Tibbiyotda keng qoʻllaniladigan protsedura bu umurtqa pogʻonasini tortish va choʻzishdir. Ushbu protsedura uzoq muddatli yoki qisqa muddatli cho'zishga asoslangan bo'lib, mushaklarning spazmini engib, umurtqa pog'onasidagi deformatsiyalar va umurtqalarning siljishi yo'q qilinadi. Skolioz, intervertebral churra, ko'krak, bo'yin, bel umurtqasining o'tkir og'rig'i, tana holatining buzilishi, tez-tez bosh aylanishi, oyoq-qo'llarning uyquchanligi va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq boshqa kasalliklardan aziyat chekadigan odamlarga umurtqa pog'onasini tortish tavsiya etiladi.
Qoida tariqasida, bunday tartibni tibbiy muassasalarda mutaxassislar nazorati ostida va maxsus jihozlar yordamida amalga oshirish yaxshiroqdir. Tadqiqotlar umurtqa pog'onasining tortilishi intervertebral disklardagi bosimni pasaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, qonning turg'unligini kamaytiradi degan fikrni tasdiqladi. Ushbu protsedura og'riqni kamaytirish va sezgirlikni tiklashga yordam beradi.
Omurgani tortishning ikki turi mavjud: quruq va suv ostida. Zamonaviy tibbiyotda quruq tortish uchun maxsus jihozlar qo'llaniladi - har xil turdagi tortish stoli va divan. Orqa miya quruq tortish bo'lishi mumkinvertikal va gorizontal. Bemor biroz egilgan yuzada yotadi va uning og'irligi ostida cho'zish paydo bo'ladi. Shifokorning yordami bilan qo'shimcha tortishish qo'lda yoki og'irliklar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Traktsiya bir necha o'n kilogrammga teng kuch bilan bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi. 15 dan 18 seansgacha o'tkazish tavsiya etiladi.
Uyda umurtqa pog'onasini tortish faqat kasallikning o'tkir belgilari bo'lmasa, profilaktika shaklida amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun sizga to'shak, qattiq matras va tikilgan kayışlar (uzunligi 1,5 m va kengligi 7 sm) kerak. Yostiqsiz baland (30-40 daraja) to'shakda yoting, qo'llaringizni boshga mahkamlangan kamarlardan o'tkazing va shu tarzda uch-to'rt soat yoting. Shuningdek, shved devorida umurtqa pog'onasini tortish mumkin, protsedura kuniga bir necha marta takrorlanishi mumkin.
Oddiy mashqlar yordamida umurtqa pogʻonasini choʻzishingiz va choʻzishingiz mumkin. Mashqlar ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun ularni kamida 10 soniya davomida bajarish kerak. Amalga oshirishda siz 8 soniya davomida engil kuchlanishni his qilishingiz kerak, so'ngra kuchlanishni asta-sekin oshiring. Va buni 3-4 marta bajaring.
Oddiy orqa miya choʻzilishi.
I.p. stulga o'tiring, orqangizni to'g'ri tuting va bir qo'lingiz bilan o'rindiqdan ushlang. Boshingizni oldinga va tortmoqchi bo'lgan tomonga qarama-qarshi tomonga buring. Keyin boshingizni aylantiringkuchlanishni his eting. Boshqa qo'lingiz bilan o'zingizni boshingiz orqasida ushlab turing va sobit elkalaridan teskari yo'nalishda torting. Bu trapezius mashqi.
Traktsiya protsedurasidan so'ng siz darhol mushaklarga kuchlanish berishingiz kerak, aks holda siz kerakli natijaga erisha olmaysiz. Va sog'liq uchun eng kam xavfni ta'minlash uchun ushbu protsedurani o'qitilgan tibbiyot xodimlari bilan maxsus muassasada bajarish yaxshidir.
