Yashash uchun sizga energiya yoki hayot kuchi kerak. Inson turli manbalardan, masalan, atom, ko'mir, suv va hokazolardan energiya olish imkoniyatiga ega. Ammo inson hayoti uchun zarur bo'lgan energiyani to'plashga yordam beradigan bunday usul hali ham mavjud emas. Uni sun'iy ravishda sintez qilib, shishaga quyib, kerak bo'lganda ishlatish mumkin emas. Insonning biror narsa qilishga kuch-quvvati bo‘lmasa, hech qanday maqsad va orzular hech qachon amalga oshmaydi. Shunday qilib, keling, batareyani qanday zaryadlash va samaradorlikni oshirishni bilib olaylik.
Hayot energiyasi nima
Insonning barkamol rivojlanishi faqat mushak kuchi va asabiy kuchning uyg'unligi bilan mumkin. Bu kombinatsiyani hayot kuchi deb atash mumkin. Mushaklar bizga turli harakatlarni amalga oshirish uchun beriladi, ularning muvofiqlashtirilishi asab tizimi tomonidan boshqariladi.
Asab va mushak tizimlarining muvofiqlashtirilgan ishi jismoniy, aqliy va hissiy jarayonlar o'rtasidagi muvozanatni ta'minlaydi. Ma'lum bo'lishicha, agar hayotiy kuch pasaysa, butun organizmning ishi buziladi.
Hayot kuchimizni qayerdan olamiz
Masalan, odamning uyqusi buzilganda, bu tartibsiz ishning namunasidir.mushak va asab tizimlari. Mushaklar bo'shashadi va miya o'chirilmaydi. Hayotiylikning etishmasligi inson tanasini zaiflashtiradi, bu turli patologiyalarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Kuch bo'lmasa, hayotga bo'lgan barcha qiziqish yo'qoladi, barcha rejalar chetga chiqadi, siz hech narsani xohlamaysiz, hissiy charchoq boshlanadi.
Hayotiylikni tiklash uchun tana nafas olish vaqtida o'pkamizni to'ldiradigan havo kabi turli xil energiyani olishi kerak. Bu barcha organ tizimlarining ishlashi uchun zarurdir.
Inson tanasida ma'lum bir tiriklik zaxirasi to'planishi mumkin, uni to'plash uchun siz barcha turdagi amaliyotlardan foydalanishingiz mumkin:
- Toʻliq uyqu.
- Meditatsiyalar.
- Nafas olish mashqlari.
- Dam olish.
Batareyani qanday zaryadlash haqida savol tugʻilishi bilanoq, avval nafas olish mashqlarini bajarib koʻring, soʻngra boshqa usullarga oʻting.
Umumiylikning pasayishi sabablari
Bizning zamonaviy hayotimiz shundayki, biz doimo stressli vaziyatlar bilan o'ralganmiz va ko'pincha ortiqcha yuklarni boshdan kechiramiz. Bu mushak ishiga ham, aqliy mehnatga ham tegishli. Ko'pincha monoton va monoton faoliyat samaradorlikning pasayishiga olib keladi, uni qanday oshirish ko'pchilikni tashvishlantiradi. Uning o'sishi haqida gapirishdan oldin, unumdorlikning pasayishi sabablarini ko'rib chiqaylik:
- Ajoyib jismoniy faollik, ayniqsa bunday ishlarni uzoq vaqt davomida bajarish kerak bo'lganda.
- Jismoniy kasalliklar va tizimlarning ishlashi buzilgan turli kasalliklar, bu esa samaradorlikning pasayishiga olib keladi.
- Uzoq vaqt takroriy ishlash ham charchashga olib keladi.
- Agar rejim buzilsa, unumdorlik yuqori darajada qola olmaydi.
- Sun'iy stimulyatorlarni suiiste'mol qilish qisqa muddatli ta'sirga olib keladi, masalan, kuchli qahva, choy ichganda, odam dastlab o'zini quvnoq va quvvatli his qiladi, lekin bu uzoq davom etmaydi.
- Yomon odatlar ham samaradorlikning dushmani sifatida tasniflanishi mumkin.
- Hayotga, shaxsiy oʻsishga qiziqishning yoʻqligi ilgari olingan koʻnikma va koʻnikmalarning soʻnishiga olib keladi va bu ishlashga salbiy taʼsir koʻrsatmay qolishi mumkin emas.
- Oiladagi, ishdagi stressli vaziyatlar, shaxsiy muammolar odamni chuqur depressiyaga solib qoʻyishi mumkin, bu esa har qanday koʻrsatkichdan butunlay mahrum boʻladi.
Agar unumdorlik pasaygan bo'lsa, uni qanday yaxshilash mumkin - bu muammo. Keling, buni hal qilaylik.
Mashhur hayotiylikni kuchaytiruvchilar
Aqliy va jismoniy kuchingizni tiklashning koʻplab usullari mavjud. Ularni bir necha guruhga bo'lish mumkin:
- Dorilar.
- Fizioterapiya muolajalari.
- An'anaviy tibbiyot.
Har bir guruhni batafsil koʻrib chiqamiz.
charchoqqa qarshi dorilar
Agar tashrif buyursangizshifokor, keyin, ehtimol, u dori-darmonlar yordamida faolligini, ish qobiliyatini oshirishni tavsiya qiladi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Vosita-energiya. Ular energiya etishmasligini tezda to'ldirishga qodir, ular orasida: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" va boshqalar.
- Plastik ta'sirli preparatlar oqsil sintezi jarayonlarini tezlashtiradi. Uyali tuzilmalar tezroq tiklanadi, metabolik jarayonlar faollashadi, ya'ni ish qobiliyati tiklanadi. Ushbu mablag'lar guruhiga quyidagilar kiradi: "Riboksin", "Karnitin".
- Vitaminlar. Har kimga vitamin preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi, ular faqat samaradorlikni yo'qotmaslikka yordam beradi. Yaxshi isbotlangan: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogenlar farovonlikni yaxshilaydi, ohangni oshiradi, aqliy va jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu toifadagi dorilarga "Jinseng damlamasi", "Eleutherococcus", araliya, xitoy magnoliya uzumiga asoslangan preparatlar kiradi.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni istamaganlar o'zlarining kuchaygan charchoqlari va ish qobiliyatining pastligi bilan kurashish uchun boshqa vositalar mavjud.
Kuch berish uchun suv muolajalari
Suv bilan bog'liq barcha protseduralar tanani tonlaydi, charchoqni ketkazadi, tananing samaradorligini oshiradi. Kuchli charchoq uchun va umuman kuch yo'qdek tuyulganda quyidagi vannalar tavsiya etilishi mumkin:
- Ignabargli ekstrakt qo'shilgan vanna qabul qiling. Ukuchaygan jismoniy kuchdan keyin mukammal tiklanadi.
- Tanish dengiz tuzi ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Vanna uning qo'shilishi bilan bo'shashadi, tanani dam olishga va hayotiylikni tiklashga yordam beradi.
Ishga layoqatliligi pasayadi, qanday yaxshilash kerak - bilmayapsizmi? Tasalli beruvchi va tetiklantiruvchi vanna qabul qilishdan boshlang. Kuch albatta oshadi, umumiy farovonlik sezilarli darajada yaxshilanadi.
Umumiylikni yaxshilashning tanish usullari
Hozirda odamni oʻrganayotgan koʻplab olimlar va tadqiqotchilar unumdorlikni oshirish yoʻllari hamma uchun mavjud ekanligini isbotladilar, buning uchun faqat xohish kerak.
- Avvalo, kundalik tartibingizni normallashtirishingiz kerak. Muntazam ravishda, uxlash uchun kerakli vaqtni ajratish kerak, tercihen bir vaqtning o'zida yotish kerak. Uyqusizlik unumdorlikka darhol taʼsir qiladi.
- Siz dietangizga e'tibor berishingiz kerak. Yog'li va kraxmalli ovqatlarning ko'pligi charchoqning rivojlanishiga olib keladi va aqliy qobiliyat ham pasayadi.
- Agar parhez ma'lum moddalar etishmasligini to'ldirishga imkon bermasa, vitaminli preparatlar yordamiga murojaat qilishingiz mumkin.
- Kuningizni oldindan rejalashtirishingiz kerak, keyin oxir-oqibat hech narsa tugamaganida bir narsadan ikkinchisiga shoshilishingiz shart emas. Boshlash uchun siz shunchaki daftar yoki kundalikni boshlashingiz mumkin, unda o'sha kuni bajarilishi kerak bo'lgan muhim narsalarni yozib olasiz.
- Agar o'zingizni uyda o'zingizni normal his qilsangiz va charchoq ortda qolsasiz faqat ish joyingizda, keyin uni qayta ko'rib chiqing. U yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak, barcha kerakli narsalar va narsalar to'g'ridan-to'g'ri kirish va o'z joylarida bo'lishi kerak. Shunda ko‘p vaqt sarflashingiz, kuchingizni behuda sarflashingiz va kerakli narsani izlashingiz shart emas.
- Uyda boʻlmang: jamoat joylariga, teatrlarga va koʻrgazmalarga tashrif buyuring, faol hayot kechiring, oʻzingiz uchun sevimli mashgʻulot toping, shunda odamning ish faoliyatini qanday oshirish haqida hech qachon savolingiz boʻlmaydi.
Miyamiz ham charchaydi
Siz nafaqat jismoniy charchoqni, balki aqliy faoliyatning yo'qolishini ham his qilishingiz mumkin. Miya odamga bejiz berilgan emas, u nafaqat butun organizmning ishini nazorat qiladi, balki yaxshi holatda bo'lishi uchun doimo har qanday muammolarni hal qilishi kerak. Olimlar biz miyamizning imkoniyatlarini atigi 15 foizga ishlatishimizni aniqladilar, deyarli har bir kishi bu foizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Bu katta imkoniyatlar beradi. Inson qancha muhim muammolarni hal qila oladi!
Olimlarning amin boʻlishicha, mushaklar yaxshi shaklda boʻlish va goʻzal tana shaklini saqlab qolish uchun doimiy mashgʻulotlarga muhtoj boʻlganidek, miyani ham oʻrgatish kerak. Ilgari uni mashg'ulotlarga qodir emas deb o'ylashgan, ammo hozir bularning barchasi ko'plab tadqiqotlar tomonidan rad etilgan. Agar biz miyani mashq qilsak, unda aqliy faoliyatning yo'qolishi haqida gap bo'lmaydi. Kundalik muntazam ish miyani juda charchatadi, u rivojlanish uchun ovqat olmaydi.
Keling, qanday qilib buni bilib olaylikmiyamizning imkoniyatlarini oshiring.
Aqliy faoliyatni yaxshilash yo'llari
Deyarli barcha tavsiyalar odatiy emas. Ko'pchiligimiz bularning barchasini amalda bilamiz, lekin negadir biz bunga shoshilmayapmiz, keyin esa miyamiz umuman ishlashni xohlamasligidan noliyapmiz.
- Shubhasiz haqiqat shuki, inson kechasi uxlab, kunduzi hushyor turishi kerak.
- Hatto ish joyida ham dam olish uchun vaqt ajratish kerak, lekin qoʻlda sigaret yoki bir piyola kofe bilan emas, balki toza havoda ozgina sayr qiling, shunchaki dam oling yoki gimnastika bilan shugʻullaning.
- Ishdan keyin ko'pchilik ijtimoiy tarmoqlardagi tasmani ko'rish uchun sevimli divan yoki kompyuter monitoriga shoshilishadi, lekin bu haqiqatan ham ta'tilmi? Bizning miyamiz uchun bu haqiqiy jazo, u faol dam olishni talab qiladi - toza havoda sayr qilish, velosipedda yurish, ochiq havoda o'yinlar, do'stlar va bolalar bilan muloqot qilish.
- Chekish va spirtli ichimliklar miyamizning asosiy dushmani, ulardan voz keching va u qanchalik samaraliroq boʻlganini koʻring.
- Biz miyani mashq qilamiz, buning uchun kalkulyatorda emas, balki sizning fikringizda, biz ma'lumotni eslab qolishga harakat qilamiz va uni qog'ozga yozmaymiz. Neyronlar o'rtasida yangi aloqalar paydo bo'lishi uchun ishga borish yo'nalishi vaqti-vaqti bilan o'zgartirilishi kerak.
- Xotirangizni vitaminli preparatlar bilan oziqlantiring va undan ham yaxshiroq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
- Nafas olish mashqlarini oʻzlashtirish miyangizni kerakli kislorod bilan toʻyintirishga yordam beradi.
- Bo'yin va boshni massaj qilish ham boshdagi qon aylanishini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.miya.
- Doimiy stress va tashvishli fikrlar miyani charchatadi, dam olishni o'rganadi, siz yoga texnikasini o'rganishingiz yoki meditatsiya qilishni o'rganishingiz mumkin.
- Ijobiy fikrlashni o'rganing, hammaning muvaffaqiyatsizliklari bo'ladi, lekin pessimist ularga yopishib qoladi, optimist esa oldinga boradi va hammasi yaxshi bo'lishiga ishonadi.
- Biz barcha ishlarni bosqichma-bosqich va birma-bir hal qilamiz, e'tiboringizni chalg'itmasligingiz kerak.
- Bulmacalar, mantiqiy boshqotirmalar, rebuslar yechish orqali miyangizni mashq qiling.
Usullar juda oddiy va amalga oshirish mumkin, lekin yetarlicha samarali, shunchaki sinab koʻrishingiz kerak.
charchoqqa qarshi an'anaviy tibbiyot
Insonning samaradorligini qanday oshirish mumkin, xalq tabiblarining retseptlari so'raydi. Mana ulardan ba'zilari:
- Lavlagini oling va ularni maydalang, taxminan to'rtdan uch qismini bankaga soling va aroq quying. Taxminan 2 hafta davomida qorong'i joyda turib oling, keyin har ovqatdan oldin bir osh qoshiq oling.
- Dorixonada Islandiya moxini sotib oling, 2 choy qoshiq oling va 400 ml salqin suv quying, olovga qo'ying va qaynatilgandan keyin darhol olib tashlang. Sovugandan so'ng, kun davomida to'liq miqdorda suziladi va ichiladi.
Agar oʻsimlikshunoslarga qarasangiz, samaradorlikni oshirishga yordam beradigan koʻplab retseptlarni topishingiz mumkin.
Xulosa qilish
Yuqorida aytilganlarning barchasidan ma'lum bo'lishicha, aqliy va jismoniy qobiliyatlarning yo'qolishi ko'pincha atrofdagi omillar emas, balki odamning o'zi aybdor. Agar siz ish kunini to'g'ri tashkil qilsangiz va undan keyin dam olsangiz, siz azob chekishingiz shart emasishlashning pasayishi tufayli. Uni turli yo'llar bilan qanday oshirishni aniqlashning hojati yo'q.
Sog'lom turmush tarzini saqlang, hayotdan zavqlaning, bu go'zal zaminda yashayotganingizdan xursand bo'ling, shunda hech qanday charchoq sizni engmaydi.
