Depressiya - bu kayfiyatning pastligi, fikrlash jarayonlarining buzilishi, sekinlik, quvonch va zavqni his qila olmaslik bilan tavsiflangan hissiy kasallik. Bunday vaziyatda kam odam odamga qanday yordam berishni biladi. Depressiyadan mustaqil ravishda chiqish oson ish emas. Birinchidan, zamonaviy dunyoda uning asosiy sabablarini tasvirlab beraylik.
Zamonaviy shaxsda depressiyaning keng tarqalgan sabablaridan biri bu ijtimoiy mahrumlik - boshqa odam bilan og'zaki va og'zaki bo'lmagan muloqotning yo'qligi, shaxsning jamiyatdagi faoliyatining buzilishi. Oddiy so'zlar bilan aytganda, yelkasiga do'stona patilar, tabassumlar, kulish va daldalarsiz odam umidsizlik holatiga tushadi. O'z quvonchini va his-tuyg'ularini ifoda etish imkoniyatidan mahrum bo'lgan odam o'z-o'zini qazish bilan shug'ullana boshlaydi, bu ko'pincha halokatli oqibatlarga olib keladi. Ijtimoiy mahrumlikning yorqin misoli - qamoqxonadagi bir kishilik kamera yoki jazo kamerasi. Aynan shu joylardan mahbuslar eng ko'p qo'rqishadi, chunki ualoqa etishmasligi - depressiya, aqldan ozish va shizofreniya uchun muqarrar yo'l. Odamga ruhiy tushkunlikdan chiqishga qanday yordam berish va unga kun bo'yi kuch berish kerak, oddiy insoniy g'amxo'rlik va mehr yordam beradi.
Mashhur sotsiolog Zigmunt Bauman zamonaviy jamiyatni individuallashgan, har kim o'zicha yashaydigan jamiyat sifatida tavsiflaydi. Va bu bizni depressiyaning ikkinchi eng keng tarqalgan sababiga, bajarilmagan ambitsiyaga olib keladi. Zamonaviy madaniyat o'zining mustaqillik, shaxsiy o'sish va raqobat kabi qadriyatlari bilan ko'pincha odamlarning katta qismini ortda qoldiradi.
Bunday jamiyatda televizor ekranlari, reklama afishalari, gazetalar va suhbatlardan boshlab, uning barcha muammolariga faqat shaxsning o'zi aybdor ekanligi haqida doimo ma'lumotlar mavjud. Bunday dunyoda yordam so'rash odatiy hol emas va aybni faqat o'z zimmasiga olish kerak. Bunday jasur va maqtovga loyiq fikrlar har doim ham to'g'ri bo'lavermaydi, chunki dunyoda insonga umuman bog'liq bo'lmagan narsalar sodir bo'ladi.
Bunday uzoq muqaddimadan so'ng, keling, odamga ruhiy tushkunlikdan og'riqsiz chiqib ketishga qanday yordam berish kerakligi haqidagi savolga o'tamiz. Eng qimmat va to'g'ri variant - shifokorlardan malakali yordam so'rash. Rossiya psixoterapevtlarga murojaat qilish uyatli emas, hatto moda bo'lgan G'arb madaniyatini tobora ko'proq qabul qilmoqda. Shuning uchun, agar siz malakali yordam so'rasangiz, "aqldan ozgan" yoki "kasal" yorlig'idan qo'rqmang. Ammo shunga qaramay, siz o'zingiz depressiyaga qarshi kurashda asosiy narsa ekanligingizni tushunishingiz kerak. Hech bir mutaxassis, u qanchalik taniqli va qobiliyatli bo'lmasin, yordam bera olmaydiodam uning faol ishtirokisiz depressiyadan chiqib ketadi.
Depressiyaning yana bir sababi ajralishdir. Rossiyada ro'yxatdan o'tgan nikohlarning 60% dan ortig'i ajraladi, ko'pincha turmush o'rtoqlar ruhiy tushkunlik holatida qoladilar. Qarindoshlar va eng yaqin odamlar odamga ruhiy tushkunlikdan chiqishga qanday yordam berishni bilishadi. Ammo bu holatda siz professional psixologlardan ham yordam so'rashingiz kerak. Do'stlar va qarindoshlar yordam bera olmaydilar, chunki ular er-xotinning ajralishiga hissiy jihatdan aralashadilar va vaziyat haqidagi tasavvurlardan biriga amal qiladilar.
Har qanday holatda ham narsalarga xolis qarash kerakligini unutmang. Depressiya holatida baholashda ob'ektivlikka erishish mumkin emas, shuning uchun har doim tajribali, mustaqil va shuning uchun vaziyatni har tomondan ko'radigan shifokorlarning yordamiga murojaat qilish kerak. Aynan ular o'zlarining "men" larini saqlab, depressiyadan tezda chiqib ketishni biladilar. Va nihoyat, Zigmund Freydning so'zlarini unutmang: "O'zingizga ruhiy tushkunlik va o'zingizni past baho berishdan oldin, atrofingizdagi ahmoqlar bilan o'ralgan emasligiga ishonch hosil qiling.".
