Oyoqlarda qotib qolish hissi uyqusizlik deb ataladi. Ushbu holat vaqtida terining sezgirligi yo'qoladi, karıncalanma, emaklash hissi, yonish hissi, shuningdek, siqilishning yoqimsiz hissi paydo bo'ladi. Oyoqlarda uyqusizlik noaniq alomatdir, chunki ko'pincha bu oyoq-qo'llarda qon aylanishining yomonligini ko'rsatadi, bu to'liq muammo yoki boshqa kasallikning natijasi bo'lishi mumkin. Shuning uchun davolanish usulini va oyoq barmoqlarida uyqusizlik sabablarini o'z vaqtida aniqlash juda muhimdir. Bu qanchalik tez amalga oshirilsa, og'riq va boshqa noxush daqiqalarsiz odatdagi hayot tarzingizga shunchalik tezroq qaytishingiz mumkin.
Sabablar
Oyoqlar va pastki oyoqlar har kuni juda ko'p stressga duchor bo'ladi, chunki ular inson tanasining og'irligini ko'taradi. Shu bilan birga, ular qon tomirlari, asab tizimi va yaxshi qon aylanishiga muhtoj bo'lgan boshqa ko'plab muhim organlardan uzoqda. Oyoqlarning uyquchanligi va shishishi sababi bo'lishi mumkinquyidagi qoidabuzarliklar:
- Tunnel sindromlarining paydo bo'lishi.
- Tomir kasalliklari.
- Omurilik yoki miyaning patologik holati.
- O'smalar.
- Sovuq.
- Oʻtroq turmush tarzi va harakatsizlik.
Muammoning aniq sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish kerak. U differentsial tahlil qiladi, kerakli klinik tadqiqotlarni o'tkazadi, shuningdek, oyog'ingiz xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligini aytadi.
Tunnel sindromlari
Agar oyoqlar doimiy ravishda bir joyda qotib qolsa, bu asabning siqilganligini ko'rsatishi mumkin. Agar sonning tashqi qismida o'ng oyoq-qo'l bilan bog'liq muammolar paydo bo'lsa, bu terining yuzasiga juda yaqin joylashgan tashqi asabning neyropatiyasini ko'rsatadi. Bunday holda, oyoq bu joyni shim kamari, shuningdek, cho'ntakdagi turli xil narsalar bilan siqib qo'yishdan qotib qolishi mumkin.
Agar sonning ichki yuzasi xiralashsa, bu nervlarning shikastlanishi oqibatidir. Bunday holatda, agar oyog'i xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligini faqat shifokor biladi. Bu og'ish mutaxassisning shoshilinch aralashuvini talab qiladigan jiddiy muammodir.
Tomir kasalliklari
Tomir kasalliklari tufayli oyoqlarda qon aylanishi tez-tez sekinlashadi. Muammolar quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:
- Oyoqlarda doimiy charchoq.
- Kengaygan tomirlar.
- Asosiy arteriyalarda pulsatsiya past.
- Yurish paytida yoki undan keyin buzoqlarda og'riquzoq muddatda.
- Oyoqlarda arteriya va venalarning ikki tomonlama lezyonlari mavjudligi.
- Oyoq-oyoq terisi oqargan va mavimsi.
- Trofik jarayonlar.
Agar bu alomatlar e'tiborga olinmasa, ishemiyaning kuchayishi mumkin, bu keyinchalik gangrena kabi kasallikka olib keladi.
Diagnostika
Oyoqlarning xiralashishi har doim tanadagi qandaydir nosozliklar belgisidir. Siz simptomlarni uzoq vaqt davomida taqqoslashingiz mumkin, agar oyog'ingiz xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz, shuningdek, uy sharoitida davolanish bilan shishishni yo'q qilishingiz mumkin. Ammo muammoni bu yo'l bilan bartaraf etib bo'lmaydi. Shuning uchun, oyoqlarning uyquchanligi, og'riq, zaiflik hissi, isitma kabi alomatlardan shikoyat qilganda, terapevtga tashxis qo'yish kerak. Shifokor birinchi navbatda tekshiruv o'tkazadi, yaqin qarindoshlarning genetik kasalliklari haqida ma'lumot to'playdi, shuningdek, ovqatlanish va turmush tarzi haqida hamma narsani bilib oladi. To'liq tekshiruvdan so'ng terapevt odatda nevrolog yoki flebologga yo'llanma beradi.
Agar oyog'ingiz vaqti-vaqti bilan qotib qolsa, shifokorlarga borish bilan o'zingizni qiynab bo'lmaydi. Ehtimol, bu muammo qon aylanishining banal buzilishini ko'rsatadi. Bunday holda, terapevt oyog'i xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida tavsiyalar beradi va sizni uyga qaytarishga ruxsat beradi. Ammo, agar qo'shimcha noxush alomatlar aniqlansa, ko'plab testlar va protseduralar orqali o'z sog'lig'ingizni tekshirish kerak. Shifokorlar quyidagilarni buyurishlari mumkin:
- Exoensefalografiya. Bu intrakranialni istisno qilish uchun bajarilishi kerakbosim. Ushbu patologiya ko'pincha oyoq-qo'llarning xiralashishi bilan birga keladi.
- Bo'yin, miya tomirlarining dopplerografiyasi. Jarayon qon aylanish tizimining holatini baholash uchun zarur.
- Doppler oyoqlari. Uning yordamida siz oyoqlarda qon aylanishining yomonligini aniqlashingiz mumkin.
- Barcha muhim organlarni tekshirish va ultratovush tekshiruvi.
- Nafas olish tizimining holatini aniqlash uchun spirografiya.
Oyoq barmoqlarining uyquchanligi sabablari va davolash usullari ham tahlil uchun siydik, qon va jigar testlari koʻrinishidagi standart tadqiqotlar bilan aniqlanadi.
Oyoqlaringiz qotib qolganda nima qilish kerak
Muammoning asosiy va eng keng tarqalgan sababi qon aylanishining yomonligidir. Ko'pincha, yechim izlayotgan odamlar ko'plab testlarni o'tkazadilar va oyoqlari xiralashganidan shikoyat qilib, doimiy ravishda shifokorlarga tashrif buyurishadi. Ular o'zlari uchun juda ko'p kasalliklarni ixtiro qilishadi, aslida ularda yo'q. Va faqat Doppler kabi protsedura haqiqiy sababni aniqlashga yordam beradi.
Oyoqlardagi g'ozlar, shuningdek, qotib qolgan va qotib qolgan oyoq-qo'llari, bu holda, qon oqimining yomonligi tufayli bezovta qiladi. Shifokorlar bu holatni paresteziya deb atashadi. Qon aylanishining yomonligi ekstremitalarning vaqtincha uyquchanligini beradi. Siz uyda osongina qutulishingiz mumkin. Qon aylanishini tezda tiklash va oyoqlarning shishishi alomatini yo'q qilishning bir necha yo'li mavjud.
Oyoq-qo'llarning holatini o'zgartirish
Ko'pincha bir holatda uzoq vaqt turish tufayli yoqimsiz g'ozlar va oyoqlarda karıncalanma paydo bo'ladi. Masalan, bir a'zoni boshqasiga tashlaganda. Agar oyoqlarkaraxt, stulda o'tirib, butun tanaga juda ko'p noqulaylik keltiradi. Agar siz bir holatda juda uzoq vaqt tursangiz, bu pastki ekstremitalarda kuchli uyqusizlikka olib kelishi mumkin, ayniqsa ularda qon aylanishining yomonligi muammosi bo'lsa. Bunday holat tizzagacha bo'lgan qon tomirlarining siqilishiga olib keladi.
Bundan tashqari, u ko'pincha tomirlar yaqinida joylashgan nerv uchlarini chimchilashiga olib keladi. Qattiq oyoq noqulaylik tug'dirishi va pastki ekstremitalarning qon aylanishining buzilishi achinarli oqibatlarga olib kelmasligi uchun siz o'z pozitsiyangizni boshqa, qulayroq va qulayroq joyga o'zgartirishingiz kerak. Bu asab tugunlarini bo'shatadi va to'siqsiz qon oqimiga yordam beradi. Ko'pincha yuqorida joylashgan oyoq xiralasha boshlaydi. Qon aylanishi normallashgandan so'ng tanaga yoqimli issiqlik tarqaladi, engil karıncalanma hissi paydo bo'ladi, bu 2-3 daqiqadan so'ng yo'qoladi.
Kreslodan tur
Oyoq xiralashganda qon aylanishini normallashtirish uchun siz nafaqat o'tirish holatini o'zgartirishingiz, balki turishingiz ham mumkin. Gravitatsiya ta'sirida biologik suyuqlik qattiq oyoq-qo'llarga faol oqishni boshlaydi. Arteriyalar butunlay silliq mushak tolalaridan iborat bo'lib, yurak urishi bilan qonni qisqaradi va itarib yuboradi. Biror kishi keskin o'rnidan tursa, bu jarayonni tezlashtiradi. Ko'tarilgandan so'ng siz quyidagi harakatlarni bajarishingiz kerak:
- Qattiq oyogʻingizni turli yoʻnalishlarda harakatlantiring. Buni dumaloq harakatda kamida 15 soniya davomida bir marta bajarishingiz kerak. Bunday mashq qon oqimiga ijobiy ta'sir qiladi va tuyg'uni tezda yo'q qiladiuyqusizlik.
- Turgan holatda siz qotib qolgan oyog'ingizni biroz cho'zishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun oldinga egilib, pastki ekstremitalarning barmoqlariga teging.
Qilmasligingiz kerak boʻlgan narsa tananing karaxt qismini juda tez harakatlantirishdir. Oyoqlarda igna kabi karıncalanma his qilsangiz ham. Barcha harakatlar juda sekin va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.
Qon aylanishini yaxshilash uchun piyoda yuring
Agar nafaqat pozitsiyani o'zgartirish va turish, balki sayr qilish imkoniyati bo'lsa, undan foydalanish kerak. Yurish qon aylanishini oshirishga yordam beradi va uyqusizlik alomatlarini tezda engillashtiradi. Shu bilan birga, oyoqni his qilish juda muhim, chunki birinchi daqiqalarda qoqilish va yiqilish xavfi juda yuqori bo'ladi. Tasodifiy jarohat olmaslik uchun har bir qadamingizni nazorat qilib, sekin yurishingiz kerak. Agar ikkala oyog'ingiz ham xiralashgan bo'lsa va yurishning iloji bo'lmasa, ularni o'tirgan holatda silkitishingiz kerak.
Pozitsiyani o'zgartirgandan so'ng, igna kabi oyoqlarda karıncalanma 3 daqiqadan ko'proq davom etishi mumkin. Agar u uzoqroq davom etsa, muammo qon aylanishining yomonligi emas. Agar siz o'zingizning holatingizni o'zgartirmasangiz, turmang va bir necha soat yurmang, bu oyoqqa jiddiy zarar etkazadi. Shuning uchun, siz qattiq oyoq-qo'llari uchun birinchi yordamni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ularni imkon qadar tezroq rivojlantirishga harakat qilishingiz kerak. Bunday muammoga tez-tez duch keladigan odam uchun oyoqlarda uyqusizlikni qanday oldini olish va ulardagi qon aylanishini tiklashni bilish juda muhimdir. Buning uchun siz oddiy, ammo kam samarali foydalanishingiz mumkinusullar.
Faqat qulay poyabzal kiying
Sifatsiz materiallardan tikilgan yoki mos kelmaydigan yomon poyabzal kiyish tufayli oyoqlar tez-tez xiralashadi va qotib qoladi. Juda qattiq poyabzal qon aylanishining normal jarayonini cheklaydi, shuningdek, asab tugunlarini siqib chiqaradi, bu muqarrar ravishda oyoq-qo'llarning shishishiga olib keladi. Bu, ayniqsa, kun bo'yi ko'p yuradigan yoki ishda uzoq vaqt poyabzalda turadigan odamlar uchun to'g'ri keladi. Ulardan siz tez-tez oyoqning uyqusizligi va kolit haqida shikoyatlarni eshitishingiz mumkin. Bunday odamlar poyabzal tanlashga alohida e'tibor berishlari kerak.
U juda qulay va keng boʻlishi kerak, lekin ayni paytda aynan toʻgʻri oʻlchamda boʻlishi kerak. Oyoqlarning aylanishiga xalaqit bermaydigan, oyoqning tovonini va burmasini yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan, shuningdek, barmoqlar uchun joy qoldiradigan ideal poyabzal. Shuni ham yodda tutish kerakki, u sifatli materiallardan tayyorlanishi va oyoqlarning nafas olishi uchun bir xil ichki taglikka ega bo'lishi kerak. Quyidagi maslahatlar tavsiya etiladi:
- Oʻtkir uchli tuflilardan voz keching. Bu, ayniqsa, baland poshnali tufli kiyishni yaxshi ko'radigan ayollar uchun to'g'ri keladi.
- Oyoqlaringiz xiralashganda, buning sabablari poyabzalning mahkam bog'langanligi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, yoqimsiz his-tuyg'ularni aniqlashda, oyoqqa bo'sh joy berib, uni zaiflashtirish kerak.
- Tushdan keyin yangi poyabzal sotib olgan ma'qul, chunki bu vaqtda oyoqlar ertalabkidan biroz kattaroq bo'ladi.
- Stolda ishlayotganingizda imkon qadar oyoq kiyimingizni echib oling.
Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, oyoqlarning shishishikamroq bezovta qiladi.
Qon aylanishini tiklash uchun vanna
Buzoq mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi tufayli pastki ekstremitalarda karıncalanma paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, nafaqat qon aylanish jarayonini tezlashtirish, balki mushaklarning kuchlanishi bilan birga og'riqni yo'qotish ham kerak bo'ladi. Buning uchun tuz qo'shilishi bilan issiq oyoq hammomi kerak. Bu dengiz bo'lishi mumkin, lekin bu maqsadlar uchun ingliz tilini dorixonada sotib olgan ma'qul.
U tarkibida magniy mavjud bo'lib, mushaklarni bo'shashtiradi va ulardagi qon oqimini tiklaydi. Bunday vannadan foydalanishdan pastki ekstremitalarning aylanishini yaxshilash bir zumda keladi. Agar oyoq nafaqat uyqusiz, balki ortiqcha suyuqlik bilan to'ldirilgan bo'lsa, iliq vannadan keyin uni sovuq suvga tushirish kerak. Og'riyotgan oyog'i xiralashguncha ushlab turish tavsiya etiladi.
Oʻrningdan turishdan oldin oyoq-qoʻllarini vannadan tortib, issiq sochiq bilan quritib, sirpanchiq poldan uzoqlashib, oyoq ostidagi stendga qoʻyish kerak. Bu bo'shashgan mushaklar tufayli yiqilish xavfini bartaraf etish uchun kerak. Shuni ham unutmaslik kerakki, oyoq-qo'llarning tez-tez uyquchanligi ozuqa moddalarining etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, k altsiy va magniyga, shuningdek, kundalik ratsionda B6 va B12 vitaminlari etishmasligiga tegishli. Bu mikroelementlarning etishmasligi, ayniqsa, uyqu paytida oyoqlar xiralashganda yaqqol namoyon bo'ladi.
Yaxshi qon aylanish uchun massaj
Ushbu yoqimli va sog'lom protsedura taranglikni bartaraf etishga yordam beradiqattiq oyoqning mushaklari va undagi qon oqimini yaxshilaydi. Massaj uchun mutaxassisga borishingiz yoki yaqinlaringizdan ushbu xizmat haqida so'rashingiz mumkin. Jarayon oyoq barmoqlarini o'rganish bilan boshlanishi kerak. Keyin massaj paytida siz buzoqlarga qadar balandroq va balandroq ko'tarilishingiz kerak. Ushbu usul venoz qonning pastki ekstremitalarda turg'unliksiz faol ravishda to'g'ridan-to'g'ri yurakka yuborilishiga yordam beradi. Keyinchalik samarali ta'sir qilish uchun siz mutaxassis yoki yaqinlaringizdan teriga qattiqroq bosishni so'rashingiz kerak. Biroq, uning harakatlarida og'riq yoki noqulaylik bo'lmasligi kerak.
Protseduradan so'ng darhol iloji boricha ko'proq toza gazsiz suv ichish kerak. Shunday qilib, tanaga "yopishgan" toksinlar va parchalanish mahsulotlari tezroq chiqib ketadi. Massaj ularni olib tashlashni tezlashtiradi va suv bu jarayonga yordam beradi. Seansdan keyin suv balansini to'ldirmasangiz, engil bosh aylanishi va hatto ko'ngil aynishi mumkin. Massaj qilishda yalpiz moylariga asoslangan xushbo'y losonni qo'llash yaxshidir. Ushbu vosita oyoq terisi va mushaklarini mukammal darajada tonlaydi.
Yoga darslari
Bu mashqlar hind aholisi madaniyatining eng muhim va zarur qismidir. Yoga uchun bunday hurmatli munosabat tasodifiy emas. U uzoq vaqtdan beri salomatlikni yaxshilash qobiliyati bilan mashhur. Bu to'g'ri nafas olish, meditatsiya, shuningdek, kasalliklar va mushaklarning qattiqligini engillashtiradigan ba'zi pozitsiyalarni bajarish tufayli sodir bo'ladi.
Yoga pozalari energiya oqimini rag'batlantirishga yordam beradi, ular mushaklarni cho'zishi va kuchaytirishi mumkinbutun tananing, shuningdek, umurtqa pog'onasiga ta'sir qiladi va duruş sifatini yaxshilaydi. Yoga mashg'ulotlari nafaqat odamni yanada moslashuvchan qiladi, balki uzoq vaqt o'tirish paytida tez-tez yuzaga keladigan oyoqlarning uyquchanligi kabi noxush hodisaning oldini olishga yordam beradi. O'tirgan turmush tarzi muammosi turli xil noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Oyoq-qo'llarining uyquchanligi va uyquchanligi eng begunohlardan biridir. Shuning uchun harakat qilish va yoga bilan shug'ullanish juda muhim.
Ushbu texnika bilan tanishgandan so'ng tana o'z o'zgarishini boshlaydi. Muntazam mashqlardan so'ng mushaklar og'riqni to'xtatadi va oyoq-qo'llar hatto eng noqulay holatda ham xiralashadi. Yoga sayohatini endi boshlayotganlar mushaklardagi engil og'riqlardan, shuningdek tananing boshqa qismlarida shikoyat qilishlari mumkin. Biroq, bir necha kundan keyin u butunlay yo'qoladi.
Ajoyib yengillik, baxt va moslashuvchanlik tanaga kirib boradi. Buzoq mushaklari yurishdan og'riqni to'xtatadi, uyqu normallashadi va oyoq-qo'llarning uyquchanligi endi bezovta qilmaydi. Qon aylanishini yaxshilash uchun yoga bilan shug'ullanayotganda, odam mashg'ulotlarga borguncha ko'rinadigan ta'sir davom etishini yodda tutish kerak. Agar siz mashq qilishni boshlasangiz, oyoqlarda qon oqimining yomonligi bilan bog'liq barcha noxush alomatlar qaytadi.
Qon aylanishining yomonligi uchun akupunktur
Agar oyoq-qo'llarda qon aylanishining yomonligi juda tez-tez tashvishlansa va hayotga juda ko'p noqulaylik tug'dirsa, bu muammodan xalos bo'lishning radikal va noodatiy usullarini izlash kerak. Ulardan biri protseduraakupunktur. Usul ma'lum energiya nuqtalariga yopishtirilgan eng nozik ignalardan foydalanishdir. Jarayon juda samarali va shuning uchun 99% hollarda uni qo'llash natijasi barcha kutganlardan oshib ketadi. Bu tananing har qanday qismida og'riqni engillashtiradi. Ignalilar yallig'lanish jarayonini bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, butun tanadagi qon aylanishini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Shuning uchun akupunktur oyoqlarning surunkali qon ta'minoti etishmovchiligi, shuningdek, ushbu kasallik bilan bog'liq alomatlar uchun qo'llaniladi. Jarayonning samaradorligi va ko'plab ijobiy sharhlariga qaramay, ba'zi shifokorlar ushbu davolash usulini tavsiya etmaydi. Buning sababi shundaki, akupunktur amaliyotini chuqur tushunadigan haqiqiy malakali mutaxassisni topish juda kam uchraydi. Ko'pincha odamlar ignalar yordamida barcha kasalliklardan xalos bo'lishni va'da qiladigan firibgarlarga tushishadi. Bu masalada faqat doʻstlar va qarindoshlar orasida oʻzini yaxshi koʻrsatgan, tavsiyalariga ishonishingiz mumkin boʻlgan mutaxassislarga ishonishingiz kerak.
Foydali maslahatlar
Oyoqlaringiz qotib qolmasligi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Oʻtirganda bir aʼzoni ikkinchisiga oʻtkazmang. Oyoqlarini kesishgan holat ko'pincha uyqusizlikka olib keladi.
- Bir joyda uzoq vaqt turmang yoki oʻtirmang. Oyoqda bo'lish, turish yoki o'tirishdan ko'ra harakat qilish foydaliroq bo'ladi. Bu, ayniqsa, harakatsiz ish bilan shug'ullanadiganlar uchun to'g'ri keladi.
- Chekishni tashlang. Buyomon odat qon bosimi va qon oqimi uchun juda yomon.
- Alkogolli ichimliklar ichmang. Etil spirti organizm uchun juda zaharli hisoblanadi. U mayda qon tomirlari va nerv uchlarida zahar kabi ta'sir qiladi.
- Oyoqning keskin xiralashishi bilan siz har bir barmoqni alohida-alohida, keyin esa butun oyoqni harakatlantirishga harakat qilishingiz kerak.
- Faolroq bo'ling, sportni yaxshi ko'ring va qulay sport poyabzalida sayr qiling.
- Kundalik kontrastli dush oling. Bu qon tomirlarini mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.
- Agar ish yoki oʻqish tufayli koʻp oʻtirishga toʻgʻri kelsa, oʻz holatingizni tez-tez oʻzgartirishingiz, pastki oyoq-qoʻllaringizni koʻproq silkitib turishingiz kerak. Bundan tashqari, maxsus oyoq dastagidan ham foydalanishingiz mumkin. Ular qanchalik baland bo'lsa, uyqusizlik xavfi shunchalik kamayadi.
Agar oyoq shunchaki xiralashmasa, balki qattiq og'riy boshlasa, sezgirlikni yo'qotsa, kuchli zaiflik, bosh aylanishi va oyoq-qo'l terisining rangi o'zgargan bo'lsa, shifokorni chaqirish kerak. imkon qadar tezroq.
