Evminovning orqa miya taxtasi bir qarashda oddiy ko'rinadi. Darhaqiqat, bu nafaqat orqa tomonning sog'lig'ini tiklash, balki ko'plab kasalliklarning rivojlanishining oldini olish uchun noyob va samarali vositadir. Minglab odamlar allaqachon o'z ta'sirini sinab ko'rishgan. Kun davomida 15-20 daqiqa ajratish kifoya va siz turli xil sog'liq muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin: skolioz, postural buzilishlar, osteoxondroz, disk churrasi, spondilarroz, siyatik va boshqalar.
Amaliyat tamoyillari
Bugungi kunda ajoyib simulyator - Evminov taxtasi - umurtqa pog'onasini davolashga yordam beradi. Ko'pgina xaridorlarning sharhlari uning samaradorligini isbotlaydi. Mashg'ulotlar davomida umurtqa pog'onasi bilan bog'liq kasalliklarni davolashning ikkita asosiy printsipi amalga oshiriladi. Birinchisi, umurtqa pog'onasining cho'zilishini nazorat qilishga yordam beradi, bu esa yukni tushirish uchun zarurdir. Chiqarish darajasi har xil bo'lishi mumkin. Bu simulyator o'rnatilgan burchakka bog'liq. Jarayon davomida intervertebral disklardagi bosim pasayadi, orqa miya nerv ildizlari to'xtaydi.qisqarish. Natijada og'riq sindromlari yo'qoladi.
Yana bir tamoyil - umurtqa pogʻonasini qoʻllab-quvvatlovchi mushaklarni anatomik jihatdan toʻgʻri deb topilgan holatda oʻrgatish va mustahkamlash. Bunga past harakat oralig'i bilan bajariladigan muayyan mashqlar orqali erishiladi. Jismoniy mashqlar paytida mushak korsetini tashkil etuvchi orqaning qisqa mushaklari mustahkamlanadi, bu esa umurtqa pog'onasi uchun muhimdir.
Elementar simulyator
Umurtqa pogʻonasini choʻzuvchi taxta bel muammosi boʻlganlar uchun mukammal yechimdir. Siz uni sotib olishingiz yoki sotib olmaysiz. O'z qo'llaringiz bilan Evminovning taxtasini hatto oddiy maktab o'quvchisi ham qila oladi. U oddiygina devorga poldan 30 graduslik burchak ostida biriktirilgan. Snaryadni ushlab olish uchun uzunligi taxminan 2 metr bo'lgan sayqallangan bo'lishi kerak, unga ikkita tutqich o'rnatilishi kerak. Ko'pgina erkaklar intervertebral disklarning balandligini pasaytirish muammosiga duch kelishadi. Agar uyga kelganingizdan so'ng, taxtada 15 daqiqa yotib, orqangizni cho'zsangiz, oyoqlarini bir necha marta ko'tarib, tizzalarda egilib, ularni bir-biridan ajratib, keyin faqat oshqozoningizda yotsangiz, buning oldini olish mumkin. Bunday oddiy mashqlar umurtqa pog'onasini mukammal darajada cho'zadi.
Simulyatorda mashq qilish xususiyatlari
Koʻpchilik barda osilgan boʻlishning oʻzi kifoya va taxta kerak emas deb taʼkidlashi mumkin. Ha, bu mashq haqiqatan ham umurtqa pog'onasini yaxshi cho'zadi. Ammo agar odamning vazni 100 kg dan oshsa, bu mutlaqo mumkin emas. Mushaklarni cho'zishdan boshqa hech narsa ishlamaydi. Kutish uchunshpal, avval sport zalida mushaklarni yaxshi isitishingiz kerak. Ammo agar odam allaqachon 45 yoshdan oshgan bo'lsa, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir. Bu yerda Evminovning boshqaruv kengashi yordamga keladi.
Bunday simulyatorni o'zingiz yasash juda oddiy. Va olti oydan keyin ta'sir shunchaki ajoyib bo'ladi. Bunday snaryad yordamida ko'p odamlar churradan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lishdi. Umurtqa pog‘onasini cho‘zish inson salomatligini umrbod ta’minlashga yordam beradi.
Tashqi koʻrinish
Evminovning o'z qo'llaringiz bilan qiladigan taxtasi juda arzon simulyator. Bu mahsulot uzunligi ikki metr va kengligi 25-30 sm, u jilolangan bo'lishi kerak, parchalarsiz va umurtqa pog'onasi uzaytirilishi uchun juda yaxshi siljishi kerak. Bir kishi yotadi, uning bo'ylab sirpanishni boshlaydi, tutqichlardan ushlab turishga harakat qiladi va bir vaqtning o'zida oyoqlari bilan ishlaydi.
Harmandchilik uchun zarur bo'lgan barcha materiallar apparat do'konida sotiladi. Ularning ko'pchiligi uy sharoitida topilgan. Agar simulyator o'z qo'li bilan qilingan bo'lsa, unda odam u bilan katta ishtiyoq bilan shug'ullanadi va ajoyib natija uchun bu muhim shartdir. Sinflar uchun siz oyog'ingizga biror narsa qo'yishingiz kerak. Agar siz doktor Evminovning markazidan olingan fotosuratga e'tibor qaratsangiz, unda barcha odamlar krossovkalarda taxtada mashqlarni bajaradilar. Ularni uyda kiyish o‘rniga, oyoqlaringiz sirpanib ketishining oldini oladigan yumshoq qalpoqlar yasashingiz mumkin.
Ishga tayyorgarlik
Evminovning o'z-o'zidan yasalgan taxtasi (o'lchamlari - kengligi 25 sm va uzunligi taxminan 2 metr) tayyorlanishi mumkinsunta taxtasidan. Ko'pincha bunday plitalar fermada allaqachon mavjud. Uzoq vaqt davomida ishlatilmaydigan shkafdan eshiklar ham bu maqsad uchun juda mos keladi. Agar mos keladigan hech narsa topilmasa, siz DSP qoldiqlarini apparat do'konida sotib olishingiz mumkin. To'liq taxtani sotib olishingiz shart emas. Siz alohida qismlarni olishingiz va ularni maxsus plastik chekka bilan yopishtirishingiz mumkin. Mahsulot juda jozibali ko'rinadi. Asosiysi, sirt yaxshi siljiydi va namlikni o'zlashtirmaydi.
Keyin, sizga belkurakdan so'qmoqlar kerak. Ulardan birining uzunligi taxminan bir metr va diametri 4 sm, ikkinchisining uzunligi taxminan 1,5 m va diametri 3 sm. Zinapoya uchun zinapoyalardan vagon qovurg'alarini yasash mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, murvat, tishli metall novda, yong'oqlar, yuvgichlar, uzun bog'lovchi zanjir, vintlardek, karabinalar, vintlardek va dublonlar kerak bo'ladi. Kauchuk ustunni qoplash uchun kerak bo'ladi. Eski kaşmir p alto vagon tagini va tayanch panjarasini qoplash uchun ishlatilishi mumkin.
Ishga kirishish
Evminovning taxtasini o'z qo'llaringiz bilan olish uchun sizga arra, burg'ulash, bolg'a, temir arra va matkaplar kerak. Poydevor uchun belkurak milidan 6 sm uzunlikdagi bo'lakni kesib olish kerak, keyin esa ustunning uchlarini kauchuk bilan yoping. U erda shpalni joylashtirish uchun yog'ochni tayyorlash yaxshidir. Zanjirni pastki qismga mahkamlang. Osonlik bilan harakatlanishi uchun DSP tepasida chuqurchaga kesib oling. Shundan so'ng, stapler yordamida tashuvchi nurni mato bilan o'rang. Spiral kancani devorga yoki shipga ulang. Nishab burchagini sozlashingiz uchun karabin yordamida taxtani mahkamlang.
Araba yasash
Biz Evminov taxtasi qanday yasalishini allaqachon bilamiz. Mahsulot uchun chizma vagonni ishlab chiqarishda yordam beradi. Avval chinor taxtasini yarmini kesib olishingiz kerak. Uchlarida diametri 32 mm bo'lgan burg'ulash teshiklari. Buning uchun sizga matkap va maxsus matkaplar to'plami kerak bo'ladi. Vagonning asosi uchun siz 270 mm uzunlikdagi nurni olishingiz kerak. U erda 8 mm bo'lgan metall tayoqlarni kiritish uchun diametri 9 mm bo'lgan ikkita teshikni burang. Chiziqlarni teshikka o'tkazish uchun yiv hosil qiling. Uchlari elim ustiga qo'yilishi kerak. Siz odatiy "Moment" dan foydalanishingiz mumkin. Keyin hamma narsani ulang va yong'oqlarni torting. Ish juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. To'g'ri burchaklarni ehtiyotkorlik bilan saqlash, hamma narsani juda mahkam yopishtirish va uni mahkam bog'lash kerak. Bu qismga juda jiddiy yuk tushadi, shuning uchun u eng yuqori sifat bilan bajarilishi kerak.
Yuqori novda mixlarga mahkam oʻrnatilishi, pastki qismi esa erkin harakatlanishi kerak. Vagonning pastga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun, o'rnatish relsini tilimga kesib oling va butun uzunlik bo'ylab bir xil masofada taxta ostiga vidalang. Mana Evminovning o'z qo'li bilan yasalgan taxtasi va tayyor!
Xulosa
E'tibor bering, ushbu simulyatorda ishlashda ishonchlilik, ishlab chiqarish qulayligi va arzonligiga e'tibor berish kerak. Albatta, yog'och qismlar silliqlash, lak bilan qoplangan bo'lishi mumkin. Yoki ichki makonga mos keladigan taxta yasang. Va unga qulay tarzda yotish uchun sizga odatiy turistik matrasdan foydalanishni maslahat beramiz. Yo'qfantaziyaga erkinlik berishdan qo'rqish kerak. Bu ijodiy tajribalar uchun ajoyib zamin.
