Tuzatuvchi gimnastika - bu jismoniy terapiyaning bir turi. Bu ma'lum bir mushak guruhini kuchaytirishga qaratilgan oddiy mashqlar tizimi. Ushbu maqolada biz sizga uyqudan keyin tuzatuvchi gimnastika maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy rivojlanishiga qanday ta'sir qilishini aytib beramiz, shuningdek, turli yosh guruhlari uchun bir nechta komplekslarni taklif qilamiz.
Umumiy ma'lumot
Bola salomatligini saqlash va mustahkamlash maktabgacha ta'limning muhim vazifalaridan biridir. Shuning uchun bog'chada jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlariga alohida e'tibor beriladi. Maktabgacha ta’lim muassasalarida majburiy mashg‘ulotlardan tashqari har kuni ertalabki mashqlar o‘tkaziladi, sayrlarda ochiq havoda o‘yinlar tashkil etiladi, mashg‘ulotlar davomida jismoniy tarbiya va barmoq gimnastikasi o‘tkaziladi. Ushbu tizimda tuzatuvchi gimnastika alohida o'rin tutadi, chunki uning maqsadi turli mushak guruhlarini mustahkamlash,bolalarda to'g'ri holatni shakllantirish va tekis oyoqlarning oldini olish. Ushbu foydali mashqni kunduzgi uyqudan keyin peshindan keyin gazakdan oldin bajarish eng qulaydir. Oddiy mashqlar bolalarning uyg'onishiga yordam beradi va tushdan keyin kuch bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, muntazam mashg'ulotlar bolada o'z sog'lig'iga hurmatni rivojlantirishga yordam beradi va shamollashning oldini oladi.
Xususiyatlar
Har bir o'qituvchi va g'amxo'r ota-ona maktabgacha yoshdagi asosiy mashg'ulot o'yin ekanligini biladi. Shuning uchun bolalar uchun barcha mashg'ulotlar o'ynoqi tarzda o'tkazilishi tavsiya etiladi. Va tuzatuvchi gimnastika qoidadan istisno emas. Shuning uchun biz mashqlar majmuasi davomida kutilmagan daqiqalarni kiritishni, she'riy shaklda topshiriqlarni berishni va bolalar uchun topishmoqlar yasashni tavsiya qilamiz. Jim, ammo quvnoq musiqa uchun mashqlarni bajarish yaxshidir. Bunday yondashuv bolalarda jismoniy madaniyatga qiziqishning paydo bo'lishini ta'minlaydi va ularga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni beradi.
Turli yosh guruhlarida gimnastika
Bog’chaning har bir guruhida jismoniy tarbiya turli vazifalarni qo’yishini yodda tutish kerak. Mashqlar chaqaloqlarning yosh xususiyatlari va salomatlik guruhi haqidagi bilimlar asosida ishlab chiqiladi. Bunday yondashuv nafaqat mushaklarni kuchaytirishga va holatni yaxshilashga yordam beradi, balki maxsus parvarish yoki davolanishga muhtoj bo'lgan bolalarga ham zarar etkazmaydi. Shuning uchun, mashqlar to'plamini o'tkazishdan oldinhar bir aniq holatda kontrendikatsiyalar mavjudligini aniqlash va davolovchi shifokorning istaklarini inobatga olish kerak. Har bir yangi kompleksni diqqat bilan tanishtirish, avval uni bolalar bilan o'rganish, keyin esa har bir mashqni yaxshilash kerak. Bolalarni gimnastikaga qiziqtirish uchun har ikki haftada komplekslarni o‘zgartirishingiz kerak.
O'rta guruhda tuzatuvchi gimnastika
Bu yoshda oʻqituvchi oldiga quyidagi vazifalar qoʻyiladi:
- Bolalar salomatligini mustahkamlang.
- Motor ko'nikmalar va qobiliyatlarni shakllantirish.
- Plastiklikni, o'qituvchini tinglash va uning harakatlarini takrorlash qobiliyatini rivojlantiring.
Har bir kompleks bir necha qismdan iborat:
- To'shakda mashq qiling.
- Guruhda gilamchalarda mashq qilish (uskunalar bilan va jihozlarsiz) - gimnastika yaxshi gazlangan joyda amalga oshiriladi.
- Nafas olish mashqlari.
Namunaviy asosiy mashqlar:
- Masaj yoʻllari boʻylab, oyoq barmoqlari va tovonlarda yurish. Bu vaqtda qoʻllarni kamar yoki yelkaga qoʻyish mumkin.
- Tizzlaringizni yuqoriga koʻtarib baland qadam qoʻying, keyin oyoqlaringizni orqaga buring.
- Toʻrt oyoqda emaklash – “Kitty” mashqi.
- Bolalar aylana boʻylab qoʻl uzunligida turishadi. Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Tanani bir necha marta aylantiring.
- I.p.: tik turib, qo'llaringizni yelkangizga qo'ying va sakrashni boshlang - avval oyoqlar bir-biridan, keyin esa birga. Buruningiz bilan nafas oling.
- Bir oz choʻkish mashqlarini bajaring,qo'llarni oldinga cho'zish.
- Nafas olish mashqlari “Qoʻlingizdagi qor parchasini puflang.”
Darsdan soʻng siz suv protseduralariga oʻtishingiz mumkin.
Katta guruhda tuzatuvchi gimnastika
Ushbu yosh guruhida avval belgilangan vazifalar saqlanadi va yangilari qo'shiladi. Masalan, o‘qituvchi bolalarda jismoniy faoliyatga mehr va sog‘lom turmush tarzini shakllantirishga harakat qiladi. Nima uchun tuzatuvchi gimnastika va qattiqlashuv kerakligini tushuntiradi. Bundan tashqari, uyqudan keyin yotoqda mashq qilishni tejaydi. Bular tanish "Pull", paypoqlarni oldinga va sizga qarab tortadi. Mashqlarning asosiy to'plami quyidagicha:
- Isitish guruhda amalga oshiriladi - havoga chiqqandan keyin harorat odatdagidan ikki yoki uch daraja past bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Bolalar paypoq va engil kiyim kiyishadi. Birinchi mashq, odatdagidek, yurish, oyoq barmoqlari va to'pig'ida yurish, oyoqning tashqi va ichki tomonida.
- Qoʻllarini tizzaga qoʻyib, “gʻoz pogʻonasini” choʻzing.
- Bolalar o'qituvchining atrofida to'g'ri bo'lishadi, barmoqlari qulfda bir-biriga bog'langan. Oldinga egilish va yon burilishlarni bajaring.
- Qadamlar joyida.
- Koʻtarilgan oyoq ostida qarsak chaling.
- Saklash - qo'llar yuqoriga va pastga tushadi. Piyoda yurish.
- Shamda nafas olish mashqlarini o'chirish.
Mashq tugagach, suv protseduralariga oʻting.
Tayyorgarlik guruhida uyqudan keyin gimnastika
Ushbu yoshda bolalarni o'ynash tavsiya etiladiyanada murakkab mashqlar, faol harakatlarni o'rgatish va qo'llar, oyoqlar va biologik faol nuqtalarni o'z-o'zini massaj qilish ko'nikmalarini mustahkamlash. Tayyorgarlik guruhidagi tuzatuvchi gimnastika ko'pincha qattiqlashuvning bir qator muolajalarini o'z ichiga oladi - yalangoyoq yurish, havo vannalarini qabul qilish, keng yuvish (qo'llar, yuz, bo'yin va ko'krakni suv bilan yuvish). Asosiy mashqlarning taxminiy to'plami quyidagicha ko'rinadi:
- To'shakda mashq qilish: ho'plab olish, qo'llarni aylantirish, bo'yin muskullarini isitish (burilish va bosh chayqash), oyoqlarni isitish (paypoq oldinga va oldinga cho'ziladi).
- Guruhda bolalar oyoq barmoqlari va tovonlarida, oyoqning tashqi va ichki tomonida aylana boʻylab yurishadi, tor yoʻl boʻylab toʻrt oyoqqa emaklashadi, “keng qadam” mashqlarini va boshqalarni bajaradilar.
- Keyin hamma gilamlarda guruhga boradi va chalqancha yotadi. Vazifa - navbat bilan oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, tizzangiz ostida qarsak chalish.
- "Velosiped" mashqi.
- SP: oshqozon ustida yotish, qo'llarni cho'zish. Shu bilan birga, oyoq-qo'llarni yuqoriga ko'taring, pastki orqa tomonda egiladi. Bu holatda besh soniya turishingiz mumkin.
- Nafas olish mashqlari - "Balonni puflash" mashqi.
Tuzatuvchi gimnastika maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy rivojlanishining muhim elementidir. Shuning uchun uni bir vaqtning o'zida muntazam ravishda bajarish muhimdir.
