Yurakning gemodinamikasini tavsiflash uchun yurak urish tezligi (HR), insult va qonning daqiqali hajmi, ejeksiyon fraktsiyasi va boshqalar kabi ko'rsatkichlar qo'llaniladi. Sistolik hajm (SD) kabi indikatorni va u tananing boshqa funktsiyalariga qanday ta'sir qilishini alohida ko'rib chiqing.
Sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yurak gemodinamikasini kuzatish juda muhimdir. SO nima? Sistola - yurakning qisqarish fazasi, diastola esa bo'shashish bosqichidir.
Strok balandligi
Sistol yoki insult hajmi yurak qorinchasining bir qisqarishi natijasida arterial tizimga tushadigan barcha qon miqdorini tavsiflaydi. U quyidagi oddiy formula yordamida hisoblanadi: V=Vv. Bu erda V - sistolik qon hajmi va v - daqiqada o'rtacha urishlar. Shuning uchun, dam olishda normal sog'liqda daqiqada 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litr yurakni pompalaydi.
Ammo haqiqatda har bir insonning ko'rsatkichi borindividual. Bundan tashqari, ayollarda bu taxminan 15% ga kamroq. Jismoniy mashqlar paytida bu raqam ortadi, yurak muammolari yoki harakatsizlik bilan u kamayadi.
Surs hajmiga ta'sir qiluvchi omillar
Yurak qon oqimiga bir marta urishi mumkin bo'lgan qon miqdorini nima aniqlaydi? Bir nechta omillar mavjud:
- Og'irlik, tananing jismoniy rivojlanishi.
- Yomon odatlarga ega bo'lish, xususan chekish.
- Homiladorlik.
- Tomirlarning holati. O'ng qorinchaga venoz qaytish.
- Miokard qisqarish qobiliyati.
- Oldindan yuklash.
Bundan tashqari, tezligi yurakning chap qorinchasi hajmiga bog'liq. Tug'ilgandanoq mushaklari kichik bo'lgan yoshlar jismoniy mashqlar qilishda qiynaladilar va ko'pincha boshqalar bilan tenglasha olmaydilar.
Daqiqada chiqarish tezligi 4,5-5 litrni tashkil qiladi. Agar CO kamaysa, ateroskleroz, aritmiya yoki ichki qon ketish ehtimoli yuqori.
XOQ indikatorining oʻzgarishi omillari
Qon daqiqasi hajmi (MBV) odamning jismoniy holati va yoshiga bog'liq. Yurak o'z vazifasini qanday bajarishini bilish uchun XOQ aniqlanishi kerak.
Ko'rsatkich birinchi navbatda uchta asosiy xususiyatga bog'liq:
- HR;
- sistolik hajm;
- venoz qaytish qiymatlari.
Mazkur samaradorlikni oshirish uchun siz turmush tarzingizga e'tibor berishingiz va oldini olish haqida o'ylashingiz kerak. Yoshi bilan CO sezilarli darajada kamayadi vahar qanday yuk yurak tezligini oshiradi.
XOQ sportchida daqiqada 5 litrdan deyarli 20 litrgacha ko'tarilishi mumkin. Bunday hajmlarni faqat uzoq mashqlar bilan tayyorlangan yurak mushaklari pompalay oladi.
CO normasi
Biz yuqorida aytib o'tgan edikki, oddiy odam bo'shashgan holatda, normal sistolik ejeksiyon hajmi taxminan 65-70 ml ni tashkil qiladi. Biror kishi sport bilan faol shug'ullansa va mashg'ulotlarni o'tkazib yubormasa, u sezilarli darajada o'zgaradi. Maksimal CO kontsentratsiyasi sezilarli va uzoq muddatli jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan sportchilarda kuzatiladi.
Indikator ko'pincha sistolada 200 ml darajaga etadi. Sportchi qonning sistolik va daqiqali hajmlarini nazorat qilishi kerak. Buning uchun mashg‘ulotdan oldin va keyin yurak urish tezligini o‘lchashingiz kerak.
Sistolik va daqiqali hajmni qanday aniq aniqlash mumkin?
XOQni quyidagi usullar yordamida aniqroq aniqlash mumkin:
- Fick usuli.
- Ultrasonik oqim oʻlchovi.
- Qonga rang indikatorlarini kiritish.
- Integral reografiya. Reografiya - bu ultra yuqori chastotali tebranishlarga tananing elektr qarshiligini qayd etish usuli. Bu chastotalar insonga zarar keltirmaydi, shuning uchun ular tibbiy amaliyotda keng qo'llaniladi.
Sistol hajmini daqiqani yurak urish tezligining shaxsiy tezligiga bo'lish yo'li bilan hisoblash mumkin.
Yurak ishlab chiqarishni qanday oshirish mumkin?
CO ni oshirish uchun sportchilarga uzoq muddatli o'rta intensivlikdagi jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazish tavsiya etiladi, bunda yurak urishi 140-150 zarbadan oshmaydi.daqiqa.
Bunday yuklar chap qorinchani cho'zadi, ammo yurak massasini oshirmaydi. Faqatgina kuch-quvvat mashqlari yordamida yurak mushaklarini doimiy ravishda qurish taqiqlanadi. Bu organga zararli va yurak xurujiga olib keladi.
Keksalarda yurak yetishmovchiligi
Keksalikda inson umri davomida ozgina qimirlasa, yurak devorlari yupqalashib, sistolik hajmi 20 ml dan oshmaydi. Bu juda oz. Yurak kameralarni to'liq bo'shatishga odatlanmagan, u zaiflashadi.
Natijada keksalarda yurak yetishmovchiligi rivojlana boshlaydi. Valflar shikastlanganda, yurak to'liq quvvat bilan ishlay olmaydi, keyin esa kardio xavflidir.
Sog'lom turmush tarzini olib borish va toza havoda tez-tez yurish kerak. Gipokineziya (harakatsizlik) tananing qarishiga, kuchini yo'qotishiga va yurak etishmovchiligiga yordam beradi.
Ammo odam dangasalik qilmaslikka harakat qilib, sport zaliga borsa, vaziyat boshqacha bo'ladi. Trening ma'lum bir mexanizmni ishga tushiradi - ko'krak qafasidagi salbiy bosimning oshishi. Bu yurakka venoz qaytishning kuchayishiga olib keladi.
Mashgʻulot samarasi
Yurak mushaklari va klapanlarning normal ishlashi uchun mashg'ulotlar kerak. Jismoniy sog'lom odamlarda yurak daqiqada yurak urishi soni ko'paymasdan yaxshi sistolik hajmdagi yukni bardosh bera oladi.
Imkoniyatingiz boricha mashq qilishingiz kerak. Biz yurak urishiga yo'l qo'ymasligimiz kerakkardio vaqti daqiqada 190-200 zarbadan oshdi.
Hattoki noprofessional va tartibsiz mashqlar ham qondagi CO2 ning saqlanishiga ijobiy ta'sir qiladi va yurakning stressga moslashishiga yordam beradi.
Aytish kerakki, sistolik qon hajmi yoshga qarab kamayadi. Salomatligingiz va jismoniy kuchingizni saqlab qolish uchun har 2-3 kunda 30 daqiqa yugurishingiz kerak.
