Qon xolesterin darajasining oshishi organizmda ichki organlar va tizimlarning normal ishlashiga imkon bermaydigan patologik jarayonlarning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. Bunday buzilish ko'pincha jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Nima uchun xolesterin ko'tarildi? Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak?
Xolesterin haqida nimalarni bilishingiz kerak
Xolesterin nima uchun oshgani haqidagi savolga javob berishdan oldin, uning nima ekanligini aniqlab olish kerak. Ushbu modda bizning tanamiz uchun juda muhimdir. Xolesterin organik kelib chiqishi va yog'da eriydigan tabiiy spirtdir. Modda hujayra devorlarining bir qismi bo'lib, ularning tuzilishini tashkil qiladi. Xolesterin ko'plab tirik organizmlarda mavjud. Murakkab moddalarni hujayra ichiga va tashqarisiga tashishda faol ishtirok etadi.
Nega mening xolesterin ko'tarildi? Ushbu moddaning ishlab chiqarilishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Biroq, xolesterin inson tanasi uchun juda zarur:
- ba'zi moddalarni hujayra ichidagi maxsus mexanizmlar orqali tashish;
- hujayra plastisiyasini yaxshilashdevorlar;
- vitamin D ishlab chiqarish;
- xolesterolni o'z ichiga olgan jinsiy gormonlar sintezi;
- safro kislotasi ishlab chiqarish;
- hazm hazm qilishni yaxshilash va hokazo.
Xolesterin turlari
Qondagi xolesterinning koʻp sabablari bor. Bunday buzilishni qanday davolash mumkin? Avvalo, qanday tarkib standartlari mavjudligini va xolesterin qanday bo'lishi mumkinligini aniqlab olish kerak. Ushbu modda doimiy ravishda qon bilan birga butun inson tanasida aylanadi, keyinchalik chiqarib yuborish uchun to'qimalar va hujayralardan jigarga o'tadi. Insonning o'zi tomonidan ishlab chiqariladigan xolesterinning bir turi mavjud. U to'qimalar orqali tarqaladi. Bu lipoproteinlar tufayli amalga oshiriladi. Boshqacha qilib aytganda, xolesterin va oqsil birikmalari. Quyidagi navlar ma'lum:
- VLDL (triglitseridlar) endogen xolesterinni tashuvchi juda past zichlikdagi lipoproteinlardir;
- LDL - jigar to'qimalari orqali xolesterinni olib yuradigan past zichlikdagi lipoproteinlar;
- HDL - yuqori zichlikka ega bo'lgan lipoproteinlar va ortiqcha erkin xolesterinni barcha to'qimalardan jigarga, uni qayta ishlash va keyinchalik tanadan chiqarib yuborishda ishtirok etadi.
Oxirgi turdagi birikmalarning tarkibi qanchalik ko'p bo'lsa, ateroskleroz kabi kasallikning rivojlanish ehtimoli shunchalik past bo'ladi. Agar boshqa navlarning darajasi oshsa, kasallik xavfi ortadi. Ko'pincha, bunday buzilish bilan, tomirlar allaqachonateroskleroz bilan zararlangan. Qondagi triglitseridlarning ko'p miqdorda bo'lishi ham xavflidir, chunki VLDL kabi birikmalar yo'q qilinadi va xolesterin ajralib chiqadi.
Norm nima
Xo'sh, 50 yoshda, 30 yoki 20 yoshda qondagi xolesterin normasi qanday? Ushbu birikmaning tarkibi 3,6 dan 7,8 mmol / litrgacha o'zgarishi mumkin. Normdan chetga chiqish tanadagi qaysi kasallik asta-sekin rivojlanayotganini aniqlash imkonini beradi. Agar xolesterin darajasi 5 mmol / litr bo'lsa, bu yuqori xolesterinni ko'rsatadi. Bundan tashqari, barcha lipid komplekslarining nisbati hisobga olinadi.
Qonda HDL qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Agar yomon xolesterin miqdori, masalan, LDL yoki VLDL ortib ketsa, unda siz turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishingiz va shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Yosh bo'yicha xolesterin me'yorlari jadvali ushbu moddaning qonda qancha bo'lishi kerakligini aniqroq aniqlash imkonini beradi.
Kim tekshirishi kerak
Xolesterin nima uchun ko'tarildi degan savolga javob berish uchun tahlil qilish kerak. Qon tomirdan va faqat och qoringa olinadi. Belgilangan sanadan bir kun oldin spirtli ichimliklar va yog'li ovqatlar dietangizdan chiqarib tashlanishi kerak. Bundan tashqari, chekishdan voz kechishingiz kerak.
Bunday testlardan oʻtish tavsiya etiladi:
- irsiy xavf mavjud boʻlsa;
- hipotiroidizm va diabet uchun;
- ma'lum bir yoshga etganida;
- yomon odatlaringiz boʻlsa;
- semiz;
- gormonal uzoq muddatli foydalanish bilankontratseptivlar;
- menopauzada;
- 35 yoshdan oshgan erkaklar uchun;
- agar ateroskleroz belgilari bo'lsa.
Qonda xolesterinning ko'payishi sabablari
Yuqori xolesterinni qanday davolash mumkin? Boshlash uchun uning rivojlanishining asosiy sababini aniqlashga arziydi. Ba'zilar muammo nosog'lom oziq-ovqatlarni, jumladan pishloq, qayta ishlangan go'sht, qisqichbaqalar, konserva, margarin va tez ovqatlanishni haddan tashqari iste'mol qilishda deb hisoblashadi. Biroq, sabab ko'pincha jiddiyroq. Ular orasida quyidagilarni ta'kidlash joiz:
- semizlik;
- gipertoniya;
- keksalik;
- koroner yurak kasalligi;
- diabetes mellitus;
- qalqonsimon bezning yomonlashishi;
- genetik moyillik;
- o't tosh kasalligi;
- noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi;
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
Agar HDL xolesterin yuqori bo'lsa
Yuqori xolesterin nimani anglatadi? HDL "yaxshi xolesterin" deb hisoblanadi. Bu organizmga ko'proq zararli bo'lgan birikmalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday holda, modda tananing holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. HDL xolesterin plitalarining to'planishi va shakllanishiga yo'l qo'ymaydi, xolesterinni jigarga olib boradi, tomirlarni tozalaydi va shu bilan ularning bloklanishini oldini oladi. Ba'zi hollarda HDL darajasining oshishi ma'lum kasalliklarning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin, jumladan:
- surunkali gepatit;
- birlamchi jigar sirrozi;
- irsiy giperalfa-lipoproteinemiya;
- alkogolizm;
- stress holati;
- keskin vazn yoʻqotish.
Ishonchlilik va aniq tashxis uchun shifokor ikkinchi testni buyurishi mumkin. Agar ko'rsatkichlar me'yordan oshsa, u holda batafsilroq tekshirish talab etiladi. Bu to'g'ri terapiyani tanlash va salbiy oqibatlarning oldini olishning yagona yo'li.
Homiladorlik xolesterin darajasi
Homiladorlik davrida yuqori xolesterin norma emas. Shuning uchun, agar tahlilda har qanday og'ishlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ayolning tanasida yuzaga keladigan ba'zi kasalliklar va buzilishlar homiladorlik paytida xolesterinning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Ushbu patologiyalar orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:
- metabolik jarayonlarning buzilishi;
- buyrak kasalligi;
- diabetes mellitus;
- gipertoniya;
- jigar kasalligi.
Homiladorlik davrida yuqori xolesterin kech va erta bosqichlarda muntazam ravishda nazorat qilinadi. Buning uchun ayol 9 oy davomida muntazam ravishda qon testini o'tkazishi kerak. Kasalliklarga qo'shimcha ravishda, homiladorlik davrida xolesterinning ko'payishi tanadagi ushbu birikma miqdoriga ta'sir qiluvchi oziq-ovqatlardan foydalanish orqali qo'zg'atilishi mumkin. Shuning uchun homilador ayol sog'lom ovqatlanish qoidalariga qat'iy rioya qilishi kerak.
Yuqori xolesterin bilan nima yeyishingiz mumkin
Agar qondagi xolesterin darajasi ko'tarilsa, siz o'zingizni to'g'ri sozlashingiz kerak.parhez. Buning uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Omega-3 yog'lari qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shu bois, ratsionga shamchiroq, qizil ikra, ilon balig'i, o'tboshi va stellat balig'i kabi oziq-ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi.
- O'simlik moylari. Biroq, ular mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish uchun emas, balki don va salatlarni bezash uchun ishlatilishi kerak.
- Yongʻoq. Bunday ovqatlar qondagi "yomon xolesterin" darajasini pasaytiradigan mono to'yinmagan yog'li kislotalarning boy manbaidir. Kuniga 10 grammgacha findiq, bodom, kaju mevasini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Sabzavotlar va mevalar. Bu ovqatlar dietada bo'lishi kerak. Bunday holda, hech qanday cheklovlar yo'q. Biroq, dukkaklilar, otquloq, brokkoli, ismaloq, karam ustuvorligicha qolmoqda.
- Ichimliklar. Ratsionga o'simlik choyi, qaymoqsiz qahva, mineral suv, mevali ichimlik, yangi tabiiy sharbatlar kiritilishi mumkin.
- Porridge. Ular butun don bo'lishi kerak. Karabuğday va jo'xori uni uchun ideal. Ular o'simlik yog'i qo'shilgan nonushta uchun eng yaxshisidir.
Ehtiyotkorlik bilan nima yeyish kerak
Agar sizda xolesterin koʻp boʻlsa, ehtiyotkorlik bilan nima yeyishingiz mumkin? Bu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Sut mahsulotlari. Ulardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Biroq, bunday mahsulotlarni to'g'ri tanlashingiz kerak. Xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, tarkibida eng kam yog' bo'lganlardan foydalanish kerak.
- Go'sht. Bu kam yog'li navlar bo'lishi kerak. Quyon, kurka va tovuq uchun juda mos.
- Non. Agar bu mahsulot mumkin bo'lmasasizning dietangizdan chiqarib tashlangan bo'lsa, unda siz kepakli undan tayyorlangan mahsulotlarga ustunlik berishingiz kerak. Bu qoida makaron uchun ham amal qiladi. U qattiq bug'doydan tayyorlanishi kerak.
- Shirin. Yuqori xolesterinli ko'pchilik shirinliklar taqiqlanadi, chunki ular juda ko'p yog'larni o'z ichiga oladi. Bu buzuqlik uchun uy qurilishi murabbo, zefir, murabbo va popsikllarga afzallik beriladi.
Qon xolesterin darajasiga nima ta'sir qiladi? Avvalo, bu tanadagi buzilishlar, parhez, shuningdek, mahsulotlar qanday tayyorlanganligi. Bunday patologiya bilan qovurilgan ovqatlar qat'iyan man etiladi. Yuqori xolesterin bilan pechda yoki bug'da pishirish yaxshidir.
Xolesterinni oshiradigan ovqatlar ro'yxati
Qon xolesterinini pasaytirish uchun bir qator mahsulotlardan voz kechishingiz kerak. Avvalo, bu juda ko'p trans yog'li kislotalarni o'z ichiga olganlarga tegishli. Ular qondagi xolesterin darajasiga ham ta'sir qiladi. Ularning yo'qligi koronar arter kasalligi rivojlanish xavfini kamaytiradi. Yuqori xolesterin bilan dietadan chiqarib tashlash kerak:
- frantsuz kartoshkasi;
- shokolad;
- sariyog;
- kraker va chiplar;
- tortlar, bulochkalar, pechene, vafli va boshqalar kabi qandolat mahsulotlari;
- spirtli ichimliklar;
- yog'li ovqatlar;
- bekon va cho'chqa yog'i;
- cho'chqa go'shti, ko'krak va qovurg'alar;
- barcha turdagi kolbasa va kolbasalar.
Xolesterin miqdori yuqori boʻlishi mumkin boʻlgan koʻproq oziq-ovqatlarni oʻz ichiga olishi uchun dietani oʻzgartirish kerak.
Namunaviy menyu
Yuqori xolesterin uchun dieta qanday bo'lishi kerak? Bir hafta davomida ovqatlanish mutaxassisi bilan birgalikda menyu qilish yaxshiroqdir. Axir, sozlash murakkab jarayon. Kun uchun namuna menyusi quyidagicha:
- Nonushta: o'simlik moyi qo'shilgan karabuğday pyuresi -170 g, olma yoki ½ apelsin, tatlandırıcılarsiz kofe yoki choy.
- Ikkinchi nonushta: sariyog'li pomidor va bodring salatasi - 260 g, yangi sabzi sharbati - 200 ml.
- Tushlik: kam yog'li sabzavotli sho'rva - 300 ml, bug'langan tovuq kotletlari - 150 g, grilda pishirilgan sabzavotlar - 150 g, tabiiy apelsin sharbati - 200 ml.
- Snack: jo'xori uni - 130 g, olma sharbati - 200 ml.
- Kechki ovqat: pechda xamirsiz pishirilgan baliq - 200 g, qovurilgan sabzavotlar - 150 g, kepak noni - 1 bo'lak, shirinliksiz choy yoki qahva.
Bu namuna menyu. Ba'zi idishlarning tarkibi o'zgarishi mumkin. Bularning barchasi shaxsiy imtiyozlarga bog'liq. Asosiysi, har qanday almashtirish dieta qoidalariga muvofiq bo'lishi kerak.
Yuqori xolesteringa qarshi an'anaviy tibbiyot
Qon xolesterinini qanday tezda pasaytirish mumkin? Boshlash uchun shifokorga tashrif buyurish va bunday patologiyaning sababini aniqlash kerak. Ko'p odamlar muqobil tibbiyotga talab katta. Agar davolovchi shifokor ulardan foydalanishga ruxsat bersa, siz terapiyani xavfsiz boshlashingiz mumkin. O'z-o'zidan davolanishga kelsak, u umumiy holatni og'irlashtirishi va zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, hatto o'tlarga asoslangan holda, har qanday dori-darmonlarni mustaqil ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi. Baribir bunga arziydishifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, dorilarning o'simlik tarkibiy qismlari ba'zi odamlarda intolerans va allergiyaga olib kelishi mumkin.
Akrop va valerianning asal bilan infuziyasi
Bu yuqori xolesterin uchun eng mashhur vositalardan biridir. Uni tayyorlash uchun siz bir stakan arpabodiyon donalari va asalni aralashtirishingiz kerak. Olingan aralashga bir osh qoshiq tug'ralgan valerian ildizlarini qo'shing. Olingan massa bir litr qaynoq suv bilan quyiladi va bir kun turib olish uchun qoldirilishi kerak. Aralashmani muzlatgichda saqlang.
Bu infuzionni ovqatdan taxminan 20 daqiqa oldin, bir osh qoshiqda uch marta urib ichishingiz mumkin.
Sarimsoqdan foydalanish
Sarimsoq asosidagi preparatlar qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Terapiya uchun siz odatdagi infuzion va spirtli damlamadan foydalanishingiz mumkin.
Dori tayyorlash uchun 10 chinnigullar sarimsoqni tozalab, matbuotdan o'tkazish kerak. Olingan massa ikki stakan zaytun moyiga qo'shilishi kerak. Bir hafta davomida bunday preparatni talab qilish arziydi. Infuzion salatlar va boshqa taomlar uchun kiyinish sifatida ishlatiladi.
Spirtli damlamasi quyidagicha tayyorlanadi. 300 gramm tozalangan sarimsoqni maydalash va 200 mililitr spirt bilan quyish kerak. Preparatni ikki hafta davomida infuzion qiling. Bir tomchi bilan qabul qilishni boshlashingiz kerak. Dozani asta-sekin oshirish kerak (har bir keyingi dozada 1 tomchi) 20 tagacha. Preparatni kuniga uch marta qabul qilish tavsiya etiladi.
Dori terapiyasi
Odatda yuqori xolesterin bilan kurashish uchunlipidlarni yo'q qiladigan va yangilarini sintez qiladigan preparatlar qo'llaniladi. Bunday dorilar statinlar guruhiga kiradi ("Vazilip", "Torvacard", "Hofitol"). Aynan mana shu dorilar qondagi xolesterin darajasini ushlab turishga yordam beradi.
Ichaklarda birikmaning so'rilishini kuchaytirish uchun shifokor so'rilish ingibitorlarini buyurishi mumkin. Qonda xolesterinning ko'payishiga sabab ushbu moddada yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni suiiste'mol qilish bo'lsa, bunday terapiya samarali bo'ladi. Ta'kidlash joizki, ushbu birikmaning tanadagi oziq-ovqat bilan iste'mol qilinishi uning umumiy miqdorining faqat beshdan bir qismini tashkil qiladi. Qolganlari ichki organlar tomonidan ishlab chiqariladi. Ushbu dorilar qondagi xolesterin darajasini pasaytirish uchun mo'ljallanmagan.
Omega-3 va fibratlar "yaxshi" moddalar miqdorini oshirishga imkon beradi. Ular triglitseridlar kontsentratsiyasini kamaytirishga imkon beradi.
Har qanday dorini faqat davolovchi shifokor buyurishi kerak. O'z-o'zidan davolanish tavsiya etilmaydi.
