Harakatlanayotganda, biz, qoida tariqasida, bu jarayon qanday sodir bo'lishi haqida o'ylamaymiz ham. Uzoq vaqt oldin bir marta o'rgangan odam kosmosdagi harakatlarini avtomatik ravishda takrorlaydi. Ammo bu vaqtda tanamizning eng murakkab mexanizmi ishtirok etadi.
Ayrim muskullar doimo taranglashadi, lekin hamma ham ularni bo'shata olmaydi. Bu erda massaj yordamga keladi, bu spazmlarni engillashtiradi va salomatlikni yaxshilaydi. Butun tanani massaj qilish juda foydali, ammo belning pastki qismi alohida rol o'ynaydi.
Masajni nima beradi
Nega menga belning pastki qismini massaj qilish kerak? Kislorod bilan to'yingan to'qimalar yaxshiroq tiklanadi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Shu bilan birga, metabolik jarayon faollashadi, toksinlar va parchalanish mahsulotlari tezroq chiqariladi. Shunday qilib, ushbu protsedura tananing eng tez o'zini o'zi tozalashini rag'batlantiradi.
Keling, ko'proq mahalliy jarayonlar haqida gapiraylik, bu esa lomber massaj yordamida osonlashadi. Unga rahmat, bu qismtana yaxshiroq bo'shashadi, og'irlik mushaklardan chiqariladi, chunki pastki orqa kuchli yukga ega. Va agar og'riq sezilsa, pastki orqa massajdan keyin u o'tib ketadi.
Avitsennaning aytishicha, bu protsedura mushaklardagi barcha keraksiz moddalarni tanadan o'z-o'zidan olib tashlanmaydi. Massaj yordamida skolyoz va osteoxondroz kabi orqa miya kasalliklari yaxshi davolanadi.
Ichki jarayonlarning faollashishi bilan birga, intervertebral disklar yanada barqaror bo'ladi. Shu bilan birga, ko'plab organlarning nerv uchlari ta'sirlanadi va ularning ishi yaxshilanadi.
Ko'rsatkichlar
Ta'riflangan protsedura sport mashg'ulotlaridan keyin ajoyib natijalar beradi. Ammo shuni yodda tutingki, oxirgi ovqatdan keyin kamida bir soat o'tgan bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, agar bemorda: bo'lsa, orqa va pastki orqa massaji yordam beradi.
- osteoxondroz;
- nevralgiya;
- mushaklarning spazmlarini yoki shunchaki og'riqni his qilish;
- skolioz;
- ginekologiyadagi muammolar;
- bosh og'rig'i;
- gipertoniya;
- kasal buyraklar.
Afsuski, bunday foydali protsedura hali ham bir qator jiddiy kontrendikatsiyalarga ega. Agar sizda: boʻlsa, massaj qilish mumkin emas.
- varikoz tomirlari va tromboz;
- yurakning patologik holati;
- saraton kasalligi;
- turli infektsiyalar;
- gipertermiya;
- qon ketish;
- teri jarohatlari.
Masaj tamoyillari
Ovqato'z-o'zidan massaj qilish oson bo'lgan joylar. Pastki orqa tomonda to'liq nomlangan protsedurani o'zingiz amalga oshirish mumkin emas. Shuning uchun u boshqa shaxs tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ammo, albatta, massajni boshlashdan oldin, uni amalga oshirishning asosiy tamoyillarini yaxshi o'rganishingiz kerak:
- Pastki orqa massaj qattiq, qattiq yuzada amalga oshiriladi, uning ustiga toza choyshab qo'yishingiz kerak.
- Masajchi qoʻllarini bolalar sovuni bilan yuvadi.
- Protseduradan oldin kaftlarga bir necha tomchi moy surtiladi.
Odam qulay boʻlishi uchun qornida yotadi. Mushaklar bo'shashishi kerak - shunda massaj qilish osonroq va samaraliroq bo'ladi.
Belning pastki qismini qanday massaj qilish kerak
Birinchi navbatda isinish uchun silash harakatlari bajariladi. Ushbu bosqichda hech qanday harakat qilinmaydi. Keyin intensivlik kuchayadi. Keyin teri kaftlarning qovurg'alarini yelkalarigacha siljitgandek tekislanadi.
Shundan keyin ular pastki orqa qismini bosib, undan qarama-qarshi yo'nalishda yaxshilab massaj qilishadi. Dumbaning yuqori qismidan boshlang va asta-sekin pastki orqa qismiga ko'taring. Bu ikki tomondan amalga oshiriladi.
Buyrak sohasidan qochib, belning pastki qismiga ozgina tegizishingiz, terini chimchilashingiz va dumaloq harakatlar bilan yoğurishingiz mumkin.
Zarrlangan hududni shoshilmasdan massaj qilish og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasini cho'zishga qaratilgan harakatlar samarali bo'ladi. Buning uchun palmalar yon tomonlarga joylashtiriladi va bosh barmoqlar bir-biriga yo'n altiriladi. Kuch bilan, lekin ehtiyotkorlik bilan, bosibpastki orqa, qo'llar pastga siljiydi va keyin ularni asl holatiga qaytaradi. Bu yigirma martagacha takrorlanadi.
Protsedura oxirida zararlangan joy sochiq bilan yaxshilab ishqalanadi.
Homiladorlik massaji
Homiladorlikning birinchi oylarida massaj qilmaslik kerak, chunki bu xavfli - homila rivojlanishidagi asoratlar va hatto homilaning tushishi ham sabab boʻlishi mumkin. Jarayon to'rtinchi oydan boshlab ko'rsatiladi va buni oxirgi sanalarda qilish yaxshiroq.
Uchinchi trimestrda umurtqa pog'onasining egriligi va undagi yuk kuchayadi, shuning uchun yoqimsiz va og'riqli hislar paydo bo'ladi. Orqa og'rig'i uchun massaj homilador ayolni qutqaradi. Lekin, albatta, uni amalga oshirish uchun to'g'ri texnikani kuzatish juda muhimdir. Biroq, qoidalar juda oddiy:
- Barcha harakatlar bosimsiz, kuchsiz bajariladi.
- Sekin va ritmik silash.
- Homilador ayollar yoğurma.
- Tebranishlar barmoqlar bilan amalga oshiriladi.
- Protsedura maksimal qirq daqiqa davom etadi.
Masaj terapevti oʻrniga massajchi
Ammo massaj terapevtining xizmatlari juda qimmat bo'lsa va tashqaridan yordam kutadigan hech kim bo'lmasa nima qilish kerak? Yaxshi massajchini saqlang. Bugungi kunda bozorda bunday qurilmalar juda ko'p. Lekin u haqiqatan ham yordam berishi uchun siz diqqat bilan tanlashingiz kerak.
Masajerni qulay stul shaklida taqdim etish mumkin, unda ular shunchaki o'tirib, ma'lum dasturni o'rnatib, dam olishadi. Bundan tashqari, katta kamar shaklida qilingan. Albatta, bunday qurilmalar arzon emas. Ammo kelajakda massaj terapevtining xizmatlariga ehtiyoj qolmasligi sababli, massajchi o'z samarasini beradi va bemorga va uning butun oilasiga uzoq vaqt davomida yordam berishda davom etadi.
Shuningdek, qirrali sirtli roliklar ko'rinishidagi ixcham qurilmalar ham mavjud. Odatda ular sozlanishi bosim va amplitudaga ega. Shuning uchun ular universaldir va turli odamlarga mos kelishi mumkin. Mexanik roliklar ham keng tarqalgan. Ularni rozetkaga ulash shart emas va odam bosim kuchi va massaj harakatlari tezligini qo‘lda boshqaradi.
Shunday qilib, boshqa odam bemorga yordam bera olmagan hollarda ham, sizning holatingizni engillashtirish uchun massaj vositasidan foydalanishingiz mumkin. Lekin, albatta, faqat malakali mutaxassis eng yaxshi massajni ta'minlaydi.
Odatda protseduralar o'ndan yigirma seansdan iborat kursda amalga oshiriladi. Keyin tanaffus qilishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, kurs bir necha oydan keyin takrorlanishi mumkin.
