Afsuski, deyarli har bir inson hayotida bel og'rig'i kabi noxush muammoga duch keladi va hamma ham shifokorni ko'rishga shoshilmaydi. "Xo'sh, buning o'ziga xos tomoni shundaki, u og'riydi va o'tib ketadi", - ko'pchilik aynan shunday deb o'ylaydi, ayniqsa og'riq hali ham chidab bo'lmas. Va hamma ham "banal" bel og'rig'i tufayli klinikada shifokorni ko'rish uchun cheksiz navbatlarda to'planishni xohlamaydi. Nima qilish kerak? Uyda davolang. Biz hech qanday holatda o'z-o'zini davolash tarafdori emasmiz, shuning uchun hali ham shifokorga tashrif buyurishingizni maslahat beramiz. Ammo bunga vaqtingiz bo'lmasa, siz uyda vaziyatni engillashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Ushbu maqolada sizga og'riqning asosiy sabablari nimada ekanligini va uy sharoitida belingizni qanday davolash kerakligini aytib beramiz.
Bel og'rig'ining asosiy sabablari
Agar siz belingizni qanday tezda davolashni bilmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi navbatda bunday muammolarga nima olib kelishini tushunishingiz kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning deyarli 90 foizi bir nuqtada bel og'rig'iga duch kelishadi. Buning sabablari ko'p. Banal ortiqcha kuchlanishdan boshlab yoki a ichida bo'lishyanada jiddiy kasalliklarga noto'g'ri pozitsiya. Og'riqning tabiatini faqat shifokor aniqlay oladi. Keling, asosiy sabablar haqida qisqacha gapiraylik. Shunday qilib, bu holatlarning yarmidan ko'pi haddan tashqari yuk bilan bog'liq, hatto siz og'ir yuklarni ko'tarmasangiz yoki sport bilan shug'ullanmasangiz ham. Ammo, agar og'riq bir haftadan ko'proq davom etsa va vaqti-vaqti bilan bo'lsa va dam olish bilan kamaymasa, batafsilroq tekshiruv uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Tibbiyot nuqtai nazaridan, bel og'rig'i bilan bog'liq bir nechta tashxislar mavjud. Masalan, churrali disk. Bu to'qimalarning nasli va umurtqa pog'onasining "joylashishi" tufayli nerv ildizlarining siqilishi bilan bog'liq juda keng tarqalgan muammo. Siqilish sinishi, shuningdek, suyaklar kamroq zichroq bo'lganda va o'z tana vaznidan yiqilib tushganda ham sodir bo'ladi. Turli xil yallig'lanishlar (revmatoid artrit, ankilozan spondilit yoki Reiter sindromi) va infektsiyalar ham umurtqa pog'onasida og'riqlarga olib keladi.
Uy sharoitida bel og'rig'ini davolashning umumiy va samarali qoidalari
Uyda belingizni qanday davolash kerakligini aytishdan oldin siz xohlagan narsangizga erishishga yordam beradigan umumiy qoidalarni bilib olishingiz kerak:
- Faol hayot tarzini boshlang. Albatta, dastlab bu sizga imkonsiz bo'lib tuyuladi, chunki bel og'rig'i bilan siz hatto keraksiz imo-ishoralarni qilishni xohlamaysiz. Biroq, bu muammodan xalos bo'lishning yagona yo'li. Hech kim sizni yugurishga yoki sport zaliga borishga majburlamaydi. Yurish bilan boshlang. Tez-tez yuring, basseynga tashrif buyuring. Va agar sizda harakatsiz bo'lsangizishlang, keyin hech bo'lmaganda har yarim soatda stuldan turib, isinishga dangasa bo'lmang.
- Bu qoida erkaklarga taalluqli emas, ammo adolatli jinsiy aloqa vakillari baland poshnali poyabzallardan voz kechishi kerak.
- Ogʻriq susaygan boʻlsa ham, siz muntazam ravishda massaj qilishingiz kerak. Bu haqda uyda kimdandir so'rang. Majburiy emas, protsedura mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak, chunki siz faqat mushaklarni bo'shashtirishingiz kerak.
Dori terapiyasi
Odam birinchi marta bel og'rig'iga duch kelganida, u birinchi navbatda dorixonaga dori-darmonlar uchun yuguradi. Albatta, farmatsevt orqani (pastki orqa) qanday davolashni biladi va sizga tegishli dorilar haqida maslahat beradi. Qattiq og'riqlar uchun birinchi yordam sifatida nimadan foydalanishingiz mumkinligi haqida qisqacha gaplashmoqchimiz. Shifokor ham, farmatsevt ham birinchi navbatda og'riq qoldiruvchi vositalarni tavsiya qiladi. Masalan, "Ibuprofen" yoki "Nurofen" - analjezik ta'sirga ega bo'lgan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar. Aytgancha, Ibuprofen Nurofenga qaraganda ikki-uch baravar arzon.
Siz mushak gevşetici ham qabul qilishingiz mumkin. Analjezik ta'sirga qo'shimcha ravishda ular mushaklarning spazmini engillashtiradi. Bularga Tizanidin, Baclofen yoki Tolperison kiradi. Ammo bu dorilarni boshqalar kabi shifokor nazoratisiz qabul qila olmaysiz.
Bel og'rig'ini kompresslar bilan davolash
Birinchi navbatda, uy sharoitida bel og'rig'ini an'anaviy tibbiyot yordamida davolashga to'g'ri keladikompresslardan foydalanish, chunki ular yallig'lanishni engillashtiradi va og'riqni engillashtiradi. Quyida uyda sinab koʻrishingiz mumkin boʻlgan retseptlar:
- Eng keng tarqalganlari romashka, Seynt Jonning go'shti yoki timyan kabi o'simlik infuziyalaridan kompresslardir. Kichkina qalin mato yoki sochiqni oling, uni iliq o'simlik eritmasiga soling, orqangizga qo'ying va ehtiyotkorlik bilan o'rang. Bunday kompress uyqu paytida ishlatilishi mumkin.
- Dulavratotu barglari o'rash uchun ham mos keladi. Ularning ustiga qaynoq suv quyib, orqa tomonga qo'llang. Orqangizni issiq sharf yoki adyol bilan o'rang va bir soatga qoldiring.
- Belingizni qanday davolay olasiz? Oddiy xantalni oling, u isitish uchun juda yaxshi. Bir osh qoshiq xantal kukunini oling va qaymoqning mustahkamligiga qadar iliq suvda suyultiring. Kichkina tortni ko'r qilib, zararlangan joyga qo'llang. O'zingizni yoping va bir necha daqiqa yoting.
- Horseradish ildizi ham belingizni isitishga yordam beradi. Uni maydalang va oz miqdorda smetana bilan aralashtiring. Og'riqli joyga qalin qatlam qo'llang va qalin mato bilan yoping. Kompressni taxminan bir soat ushlab turing.
- Xo'sh, lavlagi yordamida kompress qilishning so'nggi samarali retsepti. Uni maydalang va kerosin bilan aralashtiring (bir osh qoshiq). Gruelni tülbent bilan o'rang va bir kechada orqangizga surting. Ertalab sezilarli yengillikni sezasiz.
Bilish muhim! Barcha iliq kompresslar yonib ketmasligi kerak, shuning uchun kuchli yonish hissi paydo bo'lishi bilan darhol kompressni olib tashlang va terini tinchlantiruvchi vositalar bilan yog'lang.
Qanday davolash mumkinorqa ishqalanishmi?
Bel og'rig'ini kamaytiring va ishqalanish yordam beradi. Dorivor damlamalardan foydalangan holda uyda bu muolajalarni osongina bajarishingiz mumkin. Ishqalanish uchun eng keng tarqalgan damlama uchlik odekolon, bir necha tomchi uch foizli yod eritmasi, qizil qalampir va bir necha shisha valerian tandemidir. Har bir narsa quyuq shisha idishda yaxshilab aralashtiriladi va bir kun davomida infuz qilinadi. Ammo kechasi, natijada olingan mahsulot bilan belning pastki qismini davolang va orqangizni issiq ro'mol yoki adyol bilan o'rang.
Bel og'rig'i uchun terapevtik vannalar
Siz taxmin qilganingizdek, bel og'rig'i muammosiga har tomonlama yondashish kerak, biron bir aniq vosita sizga yordam berishi dargumon, shuning uchun biz terapevtik vannalarni e'tiboringizga havola qilamiz. Ular sizning umumiy holatingizni yaxshilashga va stressni engillashtirishga yordam beradi. Ammo bitta muhim nuqta bor: alevlenme paytida terapevtik vannalar qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki siz faqat vaziyatni yomonlashtirasiz. Terapevtik vannaning eng oson retsepti dengiz tuzidir. Ushbu tabiiy mahsulot qon aylanishini yaxshilashga, mushaklarni bo'shashtirishga va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilashga yordam beradi. Dengiz tuzini deyarli har qanday dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Ignabargli ekstrakti bo'lgan vannalar ham juda foydali. Bundan tashqari, uni dorixonada sotib olish mumkin va paketdagi retsept bo'yicha foydalanish mumkin. Aytgancha, adaçayı ham orqadagi og'riqlar uchun analjezik ta'sirga ega, ya'ni uning infuzioni. 200 gramm o'tni oling, qaynoq suv (5 litr) quying va taxminan 3-4 soat davomida pishiring. Keyin hammomga qo'shing.
Keling, shifobaxsh vannalar bilan belingizni qanday qilib oʻzingizga zarar yetkazmasdan davolash boʻyicha baʼzi qoidalarni beraylik:
- Suv qulay bo'lishi kerak (taxminan 37-38 daraja).
- 15 daqiqadan koʻp boʻlmagan vanna oling.
- Hammoga butun vujudingiz bilan kirmang, yurak sohasini tashqarida qoldiring.
- Va vannadan keyin kamida 30 daqiqa dam olishni unutmang.
Boshqa xalq retseptlari
Ajdodlarimizga bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam bergan yana oddiy xalq retseptlarini beramiz. Ilgari ot kestanasi juda tez-tez ishlatilgan. U kukun holiga keltiriladi va kofur yog'i va eritilgan cho'chqa yog'i bilan teng nisbatda aralashtiriladi. Olingan aralash bir necha soat davomida muammoli joyga qo'llaniladi. Siz ot kashtanidan damlama yasashingiz mumkin, so'ngra dokani namlang va og'riqli joyga qo'llang, shunda siz og'riq asta-sekin pasayganini sezasiz. Va zaharli chivin agarikidan foydalangan holda yana bir noodatiy retsept. Damlamani tayyorlash uchun kichik shisha idishni (afzal 0,5 litr) oling, uni uchdan bir qismini qo'ziqorin qopqoqlari bilan to'ldiring, kichik bo'laklarga bo'ling. Har bir narsani aroq bilan to'ldiring. To'g'ri, siz yarim oy davomida eritmani talab qilishingiz kerak, keyin hamma narsani torting va uni orqangizga surting.
Bel og'rig'i uchun mashqlar
Beldagi muammolar davrida ko'pchilik hayron bo'ladi: gimnastika bilan belni davolash mumkinmi? Lekin siz o'ylagandek emas. Hech qanday holatda keskin harakatlar qilmaslik kerak, aks holda siz vaziyatni yanada kuchaytirasiz. O'sha mutaxassislaruyda belingizni qanday davolashni biling, nafas olish mashqlarini tavsiya eting:
- Chalqangizda yoting, dam oling va burningiz bilan nafas oling. Nafasingizni tezlashtirmang yoki ushlab turmang. Buruningiz orqali havoni nafas oling, muammoli hududga e'tibor qarating va u orqali havo o'tkazishga harakat qiling, go'yo orqangizdan nafas chiqaring. Bu mashq "orqa orqali nafas olish" deb ataladi, u mushaklarni bo'shashtiradi va sizni o'tkir og'riqdan xalos qiladi.
- Agar og'riq surunkali bo'lsa, bu mashq sizga yordam beradi. Bu muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak va kuniga ikki martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Boshlash uchun stulga o'tirib, orqaga suyaning. Ko'zlaringizni yuming va 4 soniya davomida chuqur nafas oling, keyin nafasingizni 7 soniya ushlab turing. 8 soniya davomida silliq nafas oling. Nafas olish paytida qorinning ko'ndalang mushaklari keskinlashadi, bu esa og'riqni kamaytiradi. 3-4 marta takrorlang.
Agar siz ushbu ikkita oddiy mashqni muntazam ravishda bajarsangiz, belingizdagi ogʻriq kamayishni boshlaganini sezasiz.
Qachon o'z-o'zini davolash qilmaslik kerak?
Ba'zida odam shunchaki og'irlik ko'tarish yoki sport bilan shug'ullanayotganda orqasini zo'riqtiradigan holatlar mavjud. Keyin uyda davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo tushunishingiz kerakki, agar sabab aniq va oddiy bo'lsa, unda og'riq yaqin kelajakda, ya'ni bir necha kun ichida yo'qolishi kerak. Agar bu jarayon uzoqqa cho'zilgan bo'lsa va bir yoki ikki haftadan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa va belingiz hali ham og'riyotgan bo'lsa, uni qanday davolashni bilmasangiz, shoshilinch shifokorga murojaat qiling.
Profilaktika
Biz sizga uy sharoitida belingizni (belingizni) qanday davolash kerakligini aytdik va agar og'riq yana sizni ushlashini xohlamasangiz, profilaktika choralariga rioya qilishingiz kerak:
- Faol turmush tarzi haqida bir necha bor aytilgan, ammo baribir buni takrorlaymiz. Orqa og'rimasligi uchun, u ishlashi kerak. Koʻproq harakatlaning!
- Oz turishingizni kuzatib boring: orqangizni tekis tuting.
- Oʻrtacha qattiq matrasda uxlash tavsiya etiladi.
- Agar siz og'irlikni ko'tarmoqchi bo'lsangiz, og'irlikni ikki qo'lingizga taqsimlang.
- Yuk koʻtarayotganda toʻsatdan harakatlar qilmang.
Xulosa
Xulosa qilib shuni aytish kerakki, sizning sog'ligingiz sizning qo'lingizda, shuning uchun siz bel og'rig'ini davolash masalasiga malakali yondashishingiz kerak. Maqolada siz uy sharoitida belingizni xalq davolari bilan qanday davolashni o'rgandingiz, ammo agar og'riq to'xtamagan bo'lsa, albatta shifokorni ko'ring.
