Yopishqoq kasallik: alomatlar, davolash, parhez

Mundarija:

Yopishqoq kasallik: alomatlar, davolash, parhez
Yopishqoq kasallik: alomatlar, davolash, parhez

Video: Yopishqoq kasallik: alomatlar, davolash, parhez

Video: Yopishqoq kasallik: alomatlar, davolash, parhez
Video: BALLOP 2023 S/S 언제나 나와함께│밸롭X김선호 Photo Shooting Sketch 2024, Noyabr
Anonim

Yapishqoq kasallik qorin pardaning shikastlanishi natijasida yuzaga keladi, bu undagi begona jismlarning mavjudligi, patologik jarayonlar, shuningdek, qorin bo'shlig'i organlariga jarrohlik aralashuvi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bu juda jiddiy kasallik bo'lib, ko'pincha yosh va mehnatga layoqatli yoshda uchraydi. Olingan bitishmalar normal ichak harakatiga to'sqinlik qiladi. Bu jarayonning natijasi:

  • boʻshatish qiyin;
  • ko'ngil aynishi;
  • shishirmoq;
  • ich qotishi;
  • qorindagi og'riqlar jismoniy mashqlar va noto'g'ri ovqatlanish bilan kuchayadi.

Og'riqning kuchayishiga bitishmalar tarangligi yordam beradi, bundan tashqari ular ichak halqasini tortadi va odamda o'tkir ichak tutilishi yoki AIO rivojlanadi.

Sabablar

Qorin bo'shlig'ining yopishqoq kasalligining rivojlanishiga yordam beradigan juda ko'p omillar mavjud va ularning barchasi qorin pardaning a'zolari va to'qimalarining shikastlanishiga olib keladi. Bitishmalar paydo bo'lishiga olib keladigan sabablar:

  • kimyoviy zarar;
  • qo'shimchalardagi yallig'lanish jarayoni,ichak, appendika;
  • qorin jarohati.
Qorin
Qorin

Oshqozonning teshilishi, o't pufagining yorilishi kasallikning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha tos a'zolarida kasallikning rivojlanishining sababi surunkali bo'lgan reproduktiv tizim organlarida yallig'lanish jarayonidir.

Kasallik belgilari

Qorin pardasidagi yopishqoq jarayonning hajmi har xil bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda ikkita nuqtada mahkamlangan alohida rishtalar hosil bo'ladi. Boshqalarida ular tanaffus bo'ylab tarqaldi. Qorin bo'shlig'ining yopishqoq kasalligi:

  • Achchiq. Bunday holda, u to'satdan boshlanadi, aniq og'riq sindromi kuzatiladi, ichak harakati kuchayadi, tana harorati ko'tariladi, qusish boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan og'riq kuchayadi. Ichak tutilishining belgilari kuchayadi va qusish, shishiradi, taxikardiya, bosimning oshishi, kunlik diurezning kamayishi, reflekslarning pasayishi, tashnalikning kuchayishi, akrosiyanoz bilan namoyon bo'ladi.
  • Interval. Ushbu shakl og'riqli hujumlarning chastotasi bilan ajralib turadi, ular intensivlikda farqlanadi, dispeptik kasalliklar mavjud. Soqchilik kuchaygan davrda bemorlar kasalxonaga yotqiziladi.
  • Paritoneumdagi patologiyaning surunkali shakli qorindagi og'riqlar, doimiy ich qotishi va noqulaylik, ichak tutilishining davriy hujumlari bilan namoyon bo'ladi.

Bundan tashqari, qorin pardaning yopishqoq kasalligi shakllari mavjud: undagi og'riqlar va o'tkir ichakning takroriy xurujlari bilan.yo'lni to'sish. Quyidagi klinik rasm mavjud:

  • qorinda kramp og'rig'i;
  • kambag'al yoki umuman gaz yo'q;
  • qorin shishgan;
  • qusish bor.

Agar shaxsda yuqoridagi koʻrinishlar boʻlsa, shifoxonaning jarrohlik boʻlimida kasalxonaga yotqizish talab etiladi. Ba'zi hollarda jarrohlik operatsiyasi ko'rsatiladi, unga ehtiyoj shifokor tomonidan belgilanadi.

Konservativ va jarrohlik davolash

Ko'p hollarda bu patologiya surunkali hisoblanadi. Qorin bo'shlig'ining yopishqoq kasalligini davolashning konservativ usullari, agar kasallikning aniq klinikasi bo'lmasa, ko'rsatiladi. Xalq usullari va parhezni qo'llash orqali siz noxush alomatlar bilan kurashishingiz mumkin. Hujum paytida og'riqni kamaytirish uchun bemorning ahvolini yaxshilaydigan fizioterapiya muolajalari buyuriladi. Bundan tashqari, gazlar o'tishining kechikishidan kelib chiqadigan og'riqlar antispazmodiklarni kiritish, tozalovchi ho'qna yoki oshqozonga qo'yilgan issiq isitish pedi bilan to'xtatiladi. Kasalxona sharoitida behushlik maqsadida "Trimekain" preparati yordamida epidural blokada o'tkaziladi. Bitishmalar rezorbsiyasi uchun "Aloe ekstrakti suyuqligi" va "Vitreus tanasi" in'ektsiyalari, shuningdek ferment preparatlari shaklida buyuriladi.

Qorin bo'shlig'ida bitishmalar
Qorin bo'shlig'ida bitishmalar

Jarrohlik davolash uchun ko'rsatmalar shifokor tomonidan belgilanadi. Hozirgi vaqtda ular lazer terapiyasi, laparoskopiya, elektroskopiya, ya'ni shaxsning tanasida eng kam shovqinga ega bo'lgan operatsiyalarni qo'llashga harakat qilmoqdalar. Biroq, jarrohlik davolash uchunbu kasallik yopishqoq jarayonning yo'q qilinishiga kafolat bermaydi.

Diyet taomlari

Yopishqoq kasallik uchun parhez quyidagini rad etishni nazarda tutadi:

  • gaz ishlab chiqarishni oshiradigan mahsulotlar;
  • ovqatlarni hazm qilish qiyin;
  • uzum;
  • sut;
  • turli ziravorlar;
  • un va qandolat mahsulotlari;
  • tarkibida gaz bor ichimliklar;
  • dukkaklilar.

Quyidagi mahsulotlar tavsiya etiladi:

  • parhezli go'sht;
  • bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar;
  • fermentlangan sutli ichimliklar;
  • yogʻsiz bulyonlar.

Yopishqoq jarayonlarning oldini olish

Yapışmalar paydo bo'lishining oldini olish choralari qorin bo'shlig'i organlarining o'tkir sharoitida operatsiyani o'z vaqtida bajarishdir. Qorin pardasining sanitariyasi alohida ahamiyatga ega, bu yumshoq usul, elektr assimilyatsiya qilish bilan amalga oshiriladi va faqat erishish qiyin bo'lgan joylarda quritish uchun tamponlar qo'llaniladi.

Operatsiyadan so'ng bemorlarga fizioterapiya buyuriladi: iontoforez, ozokerit yoki parafin qorin bo'shlig'iga surtish, loy terapiyasi. Ularning harakati adezyonlarni rezorbsiya qilish va chandiqlarni yumshatishga qaratilgan. Jarrohlikdan so'ng odam ushbu manipulyatsiyani qanchalik tezroq boshlasa, ularning samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi. Yopishqoq kasallikda o'tkir ichak tutilishi va og'riqning kuchayishini oldini olish ayniqsa muhimdir. Kabızlık uchun profilaktika choralari:

  • perist altikani kuchaytiruvchi ovqatlar iste'mol qilish;
  • o'pka iste'molilaksatif;
  • dietaga majburiy rioya qilish, oshqozon bo'sh qoladigan vaziyatga yo'l qo'ymang;
  • shishishiga olib keladigan ovqatlardan voz keching;
  • mushaklarning kuchlanishidan va jismoniy mehnatdan saqlaning, aks holda og'riq kuchayadi;
  • Ogʻir koʻtarishni olti kilogrammgacha cheklang.

Profilaktik choralarning buzilishi muqarrar ravishda patologiyaning kuchayishiga olib keladi. Kasallik fuqarolarning mehnat qobiliyatini pasaytiradi va ularning aksariyatiga maxsus komissiya tomonidan uchinchi guruh nogironligi beriladi.

Tos bo'shlig'idagi bitishmalar sabablari va xavf omillari

To'qimalarni kislorod bilan ta'minlashning kamayishi yoki ularning shikastlanishiga javoban adezyonlar tananing himoya reaktsiyasi sifatida hosil bo'ladi. Bu jarayonga moyillik turli shaxslar uchun farq qiladi va ba'zi xususiyatlarga bog'liq. Yopishqoq jarayonning asosiy sabablari:

  • biriktiruvchi to'qimalarning haddan tashqari reaktivligi;
  • past immunitet himoyasi;
  • qorin bo'shlig'ining bunday reaktsiyalarga moyilligi.

Yopishqoq kasallik uchun xavf omillari:

  • Ichki (endogen) - bular shaxs tanasining genetik xususiyatlari. Ular uning gipoksiya hosil qilish qobiliyatini kamaytiradi.
  • Tashqi (ekzogen). Bularga tashqaridan kelib chiqadigan sabablar kiradi, ular o'z kuchi va tanaga ta'sir qilish kuchi bilan uning moslashish imkoniyatlaridan oshib ketadi.
  • Avvalgi ikki omilning kombinatsiyasi. Bunday holda, adezyonlarning paydo bo'lish ehtimoli va tarqalishi yuqori.

Tos a'zolarining yopishqoq kasalligining eng keng tarqalgan sabablari:

  • Operatsiyalar. Bitishmalar hosil bo'lish jarayonining og'irligiga jarrohlik aralashuvining hajmi va turi, suyuqlik va qonni to'kish uchun kichik tos suyagiga drenajlarni kiritish ta'sir qiladi; tuxumdonni, fallop naychasini, miomani, histerektomiyani olib tashlash. Qorin bo'shlig'ida takroriy jarrohlik aralashuvlardan so'ng, yopishqoq jarayonning ehtimoli ortadi.
  • Homiladorlik yoki tug'ish davridagi asoratlar, homiladorlikning sun'iy ravishda uzilishi natijasida kelib chiqqan infektsiyalar; intrauterin vosita yordamida kontratseptsiya, diagnostik kuretaj.
  • Pelvik tashqi endometrioz.
  • Tizimli qizil yuguruk, revmatizm, skleroderma va boshqalar kabi biriktiruvchi to'qimalarning patologiyalari.

Qisqacha qilib aytganda, yopishqoqlikning rivojlanish mexanizmini quyidagicha ta'riflash mumkin: yallig'lanish jarayoni natijasida u ta'sirlangan to'qimalar shishiradi. Qorin pardasida fibrinning oqsil qoplami hosil bo'lib, u qo'shni to'qimalarni yopishtirishga yordam beradi. Shunday qilib, to'siq paydo bo'ladi va yallig'lanish yanada tarqalmaydi. Qayta tiklangandan so'ng to'qimalarning yopishqoqligi hosil bo'ladi, ular bitishmalar deb ataladi.

Tos bo'shlig'idagi bitishmalarni davolash

Terapiya ham konservativ, ham jarrohlik yo'li bilan amalga oshiriladi. Birinchi holda, kichik tos a'zolarining yopishqoq kasalligini davolashda quyidagilardan foydalaning:

  • diet ovqat;
  • fizioterapiya muolajalari: ferment preparatlari yordamida iontoforez, magnetoterapiya, ultratovush, loy bilan davolash va boshqalar.
Doktorda
Doktorda

Patologiyaning surunkali shaklidakonservativ davo ham mumkin. Bu yopishqoqliklarning shakllanishiga xizmat qilgan sababga bog'liq bo'ladi. Masalan, urogenital infektsion jarayonlarda dastlab asosiy kasallikni davolash ko'rsatiladi, bu keyinchalik tos a'zolarida yopishqoqlik shakllanishini to'xtatishga yordam beradi. Ko'pincha, adezyonlarni davolashda fibrinning erishiga yordam beruvchi preparatlar qo'llaniladi - Tripsin, Longidaza, Ximotripsin. Ushbu usul kasallikning dastlabki bosqichida ayniqsa samarali. O'tkir va intervalgacha shaklda yopishqoq kasallikni konservativ davolash tavsiya etilmaydi. Bunday hollarda laparoskopiya ko'rsatiladi:

  • elektrojarrohlik - elektr pichoq bilan bitishmalarni olib tashlash;
  • lazer terapiyasi - lazer yopishishlarni yo'q qilish uchun ishlatiladi;
  • aquadissection - adezyonlar bosimli suv bilan kesiladi.

Operatsiya davomida aniq usulni shifokor tanlaydi. Konservativ davo operatsiyadan keyingi kun boshlanishi kerak.

Bepushtlik tuxumdonni stimulyatsiya qilish, sun'iy urug'lantirish yoki in vitro urug'lantirish bilan davolanadi.

An'anaviy tibbiyotdan kuniga uch marta chorak chashka uchun olinadigan Seynt Jonning go'shti infuzioni ishlatiladi.

Tos bo'shlig'idagi bitishmalar reabilitatsiyasi

Yopishqoq kasallikni davolash samaradorligini oshirish va relapslarning oldini olish uchun operatsiyadan keyingi olti oy ichida tavsiya etiladi:

  • kuniga kamida besh marta kichik ovqatlaning;
  • ogʻirlik koʻtarmang;
  • o'sishga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilmanggaz hosil bo'lishi;
  • og'riq bo'lsa, "Papaverin" yoki "Drotaverin" kabi antispazmodiklarni qabul qiling va kuchli og'riqlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing;
  • har kuni mashq qiling, tos a'zolarining mushak tonusini oshirishga, qorin bo'shlig'ini kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni bajaring;
  • shifokor buyurgan fizioterapiyaga qatnashing.

Har qanday turdagi davolanishdan so'ng ayollarga uch oydan olti oygacha jinsiy dam olish va har olti oyda bir marta ginekologga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Barcha tavsiyalar bajarilsa, ijobiy natijaga erishish mumkin.

Tos bo'shlig'idagi bitishmalar va asoratlarning oldini olish

Toʻgʻri davolanmasa, quyidagi oqibatlar kuzatiladi:

  • fallop naychasining obstruktsiyasi;
  • hayz davrining buzilishi;
  • ektopik homiladorlik;
  • bachadon egriligi;
  • bepushtlik;
  • ichak tutilishi.
Tos a'zolari
Tos a'zolari

Umr davomida qoladigan yopishqoq kasallikning belgilari: qorinda surunkali og'riqlar, ich qotishi. Ko'richakning rezektsiyasidan so'ng hosil bo'lgan bitishmalar o't yo'llarining diskineziyasini, disbakteriozni va ich qotishini qo'zg'atadi. O'tkir shakldagi yopishqoq jarayon insonning farovonligini yomonlashtirishi va hayot uchun xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin. O'smirlik davrida, suyak va to'qimalar tizimi to'liq shakllanmagan bo'lsa, bitishmalar paydo bo'lishi egrilik, bepushtlik va ektopik homiladorlikni keltirib chiqaradi.

Oldini olish uchun qorin bo'shlig'i organlarining patologiyalarini o'z vaqtida davolash kerakva kichik tos suyagi, muntazam ravishda ginekologga tashrif buyuring. Ba'zi hollarda patologiyaning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun shifokor ginekologik massajni tavsiya qiladi. Shuni esda tutish kerakki, ayolning sog'lig'i tabiiy tug'ilish, bitta sherik bilan muntazam jinsiy hayot davomida mustahkamlanadi.

Spikes va homiladorlik

Homilador ayolda yopishqoqlik borligini biladigan holatlar mavjud. Agar bu holda homiladorlik sodir bo'lsa, u holda qorin bo'shlig'ining ichki organlarining ishi buzilmaydi. Biroq, yopishtiruvchi jarayon chaqaloq tug'ilishini qiyinlashtirishi mumkin.

Homilador ayol
Homilador ayol

Ushbu davrda homilador onalarga kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi, bu esa og'riqni kamaytirishga yordam beradi va ichaklarni yuklamaydi. Gaz hosil qiluvchi mahsulotlardan saqlaning. Bachadonning ko'payishi bilan adezyonlar qorinning pastki qismida kuchli og'riqlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, tos a'zolarida yallig'lanish jarayonining rivojlanishi mumkin.

Ichaklardagi yopishqoqlik sabablari

Ichak tutilishi - ichak qovuzloqlari va qorin bo'shlig'i organlari o'rtasidagi biriktiruvchi to'qimalarning o'ziga xos shakllanishi. Ular organlarning tashqi to'qima membranasining bir-biri bilan birlashishiga olib keladi. Ichakdagi yopishqoq jarayonning paydo bo'lishi qo'zg'atadi:

  • Qorin pardasiga jarrohlik aralashuv.
  • Qorin bo'shlig'i va qorin bo'shlig'ining shikastlanishi. Bunday hollarda jarohatlardan keyin biroz vaqt o'tgach bitishmalar paydo bo'lishi mumkin.
  • Qorin pardasida yuzaga keladigan yallig'lanish yoki yuqumli jarayonlar. Diffuz peritonit, ya'ni qorin parda infektsiyasi bilan ko'pincha bitishmalar paydo bo'ladi.
  • Irsiymoyillik. Fermentlarning haddan tashqari ishlab chiqarilishi biriktiruvchi to'qimalarning o'sishiga yordam beradi, shuning uchun qorin pardaning epitelial hujayralariga ozgina zarar etkazilishi ham yopishqoqlik hosil bo'lishiga olib keladi.
  • Odil jinsiy aloqada ular operativ tug'ilish yoki qo'shimchalarning yallig'lanishidan keyin paydo bo'lishi mumkin.
  • Onkopatologiyani radial davolash. Qorin pardasining radiatsiya ta'sirida shikastlanishi bitishmalarning rivojlanishiga olib keladi.

Ichakning yopishqoq kasalligi: belgilari, davolash

Yapışma hosil bo'lish jarayoni uzoq davom etadi va alomatlar darhol paydo bo'lmaydi. Dastlab, kasallik kramp, tortishish og'rig'i bilan namoyon bo'ladi, ya'ni yopishqoqlik mavjud bo'lgan joyda seziladi. Biroz vaqt o'tgach, og'riq sindromi butun qorin bo'shlig'iga tarqaladi. Og'riqning tabiati og'riqqa o'zgarishi va jismoniy zo'riqish, tananing o'tkir burilishlari bilan kuchayishi mumkin. Xun etishmovchiligi simptomlarni kuchaytiradi. Oshqozon-ichak traktining disfunktsiyasi rivojlanadi, bemorda shishiradi, ich qotishi, qusish, ko'ngil aynishi, vazn yo'qotish va natijada asabiylashish paydo bo'ladi. Kasallikning surunkali kursida vazn yo'qotish mavjud. Terapiya bo'lmasa, yopishqoq ichak kasalligi rivojlanadi, jiddiy asoratlar paydo bo'ladi:

  1. O'tkir ichak tutilishi. Bu holat ichak trubasini yopishqoqlik bilan siqib qo'ygan taqdirda rivojlanadi. O'tkir og'riq, qusish, defekatsiya etishmasligi va gazlarning to'planishi mavjud. Ushbu alomatlar qon bosimining pasayishi va taxikardiya shaklida yurak-qon tomir kasalliklari bilan birga keladi. kasalzudlik bilan mutaxassislar yordami talab qilinadi.
  2. Ichak nekrozi. Arteriyalarning shpiklar bilan kesishishi natijasida ichak devorlarining qon bilan ta'minlanishi buziladi va ularning o'limi sodir bo'ladi. Yagona yo'l - jarrohlik davolash, uning davomida nekrotik joy olib tashlanadi.

Ichakning yopishqoq kasalligini konservativ, jarrohlik, xalq davolanish va parhez terapiyasi bilan davolash mumkin. Aksariyat hollarda operatsiyalardan qochish mumkin. Kichkina funktsional buzilishlar va kichik og'riq sindromi bilan antispazmodik va analjeziklar, shuningdek, yopishqoqliklarni bartaraf etadigan vositalar tavsiya etiladi. Surunkali ich qotishi uchun shifokor laksatiflarni tavsiya qiladi. Agar og'riq sindromi bo'lmasa va yopishqoqlik o'zini namoyon qilmasa, u holda davolanish ko'rsatilmaydi. Bemorga dispanser kuzatuvi va davriy profilaktik tekshiruvlar tavsiya etiladi.

Yopishqoq ichak kasalligi
Yopishqoq ichak kasalligi

Ichak tarkibining o'tishini tiklash uchun yopishqoq kasallik belgilarini jarrohlik yo'li bilan davolash amalga oshiriladi. Ushbu turdagi terapiyani tayinlash uchun ko'rsatmalar adezyonlardan kelib chiqqan ichakni qon bilan ta'minlashning buzilishi hisoblanadi. Ushbu turdagi davolash yana adezyonlarning shakllanishiga olib kelishi sababli, kamroq shikastli operatsiyalar qo'llaniladi: laparoskopiya va laparotomiya. Jarrohlik aralashuvi turini tanlashda shifokor bemorning yoshini, birga keladigan patologiyalar mavjudligini va boshqa omillarni hisobga oladi.

Ichakning yopishqoq kasalligi uchun parhez davolash

Yopishqoq jarayonning terapiyasi ma'lum qoidalarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Vaziyatni engillashtirish uchunbemor va ovqat hazm qilish tizimidagi yukni kamaytirish uchun, har kuni bir vaqtning o'zida eyish kerak bo'lgan fraksiyonel ovqatlarning kichik qismlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ochlik va ortiqcha ovqatlanish asoratlarni rivojlanishiga va bemorning ahvolini yomonlashishiga olib keladi. Kontrendikatsiyalangan oziq-ovqat va shishiradi, hazm qilish qiyin, tolaga boy, achchiq ziravorlar, gazlangan ichimliklar, to'liq sut, kuchli qahva, qo'ziqorin, baliq, go'shtli bulyonlar, choy, dudlangan go'sht, marinad, konserva. Ratsionga k altsiy o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Yopishqoq ichak kasalligining alomatlarini kamaytirish yoki engillashtirish uchun olingan oziq-ovqat iliq bo'lishi kerak. Tavsiya etilgan mahsulotlar:

  • yangi kefir;
  • tvorog;
  • pishloq;
  • tuxumli omlet;
  • qaynatilgan tovuq go'shti;
  • oz miqdorda sariyog ';
  • kam yog'li bulyonlar;
  • qaynatilgan yoki bug'da pishirilgan yog'siz baliq.
inson ichaklari
inson ichaklari

Yelimlash jarayonini xalq usullari bilan davolash

An'anaviy tabiblar engil yopishqoq kasallikni o'simlik preparatlari bilan davolashni tavsiya qiladilar. Ularni qabul qilishni boshlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Mana bir necha isbotlangan retseptlar:

  1. Oshqozon og'rig'i uchun zig'ir urug'idan kompress. Taxminan 45 g urug'lar sumkaga quyiladi va bir necha daqiqa qaynatilgan suvga botiriladi. Keyin suyuqlikni to'kib tashlang va og'riqli joyga iliq bir paket urug' qo'ying.
  2. Douching uchun bergeniya ildizlarining infuzioni. Bitta protsedura uchun 100 ml etarli, u kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi.kun.
  3. Atirgul dumbasi, lingonberry barglari va qichitqi o'ti o'tining qaynatmasi. Barcha o'simliklar teng qismlarga olinadi. Kuniga ikki marta tayyor ichimlik har biri 100 ml dan iliq holda olinadi.
  4. Avliyo Ioann ziravorining infuzioni. Kuniga to'rt marta, bir necha qultum iching.

Agar dorivor oʻsimlik xom ashyosidan foydalangandan keyin oʻzingizni yomon his qilsangiz, uni qabul qilishni toʻxtating va shifokorga murojaat qiling.

Qorinni yopishtiruvchi kasallik belgilarining oldini olish uchun faol hayot tarzini olib boring. Biroq, og'ir jismoniy faoliyatni istisno qilish tavsiya etiladi. Ratsionga rioya qiling, optimal dietani tanlang, ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini kuzatib boring va ich qotishining oldini oling. Ushbu oddiy maslahatlarga amal qilish orqali siz to'liq hayot kechirasiz va yopishtiruvchi jarayon sizni bezovta qilmaydi.

Tavsiya: