uchun e'tibor, xotira, fikrlashni rivojlantirish uchun mashqlar mavjud. Aslida, bunday misollar juda ko'p, lekin masalan, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
1. Farqlarni toping. Bolaga ikkita bir xil ko'rinadigan rasm taklif etiladi, ammo ularda hali ham o'xshashliklar mavjud. Bularni topishingiz kerak.
2. Voyaga etgan kishi qisqa jumlani ovoz chiqarib o'qiydi va bir vaqtning o'zida qalamni stolga yumshoq uradi. Bolaning vazifasi matnni eslab qolish, shuningdek zarbalar sonini to'g'ri hisoblashdir.
3. Qoʻshimcha soʻz, rasm toping.
4. Aqlning moslashuvchanligi uchun mashq: kattalar bolaga bitta so'z aytishi kerak va u ona yoki dada so'ziga tegishli so'zlarni o'ylab, yozishi kerak. Masalan, ota-ona "daraxt" so'zini chaqiradi va bola unga javob beradi: "eman, qarag'ay, qayin, terak" va hokazo.
5. ketma-ket chizmalar. Voyaga etganbolaga tasodifiy rasmlarni ko'rsatadi, chaqaloqning vazifasi ularni mantiqiy ketma-ketlikda joylashtirishdir.
Yuqoridagi diqqat, xotira, fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar bolaga uy vazifasini tez va samarali bajarishga yordam beradi.
oʻynab yodga oling
Aqliy hushyorlikni muloyimlik bilan o'rgatish mumkinmi? Albatta. Va bu erda xotira o'yinlari foydali bo'ladi. Internetda juda ko'p turli xil ilovalar mavjud, ular yordamida siz miyangizni osongina mashq qilishingiz mumkin. Biroq, agar ota-onalar o'g'li yoki qizining kompyuterda o'yin-kulgisini chindan ham xush ko'rmasalar, unda siz noutbukdan foydalanmasdan osongina aqliy hushyorlikni mashq qilishingiz mumkin. Xotira oʻyinlari quyidagilar boʻlishi mumkin:
- Boshqotirma, boshqotirma toʻplash.
- Sudoku.
- Shaxmat.
- “ahmoq”dan solitairegacha boʻlgan karta oʻyinlari.
- “Nima oʻzgardi?” oʻyini Stolga 10 xil narsalarni qo'yishingiz kerak, boshqa odam ularni eslab qolishi kerak. Shundan so'ng, u ketadi va stoldan 1 ta narsa olib tashlanadi. Odam qaysi element etishmayotganini taxmin qilishi kerak.
Muhim vitaminlar
Uyda ham kattalar, ham bola uchun xotirani qanday tez yaxshilash mumkin? Buning uchun B vitaminini iste'mol qilish muhimdir. Aynan u xotira va fikrlashni faollashtiradi. B vitaminlari guruhiga quyidagilar kiradi:
- B1 - tiamin. Bu ma'lumotni tezda eslab qolish qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi.
- B2 - aqliy reaktsiyalarni tezlashtiradi.
- B3 - miya faoliyatini rag'batlantiradi,konsentratsiyaning pasayishi, charchoq bilan kurashadi.
- B6 - aqlni oshiradi, depressiya, asabiylashishning oldini oladi.
- B9 - fikrlash tezligini oshiradi, tezroq diqqatni jamlashga yordam beradi.
- B12 - senil demans, chalkashlik rivojlanishining oldini oladi. U xotirani yaxshilaydi, charchoqqa qarshi kurashadi.
Buvimning aqliy hushyorlik usullari
Xotirani xalq davolari va tabiiy sovg'alar bilan yaxshilashingiz mumkin, masalan:
- Qaragʻay kurtaklari.
- Clover.
- Elecampane.
Qaragʻay kurtaklaridan foydalanish
Uyda xotirani tez va arzon qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun qarag'ay kurtaklari kerak bo'ladi. Ular erta bahorda to'planishi kerak, keyin dorivor infuzionni tayyorlang. Buning uchun siz 200 ml qaynoq suv uchun 1 osh qoshiq qarag'ay kurtaklarini olishingiz kerak. Damlamani 1 soat ushlab turish kerak, suzish va ovqatdan oldin kuniga 3 marta 2 osh qoshiq ichish kerak.
Beda ishlatish
Bu o'simlik erkaklar va ayollarda ma'lumotni uzoq vaqt eslab qolish va xotirada saqlashga yordam beradi. Yonca yordamida kattalar uchun xotirani qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun faqat bu o'simlikning gullarini tanlang, ularni yarim litrli idishda aniqlang va keyin aroq quying. Ushbu damlamani 2 hafta davomida bir chetga surib qo'ying, vaqti-vaqti bilan silkiting. Shundan so'ng, shifobaxsh suyuqlikni torting va yotishdan oldin kuniga bir marta 1 osh qoshiq oling. Clover damlamasi xotirani yaxshilaydi, intrakranial bosimni pasaytiradi, miya tomirlari sklerozining namoyon bo'lishini kamaytiradi.
Xulosa
Endi qanday yaxshilashni bilasizuydagi xotira. Sudoku, boshqotirma, boshqotirma va hokazo kabi maxsus o‘quv o‘yinlari bolaga ma’lumotni tezda yod olishga o‘rgatishda yordam beradi. Keksa odamlar uchun xotirani davolash uchun xalq usullari, shuningdek, dori-darmonlar mos keladi.
