K altsiy ko'plab muhim organlarning normal ishlashi uchun kerak. U ferment tizimlarining ishida ishtirok etadi, mushaklarning qisqarishini ta'minlaydi, asab tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, bundan tashqari, k altsiy suyaklar, tishlar, sochlar, tirnoqlar, shuningdek qon plazmasi va hujayradan tashqari tuzilishdagi asosiy elementdir. suyuqlik. Ushbu elementning etishmasligi inson tanasida noto'g'ri ishlashga va turli kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Tanadagi k altsiy etishmasligining belgilari qanday va sog'lom bo'lish uchun uning zaxiralarini qanday to'ldirish kerak? Ushbu maqolada shunday muhim masalalar haqida so'z boradi.
Tanada k altsiy etishmasligining belgilari
K altsiy etishmovchiligining dastlabki belgilariga mushaklarning kramplari, suyak va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishi, tirnoq va sochlarning mo'rtlashishi, uyquchanlik va tez-tez charchash, ich qotishi kiradi. Tanadagi k altsiyning uzoq vaqt etishmasligi suyaklarning tez-tez va mo'rtlashishiga olib keladi, hatto kichik jarohatlarda ham jiddiy kasalliklarning oldini olish uchun zarur choralarni ko'rish uchun dastlabki bosqichlarda simptomlarni tekshirish kerak.
Axir, tez-tez yoriqlar bilan bir qatorda, k altsiyning etarli emasligi mushak tizimining zaiflashishiga, yurak va asab tizimining buzilishiga va tez-tez qon ketishiga olib keladi. Tanadagi ushbu elementning etishmasligining asosiy sabablari nimada? Bunday muammoning paydo bo'lishining markazida noto'g'ri ovqatlanish yotadi, ammo boshqa ko'plab sabablar mavjud. Bu endokrin va ovqat hazm qilish tizimlarining kasalligi, jigar etishmovchiligi, menopauza, D vitamini va magniy etishmasligi tufayli so'rilishning buzilishi. Agar tanada k altsiy etishmovchiligining birinchi alomatlari aniqlansa, ushbu element miqdorini aniq ko'rsatishi mumkin bo'lgan instrumental va laboratoriya tadqiqotlarini o'tkazish kerak. Ushbu tekshiruv ayniqsa xavf ostida bo'lgan odamlar uchun muhimdir. Bular tez-tez stressli vaziyatlarga duchor bo'lgan, chekishni suiiste'mol qiladigan odamlardir, bunga homiladorlik va laktatsiya davri, bolalik va qarilik kiradi.
Mahsulotlar va vitamin komplekslari
Tanadagi k altsiy etishmovchiligi belgilari ushbu elementni to'ldirish uchun choralar ko'rish kerakligini ko'rsatadi. K altsiyni oziq-ovqat bilan ta'minlash kerak, garchi ba'zi hollarda uni k altsiy o'z ichiga olgan preparatlar bilan to'ldirish kerak. Ularning ko'pchiligi D vitamini bilan tuzilgan bo'lib, bu organizmda k altsiyning to'liq so'rilishiga ijobiy ta'sir qiladi, shuningdek, k altsiyni suyaklarda saqlashga yordam beradigan rux va magniy, marganets va mis kabi minerallarni o'z ichiga oladi.
Barcha sut mahsulotlari k altsiyga boy, loviya va yong'oqlar, baliq va yashil sabzavotlar k altsiyga boy. Tanadagi k altsiy etishmasligining belgilari k altsiyga boy oziq-ovqatlarni ko'paytirish uchun signaldir. Homilador ayollar, bolalar va sog'lom va chiroyli bo'lishni xohlaydigan har bir kishi uchun k altsiyli vitamin komplekslarini vaqti-vaqti bilan qabul qilish tavsiya etiladi, ammo uni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing kerak.
