Balki, barcha klassik oʻquv dasturlarida eng koʻp eʼtibor oshqozonga qaratiladi. Va bu ajablanarli emas, chunki matbuotning holati nafaqat go'zallik, balki sog'liq uchun ham juda muhimdir. Va agar erkaklarda keyingi darsni kechiktirish uchun hech qanday sabab bo'lmasa, ko'p qizlar ko'pincha o'zlariga savol berishadi: "Hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi?" Shu vaqtda sport zaliga borish kerakmi yoki uni o‘tkazib yuborish kerakmi?
Muammo shundaki, har xil ayollarda turli davrlar bo'ladi. Va agar kimdir uchun bu qattiq og'riq, umumiy yomon sog'liq va turli xil noqulayliklar bilan bog'liq haqiqiy dahshat bo'lsa, boshqalar uchun bu kundalik faoliyatga ta'sir qilmaydigan taqvimdagi belgidir. Xo'sh, nima qilishim kerak: yugurish va qo'limdan kelganini qilish yoki hayz paytida qorin bo'shlig'idagi mashqlarni kechiktirish kerakmi?
Koʻpchilik muammoni faqat farovonlikka tayanib hal qiladi. Ammo, agar og'riq juda kuchli bo'lmasa, siz darhol supersetsni bajarishga shoshilmasligingiz kerak. Muayyan yuk haqiqatan ham og'riqni engishga yordam beradi, lekin agar u mo''tadil og'riq bo'lsa va hatto imkonsiz qilmaydigan bo'lsa.yotoqdan tur (va bu ba'zan sodir bo'ladi).
Demak, hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi? Agar tashrif buyuradigan ginekolog buni to'g'ridan-to'g'ri taqiqlagan bo'lsa, unda aniq emas. Sabr-toqatli bo'lish va darslarni bir necha kunga kechiktirish yaxshiroqdir, chunki og'riq, bosh aylanishi va og'ir oqim jismoniy va ruhiy stress bilan birlashtirilmaydi, shuning uchun siz ehtiyotkorlik bilan va kamroq harakat qilishingiz kerak.
Agar sog'ligingiz unchalik yomon bo'lmasa, tejamkor rejimda mashq qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Va keyin fitnes hatto og'riq qoldiruvchi vositalarni almashtirishi mumkin. Olimlar muntazam jismoniy mashqlar PMS bilan kurashishga, og'ir kunlar davrini qisqartirishga, farovonlikni yaxshilashga va ko'ngilni ko'tarishga yordam berishini allaqachon isbotlagan.
Shuning uchun hayz paytida matbuotni yuklab olish mumkinmi degan savolga ijobiy javob berish kerak. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yagona narsa - mashg'ulotlar jadvali. Hayz ko'rish tanani dam olishga va muvozanatga kelishiga yordam beradigan yumshoq, tejamkor yuklar bilan birga bo'lishi kerak. Siz faol sportdan qochishingiz, aerobika, shakllantirish, hatto raqsga tushishni unutishingiz kerak. Agar siz hali ham simulyatorlardan voz kechishni istamasangiz, o'zingizga zarar bermaslik uchun yukning intensivligini kamida uchdan biriga kamaytirishingiz mumkin.
Haqiqat shundaki, ayolning qonida hayz ko'rishi tufayli gemoglobin va qizil qon tanachalari darajasi pasayadi, bu esa mashg'ulot paytida tananing chidamliligiga sezilarli ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu kunlarda qiz odatdagidan ancha oldinroq va kuchliroq terlashni boshlaydi, bu ham hech qanday olib kelmaydi.quvonch, lekin faqat to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, juda o'lchovli yuk bilan sekin yoki o'rtacha sur'at bilan shug'ullanish kerak. Kiyim ham engilroq va nafas oladigan tabiiy matolarga ustunlik berib, ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak. Va, albatta, qizib ketmaslik uchun xonani ventilyatsiya qilish yaxshiroqdir.
Hayz paytida matbuotni pompalash mumkinmi? Ha, lekin juda ehtiyotkorlik bilan. Ushbu mashq uchun Pilates yoki yoga dan tanlash yaxshidir. Ushbu yuklar faol harakatni talab qilmaydi, ular dozalangan va yumshoq. To'g'ri, u erda ma'lum cheklovlar mavjud, xususan, tsiklning buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha "teskari" postlar uchun. Shunday qilib, bu savolning javobi boshqasi kabi murakkab, shuningdek, tez-tez so'raladi: "Homiladorlik paytida matbuotni pompalash mumkinmi" (faqat birinchi oylarda va shifokorning ruxsati bilan!). Javob ijobiy bo'lib tuyuladi, lekin ko'plab tuzoq va cheklovlar mavjud. Oxir-oqibat, har bir qiz nimaga rozi bo'lishni va qanday mashq qilishni o'zi hal qiladi.
