Sovuq mavsumda yoki issiq mavsumda oyoqlarning muzlashi, lekin sovuq ta'sirida - bularning barchasi fiziologik nuqtai nazardan tushunarli.
A'zolar va mushaklar tomonidan ishlab chiqarilgan issiqlik qon tomirlari orqali teri yuzasiga olib boriladi va yog 'to'qimalari tomonidan tanada saqlanadi. Agar yog 'qatlami kichik bo'lsa, atrof-muhitning past haroratida oyoq-qo'llarda (qo'l va oyoqlarda) sodir bo'ladigan kuchli issiqlik yo'qotilishi sodir bo'ladi - u erda yog 'qatlami deyarli yo'q.
Issiqlik yo'qotilishi qon tomirlari orqali qon harakati jarayonida sodir bo'ladi - pastki ekstremitalarga bo'lgan masofa boshqa organlarga qaraganda kattaroqdir.
Bundan tashqari, sovuq ta'sirida qon tomirlari torayib, oyoqlarga qon oqimi kamayadi, mos ravishda qon olib keladigan issiqlik miqdori kamayadi va oyoqlar muzlay boshlaydi.
Lekin nega issiq xonada oyoqlar sovib ketadi? Bu normalmi yoki shunday bo'lmasligi kerakmi? Albatta, bu ba'zi qonunbuzarliklarni ko'rsatadi. Buning sababi nima va bunday muammolar yuzaga kelsa nima qilish kerak.
Keling, bu savollarga javob berishga harakat qilaylik.
Oyoqlar sovib ketadisog'lom odamning issiqligida
Oyoqlar issiq bo'lsa ham sovuq bo'lishining kasallik bilan bog'liq bo'lmagan sabablari bor:
- Oyoqlarni izolyatsiya qilish odati (paypoq, shippak). Muayyan haroratga o'rganib qolgan oyoq-qo'llari xonada ham odatdagi "izolyatsiya"siz muzlaydi.
- Oʻtirganda, oʻtishda, bir oyogʻini ikkinchi oyogʻiga tashlab, uzoq vaqt shu holatda qolib, oyoqlaringizni ostiga tiqib olish odati. Qon oqimining buzilishi va oyoq-qo'llarning qon bilan ta'minlanmaganligi tufayli uyqusizlik, sovuqlik hissi mavjud.
- Noqulay, tor poyabzal, baland poshnali tuflilar, taytlar va sintetik paypoqlar kiyish (oyoqlar sovuq va terlaydi).
- Butun tanadan pastroq haroratlarda uzoq vaqt ta'sir qilish: ho'l poyabzalda, sovuq yerda yoki suvda yurish.
- Jismoniy xususiyatlarga ega odamlarda termoregulyatsiya buzilgan: uzun bo'yli, ozg'in.
- Menopauza davrida ayollarda gormonal buzilishlar: ortiqcha terlashdan keyin tana sovuqlashadi (oyoq va qo'llar sovib ketadi).
- Homiladorlik oyoq-qo'llardagi issiqlik o'tkazuvchanligiga ta'sir qiladi (reproduktiv organlarning haroratini ma'lum miqdorda ushlab turish oyoqlarning kapillyarlariga qon ta'minoti pasayishi tufayli yuzaga keladi).
- Haddan tashqari emotsionallik: stressli vaziyatda qon tomirlari spazmlanadi, qon aylanishi buziladi.
- Keksalik ko'pincha oyoq-qo'llarning qon bilan ta'minlanishining buzilishiga sabab bo'ladi.
- Chaqaloq: termoregulyatsiya mexanizmlari hali mukammal emas.
Yuqoridagi barcha fikrlar ular nima uchun sovuq va terlaydi degan savolga javob bo'lishi mumkin.oyoqlari issiq. Ushbu sabablarning ko'pchiligini osongina yo'q qilish mumkin: qattiqlashish, o'tirganda to'g'ri turish, qulay poyabzal va, albatta, ob-havoga qarab, asab tizimining holatini yaxshilash.
Isiganda oyoqlar sovib ketadi - patologik sabablar
Uy sharoitida ham oyoqlarning sovuqlashishi sabablarini fiziologik sharoitlar, ob-havo, ba'zi vaqtinchalik holatlar bilan izohlash har doim ham mumkin emas. Ekstremitalarda sovuqlik hissi organlarning ishlashida anormalliklarni ko'rsatishi mumkin. Bu holat yurak-qon tomir tizimi, asab tizimi va metabolik kasalliklar ishidagi buzilishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Qandli diabet bilan qon tomirlari yupqalashadi, ko'pincha qon pıhtıları paydo bo'ladi, oyoq-qo'llar etarli darajada qon bilan ta'minlanmaydi.
- Intervalgacha klaudikatsiya - bu aterosklerozning natijasi bo'lib, qon tomirlarining bo'shlig'i blyashka tufayli buzilganida, oyoq-qo'llarning qon bilan ta'minlanishi kamayadi.
- Gipertoniya, gipotenziya. Gipertenziya (bosim me'yordan yuqori) - vazospazm tufayli qon ta'minoti buziladi. Gipotenziya (past bosim) - qon etarli tezlikda kengaygan tomirlar orqali harakat qiladi. U sekin kiradi, harorat pasayadi.
- Varikoz tomirlari qonning turg'unligini keltirib chiqaradi, bu tomirlar orqali qon oqimining buzilishiga olib keladi.
- Vegetativ-qon tomir distoni (VVD): qon tomir tonusining o'zgarishi va to'qimalar va organlarda qon aylanishi.
- Raynaud sindromi: sovuq, hissiy qo'zg'alish ta'sirida ekstremita tomirlarida qon aylanishining buzilishi mavjud.
Qon tomirlari bilan bog'liq muammolar quyidagilar bilan birga bo'lishi mumkin:
- oyoq-qo'llarning shishishi;
- og'riq;
- zaiflik, past yuklarda ham charchoq;
- konvulsiyalar.
Nevrologik muammolar
Quyidagi nevrologik muammolar oyoq va qoʻllarning issiqda sovuqlashishiga sabab boʻlishi mumkin:
- bel umurtqasining intervertebral churrasi (asab tugunlarining buzilishi, pastki ekstremitalarga qon ta'minoti buzilishi);
- miya qon aylanishining buzilishi (hamrohlik qiluvchi shartlardan biri sovuq ekstremitalar);
- periferik asab tizimining ayrim kasalliklari oyoq tomirlarida qon aylanishining buzilishi bilan kechadi.
Turli xarakterdagi muammolar
Nega turli yoshdagi erkaklar va ayollarda issiq oyoqlar sovuq? Sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin:
- Hipotiroidizm: qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormon (qalqonsimon bez gormoni) yetarli miqdorda ishlab chiqarilmaydi. Bemorning boshqa alomatlari (quruq, rangpar teri, soch to'kilishi va mo'rtlik, holsizlik, charchoq) bilan birga deyarli har doim sovuq oyoqlari bor, u issiq kiyimda ham sovuq bo'ladi.
- Dori vositalarining nojoʻya taʼsiri.
- Genitouriya tizimining qo'ziqorin kasalliklari qon tomir tonusining pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Parazit infektsiyalari: Parazitlar chiqaradigan toksinlar tomir tonusiga ta'sir qiladi va vazospazmga olib kelishi mumkin.
- Allergiyaga moyillik: kasallikning kuchayishi paytida qon oqimining tezligi buziladi vaissiqlik uzatish.
- Tananing suvsizlanishi: suv balansining oʻzgarishi va natijada metabolik jarayonlarning buzilishi.
- Yurak-qon tomir tizimi ishidagi buzilishlar qon oqimining pasayishiga olib keladi, bu esa oyoq-qo'llardagi issiqlik uzatish jarayonlariga ta'sir qiladi.
- Temir tanqisligi (past gemoglobin): temirning kamayishi organizmni kislorod bilan ta'minlashning etarli emasligiga olib keladi (gemoglobin kislorodni olib yuradi), bu metabolik kasalliklarga olib keladi.
- Ro'za tutish, qattiq dietalar: energiya etishmasligi issiqlik uzatishga ta'sir qiladi.
- Sovuqdan keyingi reabilitatsiya davri: oyoq-qo'llar qon aylanishi to'liq tiklanmaguncha muzlab qoladi.
- Surunkali charchoq holati.
Bolalarning oyoqlari issiqda sovib ketadi
Nega bolalarning oyoqlari issiq bo'lsa ham muzlaydi? Buning sababi kattalardagi kabi tananing bir xil sharoitlari bo'lishi mumkin:
- kasallik natijasida qon aylanishining buzilishi;
- tananing jismoniy holati (past vazn, noziklik);
- psixosomatik muammolar;
- avitaminoz;
- yetarli jismoniy faoliyat;
- oyoq-qo'llarning qon ta'minoti buzilishiga olib keladigan holatning buzilishi;
- metabolik buzilish;
- allergiya;
- Noto'g'ri poyabzal, kiyim.
Bola tanasining fiziologik xususiyatlari issiqlik almashinuvi jarayonlarida katta rol o'ynashini yodda tutish kerak:
- Yangi tug'ilgan chaqaloqning termoregulyatsiyasi hali mukammal emas, shuning uchun ukattalar uchun qulay haroratda sovuq bo'lishi mumkin;
- bolaning oyoq-qo'llarida yog 'qatlami deyarli yo'q, mushak massasi kichik.
Ota-onalarning vazifasi - bolaning oyoqlarining issiq harorati tana haroratidan ancha past bo'lgan vaziyatlarni tahlil qilish, ular nima bilan bog'liqligini tushunishga harakat qiling va agar siz bu savolga o'zingiz javob topmagan bo'lsangiz, pediatr bilan maslahatlashing.
“Sovuq oyoq” alomatidan nima yordam beradi
Agar sovuq oyoqlar noqulaylik tug'dirsa, tananing normal faoliyatiga xalaqit bersa, siz ushbu holatni qo'zg'atuvchi omillardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak:
- har qanday spirtli ichimliklar (tomir tonusiga ta'sir qiladi);
- chekish (qon tomirlarining lümeni torayadi, issiqlik almashinuvi buziladi);
- past jismoniy faollik;
- ortiqcha vazn;
- noto'g'ri va ortiqcha ovqatlanish;
- tor kiyim va poyabzal kiyish;
- Noto'g'ri yurish va o'tirish.
Sovuq oyoqlarga yordam beradigan an'anaviy tibbiyot
Nima uchun oyoqlar issiqda sovuq bo'ladi? Nima qilish kerak? Xalq usullari bunday holatlarda qanday harakat qilish kerakligi haqida ko'plab tavsiyalarni o'z ichiga oladi, chunki muammo yangi emas, inson uzoq vaqtdan beri u bilan tanish. Oyoqlarning biologik faol nuqtalariga ta'siriga asoslangan usullarni ko'rib chiqing.
- Oyoqlarni olma sirkasi (6%), aroq, uch odekolon bilan ishqalash. Bu usul qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi, qon oqimini yaxshilaydi. Avval siz oyoq massajini qilishingiz kerak (issiqlik hissi paydo bo'lguncha),to'piqlarni, barmoqlarni ishqalang. Keyin tanlangan mahsulotni yaxshilab ishqalang, paypoq kiying.
- Xantal (chang)ni issiq suvga soling va suv sovib ketguncha oyoqlaringizni isitib oling. Jun paypoq kiygandan keyin (villi taglik nuqtalariga ta'sir qiladi).
- Paxta paypoqlariga quruq xantal yoki qizil qalampir soling, kiying (oyoqlaringizni quriting), ustiga boshqa paypoq kiying. Jarayonni kechasi bajarish yaxshidir.
- 200 ml aroq va 2 choy qoshiq qizil qalampir damlamasi tayyorlang (qorong'i joyda 10 kun ushlab turing), kechasi oyoqqa surting. Paypoq kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Oyoqlarni isitish uchun isituvchi kremdan foydalaning: har qanday neytral kremga archa yog'ini qo'shing, so'rilguncha oyoqlarga surting, issiq paypoq kiying.
- Oyoqlarni issiq qaynatilgan kartoshka ustiga qizdiring: panga taxta qo'ying, oyoqlarini ustiga qo'ying, o'rang va yarim soat o'tiring.
- Oyoq vannalari. Qarag'ay yoki qarag'ay ignalaridan qaynatma tayyorlang, oyoqlarini yarim soat davomida isitib oling, so'ng ularni issiq tuting.
3 yoki 4 qop yashil choydan 1-2 litr suvda (10 daqiqa) issiq damlama tayyorlang, infuzion sovib ketguncha oyoqlaringizni isitib oling. Yakunlang.
Qaytma va choy retseptlari
Har xil choylar qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Zanjabil choyi: yarim choy qoshiq maydalangan zanjabilni 250 ml qaynoq suvda aralashtirib, 15 daqiqa davomida namlang. Ertalab (och qoringa) va kechqurun (uxlashdan bir soat oldin) bir tilim limon bilan issiq iching.
Zanjabil choyi: qora choy qaynayotganda stakanga yangi zanjabil qo'shing (maydalangan) yokikukun - yarim choy qoshiq. Siz zanjabil bilan birga maydalangan muskat yong'og'ini qo'shishingiz mumkin (ta'mga ko'ra).
Dandelion ichimligi: yangi yoki quritilgan karahindiba gullari (1 choy qoshiq) bir stakan qaynoq suvda 5 daqiqa davomida turib oling. Kuniga ikki stakan iching (ertalab va tushdan keyin, ovqatdan qat'iy nazar).
Dolanadan ichish: bir choy qoshiq quruq (maydalangan) doʻlana mevalari bir stakan qaynoq suvda 5 daqiqa turib, asal qoʻshib, choy sifatida ichiladi.
Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun mashq qilish
Nima uchun uyda issiqda oyoqlar sovib ketadi, biz buni aniqladik. Bu muammoni hal qilish uchun biror narsa qilish kerak. Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun ko'plab mashqlar orasida siz har doim o'zingiz uchun to'g'ri bo'lganlarni tanlashingiz va ularni bajarishingiz mumkin, bu juda muhim, tizimli (ertalab va kechqurun). Amalga oshirishda diqqatni oyoq mushaklariga qarating.
1-mashq (kapillyarlarda qon aylanishini tiklash uchun): chalqancha yotib (erga), bo'yningiz ostiga rolik qo'ying, oyoq va qo'llaringizni to'g'ri burchak ostida ko'taring. Bir daqiqadan uch daqiqagacha qo'l va oyoqlarning tebranish harakatlarini (silkitish) bukmasdan bajaring.
2-mashq. Tik turgan holda, ikkala oyoq bilan barmoqdan to tovongacha dumalang (20-30 marta).
3-mashq. Kresloga oʻtirib, tekis oyogʻingizni oldinga choʻzing, barmoqlaringizni yuqoriga va pastga (10-20 marta) siljiting.
4-mashq. Avvalgisiga oʻxshash bajariladi, faqat oyoqni harakatga keltiring.
Mashq 5. Chalqancha yotib (erga), qo’llaringizni tana bo’ylab cho’zing. Oyoq paypoqlarini navbatma-navbat o'zingizga torting (10-15 martahar bir oyoq).
Mashq 6. Oyoq muskullarini taranglashtirib, yarim choʻkish mashqlarini bajaring (10-15 marta).
Mashq 7. Oyoqning tashqi tomonida yuring (1-2 daqiqa).
8-mashq. Gʻoz bilan yurish.
Mashq 9. Oshqozonda yotib (erga), qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, tizzalaringizni buking. Yon tomondan tebranish harakatlarini bajaring (1-2 daqiqa).
10-mashq. Chalqancha yotib, tekis oyoqlaringizni ko’taring va devorga suyaning, dumbalaringizni devorga iloji boricha yaqinroq tuting. Bu holatda 5 daqiqa qoling.
11-mashq. Kresloga oʻtirib (orqani stul suyanchigʻiga qoʻyib), tekis oyoqlarni polga parallel koʻtaring, oyoqlarni xuddi suzayotgandek harakatlantiring.
11-mashq. Yerda yotgan kichik narsalarni oyoq barmoqlaringiz bilan ko'taring.
12-mashq. Oyoq barmoqlari ustida turib, qoʻllaringizni toʻgʻri koʻtaring, umurtqa pogʻonasini iloji boricha choʻzishga harakat qiling (30 dan 60 gacha).
Ijro qilish tartibi o'zboshimchalik bilan tanlanishi mumkin. Mashqlarni tizimli bajarish bilan oyoqlarda yengillik hissi paydo bo'ladi, oyoqlarda sovuqlik hissi asta-sekin yo'qoladi.
Profilaktika
Issiqda oyoqlar sovuqlashganda muammoga duch kelmaslik uchun bolalikdan profilaktika bilan shug'ullanish kerak:
- yerda, toshlar, toshlar, qumlar, oʻtlar ustida yalangoyoq yuring;
- uyda tez-tez shippaksiz yuring;
- oyoq massajini massaj gilamchasi, maxsus massajer yordamida bajaring;
- oyoqlaringizni keraksiz izolyatsiya qilmang (ob-havoga qarab kiyinish);
- bo'lsinhar qanday ob-havoda jismoniy faollik;
- qattiqlashtiruvchi muolajalarni bajaring: kontrastli dush, kontrastli oyoq vannalari;
- yurayotganda, oʻtirgan holatda toʻgʻri tana holatini saqlang (oyoqlarda tayanch boʻlishi kerak);
- velosiped, suzish, chang'i uchish, piyoda yurish;
- ratsionga yogʻ kislotalari (yogʻli baliq, zigʻir urugʻi va zigʻir urugʻi yogʻi, yongʻoq, urugʻ) boʻlgan ovqatlar kiritiladi.
Bu chora-tadbirlar tizimda amalga oshirilsa, ham bolalar, ham kattalar har qanday ob-havoda oʻzlarini qulay his qilishlariga yordam beradi.
