Soch va tirnoqlarning holati inson salomatligini aks ettiruvchi oynadir. Ular o'zlarini boshqa yo'l bilan ko'rsatmagan tananing muammolariga birinchi bo'lib munosabatda bo'lishadi. Ichki organlarning kasalliklari ko'pincha sochlarning mo'rt va zerikarli bo'lishiga olib keladi va tirnoqlar notekis bo'lib, eksfoliatsiyalanadi. U bilan qanday kurashish kerak? Birinchidan, ichki muammoni topish va davolanishni boshlash kerak, chunki alomatlardan xalos bo'lish kasallikni davolamaydi. Soch va tirnoqlar uchun tanadagi salbiy o'zgarishlarning tashqi ko'rinishi uchun eng yaxshi vosita vitaminlardir. Bunday holda, maxsus xun takviyeleri yoki vitamin-mineral komplekslarni olish kerak emas. Sizning ovqatlanishingiz to'liq va muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qilish kifoya.
Sog'lom soch va tirnoqlarga ega bo'lishni xohlaysizmi? Vitaminlar sizga yordam beradi. Sizning dietangizda ma'lum ovqatlar mavjudligiga ishonch hosil qilish kifoya. Retinol (A vitamini) soch tuzilishini tiklash va yaxshilashga ta'sir qiladi. U to'q sariq va sariq sabzavot va mevalarda, masalan, sabzi va xurmolarda mavjud. S vitamini chuqur shikastlanish va soch to'kilishining oldini oladi. Uning eng yaxshi manbai apelsindir. E vitamini oziq-ovqatdan (zaytun moyi bilan), murakkab preparatlar shaklida va bosh terisi mahsulotlarining bir qismi sifatida olinishi mumkin. Vitamin F soch follikulasiga ozuqa moddalarini to'liq etkazib berish uchun zarurdir.
B vitaminlari soch va tirnoqlar uchun bir xil darajada muhimdir. Tiamin (B1) mol go'shti, parranda go'shti, tuxum sarig'i, to'liq donalar, pivo xamirturushlari va dengiz o'tlarida mavjud. Riboflavin (B2) yashil sabzavotlar, grechka, jo'xori uni, tuxum oqi va sut mahsulotlariga boy. Niatsinamid (B3 yoki PP vitamini) ko'p miqdorda sabzi, pomidor, brokkoli, xurmo, tuxum va pishloqlarda mavjud. Bundan tashqari, jenshen, maydanoz, otquloq va romashka ko'p. Pantotenik kislota (B5) ikra, karam, loviya, kepak, dukkakli va yong'oqlarda, foliy kislotasi (B9) tvorog, yong'oq, grechka, arpa, jo'xori uni, qovoq va boshqa yangi sabzavotlarda mavjud. B10 vitaminining zaxirasi muvozanatli ovqatlanish bilan to'ldiriladi.
Demak, soch va tirnoqlarni mustahkamlashni boshlash uchun vitaminlar kerakli assortimentda va yetarli miqdorda iste'mol qilinishi, shuningdek, achchiq, sho'r, qizarib pishgan ovqatlar va gazlangan ichimliklardan voz kechish kerak. Bu ajoyib natijani o'z ko'zingiz bilan ko'rish uchun etarli bo'ladi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, vitaminlar va soch va tirnoqlar uchun foydali bo'lgan boshqa moddalarni (kremniy, magniy, yod, selen, fosfor va temir) oziq-ovqat yoki vitamin-mineral komplekslaridan olish mumkin. Shunday qilib, siz, masalan, bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishingiz mumkinnoto'g'ri ovqatlanish yoki yomon suv. Agar vitaminlarni qabul qilish kerakli natijani bermasa, o'z sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz kerak, ehtimol buning sababi etarlicha chuqurdir va siz tibbiy yordamisiz qilolmaysiz.
Go'zalligingiz nafaqat soch va tirnoqlar uchun foydali vitaminlar, balki yuqori sifatli kosmetika vositalari va uyda yoki salonda muntazam parvarishlash orqali saqlanib qoladi va oshiradi. Har kuni soch va manikyuringizga e'tibor bering va har qanday vaziyatda ham birinchi o'rinda bo'ling.
