Bezovtalikka uchragan faol qizlar ba'zan "bu kunlar" boshlanishini bir oy ichida fitnes cheklovlariga rioya qilish zarurati, shuningdek, sog'lig'ining yomonligi tufayli sezadilar. Ammo sog'lig'ining umumiy holati zarar ko'rmasa ham, hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi yoki yo'qligini tushunish uchun ba'zi tavsiyalarga amal qilish kerak. Muammoni bir butun sifatida ko'rib chiqing va mashq qilish kerakmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Hayz ko'rishdan oldin maxsus gormonlar - gestagenlar, shu jumladan progesteron chiqariladi. Tos a'zolariga qon ta'minoti kuchayishi, suyuqlikni ushlab turish mexanizmlari yoqiladi, bachadon mushaklari bo'shashadi va biroz shishiradi, bachadon biroz kattalashadi. Bezovta bo'lgan faol qizlar ba'zan "bu kunlar" ning boshlanishini bir oy ichida aniq jismoniy cheklovlarga rioya qilish zarurati, shuningdek, sog'lig'ining yomonligi tufayli sezadilar. Menstrüel oqim hali boshlanmagan bo'lsa, matbuotni yuklab olish mumkinmi? Ha, yo'qdan ko'ra ko'proq, ammo bu bosqichda yondashuvlar va mashqlar sonini kamaytirish, hayzdan oldingi holatga ko'proq ehtiyot bo'lish foydaliroqdir. Ba'zilar hayz paytida matbuotni ijobiy tarzda yuklab olish mumkinmi degan savolga javob berishadi. Tuzatish bilan, birinchi uch kun ichida, oqindi kuchli bo'lganda buni qilish hali ham mumkin emas.
Ogoh bo'ling, qon bosimi ko'tarilishi va ba'zida pasayib ketishi mumkin. Shu bilan birga, siz allaqachon mashg'ulotlar paytida qon tomirlarining "ta'siri" ni his qilishingiz mumkin: kichik jarohatlar va burilishlar chastotasining oshishi mumkin. Hatto mutlaqo sog'lom ayolda ham gormonal fon o'zgarishi mumkin emas va qandaydir tarzda moslashish jarayoniga ta'sir qiladi. Va shunga qaramay, har biri hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi yoki boshqa mashqlarga o'tish yaxshiroqmi yoki yo'qligini alohida hal qiladi.
Bachadon bo'shlig'ining ichki qoplamining ishemiyasi bilan endometriumning desquamatsiyasi sodir bo'ladi. Bachadonning o'zi yaxshi qon ta'minotini oladi, ammo uning bo'shlig'ida hayz davrining ushbu bosqichida torayadigan spiral tomirlar mavjud. Agar siz hayz paytida matbuotni pompalamoqchi bo'lsangiz, unda qon yo'qotilishini oshirsangiz, endometriozni qo'zg'atishi mumkin. Fiziologik qon yo'qotish tanadagi anemiya va kislorod ochligiga olib kelmaydi, ammo haddan tashqari o'limga olib keladi. Bachadon allaqachon shishgan va ortiqcha qon oqimi og'riqning kuchayishiga, qon tomirlari va boshqa organlarga bosimning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Belning pastki qismida hayz ko'rish hissi paydo bo'lganda, siz cho'zish mashqlarini bajarishingiz va yugurishingiz mumkin, bu esa yoqimsiz hislarning intensivligini refleksli ravishda kamaytiradi. To'p bilan o'ynash juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Hayz ko'rishning oxirgi kunlarida matbuotni silkitganda, asta-sekin qaytib keladigan yuqori mushak guruhlarini mashq qilish yaxshiroqdir.normal sur'atga. Shunday qilib, hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi yoki yo'qligini hali hal qilmagan bo'lsangiz, ginekologingiz yoki sport shifokoringiz bilan bog'laning.
Birgalikda yuradigan kasalliklaringizni ko'rib chiqing, qo'shimchalarning o'tkir yallig'lanishi, vaginitning kuchayishi bilan mashq qilmang. Tuxumdonlarda kist o'zgarishlari bilan qon ketishi va apopleksiyasini qo'zg'atishi mumkin. Sharqona raqs, Pilates yoki yoga bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Velosiped haydash paytida yurakdagi yukni qat'iy ravishda oshiring.
