Jismoniy tarbiya tizimi sog'lom turmush tarzining bir qismidir. O'rtacha yuklarsiz, ma'naviy va jismoniy kuchga ega bo'lish mumkin emas. Jismoniy tarbiya - bu inson tanasini yaxshilash, uning hissiy holatini mustahkamlashga qaratilgan mashqlar majmuasidir. U kasalliklarning oldini olish, shuningdek ularni bartaraf etish sifatida ishlatiladi.
Bu nima?
Jismoniy madaniyat deganda inson salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan ijtimoiy faoliyat sohasi tushuniladi. Uning yordami bilan siz psixofizik qobiliyatlarni rivojlantirishingiz mumkin. Jismoniy tarbiya nafaqat aniq mashqlar, balki jamiyatda yaratilgan bilim va qadriyatlar to'plamidir. Jismoniy tarbiya ko'nikmalarni, jismoniy faollikni oshiradi, sog'lom turmush tarzini shakllantiradi, ijtimoiy moslashuvga yordam beradi, ko'p jihatdan tayyorlaydi va rivojlantiradi. Bir so'z bilan aytganda, kuchli ortiqcha.
Jismoniy madaniyatning har xil turlari bajariladiularning funktsiyalari. Va ularning barchasi juda muhim. Ushbu bo'linishga qaramay, jismoniy tarbiya inson salomatligini, uning psixo-emotsional holatini mustahkamlashga qaratilgan. Samaradorlik u intilayotgan maqsaddir. Har bir komponent mustaqil, maqsadli belgi, moddiy-texnik jihozlar, rivojlanish darajasi va shaxsiy qadriyatlarga ega. "Jismoniy tarbiya" va "sport" kabi tushunchalar ko'pincha bir-biridan ajralmas, chunki ular bir xil funktsiyalarni bajaradi va o'xshash maqsadlarni ko'zlaydi. “Jismoniy tarbiya” deganda ommaviy va tibbiy tadbirlar nazarda tutilgan.
Xususiyatlar
Jismoniy tarbiya tizimi unga erishishning asosiy vositalarini o'z ichiga oladi. Bu tabiiy va tabiiy omil, jismoniy mashqlar, shaxsiy gigiena va massaj. Bularning barchasi kompleksda sog'lom turmush tarzining asosini tashkil etadi, demak, ruh va tananing uyg'un yashashi. To'liq jismoniy tarbiya barcha vositalarni kompleks qo'llashdir. Ularning har biri inson tanasiga ta'sir qiladi.
Jismoniy madaniyat turlari
Keyingi daqiqa. Jismoniy tarbiyaning qanday turlari mavjud?
- Fon. Inson tomonidan ongsiz ravishda amalga oshiriladigan jismoniy madaniyat. Ma'lum bo'lishicha, kun davomida qilingan har qanday harakatlar ushbu turga tegishli. Fondagi jismoniy tarbiyaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u odamdan katta yukni talab qilmaydi. U velosipedda yurish, yurish, ertalabki mashqlar, zinapoyalarga ko'tarilish va boshqa yorug'likni o'z ichiga oladimashqlar.
- Mass. Jismoniy madaniyat va o'z-o'zini tarbiyalashga qaratilgan. Tananing rivojlanishiga yordam beradi, shifo beradi, qobiliyatlarni yaxshilaydi, fizikani yaxshilaydi.
- Moslashuvchan. Jismoniy tarbiya individualdir. U insonni jamiyatga integratsiya qilishga, ruhiy va jismoniy buzilishlarni tuzatishga qaratilgan. Jismoniy madaniyatning bu turi nafaqat shifo beradi, tanani mustahkamlaydi, sog'lomlashtiradi, balki boshqa ko'plab ijobiy ta'sirlarga ham ega.
- Terapevtik. Jismoniy mashqlar terapiyasi kasallikni dori-darmonlar bilan davolashda ijobiy tendentsiyani boshdan kechirgan bemorlarni reabilitatsiya qilish uchun qo'llaniladi. Terapevtik mashqlar, shuningdek, vosita reabilitatsiyasi deb ataladi. Jismoniy mashqlar terapiyasi kursi uchun ma'lum mashqlar to'plami tanlanadi. Ular jarohatlar, kasalliklar, stresslar natijasida tana funksiyalarini tiklashga qaratilgan.
Vazifalar
Jismoniy madaniyatning barcha turlari ma'lum bir salomatlik maqsadlarini ko'zlaydi. Bularga quyidagilar kiradi: tananing qattiqlashishi va sog'lig'ini mustahkamlash; tananing uyg'un rivojlanishi, uning funktsiyalari; aqliy sifatlarni har tomonlama shakllantirish; chidamlilik mashqlari, ishlash; markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilash. Jismoniy tarbiya nafaqat tananing yoshligini, balki keksalikda ham aqlning tiniqligini saqlashga yordam beradi.
Ko'rsatkichlar
Jismoniy madaniyat turlari o’ziga xos ko’rsatkichlarga ega. Masalan, terapevtik kasallikning oqibatlarini bartaraf etishga qaratilgan yoki unga kiritilganterapevtik davolash. Ommaviy jismoniy tarbiya tanani mustahkamlash uchun mo'ljallangan, shuning uchun u istisnosiz hammaga ko'rsatiladi. Ammo individual xususiyatlarni hisobga olgan holda. Fizioterapiya mashqlarining asosiy ko'rsatkichlari quyidagilardan iborat: uzoq davom etgan kasallikdan keyin tananing zaiflashishi, kasallik tufayli asoratlar, bemorning ahvolidagi ijobiy dinamika, dori-darmonlarni davolash paytida farovonlikning yaxshilanishi, klinik va laboratoriya tadqiqotlarining yaxshi ko'rsatkichlari.
Homiladorlik - bu ayolning alohida holati bo'lib, unda sizning farovonligingiz va sog'lig'ingizni kuzatib borish muhimdir. Tanani yaxshi holatda saqlash uchun jismoniy mashqlar va sport zarur. Homilador ayollarga haftasiga besh marta yarim soat davomida muayyan mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Ularni amalga oshirishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Agar ayolda astma, diabet, yurak kasalligi kabi kasalliklar bo'lsa, siz tanani yuklay olmaysiz. Homiladorlik va boshqa xavfli sharoitlar tahdidi bilan stressdan voz kechishga arziydi. Jismoniy tarbiya va sportni yaxshilash, agar siz mutaxassislar tavsiyalariga amal qilsangiz va har doim me'yorga rioya qilsangiz, insonga doimo foyda keltiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Jismoniy madaniyatning barcha turlari inson salomatligini, uning tanasi va ruhini mustahkamlashga qaratilgan. Surunkali kasalliklari bo'lmagan sog'lom odamlarga katta foyda keltiradi. Somatik kasalliklar tashxisi qo'yilganlar uchun jismoniy tarbiya cheklangan bo'lishi kerak, ba'zan esa butunlay chiqarib tashlanadi. Jismoniy terapiya kontrendikatsiyaga ega. Bu uchun ham tegishli bo'lishi mumkinjismoniy madaniyatning boshqa turlari:
- Tana haroratining oshishi.
- Emboli, trombozlar va ularga moyillik.
- Ichki qon ketish, ularning paydo bo'lish xavfi.
- Tananing intoksikatsiyasi.
- Ogʻriq.
- Yuqumli va yallig'lanish kasalliklari.
- Progressiv kasalliklar.
- Metastazlar.
- Gipertoniya.
- Xavfli o'smalar.
- Ruhiy buzilishlar.
- Tanadagi begona jism.
Terapevtik jismoniy madaniyatni tayinlashda bemorning individual xususiyatlarini, ko'rsatkichlarini (cheklash, cheklash, cheklash) va xavf omillarini hisobga olish kerak. Ikkinchisiga bemorning jismoniy va ruhiy holatidagi og'ishlar, mashqlarni tanlashga bevosita ta'sir ko'rsatadigan kasalliklar va asoratlar kiradi. Xavfli omillar qatoriga aorta anevrizmasi, yurak, osteoporoz, kallus va boshqa patologiyalar ham kiradi.
Jismoniy tarbiya
Keyingi. Ommaviy jismoniy madaniyat keng tarqalgan. U maktab yoshidan boshlab o'qitiladi. Jismoniy tarbiya shaxsiy qadriyatlarni o'zlashtirishga qaratilgan ta'lim jarayonining bir qismidir. Uning asosiy maqsadi - ma'naviy va biologik salohiyatni yanada ro'yobga chiqarish bilan shaxs madaniyatini shakllantirish. Ta'lim axloqiy, mehnat, jismoniy, aqliy bilan birgalikda amalga oshirilishi kerak. Faqat shu tarzda shaxs har tomonlama rivojlanadi.
Ta'sirtanada
Va nihoyat. Terapevtik jismoniy madaniyat inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Turli xil kasalliklarga chalingan bemorlar uchun mashqlar to'plami bemorning farovonligi va laboratoriya tekshiruvlari asosida davolovchi shifokor tomonidan tanlanadi. Jismoniy tarbiya tanani qattiqlashtiradi, mustahkamlaydi, profilaktika vazifasini bajaradi. U umurtqa pog'onasining to'g'ri egriligini shakllantirishga yordam beradi, ligamentli apparatlarni, mushaklarni mustahkamlaydi, oyoqni rivojlantiradi va markaziy asab tizimini yaxshilaydi. Umuman olganda, insonga nima kerak.
Moslashuvchan jismoniy madaniyat usullari insondagi turli xil buzilishlarni tuzatishga qaratilgan faoliyatning butun tizimidan iborat. Bunday gimnastika, birinchi navbatda, tana orqali hissiy holatga ta'sir qiladi. Bu shaxsiy fazilatlarni yaxshilash istagini uyg'otishga yordam beradi, intilishlarni oshiradi, mehnat qobiliyatini shakllantiradi, jamiyat rivojiga shaxsiy hissa qo'shish zarurligini anglashga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, moslashuvchan jismoniy tarbiya dori-darmonlarga qaraganda ancha samarali. Xuddi shu narsa har qanday jismoniy faoliyat uchun ham amal qiladi. Bu kayfiyatni yaxshilaydi, tanani mustahkamlaydi, kuchni tiklaydi.
