Shunday qilib, barmoqlaringiz tez-tez xiralashganini payqadingiz. Bunday noodatiy holatning sababi birinchi navbatda aniqlanishi kerak, chunki davolash va oldini olish bo'yicha keyingi tavsiyalar bunga bog'liq bo'ladi. Xo'sh, qanday kasalliklar va patologiyalar uyqusizlikka olib kelishi mumkin?
Tunnel sindromi - Ofis vabosi
So'nggi yillarda shifokorlar u haqida ayniqsa tez-tez gapirishadi. Kuniga ko'p soatlarini kompyuterda o'tkazadigan ofis xodimlari soni ortib bormoqda. Va ko'pincha bunday odamlar qo'lida ko'rsatkich barmog'i, shuningdek, o'rta va katta barmoqlari borligi bilan duch kelishadi. Gap shundaki, bilak sohasida kuchli ligament mavjud. Uning ostida, o'z navbatida, mushaklar, nervlar, tendonlar, shuningdek, qonni barmoqlarga tashish uchun mas'ul bo'lgan tomirlar mavjud. Noto'g'ri, ish paytida qo'lning holati shish paydo bo'lishiga olib keladi. Qo'llarga boradigan tomirlar va nerv novdalarini siqib chiqaradi.
Nima qilish kerak? Birinchidan, ish paytida (taxminan yarim soatda bir marta) muntazam ravishda qo'llaringizni dam olishga odatlaning, oddiy mashqlarni bajaring (dumaloq aylanishlar, siqish vamushtlarni ochish, qo'l silkitish). Vaqti-vaqti bilan barmoqlari xiralashganlar uchun eslash kerak bo'lgan yana bir nuance bor. Yuqorida tavsiflangan sabab haroratning keskin o'zgarishi ta'sirida kuchayadi. Shuning uchun qo'llaringizni doimo issiq tutishga harakat qiling va qishda uydan qo'lqopsiz chiqmang. Qon tomirlarini mustahkamlash uchun esa to‘g‘ri ovqatlanish, ochiq havoda mashg‘ulotlarga e’tibor berish, spirtli ichimliklar va chekishni tashlash muhim.
Bachadon bo'yni bilan bog'liq muammolar
Agar barmoqlaringiz qotib qolsa, buning sababi umurtqa pogʻonasi kasalliklarida boʻlishi mumkin. Ushbu element egrilik va osteoxondrozdan disk churrasigacha bo'lgan bir qator muammolarni o'z ichiga oladi. Bu holatda uyqusizlik birinchi alomat bo'lmaydi: bunday kasalliklar bilan og'rigan bemorlar birinchi navbatda bo'ynida og'riqni boshdan kechirishni boshlaydilar, tez-tez bosh og'rig'i va bosh aylanishi bilan og'riydilar.
Nima qilish kerak? Avvalo, siz orqa miya muammolari bilan shug'ullanadigan mutaxassis (vertebrolog) bilan maslahatlashishga borishingiz kerak. Tekshiruvdan o'tganingizdan so'ng, shifokor vertebra qanday va qanchalik yomon ta'sirlanganligini aniqlagandan so'ng, u siz uchun tegishli davolash kursini tanlaydi. Katta ehtimol bilan siz fizioterapiya bilan shug'ullanishingiz, massajga borishingiz kerak - bu umurtqa pog'onasini mustahkamlaydi va mavjud muammolarni tuzatadi.
Vitamin tanqisligi
Barmoqlar xiralashgan holatni qo'zg'atadigan boshqa omillar orasida yuqorida aytib o'tilgan sabab eng keng tarqalganlardan biridir. Ayniqsa tez-tezB12 vitamini etishmovchiligi paydo bo'ladi. U hayvonot mahsulotlarida ko'p miqdorda uchraydi. Doimiy dietada bo'lgan odamlar, shuningdek, vegetarianlar (qattiq vegetarianlar) buni boshqalarga qaraganda tez-tez boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, muammo karotindan sintez qilingan A vitaminining etishmasligi bo'lishi mumkin. Ba'zida uyquchanlik tanada nikotinik kislota etarli emasligidan dalolat beradi.
Nima qilish kerak? Bunday holda, javob aniq: siz dietangizni tubdan qayta ko'rib chiqishingiz, uni turli minerallar va vitaminlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan boyitib olishingiz kerak. Agar biron sababga ko'ra baliq va go'shtli idishlarni iste'mol qilmasangiz, ovqatingizga pivo xamirturushini qo'shing (ularni istalgan dorixonada xarid qilishingiz mumkin). Ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Qo'shimcha chora sifatida siz planshetlarda tayyor vitamin komplekslarini xarid qilishingiz mumkin.
Boshqa mumkin boʻlgan sabablar
Keksa odamlar koʻp yillar oldin olgan jarohatlari tufayli barmoqlari ogʻriydi va qotib qoladi. Tushuntirish oddiy: tananing himoya kuchlari zaiflashadi va buning natijasida asoratlar paydo bo'ladi.
Kamdan-kam uchraydigan, ammo hali ham mumkin bo'lgan sabab bu Raynaud kasalligi. Uning o'ziga xos xususiyatlari bor: sovuqda barmoq uchlari birinchi navbatda oq rangga aylanadi, keyin siyanotik bo'ladi va bir muncha vaqt o'tgach ular qizil rangga aylanadi. Bu kapillyarlarda qon aylanishi buzilganida, tomirlardagi kuchli spazm tufayli sodir bo'ladi. Ushbu kasallikning xavfi shundaki, agar to'g'ri davolanmasa, u hatto gangrenaga olib kelishi mumkin, bunda shifokorlar barmoqlarni kesishga majbur bo'ladi. DABunday holatda, albatta, bir vaqtning o'zida ikkita mutaxassis: revmatolog va nevrolog tomonidan tekshirilishi kerak, ular aniq tashxis qo'yish va tegishli davolanishni buyurishlari mumkin.
Va agar uyqusizlik boshqa alomatlar bilan qo'shilsa (barmoqlarda sovuqlik, doimiy tashnalik), II turdagi diabet sabab bo'lishi mumkin. Yuqori shakar miqdori tanadagi tomirlar devorlarini korroziyaga olib keladi. Ammo, agar sizda qandli diabet bo'lmasa ham, qoningizdagi qand miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishga harakat qiling va uni normal darajada ushlab turing.
Shifokorga murojaat qilishim kerakmi?
Siz allaqachon ko'rganingizdek, barmoqlarning uyquchanligining mumkin bo'lgan sabablari orasida nisbatan zararsizlar mavjud (masalan, bir xil beriberi). Biroq, bu muammoni e'tiborsiz qoldirmang, chunki tanangiz behuda sizga signal bermaydi. Sinovdan o'ting. Agar biron bir kasallik yoki og'ish paydo bo'lsa, ular bilan dastlabki bosqichlarda kurashish ancha oson bo'ladi.
