Yassi oyoq - bu odam oyog'ining deformatsiyasi bilan bog'liq keng tarqalgan kasallik. Patologik holat farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi va vaqt o'tishi bilan lomber mintaqada va umurtqa pog'onasida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Maxsus mashqlar kasallik bilan kurashishga yordam beradi. Yassi oyoqlar bilan ular har kuni bajarilishi kerak. Shuningdek, ortopedlar to'g'ri poyabzal kiyishni tavsiya qiladilar.
Yassi oyoqlarning sabablari
Oyoq yoylari yassilangan holat yassi oyoqlar deyiladi. Birinchi kamar barmoqlar sohasida joylashgan, ikkinchisi - uzunlamasına - oyoqning ichki chetiga o'tadi. Ushbu struktura sirtdagi oyoqning faqat uchta nuqtasiga tayanishga imkon beradi. Ba'zi sabablarga ko'ra oyoqni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar va ligamentlar zaiflashadi, keyin esa oyoq tushadi.
Quyidagi omillar oyoq oʻzgarishi xavfini oshiradi:
- oyoqlarga og'ir yuk;
- irsiymoyillik;
- noto'g'ri poyabzal (baland poshnali, toraygan);
- ligamentlarning, mushaklarning zaiflashishi;
- ortiqcha vazn;
- homiladorlik;
- jarohatlar.
Oyoqning qaysi yoyi tushganiga qarab, bo'ylama, ko'ndalang va estrodiol tekis oyoqlar mavjud. Kasallikning kompleks terapiyasida jismoniy mashqlar muhim rol o'ynaydi. Yassi oyoqlarda fizioterapiya mashqlari, albatta, maxsus ichki tagliklardan (ortopedik) foydalanish va yuqori sifatli qulay poyabzal kiyish bilan birlashtirilishi kerak.
Kasalliklarni davolash
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tekis oyoqlardan faqat bolalikda butunlay qutulish mumkin. Shuning uchun ota-onalar bolaning oyog'ining shakllanishini doimo kuzatib borishlari kerak. Katta yoshli bemorlarning kasalligidan qutulish mumkin emas. Shifokor tomonidan tayinlangan terapiya simptomlarni engillashtirishga qaratilgan.
Uy sharoitida ham juda ta'sirli davolash natijalariga erishish mumkin. Yassi oyoqlarni davolashda konservativ yondashuv muayyan mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Mutaxassis, shuningdek, bemor uchun ortopedik tagliklar va poyabzallarni alohida tanlaydi.
Yassi oyoqlar bilan (dastlabki bosqichda) vannalar qabul qilish foydalidir. Suvga ozgina tosh qo'shib, oyoqlari bilan siljitish kerak. Integratsiyalashgan yondashuv vaziyatni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Tek oyoqlardan gimnastika
Gimnastika nafaqat oyoqlarning deformatsiyasini bartaraf etishga, balki tekis oyoqlarning paydo bo'lishining oldini olishga ham yordam beradi. Bu ayniqsa foydali bo'ladiBolalar uchun. Voyaga etgan bemorlar uchun bu kasallikda mushaklari katta yukni boshdan kechiradigan orqa qismini tushirish uchun maxsus mashqlar kerak. Yassi oyoq mashqlari har kuni 4-6 oy davomida bajarilishi kerak.
Gimnastika oyoqlarda qon aylanishini va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, bo'g'imlarda suyuqlik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, mashg'ulotlar va mushaklar kuchayadi. Muntazam mashqlar bilan oyoq yoyi mustahkamlanadi, bu esa keyingi deformatsiyaning oldini oladi.
Terapevtik mashqlar bir nechta maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Ijobiy natijaga erishish uchun siz turli xil asboblardan (sport anjomlari) foydalanishingiz mumkin: massaj gilamchalari, to'plar, tayoqlar.
Qaerdan boshlash kerak?
Oyoqni tuzatish uchun barcha mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan bir nechta turli mashqlar mavjud. Deformatsiyaning har qanday bosqichida gimnastika barmoqlarning egilishi va kengayishi bilan boshlanishi kerak. Ushbu mashqni stulda o'tirganingizda charchaganingizni his qilguningizcha bajarish mumkin. Takrorlashlar soni 20-30 marta.
Bir necha daqiqa tırtıl mashqini bajarishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz stulga o'tirishingiz, oyoqlaringizni erga qo'yishingiz va barmoqlaringizni egishingiz kerak, so'ngra tovonlarini ularga qarab torting. Oyoqlar asta-sekin oldinga siljishi kerak.
Yassi oyoqlar uchun mashqlarni qalam va kichik narsalar bilan bajarish foydalidir. Qalam barmoqlar orasiga mahkamlanadi va dumaloq aylanishlar amalga oshiriladi,aylana chizishga harakat qiladi. Bolalar qog'ozga aylana chizishlari mumkin, varaqni ikkinchi oyog'i bilan ushlab turadilar. Maqsadga erishganingizdan so'ng, boshqa oyog'ingizning barmoqlari bilan qalamni oling va mashqni takrorlang.
Kichkina narsalarni oldingizga qo'ygandan so'ng, ularni barmoqlaringiz bilan ushlab, turli savat yoki kosalarga solishga harakat qilishingiz kerak. Kichkina to'pni barmog'idan to tovoniga aylantirish oyoq kamarlarining normal holatini tiklashga yordam beradi. To'pni oyog'ingiz bilan ushlab, uni yuqoriga tashlashga harakat qilishingiz kerak. Bolalar, ayniqsa, harakatlanuvchi narsalar bilan mashq qilishni yaxshi ko'radilar.
Oʻtirgan holatda siz oddiyroq manipulyatsiyalarni bajarishingiz mumkin, masalan, paypoqlarni oʻzingizga qarab (kuchli taranglikda) va oʻzingizdan uzoqlashtirganda (boʻshashgan holatda).
Tek oyoq bilan yurish
Yurish mashqlar to'plamiga kiritilishi kerak. Boshlash uchun siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, oyoq barmoqlarida yurishingiz kerak (1-2 daqiqa). Shundan so'ng, siz tovonga tushib, qo'llaringizni kamarga o'tkazishingiz kerak. Kestirib, qo'shimchani va pastki orqa qismini tushirish uchun siz to'pig'ingizda yurishingiz kerak. Oyoqning tashqi yoyida bukilgan barmoqlar bilan yurish kerak.
Yassi oyoqlardan xalos bo'lish uchun siz logda, qiyshiq yuzada yurishingiz kerak. Bunday holda, yuk oyoqning tashqi tomoniga o'tkaziladi.
Yassi oyoqlar bilan qanday qilib to'g'ri yurishni o'rganish muhimdir. Aks holda, burilish paydo bo'ladi va kamar butunlay tushadi. Oyoqdagi tuflilar bir-biriga parallel bo'lganda yoki paypoqlar bir-biriga biroz burilganda to'g'ri yurish hisoblanadi.
Yassi oyoqlar rivojlanishining dastlabki bosqichida ortopedik tagliklardan foydalanish, yurish paytida oyoqlarni to'g'ri joylashtirish va oddiy mashqlarni bajarish kifoya. To'g'ri qadam qo'yish oson ish emas, chunki u yurishni doimiy nazorat qilishni talab qiladi. Biroq, vaqt o'tishi bilan bu odatga aylanadi.
Gimnastik tayoq bilan mashq qilish
Yuzasi silliq va uzunligi kamida 1 metr boʻlgan har qanday tayoqdan foydalanishingiz mumkin. Bunday mashqlar oyoq kamarining balandligini to'g'ri holatda saqlashga yordam beradi. Avvalo, tayoq o'tirgan holatda oyoqlari bilan (navbat bilan) o'raladi. Mashqni taxminan 5 daqiqa davomida bajarish kerak. Yassi valgus oyog'i bilan arqonda bo'lgani kabi tayoqda yurish foydalidir.
Umumiy tavsiyalar
Ortoped shifokorlarning ogohlantirishicha, doimiy haddan tashqari foydalanish teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sinflar uchun siz kuniga 20-30 daqiqa ajratishingiz kerak. Yassi oyoqlarning oxirgi bosqichida ham fizioterapiya mashqlaridan voz kechmang. Kun davomida vaqti-vaqti bilan oyoq barmoqlarida yurish tavsiya etiladi.
Uy sharoitida siz qon aylanishini yaxshilash uchun oyoq massajini qilishingiz mumkin. Pastki oyoq va oyoqqa o'tadigan buzoq mushaklari bilan protsedurani boshlash kerak. Oyoq barmoqlarning orqa tomoni bilan tovonga ishqalanadi.
Tibbiy taglik va poyabzal tanlash shifokor tomonidan bemorning tayanch-harakat tizimini tekshirgandan keyin amalga oshirilishi kerak.
