Zamonaviy o'qish va ish sharoitlari, stolda uzoq vaqt o'tirish va kompyuterda ishlash ko'pincha bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi stressga eng moyil bo'lib, bu noqulaylik va noqulaylikni keltirib chiqaradi, bu kun davomida bizga hamroh bo'ladi.
Yoqa sohasidagi og'riqni yo'qotishning samarali usuli bu maxsus massaj bo'lib, uni mutaxassis yoki uyda mustaqil bajarish mumkin.
Ko'rsatkichlar
Masaj bolalar va kattalar uchun buyuriladi. U terapevtik maqsadlarda ham, kasallikning boshlanishining oldini olish uchun ham qo'llaniladi.
Bo'yin va yoqa sohasini massaj qilishning asosiy ko'rsatkichlari orqa mushaklarning kuchlanishi va spazmidir. Orqa miyaning ushbu qismini charchoq, ishlashning pasayishi va bosh aylanishi bilan davolashni unutmang. Yoqa zonasini massaj qilish osteoxondroz, holatning buzilishi, umurtqa pog'onasi egriligi uchun buyuriladi.
Tekshiruv bilan bog'liq muammolar tez-tez yuqori qon bosimi va nafas olish muammolari bilan ko'rsatilishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ko'pchilikka bo'yin massaji tavsiya etiladi, ammo bir qator kontrendikatsiyalar mavjud bo'lib, ulardan foydalanish qat'iyan man etiladi. Sog'liqni saqlash muammolarini oldini olish va ahvolning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun kursni boshlashdan oldin malakali shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Yuqumli kasalliklarning kuchayishi paytida, yuqori haroratda, yuqori qon bosimida bu joyni massaj qilish taqiqlanadi. Agar bachadon bo'yni hududida o'smalar aniqlangan bo'lsa, massaj qilinmasligi kerak.
Terapevtik massaj
Ushbu turdagi massaj shifokorlar tomonidan ma'lum ko'rsatkichlar uchun buyuriladi. Tegishli tayyorgarlik darajasi va asosiy harakatlarni bajarish usullarini o'rganish bilan oila a'zolaridan biri bemorni uyda massaj qilishi mumkin.
Qoidaga koʻra, muolajaning koʻzga koʻrinarli taʼsiriga erishish uchun kamida 10 ta massaj seansi talab qilinadi.
Davolash jarayoni quyidagi manipulyatsiyalarni o'z ichiga oladi:
- sessiya boshida bajariladigan va qon va limfa tezlashishiga yordam beruvchi silash harakatlari;
- ikkinchi qadam kaftlarni bo'yin sohasiga ishqalab, terini keyingi manipulyatsiyaga tayyorlaydi;
- Masajning asosiy qismi koʻndalang, boʻylama va hayajonli boʻlishi mumkin boʻlgan yoğurma harakatlaridir. Ular qon oqimini normallashtiradi va tezlashishiga hissa qo'shadibemorning tuzalishi.
Yoqa zonasiga qattiq ta'sir qilgandan so'ng, tebranish harakatlari yordamida bo'yin muskullarini bo'shatish kerak, ular ish joyiga engil patslardir. Massaj terapevtining qulay ishlashi va protsedura uchun barcha nuqtalarni topa olishi uchun bemor yotishi yoki o'tirishi, qo'llarini stulga yoki stolga suyanishi kerak. Bosh bir-biriga bog'langan qo'llarga qo'yilgan.
Mashgʻulot davomida teriga shikast yetkazmaslik uchun siz maxsus krem yoki moydan foydalanishingiz mumkin.
Agar massaj jarayonidan keyin tanada koʻkarishlar qolsa, bemorda oʻtkir ogʻriq va umumiy ahvoli yomonlashsa, bu massaj notoʻgʻri bajarilganligini bildiradi.
Masajdan keyin bu sohadagi teri odatda bir muncha vaqt qizargan holda qoladi. Bemorda engil karıncalanma va yonish hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu mutlaqo normal holat va jarayondan keyin butun tanadagi metabolik jarayonlar tezlashadi va qon oqimi kuchayadi.
Osteoxondroz uchun akupressura
Ushbu protsedura odamning ahvolini tezda engillashtirishga yordam beradi. Akupressura massaji uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin, asosiysi to'g'ri nuqtalarni topishdir, ularning ta'siri bachadon bo'yni zonasi kasalliklariga qarshi kurashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ta'sir qilish kerak bo'lgan birinchi nuqtalar juft bo'lib, boshning orqa qismidagi tuberkullar ostida bosh suyagi tagida joylashgan. Bundan tashqari, ta'sir kesishmada joylashgan nuqtalarga ta'sir qilishi kerakorqa miya va bosh suyagi. Akupressura ettinchi bo'yin umurtqasi atrofidagi nuqtalarga bosim bilan yakunlanadi.
Bosim kuchli bo'lishi kerak, lekin og'riqli emas.
Bu nuqtalar qon aylanishini yaxshilash uchun javob beradi va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi.
Diverting massaji
Ushbu protsedura tuzlarning faol cho'kishi natijasida hosil bo'lgan shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu massaj qon oqimini normallashtirish uchun ishlatiladi. O'g'irlash opsiyasi bilan mushak to'qimalari mustahkamlanadi, spazmlar yo'q qilinadi va og'riq kamayadi.
Protseduraning eng boshida elkadan bo'yin tagiga qadar silash harakatlari amalga oshiriladi, shundan so'ng massajchi mushaklarning spazmini yo'qotish uchun yoğurma qiladi.
Qoidaga ko'ra, yo'n altiruvchi massaj kursining davomiyligi kamida 7 protsedura. Har bir seansning davomiyligi 20 daqiqa.
Homilador ayollar uchun massaj
Homiladorlik davri ayol tanasi uchun jiddiy sinovdir. Ko'pincha, homilani ko'targan ayol orqa qismining turli joylarida og'riqdan shikoyat qiladi. Homiladorlik paytida orqa massaj qilish taqiqlanadi, chunki bu homilador bo'lishga olib kelishi mumkin. Servikal-bo'yinbog' zonasini massaj qilish taqiqlanmaydi. Bu kelajakdagi onaning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Asosiysi, homilador onaga zarar bermaslik uchun uyda homilador ayollar uchun yoqa zonasini massaj qilishni bilish.
Ushbu davrda ayollar o'tirgan holda massaj qilinadi, qulaylik uchun bosh buklangan qo'llarga qo'yiladi. Sessiya davomida foydalanish tavsiya etiladitabiiy o'simlik moylari, masalan, zaytun moyi. Homiladorlik massaji paytida ishlatiladigan harakatlar shifobaxsh versiyadagi harakatlarga o'xshaydi.
Tinchlantiruvchi massaj
Uyda yoqa zonasi massajining eng keng tarqalgan turi. U yolg'on yoki o'tirgan holatda amalga oshiriladi. Tinchlantiruvchi massaj foydalidir, chunki u umurtqalararo disklar va bo'g'imlarning faoliyatini tiklashga yordam beradi.
Boʻyinbogʻ zonasini massajining boshqa turlariga oʻxshab, boʻshashtiruvchi muolajani bajarayotganda avval silash va isinish harakatlari amalga oshiriladi. Teri qizarib, keyingi "manipulyatsiya" ga tayyor bo'lgandan so'ng, ishqalanish harakatlari yoqa zonasining katta mushaklarini yoğurma bilan ko'proq kuch bilan amalga oshirilishi kerak. Jarayon davomida siz chimchilash, tortish va saralashdan foydalanishingiz mumkin.
Massajni bajarishning muhim sharti shundaki, protsedura odamni dam olishga yordam berishi kerak. Seans davomida bemor hech qanday noqulaylik yoki og'riqni his qilmasligi kerak.
Bo'yinbog' sohasini bo'shashtiruvchi massaj seansi bir necha daqiqa davomida kaftning chetiga engil teginish bilan yakunlanadi. Bunday massajni har kuni uyda qilish mumkin.
Bolalar uchun massaj
Qoidaga ko'ra, bachadon bo'yni-bo'yin umurtqa pog'onasi shakllanishining oldini olish va normalizatsiya qilish uchun bolalar odatda onasi tomonidan uyda massaj qilinadi. Massaj hatto chaqaloqlarga ham buyurilishi mumkin. Kichkintoy uchun protsedurani qachon qilishni boshlash eng qulaydiru allaqachon boshini ushlab, qorniga bemalol yotishi mumkin.
Bolalarda yoqa zonasini massajlashda qo'llaniladigan asosiy harakatlar kaftlar bilan engil silashdir. Siz yumshoq yoğurma harakatlarini bajarishingiz mumkin. Jarayon chaqaloqning bo'yin va yelkalarini engil silash bilan yakunlanadi. Bolaning yoqa zonasini massaj qilishda barcha harakatlar tarangliksiz xotirjam bajarilishi kerak.
O'z-o'zini massaj
Ussaj muolajalarini bajara oladigan odamni topish hammaning ham imkoniga ega emas, shuning uchun o'z-o'zini massaj qilish eng maqbul variant hisoblanadi. Uni amalga oshirish uchun silash, ishqalash, silash va chimchilash kabi klassik usullar qo'llaniladi. Agar bachadon bo'yni zonasida kuchli yallig'lanish mavjud bo'lsa, o'z-o'zini massaj qilish paytida og'riq minimal bo'lgan tomonni yoğurish kerak.
Yoqa zonasini o'z-o'zidan massajlashda siz qattiq yuvinish lattalari, terapevtik isituvchi malhamlar va maxsus massajchilardan foydalanishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, agar o'z-o'zini massaj qilishdan ijobiy ta'sir bo'lmasa va sog'lig'ingiz yomonlashda davom etsa, darhol orqa miya faoliyatini imkon qadar tezroq tiklashga yordam beradigan shifokordan yordam so'rashingiz kerak.
Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, shuni ta'kidlash kerakki, yoqa zonasini massaj qilish texnikasi juda oddiy va hamma uchun ochiqdir. To'g'ri bajarilgan massaj og'riq hissini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bemorlarning kayfiyati yaxshilanadi va hayotiylik kuchayadi.kuch.
