Soʻnggi paytlarda koʻproq odamlar chekishni tashlash haqida oʻylashmoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki yomon odat nafaqat sog'likka, balki oila byudjetiga ham jiddiy zarba beradi. Biroq, bu erda juda katta muammo bor. Nikotin eng kuchli giyohvand moddalardan biridir, shuning uchun undan sutdan ajratish oson emas. Qanday qilib o'zingiz chekishni tashlashingiz mumkin? Ayollar va erkaklarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, barcha qiyinchiliklarga qaramay, bu haqiqatdir. O'zingizni engish va nikotinga qaramlikdan tezda xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Ushbu maqolada muhokama qilinadigan turli filmlar va kitoblar, dori-darmonlar va boshqa usullar mavjud.
Sigaretsiz yashashning qanday foydasi bor?
Keling, bu jihatni batafsil ko'rib chiqaylik. Chekishni tashlaganlar (turli xil usullar va dori-darmonlar bo'yicha sharhlar maqolaning oxirida taqdim etiladi) ta'sirsiz hayotSigaretaning ko'p foydalari bor. Bu hatto tejash haqida ham emas.
Nikotini tashlab, odamlar quyidagi imtiyozlarga ega bo'ladilar:
- emotsional holatni yaxshilaydi va asabiylikni kamaytiradi;
- ta'm kurtaklari va hidning faoliyatini normallantiradi;
- qondagi karbonat angidridni kamaytiradi;
- miyaning kislorod bilan boyitishi yaxshilanadi va shu bilan aqliy faollikni oshiradi;
- o'pka sig'imini oshirish;
- migren va yo'tal yo'qoladi;
- tananing jismoniy chidamliligini oshiradi;
- saraton yoki insult kabi koʻplab jiddiy kasalliklarning rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
- yurak va umuman qon aylanish tizimining ishini yaxshilaydi;
- immunitet mustahkamlandi.
Aslida, bugungi kunda chekishni tashlaganlar koʻp. Odamlarning sharhlari quyidagilarni aytadi: ijobiy o'zgarishlar sigaretsiz bir necha kundan keyin sezilarli bo'ladi. Va bir necha oydan keyin tana butunlay tiklanadi va normal ishlay boshlaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sog'lom turmush tarziga rioya qilgan odamlar o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi va kamroq kasal bo'lishadi. Shunday ekan, chekishni tashlashning foydalari juda aniq.
Yomon odatdan voz keching
Demak, bu mumkinmi? Chekishni mustaqil ravishda tashlash (muvaffaqiyatga erishgan odamlarning sharhlari matnda keltirilgan) juda haqiqatdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik maksimal 2-3 kun davomida etarli irodaga ega, shundan so'ng ular parchalanib, yana sigaretani olishadi. Ular buni stress, yomon kayfiyat, ishdagi muammolar va boshqalar bilan izohlashadi. Ammo hatto eng og'ir chekuvchilar ham yomon odatidan xalos bo'lishning bir qancha usullari mavjud. Bugungi kunda sotuvda vazifani soddalashtiradigan turli dori-darmonlar, spreylar, yamoqlar va boshqa mahsulotlar mavjud.
Agar siz o'zingizni mag'lub eta olmasangiz, chekishni tashlashning eng oson yo'li (iste'molchilarning sharhlari buni to'liq tasdiqlaydi) Zaxarovning sigaretidir. Ular nikotin, smola, kislotalar va boshqa zararli moddalarni o'z ichiga olmaydigan maxsus tarkibga ega, ammo ularning ta'mi oddiy sigaretaga o'xshaydi. Bundan tashqari, ular nikotinni asta-sekin olib tashlashga olib keladigan maxsus moddani o'z ichiga oladi, shuning uchun siz har kuni kamroq va kamroq chekishni xohlaysiz.
Muqobil variant - aurikuloterapiya. Bu odamning quloq bo'shlig'iga maxsus magnitlar biriktirilib, ma'lum nuqtalarga ta'sir qilishidan iborat. Akupunkturning xuddi shunday turi zamonaviy tibbiyotda odamlarni nafaqat tamaki, balki giyohvandlikdan xalos qilish uchun ham qo'llaniladi. Biroq, ushbu texnikadan foydalangan holda chekishni tashlagan odamlarning sharhlari aralash. Ba'zilar bu ishlayotganini ta'kidlaydilar, boshqalari esa butunlay qarama-qarshi nuqtai nazarga ega. Shuning uchun, biz ushbu maqolada vaqt sinovidan o'tgan va samarali ekanligi isbotlangan usullarni ko'rib chiqamiz.
Maxsus adabiyotlar
Demak, chekishni tashlash haqiqatan ham mumkinmi? Kitob (bu haqdagi sharhlar asosan ijobiy) yaxshi natija beradi. Mashhur amerikalik olim va jamoat arbobi AlanNikotinga qaramlikka qarshi kurashda o'n yillik tajribaga ega Karrning aytishicha, uning adabiy asari yordam beradi.
Kitob keraksiz ilmiy terminlarsiz juda sodda tilda yozilgan. Ko'pgina chekuvchilarning fikriga ko'ra, oxirgi sahifani o'qib bo'lgach, boshqa sigaret chekish istagi o'z-o'zidan yo'qoladi. Adabiy nashrning siri shundaki, u chekishni tashlashga maxsus chaqiriqlarsiz har bir sahifada nozik psixologik ta'sir ko'rsatadi. Muallif buni har bir inson xohlashini xohlaydi. Shu bilan birga, yakuniy qaror chekuvchining o'zi bilan qoladi. Bu adabiyotni chekishni tashlaganlardan o'rganish yaxshidir. Sharhlar haqiqatan ham ushbu kitobning samaradorligini tasdiqlaydi. O'quvchilarning taxminan 90% uni o'qib bo'lgach, paketni tashlab yuborishdi va boshqa hech qachon sigaret olmadilar.
Giyohvandlikni masofadan tiklash
Bu nima va uning oʻziga xos xususiyati nimada? Qanday qilib o'zingiz chekishni tashlashingiz mumkin? Odamlarning fikriga ko'ra, rossiyalik professor va sog'lom turmush tarzi targ'ibotchisi Vladimir Georgievich Jdanov tomonidan ishlab chiqilgan texnika juda yaxshi. U beqiyos notiqlik mahoratiga ega, shuning uchun oddiy va hamma uchun tushunarli shaklda, eng muhimi, qiziqarli tarzda chekuvchilarga ularning odatlarining xavfi haqida ma'lumot beradi. Shu bilan birga, mutaxassis bilan ma'ruza o'qish uchun shaxsan ro'yxatdan o'tish mutlaqo shart emas. Barcha materiallar uning rasmiy veb-saytida bepul mavjud.
Yana bittaChekishni masofadan tashlash usuli biofizika sohasidagi taniqli mutaxassis Timur Mammadov tomonidan ishlab chiqilgan. U tamakiga qaramlikdan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun psixologik treninglar o'tkazadi, bu erda sigaretani tashlashga to'sqinlik qiladigan ongsiz va yolg'on sabablar ta'kidlanadi. Chekishni shu tarzda tashlagan odamlarning sharhlariga ko'ra, u haqiqatan ham ishlaydi. U allaqachon to'liq qoniqqan minglab ruslarga yordam bergan.
Psixologik ta'sirga asoslangan yana bir texnika Gennadiy Andreyevich Shichko tomonidan yaratilgan. U o'z hayotini NLP ni o'rganishga bag'ishladi va bu sohada muhim yutuqlarga erishdi. Professorning ma'ruzalari audio formatda va videofayllarda mavjud bo'lib, ularni topish qiyin bo'lmaydi. Mashg'ulotlar paytida odam transga kiritiladi, shundan so'ng ular ongsiz darajada chekishning zarari va uni tashlash zarurligini taklif qiladilar.
Nikotinga qaramlik bilan dori vositalari bilan kurashish
Keling, buni batafsil koʻrib chiqaylik. Malakali mutaxassislar va tajribali shifokorlarning fikricha, giyohvandlikning har qanday shakliga qarshi kurashning eng maqbul va samarali usuli bu dori vositalaridir. Chekishni tashlang, quyida turli dori-darmonlar haqida sharhlarni o'qishingiz mumkin, bu o'zingiz uchun juda oson emas va ko'pchilik muvaffaqiyatga erishmaydi, chunki psixologik nikotin bilan bir qatorda jismoniy qaramlikni ham keltirib chiqaradi. Shuning uchun, sutdan ajratish jarayonini tezlashtirish uchun siz tanangizga yordam berishingiz kerak. Bu nikotin o'rnini bosuvchi moddalarni o'z ichiga olgan maxsus preparatlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ularplanshetlar, yamoqlar, spreylar va saqichlar shaklida mavjud. Bu barcha vositalarning asosiy maqsadi chekishni tashlash davrida chekuvchining holatini engillashtirishdir. Buning yordamida psixologik holat yaxshilanadi, asabiylashish kamayadi va boshqa ko'plab chekinish belgilari yo'qoladi. Eng keng tarqalgan va samarali dorilar orasida:
- "Tabex";
- "Nikorette";
- "Nikotinorm".
Keling, ularning har birini batafsil koʻrib chiqamiz va sharhlarni bilib olamiz. Uyda chekishni qanday tashlash kerak? Ushbu vositalarning barchasini o'zlari sinab ko'rgan odamlar ularning samaradorligini ta'kidlashadi. Ularni batafsil oʻqishingiz mumkin.
Tabex
Xo'sh, bu preparatning o'ziga xos xususiyati nimada va u haqiqatan ham samaralimi? Sharhlarga ko'ra, Tabex bilan chekishni tashlash haqiqatan ham haqiqatdir. Bu planshetlar shaklida ishlab chiqarilgan zamonaviy dori. U tabiiy kelib chiqishi tabiiy ingredientlardan tayyorlangan, shuning uchun u sog'liq uchun xavfsizdir. Faol modda - supurgidan olingan alkaloid sitisin. U organizmda nikotin bilan bir xil retseptorlarda ta'sir qiladi, ammo undan farqli o'laroq, u qaramlikka olib kelmaydi. Preparat quyidagi ta'sir mexanizmiga ega:
- alkaloid qonga tushadi;
- miyaga etib borgach, modda ma'lum retseptorlar guruhlari bilan o'zaro ta'sir qila boshlaydi;
- odamda oʻsish borqon bosimi va adrenalinning ko'tarilishi kuzatiladi, shunga o'xshash reaktsiyalar nikotin qon oqimiga kirganda sodir bo'ladi;
- bning natijasida nafaqat chekish istagi yo'qoladi, balki sigaretadan ma'lum bir nafratlanish ham rivojlanadi.
Shunday qilib, "Tabex" chekishni tashlashga yordam beradi. Tabletkalarni o'zlari sinab ko'rgan odamlarning sharhlari buni to'liq tasdiqlaydi. Siz sigaretani tashlashga qaror qilgan kundan boshlab preparatni qabul qilishni boshlashingiz kerak. Birinchi uch kun ichida har 2 soatda bitta tabletka olish kerak. Bunday holda, kunlik stavka 6 tabletkadan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, dozalash ko'rsatmalarda tasvirlangan ma'lum bir sxema bo'yicha asta-sekin kamayadi. Natijada, nikotinni sutdan ajratishning 21-kunida siz ikki bo'lakdan ko'p bo'lmagan Tabexni qabul qilishingiz kerak, 25-kuni esa sizda hech qanday qaramlik bo'lmasligi kerak. Sigaretaning o'ziga kelsak, siz ularni birinchi kundan boshlab rad qilishingiz va ularning sonini asta-sekin kamaytirishingiz mumkin. Ishlab chiqaruvchiga ko'ra, ularning vositasi taxminan 50 foiz hollarda yordam beradi. Ayni paytda asosiy narsa sigaretani imkon qadar kamroq chekishga harakat qilishdir. Aks holda, dozani oshirib yuborish ta'siri quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
- ko'ngil aynishi;
- bosh aylanishi;
- yurak tezligining oshishi;
- qon bosimining oshishi;
- migren.
Semptomlarning intensivligi va zo'ravonligi dozani oshirib yuborish darajasiga va chekuvchining tajribasiga bog'liq. Agar siz chekishni tashlashning oson yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, odamlarning guvohliklari buni to'liq tasdiqlaydi,keyin ular Tabexni qabul qilish ma'lum yon ta'sirlar bilan birga bo'lishi mumkinligini hisobga olishlari kerak. Eng keng tarqalganlari orasida quyidagilar mavjud:
- ko'ngil aynishi va og'riq;
- hazmsizlik;
- oshqozon og'rig'i.
Jiddiroq muammolarga kelsak, ular preparatning klinik sinovlari davomida topilmadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, planshetlar sog'liq uchun xavfsizdir va sog'ligingiz uchun qo'rqmasdan olinishi mumkin. Ammo har yili preparatning samaradorligi taxminan 7 foizga kamayadi, shuning uchun agar siz nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishga jiddiy yondashsangiz, tamaki mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtirishga harakat qilish juda muhimdir.
Nikorette
Keling, ushbu preparatning nimasi oʻziga xosligini koʻrib chiqaylik. Bu "tortishish sindromi" alomatlarini yo'qotish uchun mo'ljallangan yana bir zamonaviy vositadir. U quyidagi shaklda keladi:
- tabletkalar;
- saqich;
- patch;
- sprey.
Ko'pchilikni "Nicoretta" chekishni tashlashga yordam beradimi degan savol qiziqtiradi. Iste'molchilarning sharhlari haqiqatan ham ma'lum bir ijobiy ta'sir borligini ta'kidlaydi. Biroq, preparatning eng mos shaklini tanlash muhimdir. Eng amaliy - buzadigan amallar. Ular har safar sigaret chekmoqchi bo'lganlarida og'ziga püskürtülür. Yamoq yaxshi alternativ bo'ladi. U tananing istalgan qismiga yopishadi va ertalab yoki kechqurun o'zgaradi. Haqidatabletkalar va saqichlar, ular shunchaki tamaki mahsulotlarini almashtiradi va fiziologik emas, balki ruhiy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sigaretani sutdan ajratishda "Nikorette" bir qator vazifalarni engishga yordam beradi, asosiylari:
- sigaretlarni almashtiring, shunda zararli smolalar, kislotalar va boshqa xavfli moddalar tanaga kirmaydi;
- odam chekishni toʻxtatgandan soʻng oʻpka faoliyati yaxshilanadi va qonga karbonat angidrid kamroq kiradi;
- shamollash va saraton rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
- "tortishish sindromi"ga chidash ancha oson.
Chekishga qarshi kurashish uchun ushbu vositadan foydalanishni boshlashdan oldin koʻrsatmalarni diqqat bilan oʻqib chiqish tavsiya etiladi. U e'tiborga olinishi kerak bo'lgan bir qator kontrendikatsiyaga ega. “Nikorette” mavjud boʻlganda tavsiya etilmaydi:
- kompozitsiyaga kiritilgan har qanday komponentga yuqori sezuvchanlik yoki intolerans;
- yurak tezligi va ritmining buzilishi;
- surunkali yoki o'tkir shaklda yuzaga keladigan ichki organlarning turli patologiyalari;
- zarba;
- insult oldi.
Sutdan ajratishning butun davri davomida siz ishlab chiqaruvchi tomonidan ko'rsatilgan dozaga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Agar u kuzatilmasa, odam buzadigan amallar paytida og'iz bo'shlig'i yoki halqum shilliq qavatida, shuningdek, patchdan foydalanganda terida tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
"Nikorette" yordam beradichekishni tashlash? Uni sinab ko'rgan odamlarning sharhlari, preparatning o'zi faqat sigaret o'rnini bosishini da'vo qiladi. Asosiy faol moddalar nikotindir, shuning uchun na tabletkalar, na spreylar jismoniy qaramlikni engillashtirmaydi. Chekishni to'xtatish uchun siz doimiy ravishda o'zingiz ustida ishlashingiz va chekadigan sigaretalar sonini asta-sekin kamaytirishingiz kerak. Aks holda kutilgan natijaga oddiygina erishib bo'lmaydi.
Nikotinorm
Chekishni tashlay olmaysizmi? Sprey (bu haqda sharhlar aytilishicha, u tufayli giyohvandlikdan tezda xalos bo'lishingiz mumkin) turli dorixonalarda sotiladi. U faqat o'simlik manbalaridan olingan tabiiy ingredientlardan tayyorlanadi. Unda ekstraktlar mavjud:
- hops;
- ehtiros guli qizil-oq;
- melissa officinalis;
- zanjabil;
- yulaf;
- scutellaria.
Spreyning boshqa zamonaviy dorilarga nisbatan afzalligi shundaki, u inson organizmiga kompleks ta'sir ko'rsatadi. Uni qo'llashda nafaqat sigaretani asta-sekin rad etish, balki nikotinni sutdan ajratish ham yuzaga keladi, buning natijasida ijobiy ta'sir tezroq erishiladi. Agar siz chekishni tashlaganlarga ishonsangiz, sharhlarni ko'proq o'qishingiz mumkin, keyin "Nicotinorm" yordamida siz yomon odatdan atigi bir oy ichida butunlay xalos bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, siz hatto o'zingizni engishingiz shart emas. Bir necha kun ichida tamakiga nisbatan nafrat paydo bo'ladi va chekish paytida ko'ngil aynish va nikotinning dozasini oshirib yuborishning boshqa belgilari paydo bo'la boshlaydi, shuning uchun chekuvchilar ham.ko'proq tajribaga ega bo'lganlar sigaret haqida kamroq o'ylashadi.
Ta'kidlash joizki, bu buzadigan amallar dori emas, shuning uchun uni retseptisiz sotib olish mumkin. Bu nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi va kontrendikatsiyaga ega emas. Biroq, shunga qaramay, uni ishlatishdan oldin, birinchi navbatda, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, mahsulotni ko'rsatmalarda ko'rsatilgan muddatdan uzoqroq ishlatmang.
Muqobil tibbiyot
Bugungi kunda mutaxassislar chekishni tashlashning turli usullarini ishlab chiqdilar. Har bir texnika haqida sharhlar boshqacha. Nikotinni almashtiruvchi tabletkalar, yamoqlar va spreylarning tarafdorlari ham, muxoliflari ham bor. Biroq, ko'plab mutaxassislar va chekuvchilar muqobil tibbiyot haqida ijobiy gapirishadi. Rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu AQSh aholisining taxminan 35 foiziga yomon odatlaridan butunlay xalos bo'lishga yordam berdi. U quyidagi texnikalarni oʻz ichiga oladi:
- akupunktur;
- toʻliq ishga kirishish;
- aromaterapiya;
- yoga va meditatsiya;
- sport;
- sevimli xobbi.
Doimiy ravishda biror narsaga ishtiyoqli boʻlish va sigaret haqida oʻylamaslik uchun ishga kirishish yoki oʻzingiz uchun sevimli mashgʻulot topish eng yaxshi variantdir. Sport ham yaxshi variant. Jismoniy zo'riqish paytida o'pka yillar davomida to'plangan qatronlardan tozalanadi, buning natijasida ular yaxshi ishlay boshlaydi. Agar siz chekishni istasangiz, nikotin o‘rnini bosuvchi tabletkalarni qabul qilmasdan, bir bo‘lak limon iste’mol qilganingiz ma’qul.
Siz sotib olingan mablag'larsiz sigaretani yoqtirmaysiz. Katta tajribaga ega bo'lgan chekishni tashlaganlarning sharhlariga ko'ra, buning uchun siz tutun bilan aloqa qilganda yoqimsiz ta'mni keltirib chiqaradigan maxsus eritmalar bilan og'zingizni yuvishingiz kerak. Misol uchun, kumush nitrat yoki mis sulfat bu maqsadda yaxshi ishlaydi. Ular tilning sirtini moylash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, tanin, glitserin va suvdan o'zingiz eritma tayyorlashingiz mumkin.
Psixoterapevt yordami
Chekishni butunlay tark eting, bu haqda odamlarning fikri har xil, juda qiyin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu nikotinning yumshoq to'qimalar hujayralariga kirib borishi va oxir-oqibat barcha kimyoviy va biologik jarayonlarning ajralmas qismiga aylanishi bilan bog'liq. Shuning uchun, tana bu moddani qabul qilishni to'xtatganda, u katta stressga duchor bo'ladi. Psixologik stress bilan kurashishni osonlashtirish uchun siz psixoterapevt bilan individual yoki guruh mashg'ulotlariga qatnashishingiz mumkin. Ularda shifokorlar motivatsiyani rivojlantirishga yordam beradi, bu ko'p hollarda chekishni to'xtatish uchun odamlarning ko'pchiligi uchun etarli emas. Bundan tashqari, shunga o'xshash muammolari bo'lgan boshqa odamlar bilan muloqot qilish kasallikning qaytalanish ehtimolini kamaytiradi.
Yo'lda antidepressantlarni qabul qilishingiz mumkin. Ular chekuvchilar sigaretani tashlashda duch keladigan og'ir ruhiy holatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, ushbu guruhdagi dori-darmonlarga murojaat qilish faqat eng o'ta og'ir holatlarda, masalan, alomatlar paydo bo'lganda bo'lishi kerakhissiy depressiya, chekinish, ishtahaning etishmasligi va uyqu buzilishi.
Nikotinga qaramlikni kodlash
Bu jihatga alohida e'tibor berish kerak. Ko'p ayollar va erkaklar chekishni tashladilar. Giyohvandlikni engganlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, ularga kodlash yordam bergan. Bugungi kunga kelib, u turli xil texnikalar - akupunktur, gipnoz va boshqalar yordamida amalga oshiriladi. Lazerli kodlash eng samarali hisoblanadi. Ammo kerakli natijaga erishish uchun ko'rsatilgan seanslar soniga tashrif buyurib, davolanishning to'liq kursini yakunlash muhimdir.
Lazerli ponksiyonning asosi qadimgi Xitoy akupunktur texnikasiga ko'ra chekish istagini to'sib qo'yadigan ba'zi nuqtalarga ta'sir qilishdir. Ushbu usulning afzalligi shundaki, ijobiy ta'sir uzoq vaqt davom etadigan birinchi seansdan keyin sezilarli bo'ladi. Kamchiliklarga kelsak, ular yuqori narxdan tashqari yo'q.
Xalq usullari
Siz uyda dori-darmonlarni qabul qilmasdan va mutaxassislarga tashrif buyurmasdan chekishni tashlashingiz mumkin. Yaxshi natijalarni ko'rsatadigan bir nechta xalq retseptlari mavjud. Keling, ularni batafsilroq muhokama qilaylik. Sigaret chekishning obsesif istagiga qarshi turishni osonlashtirish uchun siz muntazam ravishda og'zingizni sho'r suv bilan yuvishingiz kerak. Uni tayyorlash uchun siz 1 choy qoshiq oziq-ovqat mahsulotini 300 mililitr suv bilan suyultirishingiz kerak.
Yaxshi alternativa yalpiz va zanjabil ildizining o'simlik infuzioni bo'ladi. Ikki osh qoshiq quruq material kichikga quyiladiqaynoq suv miqdori va 12 soat turib oling. Chekmoqchi bo'lganlarida og'zini chayishadi. Bu infuzion sigareta tutuniga shunday nafrat uyg‘otadiki, atigi bir necha marta tortgandan so‘ng, siz o‘zingiz sigaretani tashlab yubormoqchi bo‘lasiz.
Ogʻir chekuvchilar chekishni tashlash haqida nima deydi?
Ushbu maqola nikotinga qaramlikdan xalos boʻlishning eng yaxshi usullarini koʻrib chiqdi. Chiqib ketganlarning haqiqiy sharhlariga ko'ra, ularning barchasi ishlaydi. Ammo tabletkalarni olish yoki spreylarni ishlatish mutlaqo kerak emas. Muammo endi jismoniy emas, balki psixologik. O'zingizni to'g'ri rag'batlantirsangiz, giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Axir, odamlar tashqaridan yordamisiz chekishni keskin tashlab qo'yish holatlari ko'p. Agar chindan ham sigaretdan mustaqil bo'lishni istasangiz, albatta muvaffaqiyatga erishasiz.
Qaysi usulni tanlashni har kim o'zi hal qilish huquqiga ega. O'z xohishingizga ergashishni to'xtating. O'zingizga va boshqalarga hayotingizni faqat o'zingiz boshqarishingizni isbotlang.
