Ko'p yillar davomida insoniyatni savol tashvishga solmoqda: qarilikni qanday engish va ko'p yillar davomida yosh bo'lish kerak? Tibbiyot rivojining hozirgi bosqichida bu savolga aniq javob berishning iloji yo'q, ammo ilm-fan hali ham to'xtamaydi va bugungi kunda olimlar qarish jarayonini tushunishda katta yutuq qilishdi.
Qarilik nima. Asosiy sabablar
Qarish - har bir tirik mavjudotning tanasi bilan sodir bo'ladigan murakkab fiziologik jarayon. Boshqacha qilib aytganda, ma'lum bir yoshga etganida, hayotiy funktsiyalar asta-sekin yo'qoladi.
Inson tanasining erta qarishini qo'zg'atadigan bir qancha sabablar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:
- doimiy stressli vaziyatlar;
- haddan tashqari jismoniy faollik;
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish;
- dietaga rioya qilmaslik (kofe va boshqa kofeinli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish);
- tananing shlaklanishi;
- yuqori qon shakar;
- birga o'tadigan og'ir kasallikning mavjudligi.
Progeriya. Tavsif va alomatlar
Organizmning qurib qolish jarayoni ko'p hollarda ma'lum bir yoshda sodir bo'ladi, ammo bunday kasallikka chalingan odamlar ham bor.erta qarish sindromi. Tibbiyotda bu sindrom progeriya deb ataladi. Bu ichki organlar va teridagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan inson DNK nuqsonlari tufayli sodir bo'ladi. Dunyoda ushbu kasallikning 350 ga yaqin holati mavjud. Bu bolalarga ham, kattalarga ham taʼsir qiladi.
Kasallikning bolalar versiyasi Xatchinson-Gilford sindromi deb ataladi. Ushbu sindromga moyil bo'lgan bolalarda qariyalarga xos bo'lgan tanadagi o'zgarishlar mavjud: yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, terining qurishi, tayanch-harakat tizimi muammolari, kallik, ateroskleroz. Bu kasallikka chalingan bolalar oʻrtacha 11-13 yildan ortiq umr koʻrmaydi.
Voyaga yetgan Progeriya bilan og'rigan odamlar odatda o'ttiz yoshda qarishni boshlaydilar. 20 yoshda birinchi belgilar paydo bo'ladi: kulrang sochlar, epidermisning ingichkalashi, soch to'kilishi. Balog'at yoshida o'sish sekinlashadi. 30 yoshga kelib, odamda keksa odamlarga xos bo'lgan jiddiy kasalliklar mavjud: katarakta, qandli diabet, xavfli o'smalar, osteoporoz, terida ajinlar paydo bo'ladi va hokazo. Bu sindrom Verner sindromi deb ataladi. Verner sindromi bo'lgan odam kamdan-kam hollarda 60 yoshdan oshadi. Umuman olganda, prognoz yomon, ko'pchilik qo'shma kasalliklar natijasida vafot etadi.
Qarishning asosiy nazariyalari va mexanizmlari
Hozirda inson qarishining bir qancha zamonaviy nazariyalari mavjud. Buni 19-asrda nemis biologi Avgust Veysman taklif qilganTirik organizmlarda qarish mexanizmi. Keyin uning gipotezasi hamkasblari tomonidan qabul qilinmadi, ammo hozirgi vaqtda ko'pchilik faktlar bu nazariyaning to'g'riligiga ishora qilmoqda. Zamonaviy olimlarning fikricha, qarish jarayoniga tananing qarshiligini kamaytiradigan ko'plab turli omillar ta'sir qiladi.
Apoptoz nazariyasi
Vladimir Skulachev tomonidan ilgari surilgan apoptoz nazariyasi ma'lum bir yondashuv bilan bekor qilinishi mumkin bo'lgan "hujayra o'z joniga qasd qilish" dasturining tasdiqlanishiga asoslanadi.
Skulachev tanadagi har bir hujayra ma'lum bir organ ichida joylashganiga va u tegishli biokimyoviy muhitda mavjud ekaniga amin. Boshqacha qilib aytganda, apoptoz - bu hujayraning o'z-o'zini yo'q qilish, tanadagi boshqa hujayralarning normal rivojlanishiga qaratilgan. Hujayraning o'z-o'zini yo'q qilish jarayoni, nekrozdan farqli o'laroq, "zo'ravon" emas va har bir hujayrada oldindan dasturlashtirilgan. Apoptozning yorqin misoli bachadonda inson embrionining rivojlanishi hisoblanadi. Homiladorlikning ma'lum bosqichlarida inson embrionida dumga o'xshash jarayon paydo bo'ladi va u keyinchalik keraksiz bo'lib o'ladi.
Skulachevning fikricha, virus bilan zararlangan hujayra apoptozga uchraydi, chunki u boshqa hujayralar faoliyatiga xalaqit beradi. Uning "o'z joniga qasd qilish" jarayoni mavjud va qolgan hujayralarning qolgan qismlari qurilish materiali sifatida ishlatiladi.
Erkin radikal nazariya
1956-yilda olim Denham Xarman erkin radikallar qarishning aybdori, toʻgʻrirogʻi ularning hujayralarga taʼsiri ekanligini aytdi.tirik organizm. Xarman hujayrali nafas olish natijasida hosil bo'lgan radikallar tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi va vaqt o'tishi bilan DNKda mutatsiyaga olib kelishi mumkinligiga ishongan. Insonning maxsus parhezga rioya qilishi va erkin radikal reaktsiyalariga ta'sir qiluvchi ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish umr ko'rish davomiyligini sezilarli darajada oshirishi mumkin deb taxmin qilingan. Biroq, insonning qarishi haqidagi bu nazariya ko'p sabablarga ko'ra shubha ostiga olinadi. Olimlarning fikricha, inson tanasining qarishi murakkab jarayon bo'lib, uning rivojlanishida genetik moyillik ham, tashqi va ichki omillarning ta'siri ham rol o'ynaydi. Shunga qaramay, yoshga bog'liq ko'plab kasalliklarning rivojlanishida erkin radikallarning ishtiroki haqida dalillar mavjud.
Balandlik nazariyasi
50-yillarning boshlarida tana qarishining evolyutsion nazariyasi ilgari surildi. Ushbu nazariyaga ko'ra, qarish jarayoni gipotalamusning inson qonidagi gormonlarga sezuvchanligi chegarasining oshishi bilan boshlanadi. Nazariyaning ajdodi leningradlik olim Vladimir Dilmandir. U gormonlarning gipotalamusga ta'siri ularning qondagi kontsentratsiyasining oshishiga olib keladi, deb hisoblagan. Natijada, odam keksalarga xos bo'lgan bir qator kasalliklarni rivojlantiradi: qandli diabet, xavfli o'smalar, semizlik, immunitetning pasayishi, yurak-qon tomir kasalliklari. Dilman tanadagi barcha jarayonlar, shu jumladan gormonlar darajasi miya tomonidan boshqariladi, deb hisoblardi. Har bir tirik mavjudotning tanasida genetik asosga asoslanib, tananing rivojlanishi uchun dastur mavjud.darajada, qarilik va qo'shma kasalliklar esa uni amalga oshirishning yon ta'siridir.
Oʻzaro bogʻlanish nazariyasi
Odamning qarishi haqidagi ushbu nazariyaga ko'ra, oqsillar bilan ishlaydigan shakar ularni bir-biriga tikib, hujayralarning to'g'ri ishlashini buzadi. O'zaro bog'lanishlarning shakllanishi natijasida to'qimalarning elastikligi yo'qoladi. Bu jarayon arterial devorlar uchun ayniqsa xavflidir. Bunday holda, elastiklikning yo'qolishi qon bosimining oshishiga va natijada qon tomiriga olib kelishi mumkin. O'zaro bog'lanishlar metabolizm, inson organizmidagi tabiiy jarayon natijasida hosil bo'ladi. Ko'pgina hollarda, ular o'z-o'zidan parchalanadi, ammo AGE tipidagi molekula bo'lgan glyukozapanning ta'siri endi o'zaro bog'liq bo'lgan shakllanishlarning aksariyatida aniqlangan. Ushbu molekula tomonidan hosil bo'lgan aloqalar shunchalik kuchliki, organizm ular bilan o'z-o'zidan kurasha olmaydi, buning natijasida ichki organlarning normal faoliyati buziladi, bu qarishning asosiy sababidir. Ayni paytda glyukozapan molekulasiga ta'siri bo'yicha bir qator tadqiqotlar olib borilmoqda.
Telomer nazariyasi
1961 yilda amerikalik olim L. Xeyflik kashfiyot qildi. Fibroblastlarni kuzatish natijasida ular faqat ma'lum bir necha marta bo'linishi mumkinligini aniqladi, bo'linish jarayonining oxiriga kelib, hujayralar qarish belgilarini ko'rsatadi va keyin o'ladi.
1971 yilda Aleksey Olovnikov hujayra boʻlinishining bunday chizigʻi DNKning duplikatsiyasi jarayoni bilan bogʻliqligini taklif qildi. Gap shundaki, har bir bo'linish bilan telomerlar (chiziqli xromosomalarning uchlari).qisqaradi va keyinchalik hujayra endi bo'linmaydi. Telomer uzunligi va inson yoshi o'rtasida bog'liqlik o'rnatildi. Shunday qilib, odam qarigan sari telomer DNKsi shunchalik qisqa bo'ladi.
Hozirda inson qarishining yagona nazariyasi mavjud emas, chunki koʻpchilik zamonaviy nazariyalar ushbu hodisaning individual jarayonlarini oʻrganadi. Ammo, ba'zi sabablar va mexanizmlarni o'rganib chiqqandan so'ng, inson ularga ta'sir qilishi va umrini ko'p yillar davomida uzaytirishi mumkin.
Biologik yosh nima va uni qanday aniqlash mumkin
Koʻpchilik olimlarning fikricha, pasportdagi raqam odamlarning haqiqiy yoshini aks ettirmaydi. Yashagan yillar soni biologik yoshga umuman to'g'ri kelmasligi mumkin. Ammo odamning necha yoshda ekanligini qanday tushunish mumkin? Bugungi kunga kelib, biologik yosh uchun ko'plab testlar mavjud. Afsuski, ularning hech biri qarishni qanday engish kerakligi haqidagi savolga aniq javob bermaydi, ammo hozirgi vaqtda tananing holati haqida haqiqiy tasavvurga ega bo'lish mumkin. Ushbu testlardan biri qon testi orqali tana hujayralarining qarish darajasini aniqlashdir. Biomarkerlarni (odamning qarish ko'rsatkichlari) o'rganish asosida olimlar tananing organlari va tizimlarining holati to'g'risida xulosa chiqaradilar. Ushbu test tufayli shifokorlar muammolarni erta aniqlashlari va ularning keyingi rivojlanishining oldini olishlari mumkin.
Internetda biologik yoshga oid koʻplab turli va qiziqarli testlarni topishingiz mumkin. Natijalar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, biologik yoshjumla emas, balki hayot tarzini qayta ko'rib chiqish sabablaridan faqat bittasi.
Qanday qilib qarish jarayonini oldini olish mumkin
Hozirda tirik organizmlar, jumladan, insonlar qarishining turli jihatlarini oʻrganuvchi gerontologiya fani mavjud. Bu fanning asosini qarishning ko'p jihatlari, shuningdek, unga qarshi kurashish yo'llarini o'rganish tashkil etadi. Hech kimga sir emaski, qarish jarayoni ham tezlashishi, ham sekinlashishi mumkin. Buning uchun farovonlik va tananing umumiy holatini yaxshilashga qaratilgan muayyan profilaktika choralariga rioya qilish kifoya. Biz qarilikdan emas, balki ko'plab tashqi va ichki omillar ta'siridan qaramiz. Tanadagi birinchi yoshga bog'liq o'zgarishlar taxminan yigirma yoshda boshlanadi. Ayni paytda qarishni oldini olishga qaratilgan chora-tadbirlarni ko'rish zarur.
Gerontologlar keksalikka qarshi kurashning eng samarali usullarini aniqlashdi.
Yomon odatlardan voz kechish
Ko'pchilik nikotinning tanaga ta'sirini etarlicha baholamaydi va aslida u turli kasalliklarning eng kuchli qo'zg'atuvchisidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekish hayotni o'rtacha 8-15 yilga qisqartiradi. Bundan tashqari, bunday yomon odatga ega bo'lgan odamlar jiddiy kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Chekish nafaqat ichki organlarga, balki teriga ham salbiy ta'sir qiladi.
Biroq, chekish azaldan odat bo'lib qolganligi sababli, ko'pchilik sigaretani tark etishga tayyor emas. Bunday holda, o'xshash odamlarni topish va chekishni asta-sekin tashlash juda muhim,chunki nikotindan keskin voz kechish asab tizimi uchun stress bo'lishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, vino yoki konyak kabi yuqori sifatli alkogolli ichimliklarni kamdan-kam iste'mol qilish qon tomirlari va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo baribir spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak. Dam olish kunlarida bir-ikki stakan yaxshi sharob ichish kifoya.
To'g'ri ovqatlanish
Hech kimga sir emaski, toʻgʻri ovqatlanish koʻplab kasalliklarga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi, ammo kam odam muvozanatli ovqatlanish koʻp yillar davomida yoshlikni saqlab qolishga yordam berishini biladi.
O'rta er dengizi mintaqalari aholisi ovqatlanishning qiziqarli usulidan foydalanadilar. Ularning ratsionida dengiz mahsulotlari, yong'oqlar, meva va sabzavotlar ustunlik qiladi. Qizil go'sht esa kamdan-kam iste'mol qilinadi. Suvni to'g'ri qabul qilish rejimiga rioya qilish ham muhimdir, chunki suvsizlanish metabolizmga, ichki organlarning ishlashiga, qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi va tananing shlaklanishining kuchayishiga olib keladi. Odatda odam kuniga 2,5-3 litr toza suv iste'mol qilishi kerak.
Jismoniy faollik
Hayot jarayonida telomerlar - inson xromosomasining so'nggi bo'limlari qisqarishi ilmiy jihatdan isbotlangan, ammo "mobil" odamlarda bu jarayon ancha tez sodir bo'ladi. Qarishning ideal oldini olish oddiy jismoniy mashqlar to'plami bo'lishi mumkin. Jismoniy faollik oʻrtacha boʻlishi kerak.
Tanangizni og'ir yuklarga solmaslik kerakaks holda, u o'z imkoniyatlari chegarasida ishlaydi. Siz o'zingiz yoqtirgan narsani topishingiz kerak. Siz 20 daqiqa davomida yoga yoki fitnes bilan shug'ullanishingiz mumkin, lekin har kuni. Shunday qilib, siz maksimal effektga erishishingiz mumkin.
Uyqu tartibi
Zamonaviy dunyoning og'ir sharoitida ko'p odamlar uyqu kabi sog'liqning muhim tarkibiy qismini e'tiborsiz qoldiradilar. Uyqu va dam olishning etishmasligi inson asab tizimiga juda katta ta'sir ko'rsatadi. Aqliy qobiliyat, diqqat konsentratsiyasi pasayadi, fikrlash jarayoni buziladi, asabiylashish kuchayadi, tez-tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi, immunitet pasayadi.
Doimiy uyqusizlik uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishni buzishi mumkin. Melatonin etishmovchiligi ko'plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki u insonga kuchli antioksidant ta'sir ko'rsatadi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Salomatlik diagnostikasi
Ba'zida muammoni hal qilishdan ko'ra oldini olish osonroq bo'ladi, shuning uchun muayyan kasallikning rivojlanishining mumkin bo'lgan xavflari haqida oldindan bilish muhimdir. Yaxshiyamki, tibbiyot hali ham to'xtamaydi va hozirgi vaqtda kasallik faollashgunga qadar salomatlik holatining to'liq rasmini ko'rishga yordam beradigan ko'plab diagnostika va skrining dasturlari mavjud. Yiliga kamida bir marta umumiy qon tekshiruvini o'tkazish tavsiya etiladi - bu organizmdagi shakar va xolesterin darajasini nazorat qilishga yordam beradi.
Davriy salomatlik monitoringi yordam beradiko'plab kasalliklarni ularning paydo bo'lishining dastlabki bosqichida davolash. 40 yildan keyin kerakli tekshiruvlardan o'tish ayniqsa muhimdir. Bu odat tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni o'z vaqtida sezish va birga keladigan kasalliklarning oldini olish imkonini beradi.
Vitaminlar bilan qarish bilan kurashing
Olimlarning fikricha, biz qarilikdan qarimaymiz. Buning sabablaridan biri vitamin va minerallarning etishmasligi bo'lishi mumkin, bu esa umr ko'rish davomiyligiga sezilarli ta'sir qiladi. Masalan, B guruhi vitaminlari markaziy asab tizimi va miyaning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. D vitamini yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va suyaklarning yangilanishiga yordam beradi. Mikroelementlar guruhidan asosiy yordamchi magniydir. Gap shundaki, organizm magniyni mustaqil ravishda ishlab chiqara olmaydi va uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalar shaklida olishga majbur bo'ladi. Ammo magniy etishmasligi hujayra degeneratsiyasi jarayonini tezlashtirishi mumkin. Shuning uchun ko'plab mutaxassislar tanani normalizatsiya qilish uchun bemorlarga qarishga qarshi vitaminlarni buyuradilar.
O'zingizni davolamang. Kerakli uchrashuvlar faqat shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Aks holda, vitaminlarning haddan tashqari dozasi xavfi bo'lishi mumkin, bu ularning etishmasligidan ko'ra tanaga ko'proq zarar keltiradi.
