Bodibildingda ideal natijaga erishish uchun siz mushak massasining o'sishini rag'batlantiradigan qo'shimcha dorilarsiz qilolmaysiz. Bularga tanamizda ishlab chiqariladigan peptid gormoni insulin kiradi. In'ektsion insulin uzoq vaqt davomida bodibildingda qo'llanilgan, ammo ko'plab nojo'ya ta'sirlar tufayli yangi boshlanuvchilar tomonidan kamdan-kam qo'llaniladi. Insulinning ijobiy va salbiy tomonlari, uni qanday qabul qilish va organizmga qanday ta'siri haqida ushbu maqolada o'qishingiz mumkin.
Insulin nima?
Insulin - oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan peptid gormoni. Uning vazifasi qon glyukoza darajasini pasaytirishdir. Insulinning chiqarilishi "xavfsiz" shakar darajasi 100 mg / desilitrdan oshib keta boshlagan paytda sodir bo'ladi. Insulin glyukozani neytrallaydi va uni mushak yoki yog'ga aylantiradi. Shunday qilib, u yog 'yoqilishini inhibe qiladi vamushak massasining ortishiga yordam beradi.
Insulin kuchli anabolik xususiyatlarga ega va tanamizga keng ta'sir qiladi:
- Oqsillar, yog'lar va uglevodlarning parchalanish tezligini oshiradi.
- Aminokislotalarning soʻrilishini tezlashtirish.
- Qon shakar darajasini pasaytiradi.
- Metabolizmni oshiradi.
- Oqsil va yog'larning parchalanishini sekinlashtiradi.
Bodibildingda insulin
Insulin transport gormoni kuchli va xavfli doridir, shuning uchun mutaxassislar uni yangi boshlanuvchilar uchun ishlatishni qat'iyan tavsiya etmaydi. Bilimsiz, ushbu gormondan foydalanib, siz dahshatli yon ta'sirga erishishingiz mumkin. Ammo insulinni to'g'ri qabul qilsangiz, ajoyib natijalarga erishasiz.
Insulin orqali tashiladigan uglevodlar ko'p energiya beradi, oqsillar va yog'lar esa mushaklarning o'sishini ta'minlaydi. Ya'ni, insulin yordamida siz muqarrar ravishda yog' to'playsiz. Mushaklar foizini oshirish va shu bilan birga "semirmaslik" uchun siz bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi:
- Diyetingizni diqqat bilan kuzatib boring. Insulin in'ektsiyasidan foydalanadigan bodibilderning dietasi asosan proteinli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Uglevodlarni minimal darajada kamaytirish kerak.
- Shuningdek, insulin in'ektsiya kursidan keyingi yakuniy shakl sizning raqamingiz turiga bog'liq bo'ladi. Bu gormon ektomorflar va mezomorflarda yaxshi ishlaydi. Agar sizda yog 'to'qimalarining katta foizi bo'lsa va siz tez kilogramm olishga moyil ekanligingizni bilsangiz, insulindan foydalanishdan.voz kechishga arziydi. Axir, bu holda siz mushak o'rniga yog' to'playsiz.
Dorining anabolik ta'siri
Nega bodibildingda insulin kiritiladi? Bu gormon bir vaqtning o'zida bir nechta jarayonlarga ta'sir qiladi, anabolik, anti-katabolik va metabolik ta'sirlarni ta'minlaydi. Bodibildingda insulinni iste'mol qilish mushaklar tomonidan aminokislotalarning ko'payishi bilan birga keladi. Insulin transport gormoni bo'lganligi sababli, leysin va valinning hazm bo'lishi sezilarli darajada oshadi. Aminokislotalarga qo'shimcha ravishda magniy, fosfat, kaliy va boshqa foydali moddalarning ortib borayotgan dozalari hujayralarga kira boshlaydi. Ilgari biz bodibildingda insulin kursi nafaqat mushaklarning foizini, balki yog'ni ham oshirishga imkon beradi, deb yozgan edik. Bu yog 'kislotalari sintezining kuchayishi va ularning keyinchalik yog' to'qimalariga aylanishi tufayli sodir bo'ladi. Agar insulin etarli bo'lmasa, tana, aksincha, yog'larni yoqishni boshlaydi.
Antikatabolik ta'sir
Anabolik ta'sirdan tashqari, insulin oqsillarning gidrolizlanishini kamaytirish, ya'ni ularning parchalanishini oldini olish qobiliyatiga ham ega. Bu xususiyat sportchilarga mushak massasini tezroq qurish imkonini beradi.
Metabolik effekt
Insulin organizmdagi metabolizmni samarali oshiradi:
- Glyukozaning hujayralarga so’rilishini kuchaytiradi.
- Asosiy glikoza fermentlarini faollashtiradi.
- Oqsil va yog'lardan hosil bo'lgan jigarda glyukoza miqdorini kamaytiradi.
- Glyukozani glikogenga aylantirish orqali hujayralardagi glyukoza zahiralarini oshiradi.
Kursning afzalliklariinsulin
Agar siz tibbiy ma'lumot olmagan bo'lsangiz, hujayra darajasida insulinning kimyoviy almashinuvi jarayonlarini tushunish oson bo'lmaydi. Shuning uchun, ushbu preparatning tanaga ijobiy ta'siri quyida keltirilgan:
- Insulin mushak massasini oshirishga yordam beradi. Ma'lumki, mushaklar oqsillardan (aminokislotalardan) iborat. Inson tanasida ular ribosomalar tomonidan ishlab chiqariladi - tirik hujayraning eng muhim organellalari. Va ular insulin tomonidan faollashtiriladi. Agar inson tanasi bu gormonni ishlab chiqarmasa, oqsillar sintez qilishni to'xtatadi. Shuning uchun diabet (o'z insuliningizni etarli darajada ishlab chiqarmaslik) o'limga olib keladi. Bodibildingda insulin kursi tanadagi ushbu gormon miqdorini ko'paytirishga va shunga mos ravishda oqsil va undan hosil bo'lgan mushaklar ishlab chiqarishga imkon beradi.
- Insulin mushaklarning degradatsiyasini, ya'ni ularning yo'q qilinishini sekinlashtiradi. Tajribali bodibildingchilar juda yaxshi biladilarki, siz qancha protein iste'mol qilsangiz va qancha kuch sarflasangiz ham, mushaklarning doimiy ravishda yo'q qilinishi bilan bu foydasiz bo'ladi. Mushaklar qachon yonadi? Kaloriya tanqisligi va juda faol kardio yuklar bilan. Bundan tashqari, har kuni tanada yangi oqsillar sintezlanadi va siz hech narsa qilmasangiz ham, eskilari yo'q qilinadi. Shuning uchun tanadagi mushak massasini sezilarli darajada oshirishni xohlaydiganlar uchun insulin katta yordam berishi mumkin.
- Insulin aminokislotalarning so'rilishini oshiradi. Aminokislotalar inson tanasi uchun muhim moddalardir. Ammo biz ularning barchasi bilan qiziqmaymiz, lekin BCAA proteinogen aminokislotalar guruhidir. Insulin ularning mushakka "etkazib berish" ni faollashtiradihujayralar, bu esa yana mushaklarning shakllanishiga yordam beradi.
Kasalliklar
Insulin, kuchli ta'sirga ega bo'lgan har qanday modda kabi, nafaqat yaxshi, balki zarar uchun ham ishlatilishi mumkin. Ushbu gormon kursini qo'llashdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini tortish kerak. Insulinning ko'pgina xususiyatlarini oxirgi nuqtaga bog'lash mumkin:
- Insulin tanadagi yog'larni yoqish uchun mas'ul bo'lgan fermentni bloklaydi. Gormon retseptorlari lipazasi shunchaki triglitseridlarni parchalashni to'xtatadi, buning natijasida odam tezda ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin.
- Insulin yog'lardan energiya aylanishini sekinlashtiradi va uglevodlardan ko'payadi. Va bu yog 'to'qimasidan qutulish juda qiyin bo'lishini anglatadi.
- Insulin jigarda yog 'kislotalarining sintezini oshiradi, bu esa yana yog' to'qimalarining tez to'planishiga yordam beradi. Insulinni qabul qilish paytida undan xalos bo'lish juda qiyin bo'lganligi sababli, ushbu gormonni qabul qiladigan sportchilar o'z dietalarini ikki marta diqqat bilan kuzatib borishlari kerak.
- Insulin lipoprotein lipazini faollashtiradi. Lipaza yog'larni parchalab, uni yog 'hujayralari tomonidan oson so'riladigan so'riladigan yog' kislotalariga aylantiradi.
Yon ta'sirlar
Dozani noto'g'ri belgilash, organizmning xususiyatlarini hisobga olmagan holda, insulinning juda uzoq kursi tanaga qaytarilmas zarar etkazishi mumkin.
- Ushbu gormonning ortiqcha boʻlishi gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Uyquchanlik, sovuq ter, chalkashlik - bularning barchasi keskin pasayish belgilaridirqon glyukoza darajasi.
- Hatto bir kurs insulin diabetga olib kelishi mumkin. Agar tanangiz allaqachon insulin ishlab chiqarish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, bu jiddiy kasallikka olib keladi. Bundan tashqari, diabet ko'pincha juda tez-tez va uzoq tsikllarni bajaradigan sportchilarda paydo bo'ladi.
- Oshqozon osti bezi o'z insulin ishlab chiqarishini kamaytiradi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu organning to'qimalari ham o'zgaradi, ya'ni jarayon qaytarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin.
Ushbu noxush oqibatlarning oldini olish uchun insulin kursini qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashib, barcha kerakli testlarni topshirishingiz va yuzaga kelishi mumkin boʻlgan xavflarni hisoblashingiz kerak.
Insulin va o'sish gormoni
Insulinni qabul qilish katta xavf va jiddiy yon ta'sirlar bilan bog'liq bo'lishiga qaramay, ba'zida bu shunchaki zarur. Bodibildingda o'sish gormoni tsikli davomida insulin oshqozon osti bezini charchashdan himoya qiladi. Gap shundaki, o'sish gormoni glyukozani qonga chiqarish qobiliyatiga ega, bu organizmning insulin ishlab chiqarishiga salbiy ta'sir qiladi. Oshqozon osti bezi glyukozaning bunday "sakrashlari" ga javoban ko'p miqdorda insulin ajratishga majbur bo'ladi. Shuning uchun agar siz o'sish gormonini uzoq vaqt qabul qilsangiz, insulin kursi sizni diabetdan himoya qilishi mumkin.
Bodibildingchilar qancha va qancha insulin olishlari kerak?
Ko'plab boshlang'ich bodibildingchilar bodibildingda insulinni qanday qabul qilish kerakligi haqida savol berishadi. Dastlabki doz hisoblab chiqiladi5-10 kg tana vazniga 1 IU sifatida. Har bir insonda insulinga bo'lgan javob turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin, shuning uchun kurs ko'pincha preparatni qabul qilishda tuzatiladi. Misol uchun, agar o'zingizni zaif va uyquchan his qilsangiz, insulin dozasi kamayadi.
In'ektsiya odatda mashg'ulotdan so'ng darhol amalga oshiriladi va in'ektsiyadan 15 daqiqa o'tgach, siz shirin narsa iste'mol qilishingiz kerak. Bir soat o'tgach, siz to'liq ovqatlanishingiz kerak. In'ektsiyani o'zi qanday qilish kerak? Preparat insulin deb ataladigan qisqa igna bilan maxsus shprits yordamida qo'llaniladi. Gormon qorin bo'shlig'idagi teri burmasiga yuboriladi, chunki katta tomirlar yo'q. Kursning davomiyligi individual ravishda tanlanadi va odatda uzilishlar bilan 1,5-2 oyni tashkil qiladi. Bodibilding uchun eng yaxshi insulin nima? Eng yaxshi sharhlarni "Novorapid Penfil" yoki "Novorapid FlexPen" preparatlarida topish mumkin.
Bodibildingda insulin: sharhlar
Insulin kursining o'zlariga ta'sirini sinab ko'rgan odamlarning sharhlari ushbu preparatni qabul qilish yoki qilmaslik haqida o'ylayotgan yangi sportchilarga yordam beradi. Ko'pchilik bodibildingchilar mushak massasini oshirishga jiddiy yondashganlar uchun gormonni qabul qilishni maslahat berishadi. Ammo insulin kursining eng muhim sharti - bu administratsiya paytida va undan keyin sog'lig'ini qattiq nazorat qilish. Tibbiyotda insulinni noto'g'ri ishlatish o'lim bilan yakunlangan holatlar ma'lum. Qandli diabetni shu yo'l bilan ishlab topganlar ham bor. Ammo to'g'ri foydalanish va barcha tavsiyalarga rioya qilish bilan insulin kursi sezilarli darajada yaxshilanishi mumkintanangiz sifati.
