Zamonaviy hayot ritmi kamdan-kam hollarda band odamga ma'lum kasalliklar uchun o'z vaqtida tibbiy yordam so'rashga imkon beradi. Odamlar deyarli barcha noxush alomatlarni charchoq bilan bog'lashadi va ularni og'riq qoldiruvchi vositalar bilan to'xtatadilar. Aslida, bunday qaror mutlaqo noto'g'ri, chunki hatto zararsiz ko'rinadigan noqulay his-tuyg'ular ham uzoq vaqt davomida e'tiborga olinmasa, tanadagi jiddiy nosozliklar rivojlanishi mumkin bo'lgan muammolarni yashirishi mumkin. Shunday qilib, aholining erkaklar qismida E vitaminining odatiy etishmasligi ko'pincha charchoq va bezovtalik alomatlari orqasida yashiringan.
Erkaklar uchun bu birikma juda muhim, chunki u asosan reproduktiv funktsiya holatini nazorat qiladi.
Gipovitaminoz sabablari
Tana uchun ma'lum tarkibiy qismlarning etishmasligi ko'pincha muvozanatsiz ovqatlanish tufayli namoyon bo'ladi. Bunga yana aholining ko'pchiligining hayot ritmi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, erkakmuntazam og'ir jismoniy zo'riqish bilan tana juda kamdan-kam hollarda faqat oziq-ovqat bilan ta'minlangan ko'p miqdorda tokoferolni talab qiladi. Erkakning sog'lig'i doimo normal bo'lishi uchun siz vitamin komplekslarini o'z vaqtida qabul qilishni boshlashingiz kerak.
Tokoferolning xususiyatlari
E vitamini erkaklar uchun qanchalik foydali ekanligini tushunish uchun uning umumiy xususiyatlarini tushunishingiz kerak. Shunday qilib, bu ulanish:
- qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi;
- xolesterin blyashka shakllanishining oldini oladi;
- hujayra yangilanish jarayonini tezlashtiradi;
- qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi;
- tanaga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Bundan kelib chiqib shuni tushunish mumkinki, E vitaminining erkaklar uchun foydasi shunchaki bebahodir. Bu butun organizmning samaradorligini qo'llab-quvvatlaydi, uning erta qarishini oldini oladi, hujayra membranalarining devorlarini mustahkamlaydi. Tokoferol prostata bezining hujayralarida yuqori konsentratsiyalarda bo'lishi ham juda muhim, shuning uchun reproduktiv funktsiya ko'p jihatdan unga bog'liq. Ushbu birikma erkak populyatsiyasida gormonal darajasini normallashtirishga yordam beradi, testosteron hujayralarining salbiy ta'siridan himoya qiladi, sperma sifatini yaxshilaydi va umumiy antioksidant ta'sirga ega. Shundan kelib chiqib, organizmdagi vitamin miqdorini muntazam nazorat qilishni talab qiladigan asosiy sabablarni ajratib ko'rsatish kerak.
E vitamini erkaklar uchun qanday foydali?
Yuqoridagilarga asoslanib, tokoferolning kuchli jinsiy aloqa uchun ahamiyati namoyon boʻladi:
- Breproduktiv tizimni normallashtirish.
- Shuningdek, birikma testosteron molekulalarini himoya qilishga va erkaklarning gormonal darajasini normallashtirishga yordam beradi.
- Vitamin E butun tanadagi hujayrali nafas olishni yaxshilaydi.
- Murakkab qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, xolesterin plitalari paydo bo'lishining oldini oladi, qon pıhtılarının rezorbsiyasiga yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bu, ayniqsa, erkaklar uchun juda muhim, chunki kuchli jinsiy aloqa vakillari yurak xuruji va boshqa yurak kasalliklariga ko‘proq moyil bo‘ladi.
- Tomir tizimining umumiy mustahkamlanishi tufayli tos bo'shlig'ida qon aylanishi yaxshilanadi, bu reproduktiv funktsiyaning yaxshi ishlashi uchun muhimdir.
- Bundan tashqari, birikma erkin radikallar ta'sirini oldini olish orqali tananing tabiiy yosharishiga hissa qo'shadi.
E vitamini erkaklar uchun yana nima foydali? Albatta, u bir xil darajada muhim element - A vitamini sintezida ishtirok etishi bilan. Ushbu birikmaning etishmasligi, shuningdek, letargiya, anemiya va turli xil muhim tana tizimlarining disfunktsiyasi paydo bo'lishiga olib keladi.
Qabul qilish dozasi
E vitaminining erkaklar uchun kuniga minimal dozasi 10 mg. Sog'lom odam uchun tananing normal ishlashini ta'minlash uchun tokoferolning ana shu miqdori olinishi kerak.
Agar aralashmaning etishmasligi aniqlansa, shifokor har bir bemor uchun terapevtik dozani individual ravishda belgilaydi. Bu holda zarur element miqdori kuniga 300-400 mg dan oshmasligi kerak. Ko'pincha buyuriladierkaklar uchun kapsulalarda E vitamini, ammo preparatlar kerakli moddani in'ektsiya shaklida o'z ichiga olishi mumkin.
Bemor uchun tokoferolning kerakli miqdorini to'g'ri aniqlash uchun shifokorlar dozani quyidagi formula bo'yicha hisoblab chiqadilar: har bir kilogramm vazn uchun 0,3 mg modda. Bunga asoslanib, 85 kg og'irlikdagi erkak uchun har kuni 25,5 mg va hokazolarni qabul qilish kerakligini osongina aniqlash mumkin. Vitaminning kattaroq dozasini qabul qilish tanadagi gipervitaminozni qo'zg'atishi mumkin, bu ham salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi, lekin darhol emas. Gap shundaki, tokoferol organizmda to‘planishi mumkin va hatto uzoq vaqt davomida dozani biroz oshirib yuborsa ham u muayyan alomatlarni ko‘rsatishi mumkin.
Qabul qoidalari
Murakkabni qabul qilish bo'yicha tavsiyalarga rioya qilish erkaklar uchun E vitamini dozasidan kam emas. Gap shundaki, tokoferol yog'da eriydigan birikma, shuning uchun uni qo'shimcha moddalarsiz sof shaklda so'rib bo'lmaydi. Kapsulalarni qabul qilishda ular allaqachon kerakli yog'ni o'z ichiga oladi, ammo yuqori sifatli in'ektsiya bilan davolash uchun siz unga yog'lar va yog'larni qo'shib dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Bir moddaning ta'sirini kuchaytirish uchun uni selen yoki vitamin A yoki ikkala birikma bilan bir vaqtda qabul qilish foydalidir. Shuni esda tutish kerakki, noorganik temir tokoferolni yo'q qiladi, shuning uchun uni qabul qilishda siz tarkibida ferum bo'lgan dorilarni ishlatishdan bosh tortishingiz kerak.
Dozani oshirib yuborish
Vitaminning organizmda to'planish xususiyatigipervitaminoz bilan to'la bo'lishi mumkin, ammo amalda erkaklar qabul qilinganidan keyin kamdan-kam hollarda o'zlarini yomon his qilishadi. Albatta, bunday statistik ma'lumotlar yoqimsiz his-tuyg'ular umuman paydo bo'lmasligiga kafolat bermaydi, chunki bemorlarning ma'lum bir ahamiyatsiz qismi hali ham ba'zi dozani oshirib yuborish belgilaridan shikoyat qiladi. Ular orasida:
- charchoq;
- ko'rishning buzilishi;
- uzoq dam olgandan keyin ham doimiy charchoq hissi;
- meteorizm;
- qon bosimining oshishi;
- kuchli bosh og'rig'i;
- ko'ngil aynishi;
- diareya.
Vitamin tanqisligi belgilari
Umuman olganda, erkaklar uchun qanday vitamin E yaxshi ekanligi aniq, ammo ko'pchilik vaziyatning jiddiyligini tushunmaydi va zarur birikma tanada etarli emasligini to'g'ri aniqlay olmaydi. Alomatlarning aksariyati mutlaqo zararsiz bo'lib ko'rinadi va ko'pincha oddiy charchoq bilan bog'liq.
Kuchli jinsiy aloqa uchun birinchi "uyg'onish qo'ng'irog'i" charchoq, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklarning zaifligi va ozgina asabiylashishdir. Agar siz ushbu alomatlarga o'z vaqtida javob bermasangiz, ko'rish qobiliyatini yo'qotish, jigar hujayralarini yo'q qilish, teri elastikligini yo'qotadi va suyak to'qimalari yumshay boshlaydi. Shu bilan birga, aholining erkaklar qismida jinsiy disfunktsiyalar paydo bo'ladi, spermatozoidlar o'z faoliyatini yo'qotadi, odam asabiylashadi va asab tizimining faoliyatida sezilarli buzilishlar buziladi.
Nima uchun organizmga E vitamini kerak?erkaklar? Albatta, bularning barchasini oldini olish uchun. Aytgancha, dastlabki bosqichlarda gipovitaminozning belgilari ekstremitalarning uyquchanligi va vaqtinchalik koordinatsiya bo'lishi mumkin. Shuningdek, organizmda tokoferol etishmasligi bilan qizil qon hujayralarining erta o'limi boshlanadi.
Profilaktik choralar
Har qanday muammoning oldini olish osonroq, shuning uchun jiddiy davolanishni boshlamaslik va erkaklar salomatligi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun dastlab tanadagi kerakli birikmalar darajasini nazorat qilish va paydo bo'ladigan alomatlarga e'tibor berish tavsiya etiladi. o'z vaqtida. Gipovitaminozni davolash faqat muayyan holatda kerakli dozani to'g'ri aniqlay oladigan mutaxassis nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Tokoferolni profilaktik dozalarda muntazam ravishda qabul qilish kuchli jinsiy aloqada kuchli jismoniy zo'riqish uchun zarurdir. E vitamini homiladorlikni rejalashtirishda erkaklar uchun ham tavsiya etiladi, chunki element tos bo'shlig'ida qon aylanishini qo'zg'atadi.
Potentsiya uchun tokoferolni qabul qilish
Bu birikma butun organizm hujayralarining qarishini sekinlashtirishga yordam beradi, bunda qon tomirlari devorlarini mustahkamlash va qon aylanishini yaxshilash qobiliyati yordam beradi. Shunday qilib, hayotiy spermatozoidlar soni ortadi va modda reproduktiv funktsiyani rag'batlantirishda faol yordam beradi. E vitamini ko'pincha erkaklarda bepushtlikni davolashda mutaxassislar tomonidan buyuriladi, chunki uning foydali xususiyatlari gormonal darajasini tiklashga va kichik hududda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.tos suyagi.
Shuningdek, tokoferol yurak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, bu butun organizmning samaradorligi va chidamliligini oshiradi. Vitamin qarishni sekinlashtirib, jinsiy faollikni ham oshiradi.
Shuningdek, birikma mushak massasining o'sishini tezlashtirishga imkon beradi, bu intensiv mashg'ulotlar paytida muhim ahamiyatga ega va qon tomir tizimining umumiy mustahkamlanishi erkakni insult va yurak xurujidan himoya qiladi.
Vitaminli ovqatlar
Yuqorida aytilganlarga asoslanib, erkaklarga nima uchun E vitamini kerakligi aniq, ammo keyinchalik dori-darmonlarni qabul qilmaslik uchun uni qaysi ovqatlardan to'liq olish mumkin? Aslida, tokoferol ko'pincha oziq-ovqatda topilmaydi. Uning oz miqdori hayvonot mahsulotlarida - jigar, sut va tuxum sarig'ida mavjud. Sabzavot mahsulotlari moddaning etarli normasiga ega, lekin faqat yangi. Muzlatilganda, sabzavotlar foydali elementning faqat yarmini saqlab qoladi va konservalanganda u umuman yo'qoladi. Umuman olganda, har qanday issiqlik bilan ishlov berish oziq-ovqat tarkibidagi birikma miqdoriga salbiy ta'sir qiladi, uni pishirishda hisobga olish kerak.
Demak, bodring, sabzi, turp, piyoz, kartoshka va koʻkatlardan sogʻlom E vitamini oling. Kichik konsentratsiyada modda brokkoli, ismaloq, urug'lar, yong'oqlar va sariyog'da mavjud.
Vitaminning eng ko'p miqdori o'simlik moylarida to'plangan bo'lib, uning yordamida odam bir vaqtning o'zida moddaning yaxshi so'rilishini ta'minlaydi. Ular orasida makkajo'xori,zaytun va kungaboqar yog'lari. Yulaf, makkajo'xori va unib chiqqan bug'doy ham tokoferolga boy.
Xulosa
Erkaklarning optimal salomatligi uchun E vitamini bilan birga kaliy, rux, selen va magniyni iste'mol qilish kerakligini bilish muhimdir. Faqat murakkab vitaminlar va minerallar sog'lig'ini kerakli darajada ushlab turishga qodir.
