Eng keng tarqalgan sabab, g'alati darajada, yostiqning noto'g'ri o'lchamidir. Katta yostiqda dam olayotganda, servikal umurtqa pog'onasining kuchli kavislari tufayli qon aylanishi buziladi. Muammoning yechimi oddiy - past yostiqlardan foydalaning va undan ham yaxshiroq - tanangiz shaklini oladigan ortopedik yostiqlardan foydalaning.
Uyqu vaqtidagi noqulay holat ham kechasi nima uchun qoʻllar xiralashadi, degan savolga javobdir. Emizgan ayollar, o'zlarining qulayliklari uchun, boshlarini cho'zilgan qo'liga suyangan holda uxlashadi. Siz pozitsiyani o'zgartirishingiz bilan darhol farqni his qilasiz. Ko'tarilgan qo'llar qon aylanishiga to'sqinlik qiladi. Kechasi qo'lning xiralashishining sababi shu.
Agar siz pijamada uxlashga odatlangan boʻlsangiz, ularni kichik oʻlchamda xarid qilmang. Bu sizning harakatlaringizni cheklamasligi va kechasi tanangizni siqib chiqarmasligi kerak. Uxlaganingizda, zargarlik buyumlaringizni, xoh u uzuk, xoh bilaguzuk bo'lsin, echib oling.
Qoʻlning xiralashishiga sabab qon aylanishining yomonligi boʻlsa, organizmdagi qon aylanishini yaxshilash uchun fizioterapiya, qoʻlda terapiya tavsiya etiladi.
Noqulaylikdan tezda xalos boʻlish uchun mashqlar:
1. Qo'llaringizni yuqoriga cho'zing, ularni ushlab turing vamushtlaringizni 50 marta siqing.
2. Gorizontal yuzaga qoʻllaringizni musht qilib ushlang.
3. Bilakni bir tomonga, keyin boshqa tomonga aylantiring.
Qo'llarning xiralashishi ba'zi kasalliklar belgisi sifatida
Tunda qoʻlning xiralashishi bilan bogʻliq noqulayliklar kasalliklarning rivojlanishi bilan bogʻliq boʻlishi mumkin:
- Gipertenziya, ishemiya, anemiya, endokrin tizim kasalliklari kabi kasalliklarning alomati bo'lgan qon aylanishi buzilishining surunkali shakli. Yurak kasalliklari qonning zaif surilishi bilan tavsiflanadi, tomirlar elastikligini yo'qotadi.
- Nevrologik patologiyalar kechalari qo'llarning xiralashishiga yordam beradi.
- Sabablari gipovitaminozda ham yashirin bo'lishi mumkin - B vitaminlari etishmasligi.
- Polinevropatik ko'rinishlar ekstremitalarning xiralashishi bilan ham tavsiflanadi.
- Karpal tunnelning mavjudligi mushak to'qimalarining siqilishi tufayli og'riq va uyqusizlik hissini keltirib chiqaradi.
- Servikal umurtqa pog'onasida osteoxondrozning namoyon bo'lishi, simptomlari bo'yin og'rig'i bo'lib, kechasi qo'lning xiralashishiga olib keladi.
Qoʻllaringiz xiralashgan harakatlaringiz
Bu muammoni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Kechasi qo'lning xiralashishi hissi paydo bo'lgan simptomlar jiddiy kasalliklar mavjudligi haqida ogohlantirishi mumkin. Shuning uchun, uy-ro'zg'or omillari (yostiq o'lchami, pijama) bunga hech qanday aloqasi yo'qligiga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, sizga gematolog tomonidan kerakli tekshiruvni tayinlaydigan mutaxassisdan maslahat so'rang,kardiolog, nevrolog.
Profilaktika choralari
Qo'llarning xiralashishi kabi noxush hodisa sizni bezovta qilmasligi uchun yomon odatlardan xalos bo'ling - chekish, ortiqcha ichish; kundalik ratsioningizni qayta ko'rib chiqing - yog'li ovqatlarni iloji boricha kamroq iste'mol qiling, chunki qonda xolesterin miqdori ko'payishi bilan qon tomirlarining tiqilib qolish xavfi yuqori. Koʻproq harakatlaning, ayniqsa harakatsiz boʻlsangiz.
