Ovqatlanishdan keyin juda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab yomon odatlar mavjud. Bunday odatlardan biri ovqatdan keyin darhol uxlash yoki divanda yotishdir.
Ko'pchilik ovqatdan keyin gorizontal holatni egallab, ta'bir joiz bo'lsa, "semirib ketish" uchun divan yoki karavotga yotishga odatlangan. Ammo ko'pchilik ovqatdan keyin oshqozon yoki orqada yotish mumkinmi, deb o'ylamaydi. Albatta, bu noto'g'ri. Fitnes-trenerlar va gastroenterologlarning fikriga ko'ra, bu semirish va oshqozon bilan bog'liq ayrim muammolarga olib kelishi mumkin.
Yugurish, yurish yoki ovqatdan keyin yotish
Ovqatlangandan keyin yugurish yoki yurish mumkinmi? Axir, ko'plab sog'lom turmush tarzini sevuvchilar va ularning figurasi haqida qayg'uradiganlar buni qilishadi. Bu harakatlar ham noto'g'ri, chunki haddan tashqari jismoniy zo'riqish qonning oshqozondan ekstremitalarga oqib ketishiga yordam beradi. Shu sababli, oshqozon hududida qonning ma'lum bir tanqisligi borligi ma'lum bo'ldi, shuning uchun unda oziq-ovqat turg'unlashadi. U kezishni boshlaydi, bu esa ma'lum muammolarni keltirib chiqarishi mumkinoshqozon-ichak trakti.
Shunday qilib, ovqatdan keyin piyoda yursangiz, yugursangiz, yotsangiz, bu organizmga zarar etkazishi mumkin. O'n besh dan yigirma daqiqagacha o'tirish - eng yaxshi variant. Shundan so'ng siz barcha turdagi jismoniy mashqlarni bajarishingiz va jiddiyroq jismoniy mashqlarga o'tishingiz mumkin. Bunday holda, oziq-ovqatning bir qismi allaqachon oshqozonga joylashadi va xavfsiz so'riladi. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun me'da shirasining kerakli miqdori ajratiladi.
Ovqatdan keyin uxlang
Bir oz yuqoriroq, ovqatdan keyin orqa yoki oshqozonda yotish mumkinmi, allaqachon aniqlangan, shuning uchun tushlik yoki kechqurun ovqatdan keyin uxlash ham qabul qilinishi mumkin emas. Oshqozon shirasining qizilo'ngachga tushishi va uning miqdori kamayishi tufayli metabolizm jarayoni sekinlashadi. Shunday qilib, son va belda ortiqcha yog 'olish xavfi mavjud.
Shuningdek, uyqudan keyin qizilo'ngach va oshqozonda noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi, yotishdan oldin darhol olingan ovqat hazm bo'lmaganligidir. Oshqozonda turg'unlik, bu patogenlar sonining ko'payishiga olib keladi.
Agar odamning ishi uyga kech qaytishi va uzoq vaqt ovqatlana olmasligi bilan bogʻliq boʻlsa, u yotishdan oldin ovqatlanmasligi kerak. Eng yaxshi variant - engil kechki ovqat. Buning uchun siz kam yog'li tarkibga ega bo'lgan sut mahsulotlari, kefirdan foydalanishingiz mumkin. Meva ham qabul qilinadi.
Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kechki ovqatdan keyin bir necha soat hushyor bo'lganlarsoat, insult paydo bo'lishidan xavotirlanmang.
Ovqatlangandan keyin qancha vaqt yotib yotishingiz mumkin
Yengil kechki ovqatdan keyin bir soatdan oldin uxlashingiz mumkin. Agar biror kishi etarlicha qattiq ovqatlangan bo'lsa, uch soatdan keyin uxlashingiz mumkin.
Diyetologlar normani o'rnatdilar va shuning uchun kechqurun oltidan keyin ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Bu kechki payt va uyqu vaqtida metabolizm sekinlashishi bilan bog'liq, shuning uchun ovqat ancha sekin hazm qilinadi.
Agar odam o'zining figurasi haqida qayg'urmasa, unda, qoida tariqasida, kechqurun oltidan keyin ovqatlanishga ruxsat beriladi. Ammo keyin oziq-ovqat oqsil yoki xun tolasiga boy bo'lishi kerak. Siz sabzavot, meva, kam yog'li ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Qovurilgan ovqatlar va kolbasalarga ruxsat berilmaydi.
Agar odam yotishdan oldin o'zini to'yganini, to'yganini yoki hatto ortiqcha ovqatlanganini his qilsa, bu yog 'to'qimalarining to'planishiga yordam beradi. Shu sababli, bir necha qo'shimcha kilogramm olish va oshqozon-ichak traktining har qanday kasalligini olish xavfi mavjud.
Qaysi tomonda yotish yaxshiroq
Qaysi hollarda va ovqatdan keyin darhol yonboshlab yotish mumkinmi? Agar ovqatdan keyin oshqozon yonishi kuzatilsa va chap tomonda yotish yaxshi bo'lsa, bu joizdir. Gap shundaki, u ovqatning qizilo'ngach va oshqozon devorlari orqali yaxshiroq o'tishiga yordam beradi.
Qaysi tomonda uxlash kerak?
Agar odamda yuqori qon bosimi yoki qandli diabet bo'lsa, bu holda chalqancha yotish yaxshiroqdir. Shuningdek, bu pozitsiyaagar biror kishi umurtqa pog'onasi kasalliklaridan aziyat cheksa, mos keladi.
Ovqatdan keyin qorningizda yoki oʻng tomoningizda uxlamang. Bu qizilo'ngach va oshqozon devorlariga bosim o'tkazadi va metabolizmni sekinlashtiradi.
Shunga koʻra, agar ovqatdan keyin yurish, oʻtirish, bir oz harakat qilish imkoni boʻlmasa, chap tomonda yotish yaxshidir.
Xulosa
Maqolada koʻrib turganingizdek, ovqatdan keyin uxlash eng yaxshi gʻoya emas. Bu metabolizmni sekinlashtiradi va me'da shirasining oshqozonidan qizilo'ngachga ba'zilarining oqishiga yordam beradi. Va bu ovqat hazm qilish trakti patologiyalarining rivojlanishiga va eng og'ir holatlarda insultning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ovqatdan keyin yotish mumkinmi degan savolga javob beradigan bo'lsak, javob aniq - mutlaqo yo'q, ba'zi individual holatlar bundan mustasno.
