Massaj shunchaki yoqimli tasalli beruvchi muolaja emas. Bu mushaklarning ohangini kamaytiradigan yoki oshiradigan, holatni yaxshilaydigan, asab tizimini muvozanatlashtiradigan va ish kunidan keyin charchoqni engillashtiradigan bir qator texnika va harakatlardir. Ijobiy ta'sir doirasi juda keng, ammo ularga erishish uchun siz to'g'ri bajarish texnikasini bilishingiz kerak.
Masajning foydalari
Protsedura nafaqat yoqimli hislar va siqilgan mushaklarning bo'shashishini olib keladi. Massaj terida limfa drenajiga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi, immunitetni yaxshilaydi. Uning yordamida siz og'riqni yo'q qilishingiz va buzilgan holatni tuzatishingiz mumkin. Uzoq muddatli foydalanish bilan ba'zi ichki organlarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilash va ularning faoliyatini tiklash mumkin.
Klassik massaj
Ushbu tur protseduraning maqsadi tanani (yoki uning alohida qismini) bo'shatish yoki aksincha, umumiy ohangni oshirish bo'lsa ishlatiladi. U mustaqil ravishda ham, kurort muolajalariga qo'shimcha sifatida ham amalga oshirilishi mumkin.
Qanday qilibklassik orqa massaj qilyapsizmi? Bajarish texnikasi, maqsaddan qat'i nazar, har doim 4 bosqichdan iborat: silash, ishqalash, yoğurma va tebranish. Bu bosqichlar har doim shunday tartibda boradi.
Silalash
Bu tanani yuzaki isitishning dastlabki usuli. Buni terini harakatlantirmasdan, pastdan yuqoriga ko'tarish kerak. Siqilish yo'nalishi limfa tomirlaridan tugunlarga qadar. Orqa tomonda ishlaganda, ta'sir maydonini oshirish uchun bosh barmog'ini qolgan qismidan ajratib qo'yish kerak. Silash og'irliksiz bajariladi.
2 asosiy silash turlari - planar va o'rash. Ushbu usul qo'lning butun yuzasi tomonidan amalga oshiriladi va u massaj qilinadigan odamning tanasi bilan to'liq aloqada bo'lishi kerak. Planar silash keng tekis joylarda - orqa, qorin, ko'krakda qo'llaniladi. Harakatlar bo'ylama, ko'ndalang, spiral yoki aylana bo'lishi mumkin.
Yerga silash yuqori va pastki ekstremitalarda, tananing lateral qismlarida, dumbalarda qo'llaniladi. Ta'sir doirasini oshirish uchun bosh barmog'i yon tomonga suriladi.
Ishqatish
Ushbu usul teri yetarlicha iliq bo'lsa, silashdan keyin qo'llaniladi. Orqa tomonni massajlashda u qo'lning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan amalga oshiriladi. Bir vaqtning o'zida bir yoki ikkala qo'l bilan tekis, spiral yoki dumaloq harakatlarda ishqalanishi mumkin.
Bu bosqichdagi ta'sir allaqachon yuzaki va chuqur bo'lishi mumkin, nafaqat teriga, balki mushaklarga ham ta'sir qiladi. Og'irliklar bilan bajarilishi mumkinbir qo'l ikkinchisining ustiga qo'yilib, bosim darajasini oshiradi. Ishqalanishdan maqsad to'qimalarni - mushaklarni, ligamentlarni, bo'g'imlarni qizdirib, ularni yanada kuchli ta'sirga tayyorlashdir.
Yoğurma
Belga massaj texnikasi ushbu texnikaga bag'ishlanish uchun seans vaqtining yarmidan ko'pini talab qiladi. Yoğurma qo'llarning ta'sir doirasi bir qo'lni qoplaydigan bo'shliqqa torayishidan iborat. Orqa tarafdagi bosim kuchayadi, bosish kuchi mushaklarning chuqur qatlamlarini yoğurishga imkon beradi. Aytish kerakki, bu vaqtgacha mushaklar to'liq isinib, bo'shashishi kerak.
Texnikning mohiyati mushak to'qimasini ushlab, suyaklarga bosishdir. Og'irlik uchun bir cho'tka ikkinchisining ustiga qo'yiladi. Uchta harakatni ajratib ko'rsatish mumkin - to'qima maydonini qo'lga olish, tortish va siqish, so'ngra qo'lni qisqa bo'shatish, dumalash va siqish. Matolarni burama. Harakatlar sekin, intensivligi asta-sekin oshishi kerak.
Qisqish
Ushbu usul yoğurmadan oldin va u bilan almashib bajariladi. To'qimalarning shishishi bilan unga alohida e'tibor beriladi. Siqish majburiy harakat emas, lekin ba'zi hollarda u asosiy orqa massaj bilan to'ldiriladi. Texnika: terapevtik texnika harakatlar qat'iy ravishda qon va limfa tomirlari bo'ylab amalga oshirilishini nazarda tutadi. Bosish kuchi seziladi, lekin massaj qilinayotgan odamga og'riqli noqulaylik tug'dirmaydi.
Siqish bir necha usulda amalga oshiriladi. Birinchi - chekkakaftlar: bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'iga qo'yib, qo'lingizni tomirlar bo'ylab qo'ying va oldinga siljiting. Ikkinchi usul - cho'tkaning asosini kaft bilan pastga siqish, yo'nalish mushak tolalari bo'ylab. Uchinchisi - ikki qo'lni bir-birining ustiga qo'yib, tortish uchun.
Tebranish
Qabul qilishning mohiyati ma'lum bir chastotaga muvofiq to'qimalarga tebranish ta'siridan iborat. Tebranishning bir necha turlari mavjud: oraliq - silash, yopish, maydalash, urish va doimiy - silkitish, itarish, silkitish.
Qabul qilishning intervalgacha bajarilishi birin-ketin ketma-ket keladigan kichik zarbalardan iborat. Bu massaj qilingan to'qimalarga qon oqimini ta'minlaydi, mushaklarning ohangini va asab tizimining faolligini oshiradi. Bog'lash mushtlarga ozgina siqilgan cho'tkalar bilan amalga oshiriladi, odatda ikkitasi bir vaqtning o'zida. Chopping - cho'zilgan kaftlar bilan, kichik barmoq bemorning tanasiga qaragan. U katta muskullar bo'ylab bajariladi va to'qimalarni kislorod bilan to'yintirishga va ularning ohangini oshirishga yordam beradi.
Doimiy tebranish massajchining qoʻlini bemor tanasidan uzmasdan amalga oshiriladi. Bunday holda, bir yoki bir nechta barmoqlarning terminal falanjlari ishlaydi. Massaj qilinayotgan tananing mushaklari juda bo'shashgan bo'lishi kerak. Bu usul limfa oqimini yaxshilaydi, taranglikni, jumladan asabiylikni engillashtiradi.
Klassik massaj, agar kerak bo'lsa yoki xohishga ko'ra silash bilan tugaydi - tanaga krem yoki moy surtish.
Umumiy massaj
Bu koʻrinish klassikaga oʻxshash jihatlari bor, lekin u oʻrganishni nazarda tutadinafaqat orqa, balki butun tanani. Umumiy massajni amalga oshiradigan bir nechta tizimlar mavjud. Shvetsiya 35 daqiqa davom etadigan seansni, fincha - 50 daqiqagacha, ruscha - 60 tagacha davom etadigan seansni nazarda tutadi. Umumiy orqa massaji amalga oshiriladigan tizimga qarab, bajarish texnikasi tana qismlarini ishlashning turli ketma-ketligi va davomiyligini o'z ichiga olishi mumkin.
Eng keng tarqalgan sxema quyidagicha ko'rinadi (60 daqiqalik seans bilan): yoğurma uchun 30 daqiqa, siqish bilan ishqalanish - 24 daqiqa, silash va tebranish - 6 daqiqa. Ular orqa va bo'yinning umumiy massajini boshlaydilar, shundan so'ng siz yuqori oyoq-qo'llarni, bo'yinni, tos va oyoqlarni yoki boshqa ketma-ketlikda - dumba, pastki oyoq-qo'llar, qo'llar, bo'yin, ko'krak, qorinni mashq qilishni tanlashingiz mumkin. Mijozning istak va ehtiyojlari uchun keng imkoniyatlar mavjud.
Tinchlanish holati
Tinchlantiruvchi massaj - bu protseduraning eng sevimli turlaridan biri. Bu mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga, qisqichlarni yo'q qilishga va asab tizimini muvozanatlashga yordam beradigan tanaga ta'sirga asoslangan. Sessiya davomida tinchlantiruvchi ta'sirga ega efir moylari bilan yog'li kompozitsiyalar va kremlardan foydalanish ma'qul.
Protseduraning asosiy maqsadi tarang mushaklarning ohangini kamaytirishdir. Ammo haqiqiy dastur bu bilan cheklanmaydi. Uyqusizlik, hissiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, tez-tez stress, ortiqcha ish - bu tasalli beruvchi orqa massaj ko'rsatiladigan shartlarning to'liq ro'yxati emas. Bajarish texnikasi bir xil texnikani o'z ichiga oladi,umuman olganda, lekin mushaklarni tonlaydigan tebranish usullarini istisno qiladi. Siz ko'proq vaqtingizni silash va ishqalashga, bachadon bo'yni zonasini mashq qilishga sarflashingiz mumkin - aynan shu erda mushaklarning keskin tarangligi kuzatiladi.
Tinchlantiruvchi bel massajini qanday qilish haqida bir qancha fikrlar mavjud. Variantlardan biridagi texnika oyoqlardan boshlashni o'z ichiga oladi - barcha organlar va tizimlar bilan aloqa qiladigan ko'plab nerv sonlari mavjud. Shundan so'ng, siz oyoqlarni to'piqdan yuqori sonlarga, dumbagacha, shundan keyingina - orqa tomondan mashq qilishingiz kerak. Boshqa holatda, tananing qismlarini yuqoridan pastgacha ishlab, servikal-bo'yinbog' zonasidan boshlash tavsiya etiladi. Yakuniy bosqichda bosh massajini qilish tavsiya etiladi. Seansdan so'ng mijozni adyol bilan o'rash va uni 15-20 daqiqaga yotqizish tavsiya etiladi.
Asal massaji
Bu tur boshqalardan ajralib turadi, chunki asalning kuchli shifobaxsh ta'siri massaj muolajalari ta'siriga qo'shiladi. Komponentlarning tarkibi va muvozanatiga ko'ra, asal inson qon plazmasi tarkibiga yaqin bo'lib, uni ishlatish juda fiziologik hisoblanadi. U terini yaxshi tozalaydi va toksinlarni o'zlashtiradi, buning evaziga tabiiy vitaminlar va ozuqa moddalarini beradi. Asal massaji immunitetning pasayishi, apatiya, vegetativ-qon tomir distoni, nevrasteniya, uyqu buzilishi uchun foydalidir. Uning muntazam mashg'ulotlari osteoxondrozni davolashga yordam beradi. Uning foydali ta'sirini yuzaki selülitga qarshi ta'sirga kamaytirish kerak emas. Asalni orqa massajini bajarish uchun to'g'ri texnika kuzatilganda vapastki orqa, og'riyotgan bo'g'imlar va ichki organlar sezilarli darajada yaxshilanadi.
Protsedura uchun siz suyuq yoki engil shakarlangan asal olishingiz mumkin. Unga siz tanlagan efir moylarini qo'shishingiz mumkin. Tsitrus moylari tonik ta'sir ko'rsatadi, lavanta, ilang-ilang, sandal daraxti va romashka - tinchlantiruvchi. Asalni qo'llashdan oldin qisqa silash va ishqalanish amalga oshiriladi. Tana tayyor bo'lishi kerak, sovuq mushaklarda protsedurani bajarish istalmagan.
Asal massaj qilinadigan joylarga katta tomchilarda tarqatiladi. Keyin ular teriga ozgina bosim bilan sekin surtishni boshlaydilar. Muayyan vaqtdan keyin (mahsulotning xilma-xilligi va zichligiga qarab) u qalinlashadi va uqalash imkonsiz bo'lib qoladi.
Keyin keyingi bosqichga o'ting: qo'llaringizni bemorning tanasiga bosing va kaftning tagidan boshlab silliq ravishda ularni "eching". Og'riqni keltirib chiqarmaslik uchun massaj qilinadigan odam bilan bir vaqtning o'zida maslahatlashib, harakatlarni tezlashtirish mumkin. Asal o'zining suyuqligi va asl tuzilishini yo'qotadi, asta-sekin kulrang bulamalga aylanadi. Bu toksinlar va o'lik teri hujayralarini chiqaradi.
Asal butunlay kulrang massaga aylanganda, massajni tugatishingiz mumkin. Iliq suvga botirilgan sochiq bilan tananing yuzasidan "gruel" ni olib tashlang. Chiqindilarni asalni iloji boricha tezroq iliq dush ostida yuvish kerak - u tanadan olib tashlangan toksinlarni o'z ichiga oladi. Keyin namlovchi krem surtish tavsiya etiladi.
Ushbu turdagi massaj haqidagi sharhlar yengillik, kuch-quvvat, uygʻunlik va muvozanat hissini bildiradi. Teri yangi bo'ladiva yangilangan. Effektni mustahkamlash uchun seansdan keyin bir piyola o'simlik choyi ichish tavsiya etiladi.
